春季養肝非常重要，正確的養肝方式主要有哪些？

在春天，你應該在肝臟的醫療保健中做得好。肝臟可以幫助人體排毒。一旦肝臟存在問題，人體排毒功能也會存在問題，人體不能排毒會影響器官的正常運作，這也會引起慢性體。疾病，所以春肝非常重要，你怎么能提高肝臟？

春天非常重要，幾大技巧易于使用

1，揉地筋

肝臟是肝臟，令人驚嘆的是提高肝臟！我們正在尋找什么樣的肌腱，方便順利？道家有一個句子“地球隱藏在腳下”，我們轉過身來，會有一個艱難的世界，這里是地球，其實這個肋骨會去肝臟。如何用肋骨調整這個？最簡單的方法是在您看電視時在地上買一個搟面杖，踩踏上面的滾動。等待這個麩質，你的肝臟柔軟！

2，推肝（在大腿內）

肝臟來自大腳趾，這是膽囊的末端，然后沿著腳回來，然后從小牛的內部，人們會進入生殖器，環生殖器，進入下腹部，然后從胃進入下腹部，通過鼻咽到達頂部的頂部，直接與導演交叉。我們每天都可以通過大腿內部疏松肝臟，并且該方法如下:從大腿根部推到膝蓋上。您還可以用四個手指放下第二個關節。每次推300。

如果您覺得疼痛無法緩解，或者害怕刮傷皮膚，您也可以使用潤滑涂抹一些肥皂或其他潤滑脂。除了肝臟的肝臟外，肝臟也可以打開肝臟，使這個經絡有一個光滑的血液。肝臟的血液是光滑的，“肝臟越過血液”的轉化將是強烈的，身體中的里程將更加彈性。

3，按揉，艾灸太湖洞

噻洪點是人體最大的排毒點；如果它是肝臟，則非常有必要按下泰莉點！按方法:仔細找到最痛苦的點，當你揉捏時，你應該沿著塔，從前到30座。或直接按壓50。學習后，注意飲食和肝臟。

4，飲食，肝臟，少酸

青色進入肝臟，所以我們吃更多的綠色蔬菜并提高肝臟。 “酸的肝臟”，但在春天，我們會吃更多的酸，并將制作肝臟，肝臟傷害了脾臟。它會讓我們脾臟。另外，脂肪收斂，但它影響了陽氣頭發。所以，我們必須要求煮沸。

春季飲食的兩個建議：

1.辛甘之品助春陽

在早春，你可以幫助春陽，建議食品，棗，花生，小麥粉，蕎麥，玉米等，豆漿，豆腐，紅豆，橙色，金剛，香蕉，蘋果，梨等，你不得不吃一些海產品，雞蛋。在陰虛，您可以選擇鴨，海帶，綠豆，甘蔗汁，荸薺，百合等。有必要吃不太酸，油膩，冷食物，并選擇含有維生素B，E的主食和側面食物，以提高脾胃。

2.更多甜酸和抗“肝臟”

TCM認為人體的肝臟是人體的肝臟之一。建議吃甜食，而冷的東西應該少吃，以免傷害脾胃，也可以防止“肝傷害脾臟”。這應該在春天吃更多甜食，吃不那么酸的食物，因為酸性食物進入肝臟，甜食進入脾臟。彈簧可導致胃酸分泌障礙由于聚重酸，影響消化和吸收，應少吃，油膩，增加脾胃功能。為了防止肝臟和脾臟，你還可以吃更多雅致的棗。

