我曾經(jīng)體重在100kg左右，我身高是178cm，這個體重眼睛往下看都看不見自己的腳尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友調(diào)侃的話說就是“鴨梨”的體型。一次去體檢檢查出有中度脂肪肝，為了這個我下定決心開始減肥。剛開始什么都不懂，就是靠節(jié)食和運動。因為在食堂上班，單位管早飯和午飯，伙食標(biāo)準(zhǔn)挺鴨梨”的體型。我早餐和午餐都是正常吃，甚至午餐吃的更多。晚餐一般以水果和干果來代替主食，基本不吃其它的食物。然后每天慢跑一小時左右，早上走5公里左右去上班，這樣堅持了半年多體重變成現(xiàn)在的74kg左右，而且身材變化也很大，腹肌也開始展露出來。連續(xù)一個月，每天只吃一個蘋果，身體會怎樣？一，不知道每天只吃一個蘋果的目的是什么？這個不是屬于減肥的范圍，純屬自虐。雖然蘋果的營養(yǎng)價值很高，但是一天一個不吃別的食物，那么營養(yǎng)不良是肯定的。估計堅持沒幾天身體就會有極大的傷害，而且恢復(fù)的時間會很長。二，不論出于什么目的，一天只吃一個蘋果都是不可取的胖不是一口吃出來的，瘦也不是一天就會變瘦的。我不吃晚飯用其它食物代替堅持了一段時間，但是長期下去也有些受不了。用常年健身的人士話說“鍛煉的目的就是為了更好的享受美食和生活，為了瘦來虐待自己值得么”?現(xiàn)在我正常一日三餐，只不過吃到適量而止，每天也會運動一會，體重保持的還算不錯。

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這么說吧，如果執(zhí)意這么搞，那就只能自求多福了。一天一個蘋果，而不吃其他的，堅持一個月，我感覺這個人要廢了。舉個例子來說吧，如果一個人220斤，那么一個月光，每天吃一個蘋果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一個正常人120斤的正常人一個月不吃別的，那么估計他會大病一場。所以說這個

這么說吧，如果執(zhí)意這么搞，那就只能自求多福了。

一天一個蘋果，而不吃其他的，堅持一個月，我感覺這個人要廢了。

舉個例子來說吧，如果一個人220斤，那么一個月光，每天吃一個蘋果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一個正常人120斤的正常人一個月不吃別的，那么估計他會大病一場。

所以說這個實驗還是非常危險的。

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親身經(jīng)歷，我是晚餐只吃蘋果酸奶，幾個月瘦了十幾斤，開始還挺開心，沒過多久，就開始低血糖，經(jīng)常頭暈，眩暈癥也找上門，打針吃藥折騰了好久，痛定思痛，決定健康減肥，合理飲食，加強鍛煉，送給你六個字，管住嘴邁開腿，體重超標(biāo)，減肥是必須的，可是不能殘害自己的身體，健康的活著才是王道。

親身經(jīng)歷，我是晚餐只吃蘋果酸奶，幾個月瘦了十幾斤，開始還挺開心，沒過多久，就開始低血糖，經(jīng)常頭暈，眩暈癥也找上門，打針吃藥折騰了好久，痛定思痛，決定健康減肥，合理飲食，加強鍛煉，送給你六個字，管住嘴邁開腿，體重超標(biāo)，減肥是必須的，可是不能殘害自己的身體，健康的活著才是王道。

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我剛好減肥18天，這個問題我可以很負責(zé)任告訴你，估計提這個問題估計已經(jīng)超出正常認知范圍，小孩子都知道餓了要吃東西，你倒好，一個月每天只吃一個蘋果?，要真的有人這么做，估計都廢啦減肥首先要弄清減肥原理，消耗熱量大于攝入能量，長久以往肯定會瘦。需要有氧運動加力量運動結(jié)合，飲食也是關(guān)鍵

我剛好減肥18天，這個問題我可以很負責(zé)任告訴你，估計提這個問題估計已經(jīng)超出正常認知范圍，小孩子都知道餓了要吃東西，你倒好，一個月每天只吃一個蘋果?，要真的有人這么做，估計都廢啦

減肥首先要弄清減肥原理，消耗熱量大于攝入能量，長久以往肯定會瘦。需要有氧運動加力量運動結(jié)合，飲食也是關(guān)鍵。

再次告誡大家，我們不能無知，別看明星們是怎么樣如何減肥，不適合我們普通人，條件就達不到，適合自身才是最好的，根據(jù)身體素質(zhì)，工作時間，合理飲食，合理鍛煉計劃，是需要一個長久的過程，這樣我們形體才好看

