40歲的女人本應(yīng)該是最放松的時(shí)候，孩子長(zhǎng)大了，都上學(xué)了，經(jīng)濟(jì)也穩(wěn)定了，需要操心的事情比前十幾年都少多了。但是，這個(gè)時(shí)候女人的另外一個(gè)煩惱來(lái)了，身體狀況大不如從前，不年輕了，沒(méi)有年輕的活力了。那么，40歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體?

1、要調(diào)理自己的月經(jīng)。

女性到了40歲以后，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致平衡失調(diào)，最為明顯的變化就是月經(jīng)，比如會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、出血不止等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，通常情況下，這是絕經(jīng)前期的表現(xiàn)，很多時(shí)候女性朋友的月經(jīng)周期會(huì)隔很長(zhǎng)時(shí)間才光臨一次，通常月經(jīng)周期應(yīng)該是20——30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個(gè)月才來(lái)一次月經(jīng)，有的甚至?xí)舾L(zhǎng)的一段時(shí)間，而且她們的經(jīng)血量也會(huì)減少。

40歲的女人如何保養(yǎng)身體?此時(shí)，女性朋友們要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否則會(huì)造成內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，在日常生活中可以適量的多吃豆類食品，可以多喝一些豆?jié){。在必要時(shí)要按照醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)服用雌激素。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

當(dāng)女性到了40時(shí)，骨質(zhì)疏松的得病率就會(huì)大大提高，這通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而導(dǎo)致骨量不斷地減少，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，如果女性朋友在40時(shí)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，這有可能是由于骨質(zhì)疏松引發(fā)的。

40歲的女人如何保養(yǎng)身體?專家介紹，女性朋友們?yōu)榱朔乐构琴|(zhì)疏松的出現(xiàn)，建議每天喝一杯牛奶，而且要曬10分鐘左右的太陽(yáng)，適量的多做些運(yùn)動(dòng)，不可以抽煙喝酒等。

3、防治心血管疾病。

據(jù)調(diào)查表明，40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病，這是由于女性朋友的雌性激素能幫助她們?cè)黾雍玫哪懝檀迹疫€可以幫助她們消除壞的膽固醇，從而使身體里面的血液脂肪沉積物降低，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，可以讓我們的血管強(qiáng)壯和通暢，但是，當(dāng)女性朋友到了40歲后，通常就進(jìn)入了更年期，這時(shí)她們的雌性激素就會(huì)有所下降，從而加大了心血管疾病的發(fā)生。

40歲的女人如何保養(yǎng)身體?在日常生活中，女性朋友們要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的體重，建議堅(jiān)持體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化的。

4、保證睡眠。

對(duì)于40左右的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們非常容易失眠，這通常與她們體內(nèi)雌激素水平降低有很大的關(guān)系，雌激素對(duì)大腦皮層有抑制作用，當(dāng)女性朋友的雌激素減少的時(shí)候，這樣就會(huì)讓她們大腦的抑制減弱，讓她們處于比較興奮的狀態(tài)下，當(dāng)兩者失去平衡時(shí)就會(huì)失眠。

40歲的女人如何保養(yǎng)身體?女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┛梢园采竦氖称罚热缧∶住?/p>

40歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢?其實(shí)，最重要的保持愉快的心情，樂(lè)觀的心態(tài)，然后再做一些保養(yǎng)措施，就能使自己擁有好身體。