春季怎樣艾灸養生健身

太沖穴
中醫認為，春季所對應的內臟為肝，自然界在春天呈現出萬物生機勃發的景象，人體內氣血的變化也遵循著這種規律，經過秋冬的收藏，陽氣在春天開始生發，所以春季養生要以養肝為主，艾灸也要按照這一規律來進行。 太沖穴是肝經的原穴，也就是在肝經氣血運行的根源所在，春季堅持對太沖穴進行艾灸，可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的運行，起到很強的補肝作用。艾灸時可以采取溫灸的方法，使用艾條或者灸盒在穴位處進行艾灸，每天一次，每次15至20分鐘，由于肝主筋，很多朋友在春天出現四肢無力的現象，就是肝經氣血不足的表現，通過一段時間的艾灸會有較大改善。
在對太沖穴進行艾灸的同時，為避免肝氣太盛造成的肝陽上亢、肝火旺盛等現象，需要同時對三陰交進行艾灸，可較好的引火下行，同時，春季陽氣外散于體表，內臟氣血不足，會引起脾胃消化能力不足的問題，這時要對足三里進行艾灸，可以調節脾胃。
《黃帝內經》把春、夏、秋、冬對應生、長、收、藏。
肝經要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈 主筋，長期堅持養血脈，補肝血！女人主肝，對女人來說肝是主要的哦！ 肝經十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下： 行間穴——第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”。每天二次強烈刺激，向下按壓。 太沖穴——在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！
期門穴——位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。
大敦穴——針對氣郁不舒的婦科癥，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）
中封穴——為人體保養精血之要穴，為肝經上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。
1、春季養生美容 春季與人體五臟之一的肝相應，春天肝氣當旺，借春季的天時重點調養肝的陰陽。 合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽明大腸經的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。
足三里，是足陽明胃經的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認為，按揉或艾灸此穴，可將體內部的邪氣驅逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞”。此穴可養胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。
魚際，是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側魚

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際和足三里穴各3分鐘。同時，還可服用玉屏風散或者防風通圣散，或者泡點黃芪當茶喝，就可以大大增強衛氣的護衛防御功能。為加強衛氣的防御作用，可以適當吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛氣驅趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。
神闋、氣海、關元灸部位：神闋穴在腹部，臍中央。氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1．5寸，關元穴在下腹部正中線上，當臍中下三寸。方法：每次一支，對準穴位點燃，灸完為止。每日一次。
作用：復蘇固脫，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。老年人常陽氣不足，真氣虛憊，此法可使“元氣堅固，百病不生”。現代研究證實，此組穴位可全面提高人體免疫力，為后天強壯保健要穴。
春季艾灸除濕效果最佳
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。 胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周。養生保健可每周1—2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。 補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病癥及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。
飲食調養。立春陽氣初發，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。
小貼士： 艾灸要找準穴位，疏泄肝氣，首先應選取陰包，太沖; 而健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴位 。艾灸對疏肝健脾有非常顯著的
果效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。愛美的女性不妨在春天試一試哦
《黃帝內經》 提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發） 。 吃：多甘少酸養脾胃
春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。所以，唐代名醫孫思邈曾說“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，蜂蜜是春天最理想的養生飲品。在春天，如果可以每天吃1-2湯匙，對身體會有很好的滋補作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜。由于

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春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。此外，梨、藕、薺菜、百合這些東西食性偏涼，有清熱消炎作用，都是春天適合吃的。
穿：早春時節宜“春捂”
古語“春捂秋凍”是有道理的。春天氣溫忽高忽低，如果驟然減衣，最容易受寒生病。上海前陣子，氣溫在3天之內驟降20度，每當這種時候，總是醫院里病人最多的時候。春天，尤其是早春時節，一定不能穿得太少，當然，春捂也有講究，就是不要捂得太厚太緊。出門最好額外帶一件衣服，感到冷的時候穿上，熱的時候脫下。一些愛美的女士一到春天就迫不及待穿上裙裝。其實，氣溫還低的春天就穿裙裝，容易導致寒邪從下身進入，導致腰膝關節受損，甚至導致宮寒經痛，不孕不育。 睡：睡個午覺防春困
春天暖洋洋的天氣，常使人感覺懶洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍會昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。春困并非病態，原因是經過漫漫寒冬，人體消耗了不少陽氣，初春時節，陽氣升發不足，所以就覺得困乏。對付春困，必要的話，可以睡個午覺。
食療方面，可以用茯苓煮粥或用蓮蓉龍眼紅棗煮粥，以補脾氣不足，多食肉，枸杞、烏雞等補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。 行：開春運動宜出外
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多。 灸：疏泄肝氣健脾胃
由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。疏肝尚須與補脾并重，因為脾胃為后天之本，脾胃不佳，就相當于電池無法充進電去，只出不進，終非長久之計。 疏泄肝氣，首取陰包，太沖;
健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴。
艾灸疏肝健脾有非常顯著的功效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。

艾灸哪些地方對肝好？ 艾灸養肝的好處有哪些？

艾灸功效：肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反應點，艾灸肝俞，能柔肝并補益肝血，舒經理氣，肝臟功能正常，則能有效分解體內毒素并協助其他臟腑將毒素排泄出去。

