明天是24節(jié)氣中的秋分。秋分，顧名思義，當(dāng)秋之半，且有晝夜平分之意。秋分過后，太陽直射點(diǎn)由赤道向南半球移動，我國大部分地區(qū)所處的北半球開始晝短夜長，氣溫逐漸下降，“一場秋雨一場寒”，進(jìn)入涼爽的時節(jié)。
時至秋分，養(yǎng)生也應(yīng)本著陰陽平衡的原則，使機(jī)體保持“陰平陽秘”。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，秋分過后，自然界的陽氣趨向于收斂、閉藏，正所謂“秋收冬藏”。所以，在起居、飲食、運(yùn)動及情志上都應(yīng)順應(yīng)時令的自然變化，以“養(yǎng)收”為原則，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
起居：早睡早起
《素問·四氣調(diào)神大論篇》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。”我國古代養(yǎng)生智慧也有云“秋收冬藏”，秋季天黑漸早，早睡既能補(bǔ)償苦夏的少眠，也有利于收藏精氣。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能預(yù)防疲倦、乏力。
飲食：滋陰潤燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易出現(xiàn)“秋燥”，燥邪入體，則易出現(xiàn)皮膚和口唇干裂，口干咽燥，大便干結(jié)，咳嗽少痰等癥狀。燥邪易傷肺，故飲食調(diào)理應(yīng)以潤肺清燥、養(yǎng)陰生津為原則，盡量少食蔥、姜等辛味食物，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
運(yùn)動：適度、和緩
秋高氣爽，氣溫較為適宜，是戶外運(yùn)動鍛煉的好時期，可以適當(dāng)增加親近自然、平緩的戶外有氧運(yùn)動，如保健操、慢跑、快走、太極拳、爬山等。運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免大汗淋漓。因為汗出過多會損耗人體之“陰”，所以，秋季鍛煉要適度、和緩，并注意運(yùn)動前熱身。
情志：安神戒郁
秋季燥熱褪去，萬物收藏，情志上也應(yīng)當(dāng)戒除急躁，平心安神。同時，秋季景色蕭條，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，容易使人產(chǎn)生抑郁、悲傷的消極情緒，愁緒郁積會影響身心健康。所以，要注意培養(yǎng)自己的樂觀精神，力爭達(dá)到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持心情舒暢；也可以多與身邊的人溝通，排解不良情緒。
防病：遠(yuǎn)離過敏原
秋季是皮膚過敏、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的高發(fā)季，容易過敏的人應(yīng)當(dāng)慎食海鮮，避免接觸寵物毛發(fā)等常見的過敏原，室外粉塵較多、霧霾較大時，可戴防護(hù)口罩；注意衣物、臥具、毛毯等的清潔，殺滅塵螨；室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)；癥狀持續(xù)不愈時應(yīng)及時就醫(yī)；同時，也要注意防寒保暖、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
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