一、保持良好的心理狀態。要認識到功能性胃腸病是功能性的疾病，所以不是嚴重的病，是可以治愈的，一般不會引起癌變，也不會對人體造成太大的傷害。雖然癥狀會反復發作，病程能夠達到數年至數十年之久，但全身健康狀況卻不受影響，所以并不會影響壽命，一定要正確地認識這個疾病，并且要解除思想顧慮，妥善處理和正確對待生活、工作等環境中的不利因素，積極消除精神和心理上的障礙，提高對治療的信心，心情好，胃腸功能就會好。
二、養成健康的生活方式。建立有規律的生活節奏, 定時就餐、定時休息、定時起床, 定時排便，以培養出自己健康的“生物鐘”。積極參加體育鍛煉和文娛活動，分散注意力。避免久坐、久站，多進行有氧運動，每周運動 3～5 次，每次運動 30 分鐘左右。
養成良好的生活習慣
三、注意飲食調理。飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免煙酒和咖啡等。避免煙酒及服用非甾體類抗炎藥，避免個人生活經歷中能誘發癥狀的食物特別是發漫(FODMAP)食物。
近年來的研究表明，低發漫飲食能改善50%～80%的功能性胃腸病患者的癥狀。這種飲食能明顯改善腹瀉、腹脹以及產氣過多的癥狀，它對緩解腹痛也有一定的作用，它能改善整體的消化狀況，并顯著地提升患者的生活質量。低發漫飲食之所以有效，關鍵還是在于對菌群的調節，限制高發漫的膳食纖維，可以讓喜歡低發漫的細菌占優勢，菌群的改變能夠減輕炎癥，并使得腸道的敏感性下降。
發漫飲食
1、對以燒心、反酸、胸痛、吞咽困難為主要癥狀的胃食管反流病患者，飲食上避免刺激強食物如高脂類，番茄類，酒精食物，宜選低脂低糖食物，定時定量，少食多餐，緩慢進食。禁飲濃茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制體重。
2、對上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀為主的功能性消化不良患者，飲食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂飲食，要吃些容易消化的蛋白質和鈣類的物質，如牛乳、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類等。少抽煙喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少飲濃茶、咖啡等。
3、對以腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀改變為臨床表現的腸易激綜合征患者，飲食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常見的不耐受食物包括牛肉、牛奶、雞肉、豬肉、鱈魚、大米、玉米、蝦、蟹、大豆、蛋清/蛋黃、西紅柿、蘑菇和小麥。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常見的包括辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。要多吃含膳食纖維多的食物，常見食物有燕麥、玉米、粗糧、蘋果、白菜、堅果和種子、香蕉卷心菜、番茄、雜豆。限制產氣過多的食物，常見的產氣食物包括各種碳酸飲料、乳制品、豆制品以及洋蔥、西蘭花、蘿卜等蔬菜。
總之，功能性胃腸病是一種生活方式病，平時生活保養對疾病的預后起著重要的作用。
這是作者的專著
更多相關建議：