如果短期內(nèi)暴瘦會影響超多副作用，皮膚松弛，器官衰竭等可能，付出別人看不見的汗水?，才能收獲別人不能擁有的身材

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一路同行…

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連續(xù)一個月，每天只吃一個蘋果，這個斷然不行的，大家都知道，人是鐵，飯是鋼。如果每天單靠吃一個蘋果，會失去其它營養(yǎng)的流失。人不同于其它動物，對于各種動物是有極大區(qū)別。人類不單在生活水平和環(huán)境中，需要五谷、魚肉類、還需要蔬菜水果來進行補充身體。人在生活環(huán)境中，寧可沒有水果，但必須要有

連續(xù)一個月，每天只吃一個蘋果，這個斷然不行的，大家都知道，人是鐵，飯是鋼。如果每天單靠吃一個蘋果，會失去其它營養(yǎng)的流失。人不同于其它動物，對于各種動物是有極大區(qū)別。人類不單在生活水平和環(huán)境中，需要五谷、魚肉類、還需要蔬菜水果來進行補充身體。

人在生活環(huán)境中，寧可沒有水果，但必須要有糧食來補充身體，因為在糧食蔬菜和肉類中，有很多營養(yǎng)碳素需要來補濟，如含部分微量金屬元素是人們不可缺少的。

每天吃一個蘋果固然對人有一定的好處，但蘋果且不屬于主食，只是可以當(dāng)水果零食而已，可以解渴解饞，也可以解一時的饑荒，但它畢竟不能代替糧食！

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2011年我連續(xù)8個月只吃蘋果，體重從113斤掉到96斤。后來因為被摩托撞了，躺著無事就開吃零食了。至于那么長時間吃蘋果的原因，是我自己一個人在家，為了不做飯，還有減肥，后來就成習(xí)慣了，身體很舒服。開始一天可以吃5-6個蘋果，以不餓為主，后來一天最多兩個蘋果，還不能是大蘋果。真的

2011年我連續(xù)8個月只吃蘋果，體重從113斤掉到96斤。后來因為被摩托撞了，躺著無事就開吃零食了。至于那么長時間吃蘋果的原因，是我自己一個人在家，為了不做飯，還有減肥，后來就成習(xí)慣了，身體很舒服。開始一天可以吃5-6個蘋果，以不餓為主，后來一天最多兩個蘋果，還不能是大蘋果。真的不像別人想的特別難，就是很輕松的，但人的體質(zhì)是有個體差異的，所以我說的只是我的經(jīng)驗與感受。

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一個蘋果能量基本達不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個蘋果，連續(xù)一個月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：一、90%的人因為饑餓感太強堅持不到三四天就會放棄，這部分人其實是最為理性和幸運的。二、8%的人可能在堅持一個月的路上因為身體垮掉而進醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。三、萬一你可能是那

一個蘋果能量基本達不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個蘋果，連續(xù)一個月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：

一、90%的人因為饑餓感太強堅持不到三四天就會放棄，這部分人其實是最為理性和幸運的。

二、8%的人可能在堅持一個月的路上因為身體垮掉而進醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。

三、萬一你可能是那1-2%的人在這一個月幸存下來的，體重可能也瘦下來個十幾二十幾斤，但也不要高興太早，身體減少的不單單是脂肪，還有大量的水分和肌肉。等你恢復(fù)正常飲食后，餓怕了的身體會以最快的速度囤積足夠多的脂肪防止下一輪的饑餓。如果你還不服輸，反復(fù)的嘗試和折騰，最后你就會變成了一個肌肉量很少，體脂含量超高的軟胖子。

雖然一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，但是一天只吃一個蘋果，那就變成毒蘋果了。

以上例子告訴我們，一定要科學(xué)減肥，不然除了徒勞無功，還有可能越來越胖，嚴(yán)重的還可能危機健康和生命安全。

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常言道:人是鐵，飯是鋼，哪有一個月不吃飯的？每天一個蘋果，就能補充一個正常人一天所須的營養(yǎng)嗎？照這樣下去，人都會減沒了！首先拿我來說吧:我喜歡跳舞，但這必須要有好的身材，舞姿才優(yōu)美！因今年新冠病毒，從過春節(jié)起，哪里都不能活動，天天呆在家里，所以，體重超標(biāo)了，故一心想減肥，于是晚上

常言道:人是鐵，飯是鋼，哪有一個月不吃飯的？每天一個蘋果，就能補充一個正常人一天所須的營養(yǎng)嗎？照這樣下去，人都會減沒了！

首先拿我來說吧:我喜歡跳舞，但這必須要有好的身材，舞姿才優(yōu)美！因今年新冠病毒，從過春節(jié)起，哪里都不能活動，天天呆在家里，所以，體重超標(biāo)了，故一心想減肥，于是晚上都不吃飯，甚至有時也不吃早飯，大多吃一頓午飯！就這樣大概一個月左右，體重倒是下降了，但人沒精神似的，到今年夏天，疫情解封，我又開始跳舞了。忽然有一天，做一個下腰的動作，眼前一黑，頭暈眼花，暈倒在地，朋友們拉我起來，手忙腳亂的，嚇的不行，好一陣我才緩過來了，于是送醫(yī)院，全身體檢，結(jié)果低血糖！醫(yī)生詢問我的飲食起居，再三叮囑，一定要一日三餐，千萬別不吃飯，否則，長期下去，會有生命危險的！現(xiàn)在想起都后怕！

