（1）反彈的可能性非常大。

（2）跑步是種病，無藥可治，唯有繼續跑。

（3）全國現在跑步熱，馬拉松熱，繼續跑下去唄。好處太多了，身輕如燕，神采奕奕，容貌年輕，生龍活虎.......

（4）體重的增減，取決于能量的平衡。

增重：攝入超過消耗。

減重：消耗超過攝入。

（5）你可以計算一下一年跑步的燃燒量。

簡單的計算：燃燒熱量大卡 = 公里km * 體重kg。

一般來說1kg脂肪需要7200kcal，再考慮到同時還燃燒糖，

簡單期間，按照50%的脂肪來計算。可以大致估計一下你的跑步減肥效果。

當然了，實際上效果肯定還要好，因為基礎代謝高了！

（6）一旦你停止跑步，又沒有導入新的運動，如果還保持原來的飲食習慣的話，那么必然導致能量天平的失衡，增重是遲早的事。

（7）如果實在是不喜歡跑步，那么就找點別的運動吧。

自己喜歡的運動，才能長期。

不需要刻意堅持，也能持續很長世間。才會有運動的效果。

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能堅持跑步一年瘦下來，已經非常棒了，我們都知道這個過程很不容易的。至于不再跑步了，會不會反彈，主要就取決于你的飲食和生活習慣了。

因為跑步的過程是增加了你的熱量消耗，如果你不跑步了，也不再做其他的運動，ix飲食上還和之前跑步的時候吃的一樣多，那不用多想，你肯定會以肉眼可見的速度反彈。之前跑步能消耗的熱量，現在無處可去，只能堆積到你的身體里形成脂肪呀。

不過，如果你只是不跑步了，而是換成了其他的運動，哪怕是去健身房擼擼鐵，運動量能維持到和你之前跑步同樣的水平，那么不用擔心，你是不會胖的。

但是跑步是一個很神奇的事，周圍的很多朋友開始跑步以后，都會變得越來越上癮，慢慢就成了一種生活方式，如果一段時間不跑，反而會不習慣呢。

如果你真的因為一些原因，不想再跑步了，不想反彈回去，那就只有兩種方法了，要么換成其他的運動并且保證運動量和之前差不多，要么就控制住飲食，少吃一點吧。通常跑5公里下來，大概會消耗300大卡，差不多相當于2碗米飯。

希望以上的回答對你有幫助。

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跑步瘦下去，一旦停止跑步沒有其它運動，大概率會胖起來，而且可能會比以前重，以下是理由。

人之所以瘦，更多的原因是消耗的對于攝入量，這個過程里面我們的脂肪以及水分都會一定程度的減少，所以我們的體重會減輕，從而呈現瘦的表現。

但是我們跑步的過程里面，大部分的時候我們的胃口會變好，除了少部分意志力特別強的女孩子，就是那種拼了命要減肥的女孩子，胃口變好的一件事就是不挑食，還特別能吃，這個時候有運動量，而且體重降到一定程度之后，保持這個食量和運動量，體重都不會再變化。

一旦我們停止運動，我們的胃口并不會馬上變差，還是能夠一如既往的能吃，睡眠也不會減少，甚至因為沒有其他運動，我們身體自動變得懶惰，這個時候攝入量不變，消耗量驟減，那過多的就會以脂肪和水分的樣子堆積在體內，久而久之，我們的體重就會增加，表現出來就是反彈的現象，而且稍不注意，這個量就會超過以前的體重。

如果要想停止運動后體重不會反彈很嚴重，有幾種方式。

1、采用其它方式的運動，強度和自己跑步差不多的，這種大概率會控制體重，但是一定要喜歡，沒有喜歡多會三分熱度。

2、控制飲食和睡眠，以前跑步狀態每頓能夠吃三碗飯，幾碗菜的，現在控制一碗半或者兩碗，然后適量的菜，盡量做到吃飯七分飽就是上限，然后不要嗜睡，也不要胡亂吃零食。

以上就是個人回答，希望有所幫助。

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我今年52歲，，堅持運動了5年，剛開始會瘦，但不會一直瘦下去，我，高158，重103，5年了，都沒有變，50多歲了，不加重就很好了。運動會保持身材很好，不變形。

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反不反彈要看你怎么做，如果不再跑步了，控制好飲食，特別是熱量高的食品少攝入，多食用含粗纖維、糖含量低、少脂的食品，攝入合量的蛋百質、維生素等，保持心情舒暢，休息要有規律，基本是不會反彈的。

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正確的答案是，不一定。

我們的身體一樣遵循能量守恒的原理，攝入大于消耗就會變胖，消耗大于攝入就會變瘦。跑步一年之所以會變瘦正式因為您每天消耗的熱量大于每天攝入的熱量，停止跑步后是否會反彈仍然取決于您的能量攝入于消耗的差值。

人的基礎代謝一天消耗的熱量在1200大卡左右，隨著長期的跑步健身，肌肉能力增強，基礎代謝率也會提高，一個長期健身肌肉發達的人，一天的基礎代謝消耗會高于1500大卡，基礎代謝的提高會讓我們變得不再那么容易發胖，也就是變成所說的易瘦體質。

那么是不是我們隨意放縱，胡吃海塞也不會變胖了呢？顯然不是，當我們每天飲食的攝入大于1500大卡時，我們的體重就會增加，也就是反彈了。不幸的是，長期運動的人，通常食量也會變大，我們停止運動之后要保持身材，那么就一定要做到管住嘴了。多吃富含植物纖維和維生素的蔬菜，少吃能夠產生熱量的淀粉、蛋白質、脂肪，那么我們的身體就不會堆積脂肪，也就不會反彈了。

另外，合理的作息，充足的睡眠也能夠幫助機體更好的新陳代謝，減少發胖幾率的同時，也會讓我們變得更加健康。

最后，必須要說的是，長期堅持運動不易，養成運動習慣不易，既然已經養成了長期跑步的習慣，為什么要放棄呢，給題主的建議是保持運動習慣，可以不像減重期那么拼命，每周做5公里輕松慢跑，不但維持了運動習慣，更有利于鞏固減肥成果，更能讓我們身心愉悅，維持自律積極生活，何樂而不為呢。

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凡事貴在堅持，不跑肯定會胖的。

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會反彈，即使體重不增加，體型也會變，除非你找另一種運動方式替代。話說已堅持一年為何要放棄呢？

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當然反彈，保持體型就要保證一個有效的熱量缺口，單純跑路瘦下去，一定會報復式反彈。肌肉的熱量消耗比脂肪大很多，增加肌肉量，可以有效保持體型。不要說萬一練大了怎么辦，沒這種可能性。那些職業選手都必須用補劑來突破緯度，隨便練練是不可能練大的。

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跑步兩年，體重降四十斤，膝蓋受傷，休息三個月，體重反彈二十斤。