其中急性發作又稱驚恐發作。發作可表現為頭暈、胸悶、呼吸困難、口干，發作過后患者會對本次發作描述為一種“瀕死感”，所以對于下一次的發作經常會感到恐懼。回頭來再說慢性焦慮障礙。這類患者遇事緊張，冒汗、輾轉反側，總是感覺有不好的事情要發生，嚴重時頻繁去廁所。如果單單只是這么明顯，相信大多人都能了解是焦慮，然而，很多患者以軀體不適的癥狀表現出來。我們可以從頭部向下依次說起：包括頭暈、頭痛、喉嚨的異物感、胸悶、心疼、四肢皮膚的麻木、燒灼或酸癢等等。

接下來就該說說治療了

一，藥物治療：

對于焦慮障礙的治療藥物很多，臨床應用最廣泛的是苯二氮卓類。其中，奧沙西泮抗焦慮作用最強，阿普唑侖抗驚恐發作的效果最好。氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、地西泮等也有很好的抗焦慮作用。通常治療滿意后持續2-4周停藥，以免產生依賴；

在服用上述藥物期間，最好聯合其他非成癮性藥物，如氟伏沙明、帕羅西汀、米氮平等抗抑郁藥（大多數抗抑郁藥物同樣具有抗焦慮作用），除此還可以服用坦度螺酮或丁螺環酮；如伴隨有心慌、血壓高可合并應用普萘洛爾。

二，在合理用藥的同時，搭配心理治療效果更好，最好再能配合規律的體育運動，以及樂觀的心態、良好的人機關系等等，這些都是促使疾病康復的積極因素。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

