一、睡覺。大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對(duì)才有效：① 早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡；② 失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐；③ 早起要堅(jiān)持，固定起床時(shí)間；④ 周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)；⑤ 補(bǔ)覺遵守3：1法則；二、防曬。陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在2一、睡覺。大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對(duì)才有效：① 早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡；② 失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐；③ 早起要堅(jiān)持，固定起床時(shí)間；④ 周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)；⑤ 補(bǔ)覺遵守3：1法則；二、防曬。陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在2

一、睡覺。

大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對(duì)才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡；

② 失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐；

③ 早起要堅(jiān)持，固定起床時(shí)間；

④ 周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)；

⑤ 補(bǔ)覺遵守3：1法則；

二、防曬。

陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時(shí)間自己又會(huì)白回來，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。

三、抑制黑色素。

維生素C是非常有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點(diǎn)水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。

四、飲食。

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。

1. 飲食健康。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化。平時(shí)多喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補(bǔ)充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯(cuò)，但是晚上九點(diǎn)過后就不要喝了，容易水腫。2. 健身運(yùn)動(dòng)。 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持！可以循序漸進(jìn)地1. 飲食健康。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化。平時(shí)多喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補(bǔ)充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯(cuò)，但是晚上九點(diǎn)過后就不要喝了，容易水腫。2. 健身運(yùn)動(dòng)。 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持！可以循序漸進(jìn)地2. 健身運(yùn)動(dòng)。 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持！可以循序漸進(jìn)地進(jìn)步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質(zhì)。比如網(wǎng)上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅(jiān)持練習(xí)真的會(huì)有意想不到的驚喜。 3. 護(hù)膚保養(yǎng)。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護(hù)膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇，不要跟風(fēng)，小心三無產(chǎn)品。如果你不能確定是否為三無產(chǎn)品，那就不要買！護(hù)膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養(yǎng)！ 4. 生活習(xí)慣。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。千萬(wàn)不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對(duì)電腦時(shí)間久的話多喝綠茶，經(jīng)常做眼保健操，活動(dòng)肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。 5. 自我調(diào)節(jié)。 顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態(tài)平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情，多微笑少發(fā)脾氣，心理年輕身體也會(huì)年輕的！

女人抗衰老要從護(hù)膚、食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來做好措施。（一）護(hù)膚抗老。對(duì)于女人來說，護(hù)膚是非常重要的，要針對(duì)自己的膚質(zhì)來做好相應(yīng)的護(hù)膚。1.卸妝和潔面：在護(hù)膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對(duì)于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會(huì)破壞角質(zhì)層，建議使用氨女人抗衰老要從護(hù)膚、食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來做好措施。（一）護(hù)膚抗老。對(duì)于女人來說，護(hù)膚是非常重要的，要針對(duì)自己的膚質(zhì)來做好相應(yīng)的護(hù)膚。1.卸妝和潔面：在護(hù)膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對(duì)于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會(huì)破壞角質(zhì)層，建議使用氨

女人抗衰老要從護(hù)膚、食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來做好措施。

（一）護(hù)膚抗老。對(duì)于女人來說，護(hù)膚是非常重要的，要針對(duì)自己的膚質(zhì)來做好相應(yīng)的護(hù)膚。

1.卸妝和潔面：在護(hù)膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對(duì)于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會(huì)破壞角質(zhì)層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產(chǎn)品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之后就要開始初抗老了?？梢赃x擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。

3.爽膚水：對(duì)于爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會(huì)影響后續(xù)產(chǎn)品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對(duì)自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點(diǎn)的眼霜，避免脂肪粒的產(chǎn)生。

6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然后再使用滋潤(rùn)的抗氧化臉?biāo)i住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬??！陽(yáng)光中的紫外線會(huì)加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。眾所周知，糖會(huì)加速人體衰老，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點(diǎn)這些含糖高的食物。

（三）運(yùn)動(dòng)抗老。要想抗老，運(yùn)動(dòng)是必須的。每天都要做1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)讓自己出汗排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，會(huì)很好的保持年輕。

謝謝邀請(qǐng)。關(guān)于這個(gè)問題我認(rèn)為每個(gè)女人，從年輕到衰老是一個(gè)正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權(quán)勢(shì)貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實(shí)到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長(zhǎng)生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭。現(xiàn)實(shí)生活中沒有一個(gè)女人會(huì)逃脫衰老的，吃藥食同謝謝邀請(qǐng)。關(guān)于這個(gè)問題我認(rèn)為每個(gè)女人，從年輕到衰老是一個(gè)正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權(quán)勢(shì)貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實(shí)到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長(zhǎng)生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭。現(xiàn)實(shí)生活中沒有一個(gè)女人會(huì)逃脫衰老的，吃藥食同

