奕媽】，很高興回答您的問題，希望對您有幫助。醫(yī)學研究一直致力于將女性的分娩之痛降到最低，比如縮短產(chǎn)程的時間，因為時間短=痛苦少。所以現(xiàn)在的女性生孩子都很幸福，可以享受無痛分娩、水中分娩等。能不能順產(chǎn)是由很多因素來決定的。比如女性先天的身體條件、骨盆大小、胎兒的胎位和大小等等。除了這些，也存在著一些可控因素。所以，我們先來了解一下順產(chǎn)的條件。1. 首先是孕媽自身的身體情況影響。1）骨盆條件符合：女性骨盆在結(jié)構(gòu)上有兩個直徑，前后徑短，左右徑寬的話能讓胎兒順利通過。骨盆的大小，是直接決定順產(chǎn)的關(guān)鍵因素。2）孕媽的體力：孕婦產(chǎn)力大小是順產(chǎn)的重要因素。一般在第一產(chǎn)程的時候，醫(yī)生都會提醒產(chǎn)婦不要大聲喊叫，還要備一些紅牛、巧克力等增加能量的食物，因為生孩子是一個耗能量、消耗體力的過程。3）羊水量的多少：所謂羊水，是指懷孕時充滿于羊膜腔內(nèi)的液體，羊水的來源、量和成分隨孕周不同而有所變化。在整個懷孕過程中，羊水是維持胎兒生命所不可缺少的重要成分。4）孕媽媽自身的信心：您可別小看這個，孕媽媽的信心在關(guān)鍵時候會起很大作用哦！相信很多孕媽在生產(chǎn)前，就已經(jīng)接受了很多關(guān)于生產(chǎn)的負能量，以至于到了自己臨產(chǎn)時，會產(chǎn)生不安和恐懼的心理。5）分娩時是否掌握技巧：前面說了天生的條件和心態(tài)，那接下來就是要懂得一些生產(chǎn)的技巧了。2. 胎寶寶的影響。1）胎位：孕后期去產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生就會告訴你，胎位正不正。如果胎位不正，也不要太擔心，這時醫(yī)生會教你一些調(diào)整胎位的小技巧。到了后期，只要胎兒的胎位調(diào)整過來，也是可以順產(chǎn)的。2）寶寶配合度：孕媽能否順利分娩，肯定也離不開胎寶寶的“配合”。如果胎兒不配合，也是很難順產(chǎn)的。小寶寶在媽媽肚子里會變化各種姿勢。這也是影響順產(chǎn)的條件之一。3）胎兒的體重：胎寶寶的體重對媽媽是否能順產(chǎn)也是會有影響的哦。一般來說，醫(yī)生都會根據(jù)產(chǎn)檢的B超單上胎寶寶的頭圍、身長等各項數(shù)據(jù)，推測出胎寶寶的體重。想要科學加快分娩速度以減少痛苦，孕媽可以這樣做：1. 按時產(chǎn)檢：在整個孕期，無論哪個階段，按時產(chǎn)檢都非常重要。一般孕婦在孕晚期的時候，會去醫(yī)院產(chǎn)檢的相較密集，這些產(chǎn)檢是非常重要的。2. 多運動：孕媽媽在孕后期可別因為肚子大身體負擔加重，而天天在家躺尸待產(chǎn)哦。想要順產(chǎn)，準媽媽在孕后期還要堅持做運動。3. 做加強盆底肌的運動：準媽媽可以在孕后期適當做些加強盆底肌的運動，有助于加快產(chǎn)程。4. 注意控制體重，少食多餐：孕早期是要嚴格監(jiān)測胎兒各方面的發(fā)育情況，但是孕晚期胎兒也會為出生做準備，囤積脂肪。5. 堅持順產(chǎn)的決心：自信心是自然分娩的金鑰匙。生孩子對準媽媽來說是一場持久戰(zhàn)，如果遇到一點困難就退縮，那肯定不能順產(chǎn)的。所以，堅定自己能順產(chǎn)的決心，才能促使你向順產(chǎn)的目標努力。6. 陣痛時不要大喊大叫，保持體力：分娩癥狀來臨時，要及時去醫(yī)院，在第二產(chǎn)程還沒開始時，不要大喊大叫，實在是痛的話可以握緊拳頭或者抓緊老公的手，以保存體力，陣痛間歇間可以吃點巧克力補充能量，有助于后面胎兒的順利娩出。7. 拉瑪澤呼吸法：在順產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦要學會運用拉瑪澤呼吸法來緩解陣痛。我就是拉瑪澤呼吸法最大的受益者。我覺得這是產(chǎn)婦的福音。8. 無痛分娩：無痛分娩對產(chǎn)婦來說，無疑是妥妥的福音。盡管無痛分娩并不能完全消除疼痛，但它至少可以緩解部分疼痛，讓產(chǎn)婦不知不覺把娃生了。一般來說，只要能減輕 70% 左右的疼痛，就已經(jīng)非常理想了。9. 保持平常心態(tài)，戒焦慮：心態(tài)真的很重要，好多準媽媽越臨近預產(chǎn)期，心里就會越緊張，甚至害怕，這些在所難免。10. 產(chǎn)前適當做一些分娩練習：比如拉瑪澤呼吸法，到孕晚期，孕媽就要注意練習生產(chǎn)的呼吸方法，這樣在生產(chǎn)的時候才能最大程度的減輕自身痛苦，縮短產(chǎn)程，更順利的娩出寶寶。產(chǎn)后怎么做可以恢復快？因為需要恢復的不僅僅是身材，還有你剛剛經(jīng)歷了生產(chǎn)的肉體，以及耗盡的體能。1. 注意清潔，及時下床走動2. 不要一時貪涼3. 切忌“捂”月子4. 按時哺乳5. 產(chǎn)后三個月做總結(jié)：以上回答便是我在順產(chǎn)過程中的經(jīng)驗，希望能幫到您順利分娩，減輕痛苦，因為每個孕媽的體質(zhì)以及身體狀況都不一樣，所以具體在分娩過程中遇到的困難還需咨詢醫(yī)生，祝愿各位孕媽好運，都能順順利利生下自己的小寶寶。