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戰斗或逃跑反應”（英文叫做Fight-or-flight response）。這個概念最早是由美國哈佛醫學院的生理學家沃特卡儂在 1915 年提出的，說的是當我們遇到外界威脅時，身體的交感神經系統會興奮，腎臟也會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，幫助我們將全身資源和能量緊急調動起來，令血液流向四肢肌肉，讓我們能做好準備準備和黑熊打一架或者拔腿就跑。一個是前文提到的交感神經系統；另一個是與之相拮抗的副交感神經系統。控制壓力應激反應的中心位于下丘腦。下丘腦在緊急事件中具備兩個重要功能：對于自主神經系統的控制；對垂體腺調節內分泌的控制。心悸、出汗、胃不舒服、顫抖、手足發麻的現象，出現瀕死感、發瘋感或是失去控制的感覺。驚恐發作大約會持續 15 分鐘左右，常常會在十分鐘內達到高峰，然后在持續幾分鐘就逐漸消失。驚恐發作通常沒有明顯原因或沒有特殊情境，有的人還會在某些特殊情境，如擁擠的人群、商店、地鐵中發作。焦慮與“閑不住”皮質激素有著令中樞神經興奮的作用，即降低腦內抑制性遞質 GABA 的含量，進而引起中樞興奮。而中樞神經興奮就會使人“閑不住”，產生總是認為自己得該做點什么，否則就會坐立不安的感覺。焦慮與失眠皮質激素還會使負責調節睡眠節律的松果體褪黑激素的分泌收到影響，進而引起失眠。我們大腦對外界信息的解讀也會發生改變。大腦生理機制為了能讓個體最大可能避開危險，會大大增加壓力狀態下的人們對消極信息的敏感度。換句話說，在受到威脅時，人們會第一時間從周圍環境中看到對自己不利的東西，盡管有時這些信息是中性的，也會被有著重大壓力或焦慮的人看成是消極的信息。也就是說，我們大腦在焦慮的狀態下，會對外界的感知變得消極。此外，焦慮的人對于社交信息的反應也會更具敵意。最常見的一個例子是，別人可能隨便說了句不痛不癢的話，焦慮的人就很可能把這句話解讀成帶有挑釁或者是鄙視意味的語言攻擊。焦慮與消極傾向在缺乏睡眠情況下，人們會對自己生活會產生有偏差的記憶，而這個偏差就很有可能是沮喪的記憶。焦慮與學習海馬體來處理信息，這個策略更為簡單且收獲的效果也會更長久。而焦慮狀態下（如試前臨時抱佛腳）我在學習則轉而用到紋狀體來持續記憶任務，這種策略不但復雜且還處于潛意識層面。不過這種復雜策略能在短時間內直覺地把知識結合起來并行分析，有著比較高的效率，但卻不能做到令記憶長久保持。哺乳大腦中負責記憶的海馬體嗅球終身都會繼續產生新的神經元的。此外，在2014年，一個發表在《細胞》雜志發表的研究發現，即使是在成年后，人類的紋狀體也會繼續分化產生新的神經元。但長期焦慮會影響神經元的生長，使人們的認知能力、記憶能力下降。焦慮與下一代終身性的。壓力環境下生出來的雌性老鼠寶寶在認知任務中有著更焦慮的表現，它們的消化道炎性反應也更強。此外，它們體內一種有益的蛋白“腦源性神經營養因子的含量也比較低。焦慮的性別焦慮與腸胃問題消化道疾病和心理上的焦慮、抑郁更可能是相輔相成的。焦慮與肌肉損耗長期壓力反應還會導致肌肉損耗。肌肉是由蛋白質所組成的大塊組織，而焦慮引起的腎上腺皮質激素長期釋放會引發蛋白質分解。所以對于焦慮的人來說，他們肌肉就很可能長期處于損耗狀態，且肌肉得不到重建的機會，人就會因此變得消瘦。焦慮與五臟六腑新生兒的性格可能會受到母親產道內菌落成分的影響。改變觀點改變自己看待壓力源的方式，即不把壓力源看成是威脅。一旦我們將某些事物看成是危險，我們的身體就是產生與威脅肉搏或撒腿就跑的第一反應。而這些原始反應對于現代社會通過考試、完成工作任務、處理家庭矛盾都是沒有任何幫助的。所以，若是我們換個角度，把這些壓力源看成是像采野果子、縫制皮裙這樣按部就班就能完成的事，本能的焦慮也不會被不必要地激發。寫下計劃冥想進行冥想練習也在研究中證明可以有效地改善焦，精神疾病以及如慢性腸炎等慢性炎癥。美國馬薩諸塞州綜合醫院研究發現，持續的冥想練習可以使大腦中負責記憶及情緒調控、自省、同情的大腦皮層灰質（神經細胞體）密度增加，同時使大腦中產生壓力的扁桃體灰質密度減小。8周訓練后，參加者的知覺能力提高了，壓力也變小了。相關的研究還發現，密集的冥想練習可以通過迅速降低人體促炎性因子基因 RIPK2 和 COX2 的表達，從而降低壓力和焦慮導致的皮質醇分泌，幫助人們擺脫焦慮對身體的傷害。而冥想的方式并不想人們所想的那么復雜，相反很簡單。開始冥想前只需找個舒服的姿勢、地方坐下來，冥想中只把注意力集中在緩慢的呼吸上，任由大腦里的各種念頭來去而不做刻意的評判或抑制即可。每天進行大約1小時的冥想就能減緩焦慮。運動神經營養因子，提高認知能力，減低焦慮、抑郁、中風、老年癡呆癥狀。此外，運動時肌肉細胞釋放的鳶（yuan)尾素不僅能促進脂肪分解，還可以進入大腦，促進神經營養因子表達。焦慮會使人長期處于戰斗或者逃跑反應中，但在現實生活中我們并不會真正地舉起拳頭戰斗或是抱頭飛奔逃命。焦慮時，經常進行慢跑、游泳這樣的有氧運動量，可以使身體執行類似于戰斗或者逃跑的反應，從而釋放了身體四肢肌肉積蓄已久的能量，這就相當于告訴大腦“已經戰斗或者逃跑了，威脅不存在了”。大腦因此得以放松下來。催眠專業的催眠或許可以幫助減輕慢性疼痛和焦慮癥狀。斯坦福大學的團隊第一次揭示出了人在被催眠時的大腦內部世界。首先，并不是所有人都能接受催眠治療的。統計數據顯示，大約只有 10% 的人屬于催眠易感人群，這類人容易接受暗示所以能順著催眠師的引導進入催眠狀態。核磁共振腦成像顯示，這些人進入催眠狀態后，他們大腦背側前扣帶回（負責覺醒機制）活動降低，背側前額葉和腦島的互相連接（大腦對身體的控制）增加、和默認網絡的連接（對自身行為的意識）降低。

參考文獻：

1. Study reveals role of spleen in prolonged anxiety after stress. 2016 annual meeting of SFN. November 13, 2016.

2. Stress-induced changes in maternal gut could negatively impact offspring for life, 2016 annual meeting of SFN. November 14, 2016

3. Richard P. Dum et al., Motor, cognitive, and affective areas of the cerebral cortex influence the adrenal medulla. PNAS, July 2016

4.N. A. Koloski, M. Jones, N. J. Talley. Evidence that independent gut-to-brain and brain-to-gut pathways operate in the irritable bowel syndrome and functional dyspepsia: a 1-year population-based prospective study.Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2016.