謝謝邀請(qǐng)。關(guān)于這個(gè)問題我認(rèn)為每個(gè)女人，從年輕到衰老是一個(gè)正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權(quán)勢(shì)貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實(shí)到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長(zhǎng)生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F(xiàn)實(shí)生活中沒有一個(gè)女人會(huì)逃脫衰老的，吃藥食同源美顏秘方也好，去美蓉院做美容保養(yǎng)也罷，所做的這一切防衰老的措施。都是給自己精神上的一種安慰，任何人沒有不衰老的，我覺得只要有一種良好的心態(tài)，美好的心情，樸實(shí)善良，樂觀大方，過好自己正常的生活。沒災(zāi)沒病，身體健康，比任何防止衰老的措施都好！

女性在任何年齡段，保養(yǎng)皮膚都至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)和皮膚的變化，女性的皮膚可能會(huì)發(fā)生許多不同的變化。它會(huì)變得更粗糙、更松散，因?yàn)樗鼤?huì)失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現(xiàn)衰老跡象，例如皺紋、細(xì)紋和黑斑。說到抗衰老，無非就是在讓我們看女性在任何年齡段，保養(yǎng)皮膚都至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)和皮膚的變化，女性的皮膚可能會(huì)發(fā)生許多不同的變化。它會(huì)變得更粗糙、更松散，因?yàn)樗鼤?huì)失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現(xiàn)衰老跡象，例如皺紋、細(xì)紋和黑斑。說到抗衰老，無非就是在讓我們看

女性在任何年齡段，保養(yǎng)皮膚都至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)和皮膚的變化，女性的皮膚可能會(huì)發(fā)生許多不同的變化。它會(huì)變得更粗糙、更松散，因?yàn)樗鼤?huì)失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現(xiàn)衰老跡象，例如皺紋、細(xì)紋和黑斑。

說到抗衰老，無非就是在讓我們看起來顯得同齡人更加年輕，像電視劇上的多數(shù)女明星，年紀(jì)五、六十歲也如同一個(gè)年輕、漂亮的美少女。其實(shí)，這還是歸功于保養(yǎng)的功勞。無論您是要使皮膚恢復(fù)到最佳狀態(tài)，還是要減輕老化跡象，如何選擇正確的自我護(hù)理和保養(yǎng)都是非常重要的事情。

抗衰老護(hù)膚秘訣

隨著年齡的增長(zhǎng)，保持皮膚處于最佳狀態(tài)的第一步是精心護(hù)理。而養(yǎng)成健康的皮膚養(yǎng)護(hù)習(xí)慣是做到這一點(diǎn)的最佳方法之一。有了適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，你的皮膚會(huì)出現(xiàn)更明亮，并減少細(xì)紋和皺紋的發(fā)展。為了養(yǎng)成良好的抗衰老護(hù)膚習(xí)慣，以下一些方法可以幫助到我們。

• 經(jīng)常洗臉：如果我們一整天不洗臉的話，臉部和皮膚會(huì)比我們想像的更多地積聚灰塵和污垢。如果不清洗，所有這些堆積都會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、不健康。確保每天使用溫水和溫和的清潔劑洗兩次臉，是讓我們的皮膚保持波光粼粼的首要選擇。
• 保護(hù)皮膚免受日曬：對(duì)皮膚最大的傷害便是陽(yáng)光。當(dāng)我們每次暴露在陽(yáng)光下，皮膚都會(huì)面臨有害的紫外線，這會(huì)加速衰老過程，并使我們面臨更大的危險(xiǎn)，例如皮膚癌。因此盡量避免日曬，以保護(hù)皮膚，是非常重要的一件事情。我們出門在外時(shí)，選擇戴帽子、褲子和長(zhǎng)袖掩蓋皮膚，此外還可以涂防曬霜。