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所以，無論是正在減肥，或者是想減肥的朋友們:別虐待自己了，對自己好點吧！好好愛護自己！就像一輛汽車，不加油是跑不動的！偶爾還要定期保養(yǎng)！人生何嘗不是如此呢？

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提醒你最好不要這樣做，人體是一個非常復(fù)雜的組合，至今仍舊有很多人體的奧妙還無法得到科學(xué)解釋。飲食要注意營養(yǎng)均衡定時定量，每天攝入過少或者過多食物都是非常不利于身體健康的。如果你是想減肥或者控制體型的話，還是建議你采用科學(xué)飲食，適量運動。絕不能單依靠節(jié)食來達到目的。先不說，一天只吃

提醒你最好不要這樣做，人體是一個非常復(fù)雜的組合，至今仍舊有很多人體的奧妙還無法得到科學(xué)解釋。飲食要注意營養(yǎng)均衡定時定量，每天攝入過少或者過多食物都是非常不利于身體健康的。

如果你是想減肥或者控制體型的話，還是建議你采用科學(xué)飲食，適量運動。絕不能單依靠節(jié)食來達到目的。先不說，一天只吃一個蘋果能不能達到你預(yù)期的效果或者說什么時候可以達到你的預(yù)期效果。能你還沒達到你的預(yù)期效果之前就先進了醫(yī)院！

我身邊有個朋友，想用一種網(wǎng)上流傳，只吃瘦肉的方法來進行減肥，結(jié)果不到半個月身體就出現(xiàn)了狀況！上醫(yī)院查了好幾次也沒有查出什么病，只是免疫力低下，自那以后經(jīng)常生病，至今身體也非常的孱弱！

其實如果不是工作等剛性需求，必須要保持或者達到某種身材級別，一般人不用去采用極端的方式去滿足身材的要求，畢竟人與人的體質(zhì)差別還是很大的，不要因為刻意的去保持或者達到某種身材級別而毀了自己的身體，這樣的后果我想不會有人想得到！

如果你希望依靠這種方式，短時間內(nèi)達到效果之后再采取正常生活方式進行保持，大概你等來的也只有反彈，重要的還是保持科學(xué)健康的生活方式，不要太刻意的去追求身材！

如果你只是想得到一個答案的話，這個答案應(yīng)該也很容易得到。首先如果這么做的話在你生病之前肯定不會死，因為國外有類似的實驗一個健康的人類，30天內(nèi)只喝水，也不足以餓死，只會慢慢的改變你的體質(zhì)。使你體內(nèi)的微量元素及營養(yǎng)物質(zhì)及其匱乏地步，而你每天還可以得到一個蘋果的補充。首先一個成年人，每天就算呆著不動，也要笑傲，大概兩千千卡的能量，而一個中等大小蘋果大概也只能提供不到一百千卡的能量！所以我覺得這種行為只是一種慢慢消耗身體儲備能量而慢慢走向生命盡頭的過程！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)！

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一個蘋果能量基本達不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個蘋果，連續(xù)一個月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：一、90%的人因為饑餓感太強堅持不到三四天就會放棄，這部分人其實是最為理性和幸運的。二、8%的人可能在堅持一個月的路上因為身體垮掉而進醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。三、萬一你可能是那

一個蘋果能量基本達不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一個蘋果，連續(xù)一個月出現(xiàn)下面三種結(jié)果：

一、90%的人因為饑餓感太強堅持不到三四天就會放棄，這部分人其實是最為理性和幸運的。

二、8%的人可能在堅持一個月的路上因為身體垮掉而進醫(yī)院了，例如低血糖、電解質(zhì)紊亂等。

三、萬一你可能是那1-2%的人在這一個月幸存下來的，體重可能也瘦下來個十幾二十幾斤，但也不要高興太早，身體減少的不單單是脂肪，還有大量的水分和肌肉。等你恢復(fù)正常飲食后，餓怕了的身體會以最快的速度囤積足夠多的脂肪防止下一輪的饑餓。如果你還不服輸，反復(fù)的嘗試和折騰，最后你就會變成了一個肌肉量很少，體脂含量超高的軟胖子。

雖然一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，但是一天只吃一個蘋果，那就變成毒蘋果了。

以上例子告訴我們，一定要科學(xué)減肥，不然除了徒勞無功，還有可能越來越胖，嚴(yán)重的還可能危機健康和生命安全。