腰間盤突出癥休息三個(gè)月的話，說明患者的腰椎間盤突出不是特別的嚴(yán)重，沒有達(dá)到必須要手術(shù)的程度，這是值得慶幸的。而為什么醫(yī)生建議是三個(gè)月，不是4個(gè)月或者是兩個(gè)月呢，因?yàn)橛袑ｉT的研究顯示腰椎間盤突出癥誘發(fā)的疼痛、下肢放射痛等癥狀是有緩解傾向的，這個(gè)時(shí)間往往是三個(gè)月。肌肉萎縮。肌肉萎縮以后會(huì)導(dǎo)致腰椎的不穩(wěn)定，反而會(huì)加重腰椎間盤突出患者的癥狀，這是非常不可取的。而且長時(shí)間的減少活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致患者心肺功能的下降，對(duì)于患者的恢復(fù)也沒有什么好處。那么作為腰突的患者應(yīng)該怎么休息呢？●急性期如何休息：在腰突發(fā)病的早期患者腰部疼痛比較明顯，有的患者會(huì)出現(xiàn)明顯的下肢放射樣的疼痛，部分患者還會(huì)有電擊樣以及燒灼樣的痛感，有時(shí)患者咳嗽一下都會(huì)有明顯的癥狀加重，那么此時(shí)進(jìn)行過度活動(dòng)肯定是不可取的。那么在這個(gè)階段，往往建議患者適當(dāng)?shù)男菹ⅲ热缟蠋@些日常活動(dòng)是可以進(jìn)行的，但是盡量要帶一個(gè)腰圍或者是有他人的攙扶。在急性期如果疼痛比較明顯，也可以口服或者是外用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥幫助減輕癥狀，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行針灸、牽引或者是手法治療來幫助自己減輕癥狀。在這段時(shí)間往往我們建議患者在休息的時(shí)候要采取平臥位或者是側(cè)臥位，盡量不要扭曲自己的腰椎，加重腰部神經(jīng)受到的刺激。平臥，并且平臥并不會(huì)誘發(fā)疼痛加重的話，可以在下肢墊一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子，這樣可以減輕腰部承受的壓力。也可以進(jìn)行一些在床上的康復(fù)鍛煉，比如下圖這兩個(gè)動(dòng)作就可以緩解坐骨神經(jīng)痛，神經(jīng)受到的刺激，堅(jiān)持系統(tǒng)的科學(xué)的康復(fù)鍛煉，也可以很好的幫助患者減輕癥狀。同一個(gè)位置的腰椎間盤突出，每個(gè)人表現(xiàn)出來的癥狀也不是相同的，所以急性期對(duì)于每個(gè)人來講并不是固定的。如果患者經(jīng)過醫(yī)生的治療以及自己的康復(fù)鍛煉癥狀慢慢有了明顯的減輕，可以適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)了，坐一會(huì)兒也不會(huì)明顯的導(dǎo)致腰部疼痛，用力咳嗽的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)下肢的放射癥狀，那么急性期有可能過去了。慢慢進(jìn)入緩解期的時(shí)候，以前的治療往往就不是特別關(guān)鍵了，科學(xué)的休息與科學(xué)的康復(fù)鍛煉就顯得比較重要了。其實(shí)這段時(shí)間往往是最重要的一個(gè)時(shí)期，為什么呢？因?yàn)楫?dāng)一個(gè)患者的癥狀有了緩解以后，他對(duì)于自身的保護(hù)也會(huì)明顯的下降，以往能注意的細(xì)節(jié)往往不再注意了，以往能做的康復(fù)鍛煉往往就不再做了，所謂好了傷疤忘了疼就是這個(gè)道理。