日本人很注重保健，生病后 ，一般情況下是主張不吃藥的，他們大都通過食物療法達到自愈目的。

比如得了肝炎后，中國人就少不了吃藥輸液，而日本人就不吃藥，他們通過保肝護肝的食物加上休息達到治療效果。人得了肝炎后，肝細胞受損，他們就吃高蛋白高熱量高維生素的食品，脂肪盡量少攝取。經過一段時間的休息和飲食治療，都會自然而愈的。

對于一些慢性病，日本人也是不主張吃藥的，他們總結了一套“尿療法”，據稱有很好的效果。病人喝自己的尿液，每天晨起第一次尿液，選取中段尿液，準備一個玻璃杯，注意不要將尿液放置時間過久，應該馬上喝，以免時間久了形成尿酸。

關于尿液治病，在日本曾經風靡，有些人難為情，悄悄自己實施。

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世界衛生組織發布的“長壽排行榜”中，日本蟬聯第一，國民平均年齡84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性壽命預期為81.1歲；而在此次統計中，中國人口預期壽命平均76.4歲，其中男性75歲，女性77.9歲，排名52歲。

為何日本人的壽命最長呢？并且心臟最健康呢？

1.飲食方面非常注意

①種類多：日本《為了健康的飲食生活指南》中提倡每天的飲食目標為每天吃30種食材，這一目標在日本廣泛流傳，被很多主婦作為飲食標準。膳食種類多但是數量少，包括魚、肉、蔬菜、豆類、水果、米、面，小碗盛裝，保持營養均衡。

②飲食清淡：日本人很少吃外賣，大部分人喜歡自己做料理，并且飲食清淡，蔬菜類的食物，像土豆、胡蘿卜、洋蔥等都是直接在水里煮一煮，然后蘸著調料吃；新鮮的蔬菜則是直接吃，不用加工。

做飯很少用油，并且很少吃“紅肉”，主要是水煮，飲食原則為使各種食物保持原汁原味，最大程度的提供豐富的纖維素、維生素、礦物質和其他活性物質，極大的減少了腦卒中的發生率。

③海產品的攝入量高

統計研究顯示，日本人每年人均吃魚100公斤，超過大米的消耗量，海產品消耗量世界第一。除了吃魚，其他海藻類攝入量也比較大，比如海帶、海苔、裙帶等等，這也是日本人長壽和心臟健康非常重要的一個因素。

除了飲食的種類，日本人每餐吃得的都很少，經常是幾片新鮮的蔬菜、四五片肉和小碗米飯，并且細嚼慢咽，這些飯菜需要10幾分鐘。

2.運動

日本人喜歡保持健康的身材，在日本很少看見大腹便便的人，他們喜歡運動、喜歡洗澡或者泡澡、泡溫泉。女性喜歡做家務，喜歡走路，這也是長壽及心臟健康的重要因素之一。

3.完善的醫療制度及健康法律制度

日本人只要生命就喜歡去醫院，原因是去醫院看醫生，自己只需要負擔30%，但是自己去藥店拿藥卻需要負擔100%，并且藥效比較高的藥只能到醫院由醫生處方拿到。日本的醫療水準比較高，癌癥的5年生存期男性為62%，女性為66.9%。

日本對心血管的預防已經上升到法律的程度，立法規定，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm，如果血糖、血壓、血脂有一項不合格，需要3個月內自行減肥，如果減肥失敗，需要接受飲食控制，如果6個月還是沒有達到理想的體重，必須自動離職！

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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日本人做事嚴謹、刻板，眾所周知日本男人生活壓力很大，下班不回家還要各種喝酒、硬茬……可就是這樣的日本，卻因長壽而出名。分析日本人長壽的原因主要有以下幾方面：

去過日本的人都有深刻的體會，日本空氣質量優良，環境干凈舒服，這些都和身體健康直接相關。

飲食方面，如今日料在中國也能輕松的吃到，無論是生魚片，還是壽司、拉面，日本油炸類的食物非常少，日本國土面積狹小，四周靠海，日本人從小就吃各種魚類海鮮。并且尊崇食物本來的味道，少油少鹽，以生食、煮、煎為主。

