按摩穴位可以有效的保養(yǎng)身體，推薦哪5個(gè)穴位，你知道嗎？

按摩穴位可以合理維護(hù)保養(yǎng)身體并延年益壽是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的養(yǎng)生小妙招。不過(guò)眾所周知，身體滿身各個(gè)地方遍布著的穴位是非常多的，那麼要想最大限度地完成延緩衰老和延年益壽效果，到底理應(yīng)對(duì)于什么獨(dú)特穴位進(jìn)行適量按摩呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下常常被稱贊為養(yǎng)壽黃金穴的五大重要穴位——百會(huì)穴、印堂穴、涌泉穴、膻中穴與關(guān)元穴。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴坐落于頭部頂部的最中心處，是人體內(nèi)的最大部位。因而在中醫(yī)藥學(xué)上一直認(rèn)為百會(huì)穴原是身體所有經(jīng)脈的氣血匯聚之處。而常常對(duì)其進(jìn)行適量按摩，則可以非常合理保護(hù)人腦并積極釋放出來(lái)負(fù)面情緒。

因此在日常生活中，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暈眩、頭疼、失眠癥、煩躁不安問(wèn)題的話，何不多對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行適度按摩。對(duì)于不清楚怎樣找準(zhǔn)百會(huì)穴部位的好朋友來(lái)講，可以在正坐以后依靠?jī)啥膺B線的中心點(diǎn)來(lái)簡(jiǎn)單選穴。而具體的按摩方法則是將手掌心置放于百會(huì)穴后，以順時(shí)針和反方向方位各按摩30圈，為此為一組，每日按摩3~4組就可以。

2、印堂穴

印堂穴位于兩眉連線的中心點(diǎn)處，常常對(duì)其進(jìn)行適度揉壓或按摩是可以具有通鼻清目、散風(fēng)清熱解毒、放心入神作用的。且印堂穴的按摩方法比較簡(jiǎn)單，只需使用無(wú)名指或中指腹對(duì)其進(jìn)行柔和輕按就可以。

3、涌泉穴

涌泉穴位于腳掌中心，中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為涌泉穴與身體脾經(jīng)相接，因此常常對(duì)其進(jìn)行適量按摩可以具有維護(hù)保養(yǎng)腎臟功能、防止腎炎的健康養(yǎng)生效果。具體的按摩方法是先根據(jù)艾葉水泡腳令腳掌肌膚做到濕熱情況，接著搓熱手掌心并將其存放于兩腳腳底以上，最后以順時(shí)針或反方向方位進(jìn)行柔和按摩。

4、膻中穴

提及膻中穴，很有可能大部分人都是會(huì)覺(jué)得較為陌生。事實(shí)上，膻中穴坐落于身體兩乳房連線的中心點(diǎn)，對(duì)于醫(yī)治胸口疼痛、心慌氣短、下腹疼痛及其心慌氣短問(wèn)題是非常有幫助的。因而，對(duì)于常常心煩意亂、胸悶氣短不適感的朋友們而言，何不培養(yǎng)積極對(duì)膻中穴進(jìn)行適度按摩的良好的習(xí)慣。具體的按摩方法是使用指肚或指端對(duì)膻中穴進(jìn)行適度輕按或搓揉。除此之外，在選穴全過(guò)程中，提議我們最好是以平躺情況進(jìn)行穴位尋找。

5、關(guān)元穴

關(guān)元穴坐落于肚臍眼正下方的三寸之處，在選穴全過(guò)程中可以和拼四指橫著于肚臍眼下，所獲得的邊沿部位就是關(guān)元穴的大約所在。在患有腎虧、勃起障礙、尿頻尿急、月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛、停經(jīng)、子宮下垂或精神衰弱等病癥的情況下，適度對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩或中醫(yī)針灸是可以具有非常合理的輔助治療效果的。

以上是可以幫助大伙兒合理延緩衰老、延年益壽的五大黃金穴詳細(xì)介紹。對(duì)于該類專業(yè)知識(shí)，大伙兒一定要態(tài)度端正、積極學(xué)習(xí)培訓(xùn)。且在情況可以的話，一定要積極培養(yǎng)優(yōu)良的穴位按摩習(xí)慣，這對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防傳染病是非常有優(yōu)勢(shì)的。對(duì)此，大伙兒務(wù)必要給予充足高度重視。

日常按摩哪些部位，養(yǎng)生更養(yǎng)身？

長(zhǎng)按可以養(yǎng)氣血補(bǔ)心臟，降壓的穴位我選曲池、太沖，有時(shí)候公孫也做一下，最常做的就是足三里了，做了以后感覺(jué)舒服，對(duì)于脾胃和腰腿絕對(duì)是個(gè)保健大穴，經(jīng)常按揉絕對(duì)可以卻病延年。三陰交——健脾和胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血， 疏通經(jīng)絡(luò)。女人保養(yǎng)美容大穴。