如果在癥狀慢慢進(jìn)入緩解期的時(shí)候，由于不注意導(dǎo)致了癥狀出現(xiàn)反復(fù)，那么將大大的延長恢復(fù)的時(shí)間，一旦出現(xiàn)這種情況，那么以前急性期遭的罪、花的錢、耽誤的時(shí)間就全前功盡棄了，所以這段時(shí)間更是要好好的科學(xué)的休息以及科學(xué)的康復(fù)鍛煉。從事要求體力不是很高，強(qiáng)度不是很大，而且久坐時(shí)間不是很長的工作，是可以慢慢的恢復(fù)到工作崗位中去的。這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人職業(yè)的不同來決定。舉個(gè)例子：如果平時(shí)從事的是重體力勞動(dòng)、超市收銀員或者是長時(shí)間開車的司機(jī)工作，那么就不建議回到工作崗位當(dāng)中去。如果平時(shí)從事的工作強(qiáng)度要求不是特別大，在單位工作1~2個(gè)左右小時(shí)的時(shí)間就能夠完成大部分的工作，那么可以嘗試回到工作崗位。康復(fù)鍛煉和平時(shí)的日常工作是完全不一樣的，專門的康復(fù)鍛煉，目的就是為了拉伸有問題的腰椎、強(qiáng)化腰椎周邊的肌肉、促進(jìn)腰椎周邊的血液循環(huán)，更好的幫助腰突的患者恢復(fù)癥狀。以下呢，就是一些適合在腰椎間盤突出緩解期進(jìn)行的康復(fù)鍛煉，每一個(gè)動(dòng)作建議做3~10次左右為一組，每天做2~3組，可以很好的輔助患者盡快的恢復(fù)到日常生活當(dāng)中去，但是謝醫(yī)生也要在這里給大家強(qiáng)調(diào)一下，如果某一個(gè)動(dòng)作誘發(fā)明顯的疼痛加重或者是腰部的不適及時(shí)停止，不要強(qiáng)求。切記康復(fù)鍛煉與腰間盤突出患者的恢復(fù)都是一個(gè)慢功夫，不可能一蹴而就，需要慢慢來，慢慢去嘗試，當(dāng)然，如果您的身邊有專業(yè)的康復(fù)師或者是康復(fù)治療師指導(dǎo)訓(xùn)練起來將會(huì)事半功倍，而且會(huì)更安全。在恢復(fù)期盡量也要注意休息，不要過度勞累，如果覺得某一天康復(fù)鍛煉或者是日常工作以后，明顯的覺得疲勞，很難以恢復(fù)，說明休息不夠，那么要休息一天，完全可以不康復(fù)，單純的休息就可以，千萬莫強(qiáng)求！另外在恢復(fù)期更是要注意日常生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)，比如坐著的時(shí)候要在腰部放一個(gè)腰墊子，這樣可以更好的維持腰椎的曲度。另外也要注意盡量不要快速的彎腰撿東西，不要嘗試搬重物或者是雙手拎比較重的物品，都有可能導(dǎo)致癥狀的加重。急性期要以適度的休息為主，簡單的康復(fù)鍛煉補(bǔ)助恢復(fù)就可以了，但是在恢復(fù)期的時(shí)候不僅要注意適度的休息，還要注意加強(qiáng)相應(yīng)的康復(fù)鍛煉，來強(qiáng)化腰椎周邊的肌肉，還要通過拉伸放松因腰突導(dǎo)致緊張的神經(jīng)、軟組織和韌帶，這樣相輔相成才能更好的幫助患者恢復(fù)。另外在恢復(fù)期的時(shí)候，如果工作強(qiáng)度不是特別大，對(duì)工作要求的時(shí)間也不是特別長，那么可以適當(dāng)?shù)幕氐饺粘９ぷ鳟?dāng)中去，畢竟我們還要生存。但是如果是重體力勞動(dòng)或者是需要久坐的工作，比如司機(jī)，那么就還是以休息和康復(fù)鍛煉為主，盡量不要再刺激剛剛恢復(fù)的腰椎間盤和神經(jīng)了。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，如果您或者是您的家人、朋友也有腰椎間盤突出癥，也有如何休息以及鍛康復(fù)方面的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要了他們吧，謝謝了！

