認真告訴你并不能！

而且，每天必須要攝入足夠的主食，主食內含的碳水化合物是我們人體所需的物質，你可以少吃或者用全麥谷物粗糧雜糧玉米等代替白米飯類主食，但是不可以不吃！！

蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想減肥，需要遵守一個定律：七分吃三分運動。

吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。

避免高熱量高油脂的食物。

你想一下，油炸的東西里的脂肪含量這么高，蛋糕類的甜食里的糖分這么高，你還想減？吃了這些你還能減下來嗎？？

多吃新鮮蔬菜水果

這里的新鮮蔬菜指得是沒有加工過的，新鮮的蔬菜。

多吃木耳、菠菜、油麥菜、大白菜、胡蘿卜等蔬菜

水果也要注意怎么吃

有的水果是屬于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龍眼、桂圓、榴蓮、菠蘿蜜、人參果、牛油果等這些是不能當水果吃的，因為它的能量很高，在減重中你可以換算成主食吃。

運動

每天都要運動，不要久坐，進行一些有氧運動，不要怕什么長肌肉，運動后適當放松，女性沒那么容易長肌肉的，放心好了，做做拉伸運動。

還有什么問題歡迎評論留言，我會一一細答。

更多相關建議：

先不談你不吃主食對健康的影響。

水果跟主食相比并沒好到哪里去你可知道。

就算要采用極端的低碳水飲食來減重，至少也要參考糖尿病患者的飲食，哪些是不適合多吃的，蔬菜和瘦肉魚蝦蛋奶這些高蛋白食物應該都沒問題，水果的話需要控制一下量。

更多相關建議：

只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，這切身經歷。

減肥期間，就是要降低主食這種碳水化合物的攝入，增加蛋禽魚蝦等蛋白質，消化蛋白質本身就能消耗熱量。

但是若一點主食不吃，減下來容易反彈，畢竟碳水化合物是人體第一大供能物質。

主食可以改為吃玉米，燕麥片，紅薯，紫薯，若減肥中，雜糧和薯類總量一天不超過100克。

更多相關建議：

不吃主食肯定可以瘦，但這不是健康的減肥方法，特別是女人長時間不吃主食也就是不攝入碳水，大姨媽會離家出走的很可怕，要想瘦可以健康的減肥，每頓飯主食，肉類，蔬菜都要吃，主食可以用粗糧代替白米白面，肉類盡量不吃豬肉，可以吃牛肉，雞肉，蝦肉，魚肉等等，盡量做到三餐定時，不餐飲暴食，不吃零食，晚上睡覺前4小時不吃東西，堅持下去就可以瘦啦，祝你早日變瘦哦！

更多相關建議：

會瘦的，只有有信心

更多相關建議：

去掉水果，而且時間太短，作用不大。

向糖尿病人學習長期吃低碳水食物，包你有效。

更多相關建議：

一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效減肥的。

減肥為什么不能不吃主食

我們吃主食后，大部分會轉化為糖原。糖原的作用在于穩定血糖，為運動提供能量。

如果血糖不穩定，容易導致胰島素劇烈波動，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖。

如果不吃主食，糖原不足，運動時身體就會消耗肌肉蛋白，容易造成肌肉流失，基礎代謝下降，熱量消耗減少，容易變胖。

減肥需要控制飲食攝入熱量

減肥期間的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并不是不吃主食。如果只吃水果肉類蔬菜熱量超標，即使不吃主食，多余的熱量也會轉化為脂肪囤積體內導致長胖。

減肥期間不宜多吃水果

減肥時間需要控制水果的熱量，以低熱量低糖水果為最佳選擇。高糖熱量的水果如榴蓮，荔枝，椰子都要避免。果汁中含有大量糖分，減肥期間最好不喝，水果沙拉中的西式沙拉醬，熱量超高，也是不利于減肥的。

更多相關建議：

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　 二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。

　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快樂健康de！

如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!

如果還有不明白的問題，可以關注我們，后臺發送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注并私信發送「減肥」，原價159元的專業減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學瘦，健康美！

圖片來源于網絡，如發現侵權，請聯系本人刪除。

更多相關建議：

要看各人的基礎代謝，代謝差是不會瘦的，代謝好的話只要少吃一點就會瘦