秋風(fēng)
作者：佚名
寒暑平和晝夜均，陰陽(yáng)相半在秋分。
金風(fēng)送爽時(shí)時(shí)覺，丹桂飄香處處聞。
雁向南天排漢字，楓由夕照染衣裙。
良辰可惜無卿共，慎把情思托付云。
秋分分三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
秋風(fēng)瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉(zhuǎn)寒。
寒、涼、燥是秋分時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，容易出現(xiàn)感冒、胃腸炎、過敏、口舌干燥等不適。
1.添衣保暖，需防秋涼
詩(shī)云：“天涼好個(gè)秋?！鼻锓忠院?，天氣漸涼，寒燥之邪易侵襲人體，故需注意保暖，及時(shí)添衣加被。
2.飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸
秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，還可適當(dāng)多吃些白蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。
☆雪梨銀耳紅棗蓮子湯
材料：雪梨1個(gè)、銀耳30克、蓮子20克、紅棗5枚。
功效：潤(rùn)肺止咳，健脾滋陰。
☆桂花栗子羹
材料：栗子300克，淀粉50克，紅棗6個(gè)，白糖100克，桂花少許。
功效：益肺健脾，溫中補(bǔ)虛。
3.適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
“秋風(fēng)秋雨愁煞人！”天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物漸凋零，人的情緒也隨之變得傷感惆悵。故應(yīng)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)以抒胸懷，如登高遠(yuǎn)望、打太極拳等。
4.艾灸穴位，有助補(bǔ)陽(yáng)
秋風(fēng)后陽(yáng)衰陰長(zhǎng)，可艾灸神闕、關(guān)元，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、壯一身之元?dú)獾裙πА?/p>
今日秋分，晝夜均等，陽(yáng)衰陰長(zhǎng)，早晚偏涼，秋高氣爽，登高遠(yuǎn)眺，豐收景象，早睡早起，春捂秋凍，切莫貪涼，少食瓜果，蘿卜潤(rùn)肺，艾灸養(yǎng)生，安然過秋。
文/浙江省湖州市中醫(yī)院治未病科主任 吳昌安