肝俞取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

艾灸方法：俯臥位，施灸者手拿點燃的艾條，燃端對準穴位所在位置，距離皮膚2-3厘米，灸治10-20分鐘，亦可以用艾灸盒自己灸治。

2 .艾灸功效：章門意指肝經的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經上的穴位，是八會穴的臟會穴，統領五臟疾病，艾灸章門能夠幫助肝疏通氣機，維護肝的疏泄正常。

章門取穴：仰臥位或側臥位，在腋中線上，合腋屈肘時，肘尖處即是該穴。

艾灸方法：手拿點燃的艾條，燃端對準穴位所在位置，距離皮膚2-3厘米，灸治10-20分鐘。

3.艾灸太沖-調和氣血柔和肝

艾灸功效：太沖意指肝經的水濕風氣在此向上沖行，太沖是足厥陰肝經上的穴位，艾灸太沖能瀉肝經濕熱，通過經絡的作用，調和氣血，柔肝養肝。

太沖取穴：正坐垂足或仰臥位，位于足背第一，第二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處，以手指沿拇趾，次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手處，即為此穴。

艾灸方法：取坐姿，將腳稍往前靠，手拿點燃的艾條，燃端對準穴所在位置，距離皮膚2-3厘米，灸治10-20分鐘。

4.艾灸肩中俞-養肝明目解表宣肺

艾灸功效：肩中俞穴屬手太陽小腸經，位處肩脊中部，內部為胸腔，故能緩解各種原因引起的胸部不適，有解表宣肺，養肝明目的功效。

對于長期勞累，姿勢不當引起的頸肩運動系統疾患有較好的防治作用，也可用于治療目視不明，瘰疬等癥。

肩中俞取穴：位于背部，當第七頸椎棘突下，旁開2寸處。

艾灸方法：取俯臥位，用艾條溫和灸法灸肩中俞5-20分鐘，以患者感覺溫熱，舒適為度。

5 .艾灸功效：期門穴屬足厥陰肝經，為肝經之募穴，肝臟是人體重要的排毒器官，肝失疏泄，體內毒素無法正常排出，可見便秘，口臭等癥，艾灸刺激本穴可疏肝健脾，理氣活血，增強肝臟的排毒功能。

期門穴取穴：位于胸部，當乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

艾灸方法：用艾條溫和灸法灸期門穴5-20分鐘，以患者感覺溫熱，舒適為度。

春季養肝的養生知識是什么？

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴展資料：

在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上，中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家，春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節，使得機體保持健康，適應冬去春來的季節變化。

溫長路認為，春季飲食的基本原則是養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調節情志，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長路建議，春天應當適當捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外，應多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應量力而行，以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養陽”的原則。溫長路認為，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。

參考資料：人民網-春季養肝正當時 四個方法有效養肝

肝不好能做艾灸嗎？

春季養肝艾灸哪些穴位

1、神闕穴

神闕穴位于腹部中 央，這個穴位是常見的養生穴位。中醫認為，艾灸神闕穴可以起到培元固本、調理腸胃的功效，同時它對于養肝也有一定的效果。春季艾灸此穴還能提高人體的免疫力，幫助人們抵抗疾病。

2、魚際穴

魚際穴是手部的一個穴位，中醫認為，魚際穴具有瀉火的功效，所以當我們感到肝氣旺盛的時候可以通過艾灸、按摩此穴達到降肝火的目的。另外，如果我們在春季感覺體內氣血、經脈受阻，那么也可以艾灸魚際穴來通經脈、活氣血。

3、中封穴

很多朋友對中封穴不了解，中封穴位于腿部，在中醫上，這個穴位能抑制肝火過旺，艾灸中封穴還有保養精血的功用，對于男性朋友來講，多多養護此穴是很有必要的。

4、太沖穴

太沖穴是養肝的一個重要穴位，這個穴位是肝經氣血運行的根源所在，建議人們在春季多艾灸太沖穴，這樣做能起到刺激肝臟，讓肝臟氣血更加活躍，改善肝血不足的目的。

5、三陰交穴

人們對三陰交穴應該不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三陰交穴也能養肝。這是因為三陰交穴有調肝補腎、調節脾胃的功效，所以在春季艾灸此穴對肝臟也有不錯的養護功效。
除了艾灸穴位以外，春季多注意生活細節也能起到養護肝臟的功效哦。