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大部分孕媽媽都會很擔心生產(chǎn)的時候的各種問題。

比如：會不會很痛？會痛多長時間？到時候會不會沒了力氣？會不會對孩子有不好的影響等等許多的問題。

如果能有一種方法，既可以縮短生產(chǎn)時間，又可以減少痛苦，那么估計孕媽媽都會選擇。

可惜的是，這個并沒有行之有效的特殊方法，所以我們只能依靠平時的幾個經(jīng)驗來盡量的減少孕婦生產(chǎn)時的痛苦。

第一，控制飲食。

為了避免孩子過大過重，孕媽媽在懷孕期間就要控制飲食，不能暴飲暴食，生產(chǎn)時的體重比孕前體重增加十公斤左右最好。

有的孕媽媽懷孕期間反應不大，胃口很好，所以體重能增加四五十斤，雖然說能吃是福，可是這就直接導致了胎兒過大，給分娩的時候增加了難度，孕婦也會增長了太多的脂肪，不利于產(chǎn)后恢復身材。

大家都知道明星生孩子吧，比如說Angelababy（楊穎），生孩子之前就是只有肚子圓溜溜的，四肢依然纖細，生完孩子出院的時候已經(jīng)跟孕前相差無幾了，這個跟她們控制飲食保持身材有很大的關(guān)系。

第二，鍛煉身體。

有的孕媽媽懷孕以后，覺得身體到處不適，整天在家躺著，什么都不做，這樣其實對身體是特別不好的。

如果孕婦本身比較健康，只是因為懷孕以后感覺倦怠，其實可以出去散散步，逛逛街，和閨蜜朋友聚一聚，呼吸一下新鮮空氣，心情好了，對胎兒對孕婦都好。

孕期其實不太適合劇烈的運動項目，像健身，跑步之類的，沒有專業(yè)教練跟隨，最好是不要挑戰(zhàn)。

比較溫和的瑜伽，散步，孕婦操什么的，這個是可以天天堅持的。

我生老大的時候，就是天天散步，我家附近有座山，一二百米高，坡很緩，有石階，我天天遛達一兩遍，順產(chǎn)不到一個小時就生完了，這還是頭胎，要是二胎有順產(chǎn)的條件，會更快。

第三，無痛分娩。

現(xiàn)在有一項非常好的技術(shù)叫做無痛分娩，簡直是廣大順產(chǎn)產(chǎn)婦的福音啊！一千塊錢左右，能減少一大半的痛感，建議怕痛的孕媽媽用這個。

當然前提還是要做好前面兩點，給順產(chǎn)打好基礎，不然胎兒過大，順產(chǎn)生不下來還是要轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)，那時候，就要受兩次罪了。

