順產時怎么做能避免撕裂和側切開宮口時坐坐分娩球：在第一產程開宮口的時候，準媽媽可以坐坐分娩球，幫助胎寶寶更快發(fā)動，還可以按摩盆底肌。積極配合醫(yī)生：順產進入第二產程（胎兒娩出）以后，醫(yī)生說不要用力的時候，準媽媽最好趕緊放松，以免用力過猛，造成撕裂或者側切。嚴格控制體重、按時產檢（以便于及時了解胎寶寶的發(fā)育情況，對飲食做出調整）。產后如何甩掉大肚子及時穿束腹帶：生完寶寶以后，準媽媽要及時穿束腹帶，我以前生完我家大寶坐月子期間天天帶，結果一出月子肚子就小了很多。多做卷腹運動：當然，產后想要甩掉大肚子光穿束腹帶效果很一般，建議等身體恢復差不多的時候，準媽媽就要再做一些卷腹運動。

總之，順產時想要避免撕裂和側切，準媽媽一定要在孕期控制體重，按時產檢，到順產時聽從醫(yī)生的指令，該用力用力，不該用力時趕緊休息。而想要丟掉大肚子則需要少吃多餐、堅持運動。

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正常生產過程，胎兒頭的枕骨在媽媽骨盤前方，叫做枕前位。胎兒頭入盤時，呈半俯屈狀態(tài)，胎兒頭前后徑跟媽媽骨盤的橫徑或斜徑一直。媽媽規(guī)律性的宮縮會推動胎兒下降，也就是由枕部轉到媽媽的恥骨下方，這時胎兒的頭會更加俯屈，下頜接觸到胸部。在骨盤出口時，胎兒頭伸轉出骨盤外，這時在媽媽的陰道口可以看見胎兒頭。胎兒頭轉向一側，面朝媽媽側方，按照前肩、后肩的順序，然后整個胎兒出來。這個就是生寶寶整個過程。附注鍛煉方法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿，找準這個用力的感覺，平時就可以根據這個用力方法去鍛煉。以下因素決定是否做會陰側切術：如果我的回答對您有幫助，請關注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實用育兒孕產知識，感謝您的關注和點贊。

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我生育了兩個孩子，老大現在32個月，老二快4個月了，對于側切和產后恢復說一下自己的看法。

生老大的時候，我28歲，對于選擇順產，有三點理由，一是年齡適合，二是有合適的醫(yī)院，我老公是區(qū)醫(yī)院的外科大夫，提前和婦科做好了溝通，她們會最大限度的幫助我，三是聽過剖腹產的同學說過產后打宮縮針的折磨，后背的麻醉導致的腰疼，還有身體留下的疤痕。

但是我的生產并不順利，老大雙頂徑10.2，這個大小，一般醫(yī)院不能讓我冒險順產了，但工作時身邊的老大姐鼓勵我自己生沒有問題，生產的醫(yī)院也鼓勵我試試，所以我還是堅持順產。

生老大時，從孕期第三個月開始，我就用每日瑜伽每天堅持做孕期瑜伽一直到八個月，這讓我身體不那么僵硬，而且有足夠的產力，八個月的時候，胎兒頭就過大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不側切，我開始練習拉瑪澤呼吸法，目的是減輕分娩痛苦，同時看寶寶樹知道了會陰按摩，上網買了一瓶德國的按摩油，從八個月開始每天晚上讓老公幫我按，從最開始的一個手指到最后生產前的4個手指，在做內診的時候，大夫說彈性很好，我才放心的進入產房，可惜還是側切了，因為破水在前，24小時必須生完，不然容易感染，由于自然宮縮來的太晚，上產床時羊水沒有多少了，加上胎兒胎心不好，只能果斷節(jié)省時間，采取了側切。

生老二是今年的事了，我采取了一胎的策略，二胎產程很短，從開始有宮縮到生完是5個小時，由于彈性很好，胎兒頭部不大，還有足夠羊水，沒有側切。

總結一下，堅持按摩和孕期瑜伽很有用，這是我們可以控制的部分，要掌握在自己手里，因為還有那么多不可控的部分等待著我們。

關于產后恢復，由于母乳，我只能適量運動，用了收腹帶和骨盆帶，但由于天太熱，腰上起了痱子，我沒有堅持住，之前有運動的底子，腹直肌產后只有1指頭多點，老大10個月斷奶后，我開始運動，主要是keep里的瘦腰，還有平板支撐，這樣一年后也有了馬甲線，二胎后，我也打算喂奶到10個月，開始練習。

補充一點，堅持針對性的鍛煉很有用，例如keep里的瘦腰，一定要堅持，本身肚皮被撐開了，回去也是需要時間的。

關于順產縮陰，練習縮肛，每天200下，可以從沒有了惡露就開始練習，實踐有效，有利于陰道恢復，痔瘡恢復，不露尿。

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１、孕期控制飲食，避免胎兒巨大。要求準媽媽從懷孕開始就定期，以便對胎兒的體重、胎位，以及孕媽的骨盆情況隨時了解并及時監(jiān)測。其中，胎寶寶的體重一定要在適當的范圍內增長，也需要準媽媽通過科學合理的膳食，達到良好效果。

２、縮肛鍛煉。適當進行的收縮練習，試試排尿時突然停止，收縮肌肉10秒，再放松，反復10次，每天至少練習3輪，這樣準媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處的肌肉。

３、分娩時力氣一點也不能浪費。開宮口的第一產程階段，千萬不要亂喊亂叫。注意保存體力，別到了第二產程，沒力氣生。配合醫(yī)護人員，不要過早用力，引起難產；也不要亂使勁，白費力。可以喝點水，吃巧克力增加體力，在胎頭快要娩出時再使勁

問題二

如何甩掉產后大肚子

1.想要減掉產后大肚子，首先要在月子里科學飲食，既營養(yǎng)均衡，又不會發(fā)胖，還會有奶水，滿月以后要進行體育鍛煉，重點加強腹部鍛煉，可以做仰臥起坐，呼啦圈，還有瑜伽。

2.原因分析

收腹是每個產后愛美的女人的一件心事，因為在懷孕期間體重增加，，各個器官生理性的都會有改變，脂肪增加子宮也增大，孩子也一天天的長大，把肚子就會撐大。

3.舉措建議

減腹部可以，千萬不要節(jié)食減腹，不然對身體傷害很大的，一定要通過鍛煉減掉大肚子，堅持住鍛煉，很快就會減掉的

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三歲之后就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養(yǎng)她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。大家想要了解更多育兒知識，還可以關注一下【小評果快樂育兒】哦，我的育兒知識大部分都是從這里學來的，做的非常用心。

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