• 每天滋潤(rùn)肌膚：衰老可以使我們的皮膚比以往更干燥。隨著皮膚干燥，衰老的跡象變得更加明顯，比如細(xì)紋和皺紋等等，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚暗淡。為防止或逆轉(zhuǎn)皮膚干燥的影響，使用保濕劑使皮膚保持水分，會(huì)使皺紋和細(xì)紋變得不明顯。
• 堅(jiān)持健康飲食：我們所吃的食物對(duì)皮膚的影響，與對(duì)體重和整體健康的影響一樣。某些食物可以使我們看起來最好，而其他食物則只能使皮膚看起來更老。為了使我們的皮膚從內(nèi)到外看起來年輕，重要的是要堅(jiān)持飲食，其中要包括很多有益的水果和蔬菜，因?yàn)樗鼈兡転槲覀兲峁┲匾木S生素、礦物質(zhì)和對(duì)皮膚重要的抗氧化劑。
• 不吸煙：雖說女性抽煙的人群比較少，但生活之中還是有那么一部分的。因此在這里我也不得不說說。吸煙對(duì)我們的健康有很多危害，我想我們每一個(gè)人都應(yīng)該知道的。其實(shí)，吸煙也會(huì)迅速老化并損害我們的皮膚。無論你是終身吸煙者還是從未抽過煙，不抽煙都是至關(guān)重要的。此外，吸煙會(huì)導(dǎo)致皺紋形成，甚至是皮膚受損，并使我們看起來比實(shí)際年齡大。尼古丁還會(huì)導(dǎo)致血管變窄，從而限制了皮膚急需的營(yíng)養(yǎng)。
• 每天晚上睡個(gè)好覺：每天晚上要有充足的睡眠，以使皮膚保持最佳狀態(tài)。睡眠對(duì)身體具有恢復(fù)作用，對(duì)整體健康尤其重要。當(dāng)你睡著了，你的身體正在自我更新。如果你錯(cuò)過了一個(gè)美好的夜晚，或者難以保持良好的睡眠，那么你的身體會(huì)更快老化。

女性的4個(gè)關(guān)鍵日常護(hù)膚步驟

• 用溫和的潔面乳早晚洗臉：如上所述，每天洗臉是保持皮膚最佳狀態(tài)的重要一步。但是，更為重要的是，每天早上和晚上，女性都要用溫和的清潔劑清潔皮膚。當(dāng)我們用溫和的清潔劑洗臉時(shí)，它將去除皮膚上的任何護(hù)膚產(chǎn)品和化妝品，還可以去除油、污染物和細(xì)菌。一定要記住，使用溫和的清潔劑非常重要，因?yàn)樗兄诒Ａ羝つw的天然屏障。這樣可以防止脫水，刺激和損壞。pH值平衡低的清潔劑可幫助您的皮膚保持完美平衡。
• 涂抹保濕霜：水合對(duì)我們的皮膚至關(guān)重要，這就是為什么在清潔洗手后絕對(duì)需要使用保濕劑的原因。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚產(chǎn)生的皮脂減少，這會(huì)使脫水和干燥的皮膚更加常見。保濕劑還可以改善皮膚的保水能力。這樣一來，我們的皮膚能保持的水分越好，水分就會(huì)越多，皮膚看起來會(huì)越年輕。

• 使用抗衰老精華素： 抗衰老精華素比大多數(shù)護(hù)膚產(chǎn)品所含的活性成分濃度更高，比如重要的抗衰老成分維生素C、類維生素A和α羥基酸等等。這些成分可以增加膠原蛋白，吸收毒素，并可以撫平細(xì)紋和皺紋的皮膚。我們?cè)谑褂每顾ダ暇A素的時(shí)候，應(yīng)輕拍在皮膚上。這樣可以確保均勻，柔軟的應(yīng)用不會(huì)使皮膚粗糙。
• 每晚涂上修復(fù)霜：晚上在清潔面部后，在睡前再涂一點(diǎn)修復(fù)性晚霜，可以防止嚴(yán)重的衰老。修復(fù)性晚霜與我們的早晨或每日保濕霜有何不同？夜霜實(shí)際上是水基的，可提供更多的水分。這對(duì)于皮膚變薄易于干燥的女性尤其重要。如果使用專用于抗衰老或修復(fù)皮膚衰老的晚霜時(shí)，里面含有視黃醇和乙醇酸等特殊成分，能夠進(jìn)行更深的抗衰老治療。

最后總結(jié)一下，除了日?？顾ダ献o(hù)膚外，面膜是我們每周應(yīng)選擇的另一個(gè)護(hù)膚選擇。我們可以嘗試多種面罩。雖然您可以根據(jù)目前的皮膚，需要更換面膜，但最好還是只使用一種來達(dá)到抗衰老的作用。這些面膜可以使皮膚保持明亮、緊實(shí)、滋潤(rùn)。

盡管隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)有很多變化，但是一些最明顯的衰老跡象會(huì)出現(xiàn)在我們的皮膚上。但是，通過正確的抗衰老日常護(hù)膚、滋養(yǎng)產(chǎn)品和一點(diǎn)保養(yǎng)，我們可以使自己的皮膚保持最佳狀態(tài)。

外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂觀的心態(tài)。我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。外用護(hù)膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會(huì)苛待自己。身體健康護(hù)理上，缺什么就補(bǔ)充什么，有些保健類對(duì)女性很友好。心態(tài)上，保持樂觀開朗。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，在人情往來上不妨任性一點(diǎn)外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂觀的心態(tài)。我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。外用護(hù)膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會(huì)苛待自己。身體健康護(hù)理上，缺什么就補(bǔ)充什么，有些保健類對(duì)女性很友好。心態(tài)上，保持樂觀開朗。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，在人情往來上不妨任性一點(diǎn)

