關于腸胃不好的瘦子，如何在一個月里快速增肥的問題，相對來說腸胃不好的人，想要快速增肥有點難度，因為消化吸收不好，而且要在一個月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出現健康問題。既然是腸胃不好的瘦，想要增肥的話，可以兩步同時走：

一、注意調理脾胃，有助于消化吸收。

1、平時經常攝入一些能夠健脾胃的食物，比如蓮子、芡實、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、紅棗、生姜等，有助于健脾胃；

2、平時多喝一些能夠健脾胃補氣血的茶飲，比如四君子茶（黨參、白術、茯苓、甘草），或者荷葉山楂紅棗茶等；

3、平時多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、內關、三陰交關元、神闕等；

4、平時多運動，比如慢跑或者快走，能夠促進腸胃蠕動，有助于腸胃的自我恢復。

二、注意多攝入能夠增肥的食物，能更快的增肥。

1、易消化的食物，比如小米、南瓜、綠色蔬菜、酸奶、雞蛋等食物；

2、多攝入高蛋白的食物，有助于長肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、雞蛋、雞肉、魚、蝦等食物；

3、多攝入高熱量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等堅果；

4、多攝入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、紅薯、板栗等食物；

5、可以適當的多吃一些水果，盡量選擇性味偏平或者溫性的水果，比如榴蓮、荔枝、龍眼、百香果、櫻桃等；

以上這些方法看似繁瑣，其實講究幾個原則就可以了。就是細嚼慢咽、循序漸進、少吃多餐、規律飲食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易傷腸胃，少吃肥甘厚膩，也容易傷脾胃。看似慢調理，反而能更好更快的恢復腸胃，達到增肥的目的。太急于求成，容易欲速則不達。

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瘦子怎樣在一個月增肥？引起身體消瘦有很多原因，腸胃不好是引起身體消瘦非常重要的原因。身體消瘦就是各種因素導致的長期能量攝入量小于消耗量，簡單來說就是吃得少，但是消耗得多。比如，重體力勞動可以消耗大量能量，再就是有嚴重疾病的時候能量消耗量大等等。能量的來源是通過吃各種食物，這些食物經過胃腸的消化吸收才能產生能量。所以胃腸的消化吸收功能在一定程度上就決定了身體的胖瘦。

人吃得多少取決于胃容量，胃就像一個氣球一樣是有彈性的。胃彈性是來自于胃平滑肌，如果胃平滑肌彈性好，胃容量就大，可以吃更多的食物，身體就是肥胖的。胃腸不好的人食欲差，容易出現消化不良，吃的能量少，所以容易身體消瘦。

那么腸胃不好的人怎樣增肥呢？只有胃腸功能恢復正常了，食欲正常，飲食多了，體重就會增加。所以需要補充優質蛋白，增強胃腸平滑肌的彈性，比如，螺旋藻，花生蛋白，豬肚，猴頭菇等。再就是補充白蘿卜湯，常溫純酸奶，山楂熬水等促進胃腸的消化。這樣慢慢的胃腸功能提高了，體重也就是慢慢的增加了，所以無論減肥還是增肥都不能急于求成，需要慢慢的來，一個月是不能快速增肥的。

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如果只是單純增肥，有一條捷徑可走，就是多吃甜食，但是不科學，因為我們人類其實對糖也是有癮的，一旦上癮你知道結果的

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脾胃虛弱不好的主要癥狀有：倦怠乏力、不思飲食、腹瀉便糖等，如果有這些癥狀就是；如果只是瘦沒有這些癥狀，那就是生理性的，不要太多的負擔，思慮過度對脾胃不好。

快速減肥、增肥都不可取。平時可以在脾胃經的穴位做艾灸，如腿上的足三里、梁丘等；腳上的太白、公孫等。也可以嘗試一下中成藥-附子理中丸，不過要在醫生的指導下服用。

謝謝?

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90斤瘦男想快速增肥，猛吃結果差點心梗，中醫：教你2招健康增肥

增肥，是一件看起來再簡單不過的事情。在很多人的心中，減肥很難，增肥不過就是多吃幾口飯，只要吃就行了，這有什么難的？

醫生提醒你，不健康的增肥，通過暴飲暴食來增加食物攝取量，很容易導致脾胃受損，更嚴重者會因為胃部需要大量血液消化食物，流入心腦血管的血液大大減少，誘發心梗、腦梗。

二十五歲的程序員小高體重僅有90斤，175的身高讓他看起來像是一根行走的“竹簽”，公司里的男生嘲笑他“面黃肌瘦”像是逃荒來的，過于纖瘦的小高，也同樣桃花運稀少，網戀的女友也在奔現后，丟下一句“你這樣的，算什么男人，身上沒有二兩肉。”

從那以后小高就開始瘋狂地增加每餐的飯量，吃的也都是油膩的炸物，烤肉，奶油蛋糕等。終于有一天小高倒在了那一堆食物中間，幸虧送醫及時，把小高的小命救了回來。醫生說這是因為血液都流向了胃部，導致了心臟缺血，引發了心梗。

