誰沒有經歷過熬夜呢？醫生經常跟我們說，千萬不要熬夜，熬夜對身體的傷害是特別大的，而且熬夜還會老的快。但是到底幾點睡覺才算熬夜呢？如果我晚上通宵，白天再睡覺，這樣算不算熬夜呢？對于這些問題，我今天就跟大家聊一聊這個熬夜的事情！讓大家知道怎么才算是熬夜！
我們先來看看，什么叫熬夜？
我們中國人自古以來一直都是堅持著“日出而作，日落而息”的自然規律，也就是說當太陽升起時，也就是雞鳴的時候，就自然醒來開始一天的勞作，而當太陽下山，天黑了，就開始休息，忙完之后就要睡覺了。
但是現在由于社會的發展，許多人由于工作的原因，不得不在本該睡覺的時候還要堅持工作，而且一晚上也沒有休息，這就是屬于熬夜了。而簡單的來說，熬夜就是在深夜還沒有入睡或者由于某些事情導致一夜沒有睡覺的現象。
何為深夜呢？自然就不是剛剛天黑的時候，而是半夜。而這個熬夜的時間，一般來在晚上11點之前入睡也不叫熬夜，但是如果超過晚上11點以后還沒有入睡的話，那么就可以算是熬夜了，而一整晚都沒有睡覺的話，那就叫通宵了。
為什么熬夜要在晚上11點最為一個分界點呢？
這是因為晚上11點是子時，這是我們人體膽經的運作時間，這個時間點前入睡，我們的膽才能完成代謝。在這個時間前睡覺，我們早上睡醒之后，才會感覺頭腦清晰，而且我們的氣色也會比紅潤。
當我們入睡之后，時間到達了凌晨1點左右，這個時候就到我們的肝經運行最旺，我們只有進入了睡覺，才能保障肝臟的正常功能，從而完成了正常的肝臟代謝。如果這個時候還沒有休息，那么我們人體的肝臟代謝就會受到影響，那么時間一長，體內就有許多毒素堆積，到最后自然就會影響到我們的皮膚，那么人自然就顯得比較老。
再來時間進入了凌晨的3點左右，這是我們進入深度睡眠的時間，只有經過深度睡眠，我們才能得到更好的休息，醒來才會更有活力。
當我們從晚上11點之前睡覺，再順著上面的膽經、肝經、肺經、大腸經等進行，我們的身體才能有序不亂，否則只要一個時刻受到影響，那么就會出現亂子，在該睡覺時沒睡覺，那就是打亂了生物鐘，那么人體就會出現機體功能的紊亂。
所以，正常來說，我們在晚上十點左右就要準備睡覺了，并且最好在23點以前就入睡，而在23點之后入睡的話，那么就算是熬夜了。
另外，還有一些人會提到，如果我晚上熬夜通宵了，我在白天補覺，那算不算也是熬夜？這自然是算熬夜了，畢竟晚上該睡覺的時候沒有睡覺，這就是熬夜，即使是白天補覺了，也是熬夜。而且我們都知道，當你熬夜通宵之后 即使是你睡足一天，精神也不會太好，因為熬夜已經嚴重影響了身體正常的代謝功能，這不是一個補覺就能調整過來的。
經常熬夜有哪些危害？
其實，熬夜不僅會讓我們老的快，使皮膚失養，變得粗糙黯淡，而且它對我們人體的免疫系統或者其它系統都會受到很大的影響，比如影響了內分泌失調，容易導致神經衰弱，使我們的注意力減以及記憶力下降；其次，還容易引發各種器官疾病，比如會增加心腦血管疾病的患病風險，容易出現一些肝臟疾病、胃腸疾病以及腎臟疾病的發生，甚至還有可能造成猝死的可能；再次，經常熬夜還會增加癌癥的患病幾率，有研究發現，如果每晚睡眠少于6小時的人，那么腸癌危險將會增加50%；最后，經常熬夜還會造成我們的抵抗力的下降，容易生病。
總的來說，熬夜是百害而無一利，我們應該養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，讓我們晚上能后得到充分的休息。只有保證充足的睡眠，我們在第二天才能有充足的精力去應對，否則一整天精神渾渾噩噩、無精打采的，只會給工作、生活、學習等帶來極大的不便，特別是對身體健康更是造成更多的損害。所以，能不熬夜的就盡量不熬夜，而對于那些由于失眠造成的熬夜，那么就要積極進行治療。
但是作為一名醫務人員，又有誰沒有經常熬夜呢？還有那些經常需要加班熬夜的以及一些在夜間工作多人群，一切都是為了生活，明明知道熬夜傷身，又有什么辦法呢？或許這就是所謂的生活的無奈吧！