一、功能性消化不良：二、腸易激惹綜合征：是一種以腹痛伴有排便習慣改變為特征表現，而沒有器質性腸道病變的功能性腸病。發病者以中青年女性較多，并有家族多發現象。在診斷明確的情況下可以根據癥狀特點應用解痙藥(匹維溴銨、阿洛司瓊類)、止瀉藥(地芬諾酯、蒙脫石散)、瀉藥(聚乙二醇、甲基纖維素、蓖麻油等)、胃腸動力藥(莫沙必利或馬來酸曲美布汀)、抗抑郁藥(阿米替林)及微生態制劑(雙歧桿菌或乳酸菌素)對癥治療快速控制病情，在藥物治療的同時，通過飲食及生活習慣調節對于鞏固療效和預防復發是非常重要的，主要有以下四個方面：
1.避免過度飲食，一日三餐應當做到定時定量、避免饑飽不定：規律而有節制的飲食方式有益于腸道消化吸收功能的平衡，而無節制的飲食，尤其是暴飲暴食，就會造成腸道功能嚴重紊亂，導致病情加重或復發。所以，腸易激惹綜合征患者應該特別重視節制飲食并合理安排一日三餐。
2.防止大量飲酒：酒精會造成腸道運動及消化吸收功能障礙，加重腹脹、腹痛癥狀，大量飲酒還可刺激腸黏膜，降低局部抵抗力而造成腸黏膜損傷，加重消化不良及腹瀉癥狀。所以，腸易惹激綜合征患者，一定要徹底戒酒，一定要做到滴酒不沾。
3.不要喝咖啡：對腸道而言，咖啡是一種刺激性飲料，與酒精一樣會造成腸道的運動及消化功能障礙，加重腹脹、腹痛癥狀，所以，腸易激惹綜合征患者最好不要飲用咖啡。
4.不吃高脂飲食：腸易激惹綜合征患者的飲食要以清淡、易消化、少油膩為基本原則。任何情況下的高脂飲食都會造成消化功能減退，加重腸脹氣癥狀，而且容易誘發便秘，因而，要限制脂肪的攝取，特別要嚴格限制動物脂肪的攝取。
5.少吃產氣食物：產氣較多的食物進人腸道后，經腸道細菌的分解會產生大量氣體，造成腸道擴張和腸蠕動緩慢，導致患者出現腸脹氣、腹痛、腹瀉和便秘等癥狀。碳酸飲料、豆類及豆制品、薯類、大蒜、辣椒、葡萄、甘藍和蘋果等都屬于產氣較多的食物，對腸易惹激綜合征患者來說，是必須嚴格限制的食物。
總的來說，在功能性胃腸病的治療中，藥物治療只能夠暫時緩解癥狀和控制病情繼續加重，要想從根本上預防復發，避免病情持續存在或加重，必須重視飲食及生活習慣調節，這樣才能標本兼治，使其徹底治愈。
關注天天醫學，了解更多健康知識。不足之處，請大家指正補充。
謝謝閱讀！
更多相關建議：
你好，我是消化科王醫生，很高興為大家解答這個問題。
什么是功能性胃腸病
有些人會出現反復的胃腸道癥狀，腹脹、腹痛、腹瀉、大便排泄不暢等，各大醫院反復就診，各種檢查都沒發現器質性病變，中藥、西藥吃了不少，效果卻不好。此類患者往往患上的就是功能性胃腸病。此病好發于30~50歲人群，尤其以中年人居多，女性多于男性，病因很復雜，但精神心理因素占首位。很多患者往往合并精神壓力過大、焦慮、擔心、緊張或情緒低落、抑郁等。
如何保養
對于此病，除了必要的藥物治療之外，更重要的是積極調整心態，消除不良情緒，保持心情愉快和良好的睡眠，同時養成健康科學的飲食習慣。
更多相關建議：
第一，保持好心情，避免緊張焦慮；
第二，順其自然，不要過分關注胃腸不適；
第三，注意飲食，功能性胃腸病可能對飲食比較敏感，吃適合自己的，避免辛辣油膩冰冷刺激。
更多相關建議：
您好，我是黃志艷大夫，很高興為您解答這個問題。
功能性胃腸病如何保養呢？
先來聊，什么是功能性胃腸?。?/h1>
功能性胃腸疾病，其實是一大組癥狀為主要表現的臨床疾病,例如，上消化道是腹脹、噯氣、腹痛、呃逆，下消化道的是便秘，也可能是腹瀉、腹脹等等。其高發人群是女性和青壯年人群，發病原因是生理、精神心理和社會因素相互作用的結果。其主要的分類按其部位分成食道的、胃的、腸的。
功能性胃腸病有什么臨床表現呢?