5. Aurélie Ernst, Kanar Alkass, Samuel Bernard, Mehran Salehpour, Shira Perl, John Tisdale, G?ran Possnert, Henrik Druid, Jonas Frisén. Neurogenesis in the Striatum of the Adult Human Brain. Cell, 20 February 2014; DOI: 10.1016/j.cell.2014.01.044

6. Helen H. Shen, Microbes on the mind. PNAS. July 2015.

7.Heidi Jiang et al., Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Cereb. Cortex (2016) doi: 10.1093/cercor/bhw220

8.Perla Kaliman et al., Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology. February 2014Volume 40

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感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

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焦慮癥是一種心理障礙，以焦慮、緊張、恐懼為主要臨床表現，伴有自主神經系統癥狀和運動性不安，患者的焦慮情緒并非由于實際的威脅所導致，或其緊張、恐懼的程度與現實處境不相適，患者為此感到十分痛苦，自知力存在。緩解焦慮情緒的自助方法很多：

首先，保證充足的睡眠

有些人睡眠不足，他第二天的焦慮感會增加。不論你工作或者學習量多大，我們都要按時睡覺，保證足夠的睡眠。

第二、充足的運動

我們這里說的運動，并不是去健身房那種，運動隨時都可以有，比如說你上班一個小時就出去快走一會，也可以做做伸展運動之類的。那如果不方便，也可以去在回家的時候進行。

第三、放松訓練

在我給來訪者做焦慮障礙的咨詢與治療時，通常會教他們做一些呼吸放松訓練、正念冥想的放松方法，這些方法不難，在我今日頭條和我一起使用正念療法，帶你擺脫焦慮困擾，帶你擺脫焦慮困擾中講得很全，你可以去看一下。

第四、最好的辦法：想象式的自我催眠

我比較喜歡小鯉魚跳龍門地故事。在深而緩慢地呼吸情況下，你微微閉上眼睛，盡可能想象一個真實的場景，想象自己是一條小鯉魚，從一條小溪慢慢流到小河，從小河游到大河，接著游到龍門，你借著浪花越過龍門。你想象完畢會感覺周身比較舒服。

以上便是一些簡單的放松方法，當然對于一部分的朋友自助治療已經足夠，但是對一些已經影響到生活和工作的朋友來說，可能就需要及時去咨詢心理醫生了，醫生會根據你的性格特點、求助目標和你一起建立相應的治療計劃，與你站在一起面對焦慮帶來的不適或者痛苦并一步步化解它。

我是顧施展心理醫生，在我的今日頭條中發布過很多有關焦慮的文章、視頻等，希望能幫助到你。

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焦慮癥是常見的心理疾病。但并不是無藥可救。當你特別難受時，希望這幾點建議能夠讓你好受些：

1.到正規的醫院接受診斷，根據醫囑進行治療。很多人當知道身邊人有焦慮癥時都認為只是想太多，沒有將其當成癥狀對待，但其實，焦慮癥難受起來，心理、精神受到的傷害不必任何一種創傷輕。所以，要接受專業的治療，讓自己好過。

2.焦慮與抑郁其中一個共同點是想法太多，并且易陷入想法中無法自拔。消極的想法和情緒會不斷放大，影響日常生活。這其實與現代生活信息過量存在一定關系。因此日常生活中減少各個方面信息攝取，將注意力放在對自己有用的事情上，不要被手機互聯網等無用信息綁架。

3.接受焦慮癥。焦慮是每個人都會有的，甚至說是人的一部分。當你真正接受它時，不會過度關注，它才會一點點地消失。

4.自學一些相關書籍，了解焦慮癥作用原理，俗話說，知己知彼，百戰不殆。

5.運動是必不可少的。傾聽身體的感受，讓你的身體舒服起來，讓身體充滿精力，逐漸強壯，這樣對抗焦慮的意念也會不斷強大。

日常生活中，感覺自己緊張、壓力大，就進行深呼吸，讓自己放松。

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焦慮所造成的難受的感覺主要是：煩躁不安，恐懼心慌，較為嚴重的焦慮癥患者會難受的軀體癥狀，比如胸悶，心悸等。

要祛除這些不良的感受最根本的辦法肯定是需要徹底合理化自己的認知，從根本解除造成個人焦慮的困擾，那么自然就不會難受了。

從道理上談應該積極尋求專業人士的幫助，但是很多人會考慮經濟壓力或者對醫生或者心理咨詢師缺乏信任而不去治療焦慮癥。選擇自己忍耐。或者自己在網絡隨意問一句。

其實這個選擇是很不明智的。這個對自己不負責。

因為焦慮癥會導致個體很難全身心的投入工作生活，會影響生活的幸福感，也會影響自己的工作收入。個體如果能積極咨詢治療焦慮癥，解決焦慮癥，那么節省的時間和精力會幫助個人賺更多的錢，而且要遠遠超過解決焦慮癥所需要的那點錢和時間。

