大家好，我是知相行識(shí)，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

吃什么都不能排除身體的“油脂”。我這里可以把“油脂”理解成脂肪吧。

如果身體可以“排出”脂肪，那也不會(huì)有抽脂這一減肥項(xiàng)目了。

這是個(gè)減肥的話題。咱們還得從發(fā)胖的源頭講起。

因?yàn)轱嬍硵z取了過(guò)量的熱量，多余的熱量就會(huì)被身體儲(chǔ)備成了脂肪。儲(chǔ)備脂肪的部位很多，特別是腹部最多。民間俗語(yǔ)“貼秋膘”，說(shuō)的就是身體儲(chǔ)備脂肪好度過(guò)寒冬，這是正常的身體機(jī)能。

那搞明白了發(fā)胖是“熱量”攝入過(guò)多導(dǎo)致的，那可以從兩個(gè)方面去解決多余的熱量。

一. 減少高熱量食物的攝入

很多的減肥餐都是推薦的低熱量的食物，在保證了足夠蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量減少熱量的攝入。比如，喝可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，是因?yàn)?00克可樂(lè)含有43大卡的熱量。

二. 把多余的熱量消耗掉

適量的運(yùn)動(dòng)是可以很有效的消耗熱量。運(yùn)動(dòng)量必須足夠，不然依然達(dá)不到消耗熱量，減少脂肪的目的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先消耗的是血液中的脂肪，當(dāng)血液中的脂肪消耗完，身體才開(kāi)始燃燒其他部位的脂肪。所以，運(yùn)動(dòng)減肥得有足夠量的運(yùn)動(dòng)，非常不易。

搞明白了這兩點(diǎn)，減脂可以兩方面同時(shí)進(jìn)行，控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

如果我的回答對(duì)您有所幫助，請(qǐng)給個(gè)關(guān)注支持一下吧，謝謝您！

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多吃帶纖維的食品，韭菜、山藥、蘋(píng)果、雪里紅、海帶等等，多喝茶。多運(yùn)動(dòng)。

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那好，我們可以換一個(gè)角度來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題，

比如說(shuō)我們吃什么脂肪不容易被身體吸收。

大家應(yīng)該知道所有的肉類(lèi)都含有脂肪，但是各種肉類(lèi)的脂肪熔點(diǎn)的溫度又不同，大家可以去國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)網(wǎng)查看家禽類(lèi)脂肪熔點(diǎn)。

一，什么是脂肪熔點(diǎn)：指的是脂肪由固態(tài)轉(zhuǎn)換成液態(tài)所需要的溫度。如果溫度達(dá)不到轉(zhuǎn)換熔點(diǎn)，那么它就不會(huì)從固態(tài)轉(zhuǎn)為液態(tài)，就會(huì)不被身體吸收。

二，那家禽類(lèi)的，熔點(diǎn)各是多少度呢？1.豬肉最接近人體的溫度大概在37度左右，所以他很容易被身體吸收。2.牛肉的熔點(diǎn)大概在40度左右，所以它不會(huì)被人體充分的吸收和利用。3.羊肉的溫度大概在44度左右，也是不會(huì)被人體消化吸收的。

三，還有一種物質(zhì)叫做肉堿，是存在于肉類(lèi)當(dāng)中的，肉堿含量的高低也決定了脂肪代謝的快慢，100克的豬肉中含肉堿21毫克，牛肉中還有肉堿95毫克，而羊肉中可以高達(dá)281毫克。

四，脂肪熔點(diǎn)過(guò)高，就會(huì)造成吸收和消化利用率下降，約為80%左右，在這里提醒大家一下，植物油類(lèi)的吸收率高達(dá)100%，這里說(shuō)的植物油就是我們平常用的花生油，橄欖油，芝麻油，或者豆油，他們都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中應(yīng)該注意這類(lèi)油脂的攝入。

五，還有一種叫做脂肪吸收不良，又稱脂肪瀉的病，可在多種疾病中見(jiàn)到，如胰、肝、膽及腸道疾病由于腸道病變引起的脂肪瀉，營(yíng)養(yǎng)不良、體重減輕等，同時(shí)伴有其他多種營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良，稱之謂吸收不良綜合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有這樣的病啊，這樣就可以躺瘦了。

六,目前還沒(méi)有任何研究證明吃什么樣的食物可以直接把體內(nèi)的脂肪排除掉。網(wǎng)上流傳的用黃瓜，西紅柿，青菜，說(shuō)排除體內(nèi)的脂肪，大都是因?yàn)樗锩婧泻芨叩木S生素，這些維生素呢可以加速我們身體的代謝，排解身體的宿便和一些水分，并不能直接將脂肪排出體外。進(jìn)入身體的脂肪會(huì)通過(guò)人我們的消化酶由大分子轉(zhuǎn)為小分子，再被腸道吸收，如果吸收不了的話，會(huì)排除體外，并不是因?yàn)槌阅撤N物質(zhì)而被排除體外。

希望以上的回答可以幫助你更好的了解脂肪。

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體內(nèi)的油脂分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。一方面是高脂肪食物造成的，另一方面是酵素缺乏造成的。

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1木瓜，含有酵素，可以幫助人體對(duì)食物的吸收和消化

2蘋(píng)果，含有豐富的維生素和飽腹感，可以減少其它食物的熱量攝入。

暫時(shí)只知道這兩種水果

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可以吃些韭菜，蘋(píng)果，玉米或者是洋蔥食物。促進(jìn)胃腸功能，幫助消化和分解脂肪。在配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)燃燒體內(nèi)脂肪的方式進(jìn)行減肥。飲食上也盡量避免吃油膩的食物。

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[笑哭]肯定不是吃洗潔凈，多吃素菜少吃葷，芹菜是消耗油脂的首選，多喝茶水也很好！

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多喝綠茶吧，絕對(duì)解油膩

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多吃蔬菜水果五谷類(lèi)食品，像黃瓜西紅柿生菜胡蘿卜蘋(píng)果檸檬紅薯玉米燕麥等等。

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可以吃生菜，我覺(jué)得很吸油，