我是快樂成長倆寶媽，做快樂媽媽，養(yǎng)快樂娃娃，育兒路上，我們陪孩子一起快樂成長！

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您好，很高興能回答您的問題。

無痛分娩

很多寶媽在分娩之前會打聽無痛分娩好不好，有的說無痛分娩會導致生完寶寶以后腰痛，不要打。但是作為一個過來人，無痛分娩還是可以嘗試的，嘟媽一直以為自己是個痛感很低的人，生寶寶之前跟我說，不需要打無痛，但是進了產(chǎn)房以后，完全超出她的想象，然后就臨時交了錢打了無痛。無痛也不是完全不痛，但是可以把痛感維持在開三指的時候的感覺上，在人體能夠承受的范圍之內(nèi)。生完寶寶以后坐好月子，嘟媽也沒有出現(xiàn)腰痛這種后遺癥，所以可以放心選擇。

配合產(chǎn)程

1. 第一產(chǎn)程：從陣痛有規(guī)律到宮口完全打開。剛開始的時候，每隔三五分鐘會有一次陣痛，這段時間不需要準媽媽用力，需要調(diào)整好心態(tài)，不要讓自己處在緊張焦慮的狀態(tài)下。孕期不敢吃的東西，現(xiàn)在可以吃一些，除了能夠給自己補充能量，還能夠讓心情超好一些。可以在醫(yī)生的指導下，爬樓梯，散散步，做一些有助于宮口打開的運動。如果有助產(chǎn)醫(yī)生，可以讓醫(yī)生幫助配合呼吸，因為正確的呼吸方式，可以縮短產(chǎn)程，也可以減少疼痛。
2. 第二產(chǎn)程：從宮口全開，到寶寶出生。這個階段時間比較短，一般1-2個小時。這個階段，需要準媽媽完全配合醫(yī)生用力和呼吸，切忌不能大呼小叫，這樣不僅不能好好配合醫(yī)生，還會延長產(chǎn)程，額外增加準媽媽的心理負擔。生寶寶的這個階段也不一定非要躺在產(chǎn)床上，可以跟醫(yī)生協(xié)調(diào)，爬著或者站著，哪種方式能夠讓準媽媽用上力氣，就采用哪種方式。

3. 第三產(chǎn)程：胎盤分娩。并不是寶寶分娩出來以后，準媽媽的任務就完成了，還要把胎盤分娩出來，才算整個分娩階段完成。胎兒出生以后，胎盤會在宮縮的作用下，從子宮壁剝落移至子宮口，準媽媽稍微一用力，胎盤就可以順利分娩出來。

推薦準媽媽幾個動作，可以減少疼痛

1. 將雙腿盡量分開。
2. 背部緊貼產(chǎn)床，抓把手或者雙腿用力。
3. 像上廁所一樣用力。
4. 調(diào)整好呼吸。
5. 放松心情。
6. 喝尖叫等功能性飲料。

希望我的分享對您有幫助。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

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產(chǎn)程的快慢，一般來說是與你的宮縮情況來看了，你的宮縮很好，2—3分鐘宮縮一次，每次持續(xù)時間40—50秒，在一切都正常的情況下，宮口就開得快些，但在這個過程中，一定要聽助產(chǎn)士的話，不要大喊大叫、不要肛門脹就不停的往下用力，這樣都會影響產(chǎn)程的進展。

宮縮痛，就做拉瑪澤呼吸法，不要大喊大叫的，這對胎兒和你沒有一點好處，嚴重者，寶寶在肚子里會缺氧，而產(chǎn)婦只會浪費更多的力氣，到最后精疲力盡，該用力的時候，一點力氣都沒有，影響產(chǎn)程，甚至會有大出血的危險。

分娩寶寶的過程，是很痛苦的，當宮口開3—4cm后，產(chǎn)婦會很想用力，但是，這個時候助產(chǎn)士會告訴你，不能用力，需要忍住，否則，宮頸會被你用力而水腫，產(chǎn)程進展就會緩慢，你也會多很多痛苦！

要想縮短產(chǎn)程無痛苦，那么就要聽話，要配合助產(chǎn)士，還有就是，如果宮縮太痛，現(xiàn)在不是有無痛分娩嗎，打一個無痛分娩，讓自己舒適分娩，這樣就很好了(●°u°●) 」，分娩時，要配合助產(chǎn)士，這樣你的傷口裂傷就會很小，當然，產(chǎn)后恢復也就會很快??????

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還是要看胎位正不正，寶寶在宮內(nèi)的一個情況。我是特別愛運動，每天三小時一天都不隔，生寶寶的當天晚上還在打乒乓球，無破水，見紅，晚上十一點發(fā)病1點多就生了，順產(chǎn)醫(yī)生說我這是很快的了，生完之后意識還特別清醒。回病后醫(yī)生我記得每隔半就來按壓腹部讓惡露排出來，收腹帶戴上。。坐月子期間少喝一些油膩的湯，可以葷素搭配，水果都可以適當?shù)某砸稽c。