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謝謝邀請。睡眠的話題一直是健康領域比較熱點的一個問題，現代人由于工作或者學習，甚至其他的原因，總是有很多人存在熬夜的狀況，都知道熬夜傷身，都知道熬夜會損傷身體的多個系統，幾點睡覺不算熬夜？如何做可以更靠譜的睡眠？在睡眠細節上，有些事情需要大家熟知。
每天幾點睡覺更為靠譜？
對于一個健康人來說，建議在晚上22:00左右就做出準備睡覺的狀態，23點以前最好已經入睡，相比之下，這個時間段的睡眠效率遠高于其他時間段。
熬夜會導致哪些問題的出現？
- 導致心臟病、增加各種心腦血管疾病的患病風險 ；
- 導致免疫功能失調，甚至出現肝臟、腎臟類疾病；
- 增加癌癥的患病幾率；
- 增加青光眼、近視眼等眼睛疾病的發生概率；
- 導致神經衰弱的發生。
每天睡幾個小時更靠譜？
相對而言，對于一個正常的成年人來講，每日的睡眠時間至少要達到七小時，一般八小時以上的睡眠時間才能起到真正意義上的休息目的。對于各年齡段人群，睡眠時間可以做出適當的調整。
熬夜之后的刻意集中補覺靠譜嗎？
現實生活中存在這樣一個問題，很多人經常熬夜，所以很多人會在后一天或者周末時間集中補覺，但這行做其實并不靠譜。
長時間缺乏睡眠所導致出現的行為能力下降、學習和記憶能力下降以及免疫力降低等問題可以通過白天的補充休息得意改善調整。
針對于正常成年人來看，午間20分鐘以內的打盹比較利于身體健康。但是為了避免影響您的夜間正常睡眠，應避免下午三點之后再去睡覺。
值得注意的是，平常總是熬夜到周末補覺的方法并不靠譜。生物鐘雖然能夠適當進行調整，但一般只能接受1-2小時的變化，長期累積的“睡眠債”不利于大腦感知正常的睡眠-覺醒節律，靠一次睡眠根本不能補救。
值得您注意并且轉化概念的是，睡眠質量并不等同于很長一段時間內睡眠時間的總和，經常晚睡很容易導致睡眠紊亂，睡眠質量也會逐步下降，即便補上那些失去的時間，也無法得到充分的休息。假設要是長期熬夜已經對身體造成了器質性的病變，更是不能通過睡覺挽回的事情了。
也就是說，如果您晚睡一兩個小時，那你第二天可以多睡一兩個小時補覺，或者中午適當午休補覺，但是等到幾天之后集中補覺并不靠譜。
靠譜睡眠，你應該這樣做：
首先，保證每日的入睡時間和睡眠時間（上文已提及），不得“偷工減料”。
其次，良好的睡眠需要從生活中的小習慣達成。睡前兩小時不進餐，睡前一小時適當補充水分，睡前一小時前不玩耍電子產品，晚餐不飲酒，晚餐不暴飲暴食，睡前給自己搭造一個舒適的睡眠環境，拒絕劇烈運動，平穩舒適入睡。建議可以聽聽安靜的音樂，適當做做舒適慢動作的瑜伽。
最后，熬夜不建議做，夜宵不建議吃。如果你不想變得越來越胖，如果你不想總是睡不好，請您拒絕熬夜的壞習慣。
熬夜，一件從根本意義上不建議大家觸及的事情，不僅會影響你的代謝系統和消化系統，熬夜對于皮膚和大腦的傷害同樣很大。夜間盡可能早睡，早睡早起，養成靠譜的睡眠習慣；晚間餐食七分飽，避免影響睡眠。每日睡眠八小時，夜間十一點前入睡，希望您睡得安康，睡得平穩。
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夜晚十一點后入睡都叫熬夜，熬夜的確老的快。
人缺少睡眠帶來的危害非常大。
下面就說說缺覺的傷害都有哪些
1.免疫力下降
每天睡眠少于七小時會傷害免疫系統，患病幾率增加三倍。
2.容易變丑
缺少睡眠會加速皮膚衰老，面色暗淡，魅力大減。
3.容易暴飲暴食
研究表明，短期缺覺的人更喜歡碳水型飲料，愛吃高熱食品。
4.注意力減退
缺覺會影響大腦強化過程，從而導致注意力減退，記憶力下降。
5.肥胖癥危險增加
缺覺的人會導致常規飲食改變，從而暴飲暴食。