另外，每個人的認知都是有局限性的，焦慮癥患者如果沒有得到合理的咨詢協助，則很難突破自己原有的不合理認知模式，那么就難以解決焦慮癥。

最后，如果焦慮癥患者想暫時緩解一下癥狀，最簡單有效的辦法就是讓自己忙起來不去思考焦慮的問題，可以工作，可以運動，總之，別去想。

有了焦慮癥，要好好尋求專業的咨詢疏導才是最明智的。

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焦慮癥特別難受，如果已經影響到了學習或者工作，那么一定要盡快去醫院進行治療。現在我國對焦慮癥的治療技術還是比較成熟的，如果能夠按照醫生的要求來做焦慮癥，還是會治好的。

有人曾經問過我焦慮癥和抑郁癥有什么區別？我通過愛人患抑郁癥，了解到焦慮癥是對未發生事情的一種擔心，而抑郁癥是對曾經發生的事情的一種糾結。

焦慮癥的人始終處于一種焦躁，擔憂，恐懼的狀態中，十分痛苦。如果個人的焦慮是在自己可控的范圍內，那么建議盡快找到一個值得信任的親人或朋友，將自己內心的話語說出來，傾訴也是一種放松，解壓的好辦法。

很多時候焦慮只是一念之間的事情，好朋友或值得信任的人，一句寬慰，一句開導都可能讓焦慮的人眼前豁然開朗。

打開心扉，讓陽光照進來，我們的生活會更加幸福。

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焦慮癥和日常生活中的焦慮不同，因為焦慮癥沒有明確的對象，并且伴有明顯的生理癥狀。首先嘗試著去接納自己(很難受)的感受。

你可以通過讓身體進入放松狀態來緩解，例如做深呼吸，練習瑜伽或打太極拳，或者通過自己所熟悉的運動，適度的增加時間與強度，堅持去做來緩解焦慮。

我們的生活有多個緯度，你可以重組自己的生活習慣，營養攝入習慣，練習自我對話，我們感到焦慮，并不是因為事物本身，而是我們對事物的看法和理解。

同時改變自己消極的思維模式，通過參加活動，加深對自己多元化的了解。優化自己的工作及生活環境，來讓自己心情放松下來。

飲食方面，多吃高纖維的食物，吃更少的脂肪，更少的鹽和糖，都可以幫助我們緩解焦慮。

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都知道焦慮是一種痛苦的情感，很多人會感到精神緊張和植物神經元活動亢進。焦慮時會出現頭暈、心悸、呼吸急促或窒息感、出汗、震顫、失眠、注意力不集中、記憶困難、學習效率下降等。

其實這些所有的這些癥狀都是心理反應，焦慮初期的許多身體癥狀對我們并不存在危害，如果可以學習一些對付焦慮的簡便方法，相信可以很好的控制焦慮。比如：焦慮發生引起心跳過快的時候，我們的第一感覺一定是：“不好，我的心臟好像出問題了”。如果我們改變對自己的觀點，多次的重復運用積極的想法，就會發現原先我們認為的事情不一樣了，我們在重新做出評價的時候，焦慮也會隨之消失。就像有些時候出胸悶、氣短甚至呼吸困難的時候，我們就可以試著對自己說，我的這些感受只是焦慮的一種癥狀，醫生告訴我不會死的，我也相信確實是這樣的。告訴自己要保持平靜、焦慮就會消失的，我以往的經驗也說明焦慮是會消退的。

這個方法看起來很簡單，但是也要您在行動中堅持，相信自己一定可以戰勝。

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我有焦慮癥里的疑病癥，現在想想明白了

第一 這就是一個病（誰一輩子不生病的）第二 這些癥狀對自己身體實際沒有傷害，都是精神上的(所以當有癥狀的時候別當回事，心跳快就快唄，反正死不了，焦慮心情出來后就做俯臥撐仰臥起坐，時間長就好了)

第三 不要怕時間上的長短對自己的影響(引起焦慮的時間肯定不是一天兩天，你想讓他一天兩天就能好也不現實，感冒也都需要個過程呢)

第四 推薦大家看個書 叫焦慮癥的自救，比那些吃藥 心理醫生好多了(不是說心理醫生不好，是因為心理醫生基本都是開導你，你自己想不明白再怎么開導也沒用，因為你對癥狀 反應 以及如何應對不了，自己還是沒辦法)。