1、餐后不適綜合征：食量慢慢減少，表現餐后早飽；
2、上腹疼痛綜合征：表現上腹部疼痛、不適，緊張時出現急性腹痛，腹痛欲便感；
3、腸易激綜合征。
功能性胃腸病一般采用對癥治療，主要與自身心情相關，長期患病易引起患者焦慮、抑郁，建議適當應用藥物緩解。若出現上腹部疼痛、飽脹感，勿先診斷為功能性胃腸病，需先排除器質性疾病，以免造成誤診、漏診。
可以做什么檢查呢？
功能性胃腸病的檢查目的是排除器質性疾病。根據患者的臨床表現和病史、家族史等，通常需做多項檢查，主要包括：
1、血常規、尿常規、大便常規，及肝腎功能檢查；
2、胃鏡及腸鏡檢查，診斷胃部及大腸病變；
3、膠囊內鏡檢查：了解胃腸功能及黏膜情況，判斷病情。
4、胃腸動力檢查：可使用專門的儀器檢查，協助判斷功能性胃腸疾病。
如何治療？
功能性胃腸病的預后情況，一般是良好的，除非在門診里面有誤診的情況，隨著疾病的發展，病人的疾病會逐漸加重。功能性胃腸病的患者在康復之后，不需要反復來檢查，如果病情復發，也不必恐懼，只要再次治療，調整好胃腸道神經系統，便可恢復正常。
更多相關建議：
功能性胃腸病是胃腸道的功能性疾病，心理和社會因素是主要原因之一。如何進行保養呢？我們可以通過合理的飲食，規律生活，調節情緒，適度健身，勞逸結合等方式，形成良好的習慣，長期的堅持！這些措施對功能性胃腸病的康復是有幫助的，并且能夠防止疾病復發。
更多相關建議：
1、注意飲食。對于功能性胃腸病的患者而言，在生活中多多注意個人飲食十分重要，因為經常不注意個人飲食會導致體質變得越來越差，也會直接影響到患者的消化能力。所以大家在生活中最好可以多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜，水果，流食等。
2、注意情緒。長時間的處于不良情緒的影響之下會導致功能性胃腸病高發，所以大家為了自身健康情況，在生活中最好可以重視情緒的調節，在生活中盡可能保證情緒維持在一個良好的狀態中，以遠離功能性胃腸病對于人體的傷害。而可以幫助大家調節情緒的方法有很多，例如聽音樂，看書等。
3、運動。運動是幫助人們改善消化的一種好方法，這一種方法還可以幫助大家改善體質，所以如果在生活重有功能性胃腸病的問題，建議大家多進行運動。
4、適當服用藥物。不少人在患有功能性胃腸病之后都會盲目服用藥物，但是是藥三分毒，所以建議大家科學用藥，對癥治療。
更多相關建議：
注意飲食有時，這個就是要求有吃飯有固定的時間，特別是早餐，腸胃空空，沒有東西消化，不吃早餐長期下去各種胃病不找你才怪，不吃早餐也沒有一天的精力能量源泉。吃早餐不要匆忙，年輕人早起十五分鐘，從容的吃完早餐比什么保養吃藥都管事。
注意飲食有節，要保持胃滿腸空，腸滿胃空。什么意思的呢？按照固定的時間吃飯，吃飯后，胃是滿的，腸子是空的。胃消化完后，胃是空的，腸子是滿的。兩個器官輪換休息?，F實中，吃飯不注意時間，或者亂吃零食宵夜，導致胃和腸子總是滿滿的，得不到充分的休息。老是工作不休息，不出現問題才怪。
注意飲食有量，就是什么都不要吃的太飽。七八分飽就可以，胃要實而不滿。就是說胃不要太滿。
注意飲食葷素，人是在幾十萬年的進化中，已經做好了食草類型的，而不是食肉型的，看看大腸小腸的長度和面積，就是為了消化植物性的食物，而肉食類的食物到了大小腸中時間過長，容易形成有害氣體和物質，身體是受不了的。
養成定時排便的習慣，最好早晚各一次。一旦習慣養成到時候就有排便的感覺。不讓食物廢渣廢物在身體里呆的時間過長。
注意情緒，不要老是不開心，飯后百步走，是養生的大道理！
更多相關建議：
功能性胃腸病癥狀檢查與診斷
功能性胃腸病的診斷原則是排除性診斷。根據病史和臨床表現，結合相關檢查，如多次糞常規及培養均陰性、鋇劑灌腸無相關性發現、腸鏡檢查無明顯黏膜異常、組織學檢查基本正常、無寄生蟲病史和血、尿常規正常等，在排除相關器質性疾病的前提下，依據羅馬III標準進行診斷。
更多相關建議：
1.少吃辛辣重鹽，少吃寒性實物，清淡飲食，減少腸胃負擔
2.可以多吃點南瓜，小米粥，山藥，芋頭，土豆，炒米，焦黃的面類食品調理脾胃
3建議打八段錦
4腸胃疾病重者先治病，后調養才有效
5.睡前揉腹揉肚臍眼，調理身體
6.早點睡