日本的壽喜鍋，就是將各種白菜、菌類、昆布（類似海帶）、豆腐等蔬菜以及肉片一起燉煮，不加水，只加一些味淋和醬油，直到將蔬菜里的汁燉出來形成湯汁。有時，日本人在家不愛做復雜的菜肴，就做一點米飯，配一點拌飯料，而拌飯料的主要成分也是各種魚類提取的。

日本人愛喝茶，靜岡等地是著名的綠茶產區，很多日本的點心也都是抹茶口味。綠茶中的很多成分有抗癌、防衰老的作用，是其他茶類所不及的。

如果想遠離疾病，還需要從改善日常生活方式做起。

遼沈名醫，用心和您聊健康！

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日本人平均壽命世界第一，達到89歲，遠遠高于世界上其他國家地區的平均水平。為什么日本人有如此高的預期壽命? 高預期壽命是因為他們的生活方式。

在日本(或者更準確地說，在沖繩島)上有一些年齡最大的女性。那里的肥胖率是美國等工業化國家的八分之一，心血管疾病也很罕見。 日本人的預期壽命約為89歲，但是他們中的許多人活得比這個長。

主要的是他們生活健康。盡管其中一個原因是遺傳的，但同樣正確的是，他們的日常習慣也應該得到一些肯定。 你知道日本的普通人每月去看一次醫生嗎？這并不意味著他們是疑病癥患者，也不意味著他們喜歡身體檢查。這只是表明他們擔心自己的健康，并且相信預防性治療。這只是長壽的一個習慣。其他一些原因包括:

1.吃素食

大多數生活在日本鄉村的人(不像城市里的人那樣多)以水果蔬菜和谷物為食物基礎。偶爾，他們會添加一點魚或紅肉，以備特殊場合食用。典型的午餐營養豐富，熱量低:炒蔬菜配豆腐、紅薯和醬油。 他們也不會消耗那么多類似牛奶的西方食物。他們在許多菜中加入糙米(這是一種很好的蛋白質來源)和一些海藻來增加味道。 就飲料而言，綠茶構成了他們飲食的一大部分。日本人在早上和晚上喝幾杯茶(和其他國家喝咖啡一樣)。這種茶富含抗氧化劑，對消化系統有好處。

2.步行

他們也傾向于騎更多的自行車，在城市和農村一樣多。在日本，由于人口眾多，汽車被認為是奢侈品，是浪費時間。在公共交通工具上，像地鐵或火車，你會看到許多騎自行車的乘客。 此外，當他們不得不跑腿、去看醫生或上學時，他們選擇步行而不是自己開車。這種習慣有很多好處，最重要的是對心血管系統的好處。散步有助于預防心臟病發作，改善呼吸系統。

3.新鮮空氣

不管他們騰出多少空間或時間來履行他們的義務，你總會看到日本人照料他們的植物和花朵。他們的花園可能很小，但他們受到很好的照顧。也有人在陽臺上種植芳香植物或蔬菜。 在春天或夏天的好天氣，日本人在許多公園鍛煉是很正常的。他們喜歡在新鮮空氣中度過時光，也許是因為他們的房子很小，也許是為了充分利用陽光。這最后一點是好的，因為他們可以得到鈣化醇吸收鈣。 日本人非常活躍，甚至在退休后也是如此。他們做許多活動，而且年齡不是障礙。

4.和家人在一起

在所有高預期壽命的習慣中，我們還必須提到對你的精神、靈魂或神經系統有益的習慣。家庭對日本人來說是最重要的，當一個人長大后，他們的大孩子會承擔起照顧他們的責任。 祖父母花很多時間陪他們的孫子孫女，因為老年人被認為是知識和經驗的巨大來源。毫無疑問，這有助于他們感到有用，因為他們在家里做一些重要的事情來教小孩子。

5.生活節奏慢

當然，在日本的大城市，這并不總是適用的。那些在大都市生活和工作的人繼續以更快的生活節奏前進。然而，他們也花時間沉思或者練習放松技巧。 在公共場所看到人們跳某種有節奏或放松的“舞蹈”是很正常的。這讓他們重新接觸到自己的根，幫助他們忘記壓力。 這些是日本人擁有如此高預期壽命的一些原因，我們有很多可以學習和付諸實踐的。