醫生在了解了小吳暴飲暴食的原因后，先是把他罵了一頓，又說“你想增肥不能一味的吃，檢查過程中發現，你還有脾胃虛弱，你腸胃不好，再怎么吃也是沒用的，你這樣一味的狂吃，給本就損傷的脾胃增添了大量的負擔，雪上加霜，你看你的臉色發青，臉色蠟黃，年輕人，心急吃不了熱豆腐啊。最重要的還是治療你的脾胃虛弱，脾虛沒了，營養吸收好了，身上自然就有肉了。”

腸胃不好又想增肥，醫生教你2招

一、按摩

穴位按摩是中醫的重要治療方法之一，穴位按摩建立在經絡之上，按摩穴位也相當于激活我們的經絡，醫生建議脾胃虛弱可以每日抽出十分鐘按摩這三個穴位：

1. 按摩氣海穴，氣海穴是位于肚臍下方三四公分左右的位置，起作用可補充人體元氣。

2. 按摩中脘穴，肚臍上面四寸左右的位置，是脾胃經氣聚集的地方。經常按摩可以促進脾氣運行，達到健脾的功效。

3. 按摩足三里穴，膝蓋向下四指左右的位置，此穴統御全身，經常按摩可促進血液循環，強健脾胃，緩解腹脹，

二、多吃這三樣食物

1. 喝牛奶

經常喝牛奶的話，能夠很好的幫助身體補充營養，并且還能夠起到健脾養胃的作用，可以幫助身體調養脾胃，促進人體的消化功能。此外，牛奶還能夠起到清理肺部的作用，能夠幫助人體保養肺部。

2. 吃糯米

糯米里面有豐富的營養，糯米里面有一種營養成分，能夠起到溫暖脾胃、補益中氣的作用。所以脾胃不好的人可以適當地吃一些糯米，比如煮粥煮飯時添加一部分糯米，能夠幫助人體調理脾胃。促進營養吸收。

3、吃山藥，

山藥性溫，補中益氣，是難得的可滋補脾肺腎三焦的食物，因為其溫和滋補，所以大人小孩都可以吃，既能強健脾胃，又能疏通積食，還可以補肺益腎，是一種很好的食物，里面含有的營養物質很容易被人體消化吸收，山藥也可以搭配黃精、沙棘、薏苡仁、山楂等煎服，此方加冰糖蜂蜜熬成膏狀，每日給家中積食的小孩沖服1-2勺，健脾消積，潤燥通便。

要想長得壯，脾胃必須好，脾胃好才能吸收每日攝入食物中的營養，要想長肉，不僅要照著醫生的建議按摩，更是要調整自己的飲食習慣，加強鍛煉，運動可以使脂肪轉變成肌肉，讓你整體看起來更加健康，切忌心急，還是那句老話“心急吃不了熱豆腐。”

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腸胃不好的瘦子如何在一個月里快速增肥？

一． 在一個月里，腸胃不好的瘦子是不可能快速“增肥”的。

腸胃不好的瘦子，要變得強壯一些，應是在調理腸胃的同時，加強相應的健身訓練。就飲食調理而言，應注意以下方面：

1. 三餐按時吃飯，或者少食多餐。每次不要吃太飽，尤其是晚飯。吃飯時，要細嚼慢咽。

2. 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以多吃各種粥類、面食、水果、酸奶等食物。

之外，腸胃不好的瘦子，生活方面，要避免焦慮，晚上及時休息，季節變換之時，要注意保暖。

（下圖：粥類食物有利于調理腸胃）

二． 瘦子變得強壯，不是增肥，是增肌。

過多的脂肪，對身體有害無益，瘦子讓自己變得強壯一些，不是由一個瘦子變成胖子，而是應多增加肌肉。增加肌肉，需要做各種的力量訓練，健身房器械齊全，建議去健身房進行系統的力量訓練。就力量訓練注意的基本事項來說：

1. 不同的身體部位，有著不同的訓練動作。

臥推、俯臥撐、雙杠臂屈伸等動作訓練胸肌，深蹲、硬拉、蹬腿、腿屈伸等動作訓練大腿肌肉群，引體向上、繩索劃船、橫桿下拉等動作訓練背部肌肉群。

2. 以大肌肉群訓練為主，多做大重量、少次數的訓練。

胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群屬于人體的大肌肉群，腹肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、小腿肌肉群屬于人體的小肌肉群。大重量、少次數力量訓練的目的，在于增加肌肉和力量，小重量、多次數力量訓練的目的，在于增加肌肉的彈性。

（下圖：不同身體部位肌肉的打造，需要通過不同的力量訓練）

三． 瘦子要變得強壯，需立足于長遠。

無論是調理腸胃，還是健身訓練增肌，都不是短期的事情。就力量訓練增肌而言，前一個月只能說是一個開始，要達到強壯的目的，至少需要兩三年的時間。

（下圖：C羅不同時間的肌肉狀況）

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你講的幾個問題，我一個都沒有，就是吃不胖