6.增加某些癌癥的危險
研究發現每晚睡眠少于6小時的人，腸癌危險增加50%。
7.糖尿病風險增加
睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病的風險。
8.精子減少
缺覺會使精子下降29%。
9.缺覺早亡危險大
男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率增高。
所以，我們一定不要輕易熬夜，危害太大了，十一點之前最好入眠。
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熬夜老得快，幾點睡覺才算熬夜？
健康苦行僧，開講啦！
關于熬夜每個人的定義都不一樣，有人覺得11點前不睡覺就是熬夜，有人認為12點以后還在玩手機才算熬夜，更有甚者認為通宵才算熬夜，兩三點鐘不睡覺幾乎是常態，但筆者認為在條件允許的情況下，盡量做到11點前入睡，凌晨1點進入深度睡眠是比較合適的。
有人認為，睡眠時間不對根本不要緊，只需要保障達到每日的睡眠時間即可，但事實并非如此，丑時深睡養肝血，凌晨一點到三點是肝經活躍的時間，在這段時間里人進入深度睡眠能夠有效滋養肝血，降虛火，熬夜對身體是有很大傷害的，即使能夠及時補覺。
那么經常熬夜會給身體帶來哪些影響呢？
一：情緒很差
經常熬夜的人群，很容易產生心理上的疲憊感，長期下去很可能會出現抑郁，焦慮的情緒問題，深夜不睡覺自然思慮過度，這會給身體帶來巨大的負擔
二：皮膚不好
經常熬夜的人群，皮膚一定不好，只有氣血充足，身體內環境平衡的人群才會擁有較好的氣色，經常熬夜，容易導致內環境失調，皮膚失養，自然容易出現皮膚粗糙，較為暗淡，黑眼圈，眼袋的情況
三：抵抗力的下降
經常熬夜身體的抵抗力一定很差，非常容易出現腸胃疾病和心腦血管疾病，并且身體得不到適時的休息，自然抵抗力就會下降，身體也會較為虛弱
對于以上內容的補充
1：必須熬夜的人群，熬夜后要做到科學補覺，保持室內空氣流通的通暢，因熬夜后大腦的需氧量會增大
2：熬夜人群一定要注意補充足夠的水分，可以多吃一些水果，喝一些熱牛奶都是不錯的選擇
3：需要盡快休息的朋友們，睡覺前不可食用脹氣，難以消化，過分油膩的食物，盡可能少吃一些，餐點不宜和睡覺時間過分接近
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熬夜這事兒，說法太多，有些人說12點，有的人認為11點，還有定10點，以及認為每天保證8個小時的睡眠就可以了，好像一個個都有理。但我們也經常聽說那些成功人士每天只睡4-5個小時，精力充沛，也沒有衰老跡象，這是怎么回事呢？
個人覺得應該是因人、因地、因時制宜，不能一概而論。
一、因人制宜：
比如嬰幼兒或兒童，他們的睡眠時間需要比我們成人多很多，睡眠充足，才有利于快速成長。而對于老年人，中醫講髓減腦消，所以睡得比較少，容易醒，硬是讓人家11點睡覺，睡上8小時，對于一些老年人來說可能是煎熬。對于精力充沛和精神較差的人，睡眠時間也是會有明顯的差別，但并不代表睡眠時間晚點或睡覺時間少點，他們就衰老的快。
二、因地制宜：
南北時差以及東西方地理位置不一樣，我們睡覺，可能別人還要過幾個小時才到睡覺的點。可能有人說不同國家，時間都不一樣，那我們就拿國內來說，我們南方地區一般睡覺比較準時的在11點左右就睡覺了，而新疆地區，11點可能只是相當于我們南方的7、8點左右，所以他們整天的睡眠時間相對南方來說會推后2-4小時左右。這并不影響他們的健康與壽命，所以不同統一定論。
三、因時制宜：
這個在《黃帝內經》的四氣調神大論里也說了，“春三月...夜臥早起，廣步于庭...；夏三月...夜臥早起，無厭于日...；秋三月...早臥早起，與雞俱興...；冬三月...早臥晚起，必待日光...。”，就是說不同季節，睡覺、起床的時間應該根據當令季節的氣候特點來調整，比如現在秋天要到了，應早睡早起。