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屬于人類。而人類的DNA末端端粒的長短，是可直接反應生命長度的。當末端顆粒縮短時，身體細胞老化的速度就會變快，進而影響壽命。血管疾病、糖尿病、癌癥、免疫系統受損等。不可避免的是，我們每個人隨著年齡的增長DNA末端都會一點點變短，但卻可以通過后天的努力延緩其縮短的速度，即延緩變老的節奏。均衡飲食、保持運動、充足睡眠等；值得一提的是心里健康對端粒長度的影響也是非常明顯的。 RAPAS 推出的答案，可以幫助到大家！

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一、地理氣候環境。日本以溫帶和亞熱帶氣候為主，四季分明，四周被大海包圍，空氣質量很好，而且日本是世界上降水量較多的國家之一。雨水潤萬物，加之海風，所以天生環境就比較出色。二、發達的醫療條件。眾所周知日本是發達國家，你們可以去查一查，發達國家人口基本都比較長壽，比如美國和日本人的平均壽命相差不了多少。因為他們的醫療水平和機構已經非常健全了。有病及時治療，能不長壽嗎？

除此之外，其他的應該也有影響，不過我還是想替我們的中國說一句，我過人口的壽命從100年前到現在已經提高了很多了！民國時期，全國人口平均壽命只有35歲！

中國是人口大國，社會壓力大，但是環境污染和醫療方面都在努力提高，如果再過幾十年，說不定平均壽命就超過日本了呢？畢竟我們有著他們十幾倍的人口。

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為何日本人壽命最長、心臟最健康？

我們應該學習日本人的生活習慣和飲食習慣，日本人心腦血管疾病發病率很低，主要有幾下幾個方面，吃深海魚包括魚油，因為深海魚的魚油不凝固，有利于血管暢通，吃納豆，喝綠茶，有車不開車，運動，環境整潔，少吃鹽和油，最多吃一點橄欖油，蔬菜以生吃為主，幾乎沒有煎炒烹炸。這些方面，導致了日本人健康，醫院在關門，醫生在轉崗。病人少，醫藥費少，家庭負擔就輕。

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首先，日本人有憂患意識。

據說，日本人有三怕，”怕父親，怕地震，怕臺風”。

這種從小處于危險狀態的人富于憂患意識。

不管我們對日本人報什么感情，客觀地說，憂患意識，的的確確可以讓人奮發向上。

而一個富于憂患意識的人，壽命較長，心臟較好也是完全可以理解的。

其次，日本人知識水準較高，國民的綜合素質較高。

魯迅先生當年在日本學習，有一次他看到了讓他震驚的一幕，一個普普通通的房東老太太晚上坐在那里看報紙。

眾所周知，各種媒體（包括報紙）是一定會宣傳正確的生活方式的。

也即，較高的知識水準和綜合素質讓日本人的生活更加科學。

第三，日本人富裕。

富裕的人一定會珍惜健康，富裕的人也一定會把更多的財富投入到健康的維護中。

綜上所述，日本人長壽和心臟良好有其自己的原因，絕非瞎貓碰死耗子碰出來的。

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其一日本人飲食清淡、尊重食材原本的味道 ，日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而且還采用分餐制，不像咱們國人啊，重油重鹽，還要邊吃飯邊喝酒邊吹牛，好不熱鬧啊，而油鹽則是肥胖率增加的幕后黑手。

其二日本人偏愛綠茶， 科學家認為，綠茶是日本人長壽的秘訣之一。 綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒，綠茶富含鞣酸，有助于延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍。

其三政府幫助日本人減肥，日本有一律法規定，男性腰圍超過33.5英寸（85厘米）、女性超過35.4英寸（90厘米）的人，如果血糖、血壓、血脂其中一項不合格，就要在3個月內自行減肥；若減肥失敗，要接受飲食控制教育；再過6個月仍然超重，必須自動離職。

可想而知他們的壽命為啥那么長了。