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這要看具體情況。腰椎間盤突出，癥狀有輕有重。癥狀重者，經(jīng)過治療可以緩解癥狀甚至使癥狀消失，但由于纖維環(huán)損傷是不可逆的，所以不可能徹底根治。而癥狀重者，病情又易反復(fù)，神經(jīng)壓迫的問題實(shí)際上是沒有完全解除的。

在這樣的情況下，如果癥狀復(fù)發(fā)，就可能留下后遺癥，如下肢麻木、活動(dòng)受限、嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、大小便功能異常等后遺癥，到那時(shí)不僅癥狀嚴(yán)重，而且治療難度也會(huì)大幅度上升。

所以，根據(jù)不同的病情，腰椎間盤突出癥患者，除需要矯正姿勢、藥物修復(fù)受損神經(jīng)以外，還必須休息和保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或是彎腰等等。

換句話說，休息多久，不是由醫(yī)生來決定，是由患者的病情來決定。過去有句俗話，叫“傷筋動(dòng)骨一百天”，腰椎間盤突出癥，就屬于“傷筋動(dòng)骨”的一種情況，如果病情比較嚴(yán)重，為了避免日后復(fù)發(fā)留下后遺癥，休息三個(gè)月也是很正常的。

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腰間盤突出急性期，突出物壓迫神經(jīng)根或硬膜囊，局部水腫，是需要休息的。

休息分好多種，絕對(duì)臥床：就是躺在床上，起坐都不可以，盡量減少活動(dòng)，大小便都在床上完成，顯然你不需要。臥床休息：盡量臥床休息，起坐可以，有的短時(shí)間床下活動(dòng)可以，沒那么絕對(duì)。休息：說白了，就是不讓你參加正常的工作和平時(shí)的各種運(yùn)動(dòng)，家務(wù)活盡量避免去做，更沒有那么絕對(duì)。

醫(yī)生建議休息，減少活動(dòng)，目的是減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激，有利于炎性的吸收和腰椎及椎旁肌平衡的建立。

具體有沒有必要，需要看癥狀和突出程度和方向以及壓迫部位和程度。

單純休息能夠改善癥狀但未必能徹底消除癥狀，需要根據(jù)病情積極治療，雖然目前沒有有效方法修復(fù)破裂的纖維環(huán)，但傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代康復(fù)都可以輔助治療，縮短病程，也可以防止復(fù)發(fā)，建議選擇合適的科室治療，比如運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，康復(fù)科，中醫(yī)骨傷科，有很多方法輔助治療的。

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1.三個(gè)月的建議2.慢性的不要拖3.換個(gè)醫(yī)生4.保守的思路

腰腿痛不等于腰椎間盤突出癥，哪怕拍片的時(shí)候有這種報(bào)告會(huì)寫上腰椎間盤突出，一定要做一下觸診，在患腿同側(cè)的腰部下方，棘突旁開2cm左右，按壓的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)癥狀一致的腰腿痛才可以確診，也不要漏掉腰臀肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等問題。

養(yǎng)也有界限

病痛發(fā)生之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ遣槐硎拘菹⒕褪桥P床，在不引起癥狀加重的條件下，活動(dòng)和生活都可以接受，疼痛發(fā)生的時(shí)候應(yīng)該去積極的找問題，建議多看幾個(gè)人，再做決定，有的意見不一定對(duì)，是挺不負(fù)責(zé)的！

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我是一個(gè)腰突患者，病重時(shí)坐、站、躺、吃藥都疼得要命，直到巨痛了實(shí)在頂不住做了微創(chuàng)手術(shù)。一年后反復(fù)復(fù)發(fā)，又走了好多家大醫(yī)院，依舊沒用，只是建議再做一次手術(shù)。臥槽！！！后來我學(xué)醫(yī)院的一招:買了一臺(tái)紅外線燈來照腰部，讓血液循環(huán)得更好起來，每次趴在床上照半小時(shí)左右，中午和晚上各一次，兩天后病情緩解很多。僅供參考哦。

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椎間盤突出癥的癥狀通常會(huì)在幾周或幾個(gè)月內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。 為了幫助您恢復(fù)健康：

如果疼痛劇烈，請(qǐng)休息。 但絕對(duì)不用休息三個(gè)月。即使是骨折，現(xiàn)在都強(qiáng)調(diào)需要早期腰背肌鍛煉。一旦疼痛緩解，請(qǐng)恢復(fù)腰背肌鍛煉。 臥床休息超過1或2天會(huì)削弱肌肉，使問題變得更糟。

嘗試每隔2或3個(gè)小時(shí)熱敷15至20分鐘。 可嘗試用暖水淋浴代替加熱墊。 如果有機(jī)會(huì)泡溫泉或者泡42度浴缸效果更佳。

進(jìn)行醫(yī)生或理療師建議的鍛煉。 這些將幫助您保持背部肌肉強(qiáng)壯，并防止再次受傷。

向您的醫(yī)生咨詢緩解癥狀的藥物。 藥物不能治愈椎間盤突出，但可以緩解疼痛和腫脹。

通常，椎間盤突出會(huì)隨著時(shí)間的流逝自行恢復(fù)。 請(qǐng)耐心等待，并遵守您的治療計(jì)劃。 如果您的癥狀在幾個(gè)月內(nèi)沒有好轉(zhuǎn)，您可能需要與您的醫(yī)生談?wù)勛⑸渲委熁蚴中g(shù)。

