你好，很高興回答你的問題。四五十歲已經(jīng)是人到中年，經(jīng)過(guò)歲月的沉淀，不單單有了成熟穩(wěn)重，隨之而來(lái)的也有各種慢性病的困擾。今天就跟大家一塊聊一聊四五十歲的人如何進(jìn)行養(yǎng)生保健。

為什么四五十歲的人群容易出現(xiàn)各種慢性病，好多問題就會(huì)找過(guò)來(lái)，就像是一臺(tái)機(jī)器一輛車，長(zhǎng)期的磨損消耗，肯定會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，所以說(shuō)一定要定期堅(jiān)持喝保養(yǎng)，同樣的，我們自己更要注意身體，一定要弄清楚，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，治未病會(huì)越來(lái)越被人重視。

那么到了這個(gè)年齡，到底有什么好的保養(yǎng)方法呢？我覺得首先應(yīng)該從以下幾方面進(jìn)行保養(yǎng)。

第一，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要再自以為是，還把自己當(dāng)做年輕人，一定要保證充足的睡眠，良好的睡眠對(duì)于身體的保養(yǎng)至關(guān)重要。

第二，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，盡量不要吃寒涼辛辣刺激食物，特別是油炸食品，燒烤，肥肉，冷飲，冰鎮(zhèn)啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，養(yǎng)脾胃對(duì)于身體的健康非常關(guān)鍵。

第三，養(yǎng)成好的生活方式。千萬(wàn)不要再抽煙酗酒。

第四，養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，經(jīng)常參加體育鍛煉，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太極拳等等，可以修身養(yǎng)性，還可以強(qiáng)身健體。

第五，養(yǎng)成好的心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，避免發(fā)脾氣，不要生悶氣，心情放松可以養(yǎng)成好的心態(tài)，笑一笑十年少，還是有一定的道理的。特別是到了更年期，更是要學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，千萬(wàn)不要鉆牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一個(gè)人悶在家里。

第六，保養(yǎng)頸椎，腰椎和膝關(guān)節(jié)，頸椎病可以導(dǎo)致心腦血管疾病，腰椎病可以導(dǎo)致活動(dòng)受限，膝關(guān)節(jié)疼痛厲害，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，人老先老腿，一定要多加保養(yǎng)，經(jīng)常做做身體保健操，能吃能喝，能自由活動(dòng)，才是正常的中老年生活。

其實(shí)，每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生之道，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也不同，如果大家有什么好的建議或者想法，可以進(jìn)行補(bǔ)充，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言！??！

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據(jù)自身身體狀況，采取相應(yīng)的養(yǎng)生措施，個(gè)性特征不同，養(yǎng)生手段也不同。

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四五十歲的中年人應(yīng)該如何養(yǎng)生？

對(duì)于養(yǎng)生，不分年齡的，應(yīng)該是越早越好，但是什么時(shí)候都不晚，我是到了50歲的時(shí)候才真正接觸養(yǎng)生知識(shí)和觀念，開始養(yǎng)生的。

做好養(yǎng)生，第一是盡量防病，即便身體不太好，也不要病魔纏身，第二是在沒病的基礎(chǔ)上，盡量健康，盡量長(zhǎng)壽。

防病的關(guān)鍵是，就是要病是怎么得的，病因是什么，日常怎么做才能有效的防病，這里說(shuō)的病，幾乎都是慢性病，如癌癥，心腦血管疾病，糖尿病，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)病，各種慢性炎癥等等 。這些病，都是和環(huán)境污染，食品不安全，作息不規(guī)律，飲食不節(jié)制，飲食不合理，酗酒吸煙，生活壓力大，個(gè)性敏感，外界有毒素等因素有關(guān)。這些因素，會(huì)使人體細(xì)胞受到攻擊受損，或者細(xì)胞被氧化受損，受損的細(xì)胞多了，人就會(huì)衰老得病。

養(yǎng)生，就是通過(guò)合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，調(diào)控情緒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等幾個(gè)方面保護(hù)細(xì)胞來(lái)防御疾病，盡量延緩衰老。