外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂觀的心態(tài)。

我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。

外用護(hù)膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會(huì)苛待自己。

身體健康護(hù)理上，缺什么就補(bǔ)充什么，有些保健類對(duì)女性很友好。

心態(tài)上，保持樂觀開朗。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，在人情往來上不妨任性一點(diǎn)，遠(yuǎn)離想要遠(yuǎn)離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡(jiǎn)單越好。

我來說說日常我是如何抗衰老的吧！

在日常護(hù)理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復(fù)類，都是過于滋潤(rùn)型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀(jì)大，角質(zhì)代謝慢，容易因?yàn)榍鍧崋栴}起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問題。

所以護(hù)膚16年里，遇到過幾次清潔問題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時(shí)肉眼可見速度爆痘后，非常注重清潔護(hù)理。

圖為正在用的日常清潔類洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質(zhì)地差不多，比較柔和，起床后用來洗掉吸附在面霜上的粉塵細(xì)菌螨蟲一類有害物質(zhì)。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒什么刺激。

特殊清潔類我就用的比較多了。有后的去角質(zhì)啫喱和精華面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一類。除了白善土泥膜不太適合我這個(gè)干皮外，其他幾種都很好用。

定期祛除老廢角質(zhì)，皮膚吸收護(hù)膚品相對(duì)好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，涂在眼周附近也沒刺激性，不會(huì)流淚。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出來了。

圖為無限回購(gòu)的whoo后撕拉面膜。

日常護(hù)膚方面就要因人而異啦！要根據(jù)膚質(zhì)和護(hù)膚需求選擇。

抗衰類的多數(shù)都是高保濕滋潤(rùn)型?？顾シN類的護(hù)膚品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的護(hù)膚品分日用和夜用。結(jié)合皮膚需求經(jīng)常調(diào)整護(hù)膚品。圖為當(dāng)前自用。

護(hù)膚類真的需要調(diào)整的，這個(gè)沒法直接說。每個(gè)人膚質(zhì)和需求都不一樣。

除了外用護(hù)膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒法自律。

熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過操勞。所以氣血兩虛，亞健康狀態(tài)。

我會(huì)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些補(bǔ)品調(diào)整。不然膚色暗淡，大量脫發(fā)，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。這個(gè)網(wǎng)友們應(yīng)該都不陌生。

也會(huì)喝紅參調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量，脫發(fā)問題。

除了自愛，外用內(nèi)養(yǎng)。

我覺得心態(tài)和生活環(huán)境也很重要。本來我保養(yǎng)方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面?zhèn)z娃，其中還是嬰兒需要耗費(fèi)心血養(yǎng)大。真的是能力多大責(zé)任多大，偶爾也會(huì)委屈，焦躁，就會(huì)加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無敵。

心情和精神保養(yǎng)，比任何保養(yǎng)都來的好。

雖然“心想事成”只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過艱難坎坷，還是心存美好，祝愿美妞們，方方面面都珍愛自己，呵護(hù)自己，從外表到健康，到精神，都是美麗健康自由的。

不管如何抗衰，都要對(duì)著鏡子里的自己說：此時(shí)此刻，就是最美的樣子！

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會(huì)隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味?！洞箝L(zhǎng)今》的主角李英愛，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅愛美之心，人皆有之。女人外表的美會(huì)隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。《大長(zhǎng)今》的主角李英愛，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會(huì)隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。

《大長(zhǎng)今》的主角李英愛，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅。

這種美不是一朝一夕練就的，是經(jīng)過歲月的沉淀，長(zhǎng)年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會(huì)因?yàn)闅q月的流逝而褪色，這是一種內(nèi)外兼修的美。

做到以下幾點(diǎn)，你也可以很美。

保持外在的美，我們要注意以下幾點(diǎn)。

一年四季要做好防曬。強(qiáng)的紫外線對(duì)人的皮膚傷害最大，皮膚曬后容易老化，起斑。一年四季要涂防曬霜。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽(yáng)帽。

做好保濕工作，皮膚缺水后容易有皺紋。平時(shí)用補(bǔ)水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長(zhǎng)期以往皮膚就會(huì)水嫩。

抗氧化做到位，皮膚氧化了就會(huì)衰老，平時(shí)少吃甜點(diǎn)，碳酸飲食，少攝入糖份。

做好眼部護(hù)理，一個(gè)人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得涂眼霜。

充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)，睡眠好，每天適量運(yùn)動(dòng)，人的精神才會(huì)飽滿，皮膚也更好。

除了保持外在的美，更要修煉內(nèi)在的美。

三毛說，讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?/strong>