秋天養(yǎng)生吃什么？
秋天養(yǎng)生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。
秋天養(yǎng)生要順應自然界的規(guī)律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣干燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。
此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現(xiàn)干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等癥狀，可對癥選用能夠滋補肺陰的食物或藥物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥干咳、腸燥便秘，但濕熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的藥品開水泡服代茶飲用。類似功效的食物還有很多，可以根據(jù)自己的實際需求和情況選用。
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秋天是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生食材好選擇的時候。秋季可以多吃些蘋果，橘子等水果，而日常吃的食品，像大米，白面這些不咸不淡，吃著沒什么味的食物也是沒問題的，飲食上還要注意不能過量，藥物不能長期服用。
秋天可以用蓮藕來煲湯喝，蓮藕營養(yǎng)價值很高，具有消食止瀉，開胃清熱，補血養(yǎng)顏的功效，還能夠有效的健脾胃。芋頭，銀耳，鴨血，黑豆，楊桃，杏仁都是秋季養(yǎng)生的好食材，根據(jù)自己喜歡選擇食用。
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秋天養(yǎng)生可以吃以下幾種食物:
1.胡蘿卜，具有補脾健胃的功能，最好煮著吃，可以讓身體很好的吸收胡蘿卜素。
2.豆芽，含有大量的蛋白質，脂肪，碳水化合物等。有效的預防直腸癌，減少身體中酥軟的堆積。
3.芹菜，含有豐富的胡蘿卜素，維生素等物質，具有增強食欲的作用，可以祛痰。
4.蘋果，可以養(yǎng)陰益氣，具有潤腸止瀉的作用。