大椎穴傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體的“陽(yáng)中之陽(yáng)”，它處于人體戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會(huì)堵塞7條經(jīng)絡(luò)!分別是督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、春季肝氣旺于春，應(yīng)以養(yǎng)肝為主。可每天按摩——太沖10-30分鐘。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)，故應(yīng)助陽(yáng)氣。雙手拇指按壓——風(fēng)池，每天輕按10-30分鐘。

在肚臍旁2寸處，是胃經(jīng)要穴，經(jīng)常按摩可有健脾和胃、通調(diào)腸腑的作用，能治療胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位就有很好的養(yǎng)生保健作用。養(yǎng)心四穴】心經(jīng)在腕后1.5寸有4個(gè)穴位：靈道、通里、陰郄、神門。這4個(gè)穴位是“養(yǎng)心四穴”，心臟疾患者在這4個(gè)穴位處常有壓痛。堅(jiān)持每天按摩可以改善心功能。

首先推薦的是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是保護(hù)心臟的第一大穴。握拳，在手腕部，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩條大筋的凹陷，內(nèi)關(guān)穴就在那，左右各一個(gè)穴，用拇指一按一松進(jìn)行接摩，力量不要太大，每次三或五分鐘，三陰交穴：三陰交，屬于肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，三經(jīng)交匯之處。所以在很多領(lǐng)域三陰交，發(fā)揮了很多作用。包括調(diào)節(jié)肝臟脾臟以及婦科男科等問(wèn)題都發(fā)揮熱非常強(qiáng)大的作用。第一個(gè)穴位是涌泉穴，它位于腳底，可以用艾灸方法，它是腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的起始穴，我們中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，常灸涌泉穴，可以補(bǔ)腎氣，預(yù)防腎虛。

人體的幾大養(yǎng)生部位你知道有哪些？

搓額方法：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

搓鼻方法：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓手方法：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓耳方法：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

搓腹方法：先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

搓腰方法：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。

搓胸方法：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓足方法：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

頭部，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：勤曬、梳頭、多動(dòng)。

頭部是人體第一保健特區(qū)，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。因此，需要特別保護(hù)。專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來(lái)回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。

曬太陽(yáng)也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽(yáng)光灑在頭頂?shù)陌贂?huì)穴。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

耳朵，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：捏、搓、彈、揪。

耳朵是我們聆聽(tīng)世界的窗口，對(duì)身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切。有專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

前胸，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：拍打、擴(kuò)胸、深呼吸。

前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官――胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。

腋窩，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：按揉、輕彈。

腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。

有專家建議，平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。

后背，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴。

中醫(yī)理論認(rèn)為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在中醫(yī)看來(lái)，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。

中老年人沒(méi)事可以多用后背蹭蹭門框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。對(duì)于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來(lái)活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。

肚臍，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷。

在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

可以飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對(duì)小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。另外，肚臍也是最怕著涼的地方，平時(shí)要注意保暖，多穿高腰的褲子。

膝蓋，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋。

俗話說(shuō)：“人老腿先老”，腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不了它，因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺(jué)微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。

另外，生活上需要注意一些細(xì)節(jié)，比如上下樓梯時(shí)，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。女性不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)受損的主要原因。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)。

腳部，養(yǎng)生關(guān)鍵詞：泡、曬、動(dòng)、晃。

腳是人體“第二心臟”，有多個(gè)穴位和成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。充分開(kāi)發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果會(huì)更好。另外，專家們還推薦了幾種簡(jiǎn)單有效的方法。曬腳強(qiáng)體：將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘；動(dòng)趾健胃：胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，可常動(dòng)動(dòng)腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。

養(yǎng)生穴位有很多，你知道的有哪些？

肚臍的位置就是我們的新闕穴。這也是長(zhǎng)壽的血液，也是中醫(yī)肚臍治療的重要位置。一般來(lái)說(shuō)，看一個(gè)人的肚臍形態(tài)就能知道那個(gè)人的體質(zhì)狀況。如果肚臍很深很圓，就意味著生命力旺盛，也意味著脾臟的強(qiáng)壯。如果肚臍縱向生長(zhǎng)，意味著不舒服、寒冷的侵犯、摸肚臍周圍的皮膚，皮膚會(huì)變冷，平時(shí)脾胃虛寒嚴(yán)重。平時(shí)脾胃虛弱，消化慢或暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃受傷，患上胃腸疾病、打嗝等疾病。這時(shí)都可以使用中充血。我們可以通過(guò)艾灸使艾灸軟化10分鐘。我們的胃很舒服，很暖和，里面的氣流很順暢，肚子能發(fā)出咕嚕的聲音。