如果按照中醫的經絡循行時間和特點來說的話，建議晚上11點入睡，11點-1點，是膽經循行的時間，也是陰極陽生的時刻，是屬于子時；和中午11點-1點這段時間午休，是心經循行的時間，也是陽極陰生的時刻，是屬于午時；也就是我們中醫常說的睡子午覺，就是這兩個時間段睡覺對人體的陰陽平衡有著重要的意義。
如果按照西醫的說法，人體每個人都有自己的生物鐘，這個生物鐘是長時間形成的，對于體內的各項臟器的工作運轉形成了自己的規律。保持生物鐘，就保證了機體的規律與健康。
但是因為每個人體質不一樣，身體素質條件和精神面貌也不一樣，所以每個人睡覺時間點以自身的情況而定。一般我們更建議12點前睡覺，保證8個小時的充足睡眠。
雖然人體的潛能不可估量，以至于很多成功人士4-5個小時仍能精神飽滿。但我們不鼓勵每個人都能像這些成功人士般作息，因為不是所有人都有這么好的精力。就像我們常看到有些人辟谷，可以幾天幾夜不吃東西，身體沒有問題，但并不是適合每個人，辟谷出問題的也不少。
總結一下，大家以各自的自身情況出發，如果睡得晚一些，覺得疲倦、乏力，那適當的早睡些；或者今天工作太累，應該早點休息，而不是一味到等到幾點睡覺。總之平時最好保持工作、作息都有規律，身體才不容易出現問題，不至于衰老過快。更不要出現陰陽顛倒，白天睡覺晚上工作，長時間這樣還是容易導致身體問題的。
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其實，晚睡不一定算是熬夜！睡不著、睡眠質量不高、睡得不規律才是真的【熬夜】！成年人一般建議睡眠7-9個小時，65歲以上的老年人建議睡眠7-8個小時。
而且熬夜之后對身體的傷害比較大，而且是不可逆的，是之后睡多少個小時都沒辦法補回來的。
熬夜
睡眠不足的危害有很多，比如：
1）睡眠不足，開啟了“長胖”的按鈕；
2）睡眠不足，開啟了“變傻”的按鈕；
3）睡眠不足，開啟了“崩潰”的按鈕；
4）睡眠不足，開啟了“死亡”的按鈕；
5）睡眠不足，會透支生命。
最后警告，任性的活著并不會讓人長壽，不要仗著自己身體好，就任性的揮霍青春，使勁兒的透支生命，因為你熬得不是“夜”，你熬得是命！
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長期熬夜不僅老的快，而且會免疫力低下，缺少精神活力。至于幾點睡覺才算熬夜？我覺得不能籠統以一個絕對時間來計。熬夜重在\"熬\"字，有四種情形應算熬夜：一是忍困不眠。同意題主\"忍困不眠\"的觀點。當一個人晚上已困乏時還不睡覺應算熬夜。二是無故不眠。巳到晚上十一、二點，無所事事，卻仍不睡覺，亦應算熬夜。三是玩癮不眠。有的打麻將，玩游戲等玩性上癮，晚上不記得睡。四是負重不眠。雖人不乏困，但工作至深夜不睡覺，這種熬夜最傷元氣。老年人熬夜的時間與年輕人相比也有不同。現代人夜生活多，晚上應盡量早睡，以適應人體機能運轉的規律，養成正常的生物鐘。即使有特殊情況要熬夜，次日最好能補覺。偶爾的熬夜對身體不會有什么損害，只要善待自己，恢復精力即可。關鍵是不要長期熬夜，長期熬夜對身體的損害確實是很大的。
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在這里建議大家，盡量做到11點前入睡，凌晨1點進入深度睡眠是比較合適的。
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。不難看出生活方式對于健康的影響占很大比重，生活方式中最基礎的要屬每日作息了，今天我們就來看看一個好的作息時間是怎么樣的：
7:30：（起床）英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:30之后起床對身體健康更加有益。