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4、腰背肌功能鍛煉。

1）直腿抬高法：患者平臥于平板床上，腿伸直，下肢自主抬高，直至極限則停止。15次為1組，每日10 組。

2）背側(cè)抬腿法：俯臥于床面，腿伸直，下肢自主向后抬高，直至極限則停止。15次為1組，每日10 組。

5）小燕飛：俯臥于床面，兩腿自然伸直，頭和下肢向上翹起，持續(xù)10秒，重復(fù)15次。

腰椎間盤突出會(huì)有有10%?20%的病人需經(jīng)手術(shù)治療。

1)腰椎間盤突出癥病史超過3個(gè)月至半年，經(jīng)過嚴(yán)格保守治療無效;癥狀繼續(xù)加重者；

2)首次發(fā)作的腰椎間盤突岀癥疼痛劇烈,尤以下肢癥狀為著者，病人因疼痛難以行動(dòng)及入 眠，被迫處于屈髓屈膝側(cè)臥位，甚至跪位；

3)出現(xiàn)單根神經(jīng)麻痹或馬尾神經(jīng)受壓麻痹的癥狀和體征；

4)中年病人，病史較長，影響工作或和生活者；

5)保守治療有效，但癥狀反復(fù)，且疼痛較重；

6)腰椎間盤突出癥并有腰椎椎管狹窄。

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腰椎間盤突出是在椎間盤退變的基礎(chǔ)上——纖維環(huán)開裂了！休息是不會(huì)治好腰椎間盤突出的！

椎間盤出現(xiàn)退變有幾個(gè)因素:

腰椎的關(guān)節(jié)間隙不平

腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂

腰椎受風(fēng)寒濕的侵犯，韌帶失去彈性！

你知道有種腰突是睡出來的嗎？休息的時(shí)間越久，維持穩(wěn)定腰椎的肌肉，韌帶就會(huì)越?jīng)]有力量！

最后再告訴你一點(diǎn)，第一次腰椎間盤突出引發(fā)癥狀后，只要沒有糾正我以上說的那幾點(diǎn)，就一定會(huì)再犯，而且一定不會(huì)逃脫一個(gè)規(guī)律【就是下次一定會(huì)比這次重】，因?yàn)槟阋恢睕]有解決腰突【纖維環(huán)開裂】的原因！

很多人經(jīng)歷很多錯(cuò)誤的治療，所以會(huì)說腰突治不好，纖維環(huán)不可逆！那是因?yàn)樗麄儧]有見過纖維環(huán)再生修復(fù)的例子！哪怕是一例都沒有！

所以很多人經(jīng)歷了中藥，針灸，正骨，推拿，輸液，放血，外敷，甚至手術(shù)等，依然還會(huì)疼，還會(huì)犯！為什么？

方法不對(duì)，努力白費(fèi)！

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這個(gè)我問我絕的首先是確定是不是腰椎間盤突出癥，因?yàn)楹芏嘤跋駥W(xué)和癥狀是不相符的，如果想做測試可以看我寫的一篇測試。

如果是的話怎么躺，我也根據(jù)分類寫了一篇疫情期間腰椎間盤突出怎么躺的文章，可以看看

有些人其實(shí)不適合躺的，他們反而走路癥狀會(huì)緩解，相關(guān)機(jī)制和案例我同時(shí)也寫了一篇文章，評(píng)論中也有人表示有同樣的恢復(fù)經(jīng)歷，推薦您瞧瞧。

還有一篇關(guān)于久坐腰椎間盤突出怎么治療的文章昨天開始在頭條審核中，應(yīng)該今天就會(huì)放出來了，可以關(guān)注下。

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椎間盤突出，纖維換破了一個(gè)口。

急性炎癥期2周

1月瘢痕基本長好、但不結(jié)實(shí)

3月瘢痕就長的比較結(jié)實(shí)了。比如你肚子上做了剖腹產(chǎn)，1月的時(shí)候瘢痕可以用鉗子撐開，3個(gè)月的時(shí)候瘢痕就撐不開了。

所以建議你休息3個(gè)月是有理論依據(jù)的。