腳三里是養(yǎng)生尿血，可以治療慢性病，特別是脾胃方面的問(wèn)題。《四總穴歌》有肚子里的三里油的句子。也就是說(shuō)，肚子里的脾胃方面的問(wèn)題都可以用它來(lái)治療。可以說(shuō)，當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速，人們忙碌的一天都很累。在中醫(yī)保健方面，很多人的身體關(guān)鍵血液每天都可以接受按摩，產(chǎn)生良好的健康效果，起到預(yù)防疾病和增強(qiáng)免疫力的作用。

谷合血在虎口、這個(gè)血液主管頭部和五官疾病。早上起床按摩這個(gè)穴位，可以預(yù)防牙齦疼痛、眼睛疲勞、喉嚨痛、耳鳴、面神經(jīng)麻痹、打嗝、頭痛、眼睛紅腫痛、鼻出血等問(wèn)題。內(nèi)觀穴位于手掌內(nèi)側(cè)水平線處2英寸，兩條腱之間。這種血液主管心臟疾病，可以預(yù)防胸敏、心慌、心絞痛等心腦血管疾病。特別是年齡大的人，早上起來(lái)按摩這個(gè)穴位可以預(yù)防心血管疾病。足三里位于外務(wù)區(qū)目前3英寸，脛骨外1英寸。這個(gè)血主管胃腸疾病，是全身的保健血。早上起床按摩這個(gè)穴位，可以預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生，起到養(yǎng)生保健的作用。

早上起床按摩這三個(gè)穴位，通過(guò)頭部、胸部、腿部的經(jīng)絡(luò)受到刺激，使血液自由通行，恢復(fù)正常運(yùn)行，可以很好地通過(guò)經(jīng)絡(luò)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。按摩是我國(guó)自古以來(lái)治療養(yǎng)生和疾病的方法。養(yǎng)生常用血33601，正明血，有緩解眼睛疲勞、保護(hù)視力的作用。頭部維度點(diǎn)，緩解頭痛，停止嘔吐；下關(guān)點(diǎn)、耳部健康特殊效果；風(fēng)池穴，熱醒腦預(yù)防感冒；百惠點(diǎn)緩解抑郁和無(wú)聊；人們有降低血壓的效果。手部三里穴可以消除肘部炎癥；內(nèi)關(guān)點(diǎn)防治心悸失眠；緩解曲池點(diǎn)胳膊麻痹；養(yǎng)老金點(diǎn)舒京通過(guò)血液循環(huán)寬胸氣；合谷穴可以緩解各種疼痛。祖桑利點(diǎn)胃腸疾病的預(yù)防和治療；永泉點(diǎn)促進(jìn)睡眠；大椎穴、感冒發(fā)熱頸椎病的治療；臧中學(xué)慢煩胸民等。只要堅(jiān)持，就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專業(yè)知識(shí)有哪些？

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的專業(yè)知識(shí)：

1、經(jīng)脈穴位養(yǎng)生法便是應(yīng)用扎針、艾炙、推拿等方式，刺激性經(jīng)脈、穴道，以激起元精，做到調(diào)合血?dú)狻⒊渑嫘玛惔x、通利經(jīng)脈、提高身體健康等目地的一種養(yǎng)生秘訣。　

2、繡法根據(jù)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不一樣技巧，具有調(diào)節(jié)五臟六腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。艾灸療法是依靠艾火爆力，灸灼、薰熨穴道，以做到溫疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理五臟六腑的實(shí)際效果。

3、推拿用力對(duì)身體經(jīng)穴開(kāi)展按、拿、點(diǎn)、推、揉具有運(yùn)作血?dú)狻⑦\(yùn)動(dòng)健身除病的功效。三種方式都有專長(zhǎng)，既可獨(dú)立運(yùn)用，又可按需綜合性實(shí)施，要是實(shí)際操作得法，一般對(duì)身體沒(méi)有受損的與副作用。如能堅(jiān)持不懈，不可多得簡(jiǎn)易、易行、好用、合理的健康養(yǎng)生除病良法。

4、由于經(jīng)絡(luò)理論源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，人體經(jīng)絡(luò)穴位主題鮮明，扎針、艾灸療法、推拿等操作步驟繁雜，非經(jīng)專業(yè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)訓(xùn)練者，不適合輕率實(shí)施，不然，非常容易釀出安全事故。

5、點(diǎn)人群中主要以右手中指指肚按人中穴。人群中別稱排水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒神醒神，用以神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

參考資料來(lái)源：百度百科——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生