7:30―8:00：（入廁）將身體昨天代謝的廢物從大腸內排出，然后重新攝入新的營養物質。
8:00―8:30：（早飯）定時的早餐可以幫助你維持血糖水平的穩定，經過一天晚上的消耗，此時身體處于能量營養缺乏狀態，此時有一頓營養豐富的早餐可以讓你一整天都精神滿滿。
8:30―9:00：（避免運動）來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：（開始一天中最困難的工作）紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：（吃點水果）這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
12:00：（午餐）你需要一頓可口的午餐，給下午的工作補充能量。
12:30―13:30：（午休）雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18:00―19:00：（運動）根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：（晚餐）晚飯少吃，吃太多會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:00：（洗漱）最好的話可以洗個澡，“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:00：（睡覺）如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受9小時充足的睡眠，然后精力充沛的去進行第二天的工作。
這是從一些學者研究里面摘抄的，因為沒有一個研究說必須這么做，因為人的工作、生活習慣、性格等等因素都會影響生活作息。不管怎樣，我們只需要每天保證每天8～9個小時的睡眠就可以使身體得到很好的休息。
希望對大家有所幫助~記得點個贊哦~感謝！
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謝邀。
準確的來說，熬夜和幾點睡沒有太大關系。熬夜是指長時間睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。比方說現在大部分人的睡覺看困意，起床靠鬧鈴這就屬于熬夜，但有的人每天保持4點睡，12點起，作息十分規律，保證8個小時的充足睡眠，這就不算是熬夜。
保證作息規律和時間的情況下，是不是可以隨意睡覺了那？
當然不可以，23點后不睡覺不一定算熬夜，但肯定是不健康的作息時間，你要知道我們人體是和大自然晝夜規律相符的，身體里分別起作用的交感神經和副交感神經系統發生顛倒，很容易引起內分泌失調，而且白天睡眠質量不高，長期下去會引起記憶力差、沒精神等問題，所以，老劉建議養成23點前入睡，7點起床的自然作息規律。
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問答這個問題之前，先要說說，熬夜為什么會危害健康1.生物鐘的紊亂2.睡眠時間的不足所以對普通人而言，每天的最佳睡眠時間為7~8小時。所以，究竟幾點睡覺才算熬夜，并沒有一個準確的答案關鍵是看你的睡眠節律是否規律，睡眠時間是否充足。只要你睡眠規律、時間充足，準確的說，不管幾點都不算熬夜。比如你凌晨4點睡覺，中午12點起床，睡眠時長有8個小時，如果每天都是這樣，并沒有造成體內生物鐘的紊亂，就不算是熬夜。怎么降低熬夜帶來的危害？我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。了解更多醫學知識，歡迎關注