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人到了四五十歲的時(shí)候，是最操累的年齡階段。

在這一階段，或工作事業(yè)有成，或成為單位的骨干力量，事業(yè)蒸蒸日上，一刻不能怠慢。而在家庭中，自然是上有老，下有小，工作生活都要兼顧到，勞累是自然的事。

現(xiàn)代的生活節(jié)奏又非常的快，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈。工作學(xué)習(xí)生活一樣都不能放松。

而由于年齡的關(guān)系，有的人在這種節(jié)奏中這個(gè)年齡段，因不堪重負(fù)而病倒更有人毫無(wú)預(yù)兆就突然離世而去。所以，養(yǎng)生之道對(duì)四五十歲的人來(lái)講就顯得尤為重要。

那么究竟該如何養(yǎng)生才對(duì)呢？

首先，在精神上要努力去放松自己。有計(jì)劃的抽出一定時(shí)間去參加一些易于身體健康的，快樂的社會(huì)活動(dòng)，諸如郊游啊，旅行啊等等，給精神一放松。

其次，在生活上，有一個(gè)科學(xué)的安排。不能暴食暴飲，天天酒肉穿腸。應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，科學(xué)合理的安然自己的飲食和作息時(shí)間，戒掉生活中過(guò)去那些有礙身體健康的壞習(xí)慣。以積極向上的心態(tài)去面對(duì)生活。

三，常言說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)有利于省體的血液循環(huán)，找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，增加省體的抵抗疾病的能力，運(yùn)動(dòng)才能使氣血暢通，通則不痛。

四，定期的查體也是不可或缺的。這樣你就能更好的，及時(shí)掌握自己的身體健康狀況，做到有病能早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。

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合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，調(diào)節(jié)心態(tài)，看淡一切

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中年人養(yǎng)生非常重要，我有三個(gè)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)分享一下吧。

第一個(gè)是中年人必須要知道養(yǎng)生保健之道的重要性，當(dāng)然了養(yǎng)生不能離開保健，養(yǎng)生在中醫(yī)上來(lái)講是營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充人體需要的物質(zhì)而已，但是保健是為了鞏固養(yǎng)生得來(lái)的一切營(yíng)養(yǎng)不流失。

第二個(gè)是中年人身體透支已經(jīng)到了極限程度，由于生活的壓力太大，透支生命力來(lái)補(bǔ)充身體所需要消耗的能量。從中醫(yī)角度來(lái)講實(shí)際上中年人本質(zhì)上已經(jīng)屬于亞健康狀態(tài)的人了。如果不注意身體健康機(jī)能的保護(hù)，只會(huì)越來(lái)越糟的。因此上需要用飲食來(lái)調(diào)理身體非常重要。

第三個(gè)中年人必須保持每天的鍛煉，通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)我一天保持再兩萬(wàn)多步快走。我已經(jīng)堅(jiān)持了三年了，感覺身體素質(zhì)越來(lái)越好，生命力越來(lái)越旺盛。

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從這個(gè)年齡段開始，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，不熬夜，早睡早起！粗飯淡茶，飲食要規(guī)律，攝入七分飽！心態(tài)平和，不給自己精神壓力！每天至少要有二個(gè)小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)！多參與社會(huì)公益活動(dòng)，鍛煉自己身心健康！對(duì)事物分析要確立有遠(yuǎn)見，顧大體，適大度，寬容大量！

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法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有?！鹃e而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……高下不相慕

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應(yīng)遵照世界衛(wèi)生組織維多利亞宜言(1992年)生活。

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限灑，心理平衡。就能提高生活質(zhì)量，確保健康。

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養(yǎng)生這個(gè)話題應(yīng)該說(shuō)沒有年齡界限，不能一提到養(yǎng)生就是服用保健品。我對(duì)養(yǎng)生識(shí)應(yīng)該所有都要認(rèn)真踐行中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康協(xié)會(huì)提出的“健康四大基石”+補(bǔ)充細(xì)胞必需的營(yíng)養(yǎng)素。這是健康基石和法寶，只有這樣才能讓您少生病或不生病。養(yǎng)生就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要從娃娃抓起。