想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。如果你有氣血不足的煩惱，如果你經常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。脾為氣血生化之源中醫認為，“脾為后天之本”，“脾為氣血生化之源”，對脾的評價非

想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。

如果你有氣血不足的煩惱，如果你經常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。

脾為氣血生化之源

中醫認為，“脾為后天之本”，“脾為氣血生化之源”，對脾的評價非常高。

• 1、脾主運化

木漿可以做成紙，但木漿只是原材料，需要一套生產線，最終才能變成紙。

我們吃的食物，只相當于木漿，但身體不需要木漿，而是要紙，所以，身體里必定有一套“生產線”，專門把“木漿”加工成“紙”。

這套生產線就是中醫所講的脾胃系統，和我們解剖學里講的脾和胃這兩個器官不同。

有人覺得自己身體虛弱，氣血虧虛，吃了很多滋補品，但是效果甚微。不是補品不補了，而是脾胃不好了。

木漿的質量再好，生產線出故障，也做不出好的紙來。

然而，很多人都忽略了脾胃的健康，飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃，甚至，有些所謂滋補的藥方，對脾胃也是有損傷的，結果越補越弱。

• 2、濕氣困脾

脾虛會生濕，而濕氣又會傷脾，脾和濕氣就成了惡性循環。

濕氣的來源有很多，最主要的有兩個方面。

第一，飲食結構不合理，肥甘厚味太多，飲食沒有規律、沒有節制，這樣的飲食會帶來更多的濕氣；而苦能燥濕，但是，現代人大多不喜歡吃“苦”，豐富的飲食增加了濕氣，卻又不肯吃點“苦”來祛濕，濕氣當然會越來越重。

第二，空調的過度使用，也加重了濕氣。本來，夏天炎熱，毛孔打開，出點汗，可以幫助我們排濕。可現在，很多人幾乎24小時都呆在空調房里，在毛孔應該張開的時候，卻用冷氣“逼迫”毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能積在身體里。

• 3、虛不受補

前段時間，我給大家分享了30款養生豆漿，大受歡迎。但也有一部分網友質疑，有些豆漿中，用了30粒桂圓，實在太多了，吃了怕流鼻血，平時只敢放3、4粒。

一壺豆漿一般有1200ml，至少2-3個人喝，平均下來，每個人10-15粒桂圓，這只是桂圓的正常用量。如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什么效果。這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什么東西都只吃一點點，量變都積累不到質變，會有什么效果？

如果是實熱體質，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物，這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結。

然而，很多上火的人，不但沒這些癥狀，反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀，一副虛寒之象。

明明身體是虛的，可吃了補品又上火，就是我們常說的“虛不受補，其實，主要虛的就是脾胃。

脾胃一虛，吃什么東西都運化不好，積在中焦，郁而化火。一遇到上火，又不分青紅皂白地吃祛火藥，寒涼更傷脾胃，脾胃更虛，更運化不好，又更容易上火。于是，又走進一個“死胡同”。

• 4、八寶健脾湯

養好脾胃，也要從兩個方面入手，首先肯定要給它補充“能量”，同時，也要幫它清理濕氣，雙管齊下才有好效果。

很多人只關注健脾，或只關注祛濕，補了很久，脾還是虛；天天祛濕，濕氣還是那么重。

八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的，四君子湯+四神湯。

四君子湯是中醫中的“補氣方之祖”，所用的四種材料：人參、白術、茯苓、炙甘草不僅補氣，還是健運脾胃的好幫手。作為日常飲食，可以將人參換成黨參，性質更平和。

四神湯相傳與乾隆下江南有關，北方人到了濕熱的南方，非常不適應，后來得到當地高僧指點，用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝，效果不錯。

四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，合在一起，既清理，又補充。

不管身體出了什么問題，不急的病，都先從脾胃入手，才會事半功倍。

氣為血之帥，血為氣之母

中醫有云，“氣為血之帥，血為氣之母”。本質就是氣血相互依存，關系密切，誰也離不開誰。

如果一味地補氣，沒有血的“裝載”，氣無所依附，也還是虛；一味地補血，沒有氣的化生和推動，生血的效果大打折扣。

高明的中醫，常常會考慮到氣和血這對好朋友的關系，在補血藥中加一點補氣藥，或在補氣藥中加一點補血藥，就能起到畫龍點睛的作用。

• 當歸補血湯

當歸補血湯是個非常典型的代表。從名字上看，當歸應該是主角，目的是為了補血。但如果看了成分，可能你會大吃一驚。

當歸補血湯由黃芪和當歸“聯袂出演”，而且，黃芪用量是當歸的10倍。黃芪是補氣的，當歸才是補血的，怎么黃芪成了主角，當歸卻成了配角呢？

血有形，氣無形，氣相當于能量，氣夠足的時候，生血的速度會大大提升。就像一輛車，加滿一箱汽油也開不動，但一點火，汽油燃燒產生了動力，汽車才會被推動。

我們吃的那些補血之物，相當于汽油，“汽油”雖然沒少加，可身體里少了點火的能量，“汽油”根本發揮不了作用。

會掙錢還要會存錢

如果把補氣血比喻成掙錢，那掙來的錢，是不是得儲蓄呢？如果花錢大手大腳，掙多少錢都不夠花。

有的人雖然吃了一些補氣血的東西，但生活習慣又在不停地消耗，比如大發脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過度等，都會增加氣血的消耗，補進來的一點點氣血，根據不夠消耗的多，進補又怎么會有效果呢。

• 1、少吃香辛

香味、辣味很能刺激食欲，現代人因生活習慣不好，很多人都有脾胃虛弱的問題，只能靠加大刺激來維持食欲。甚至，有的人要用辣椒拌飯才吃得下。

香辛的食物確實有開胃醒脾的作用，但是吃多了，反而會加大身體的消耗，入不敷出，最終就透支了。

很多香辛料也可當作中藥，開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用，在烹飪中適當使用，是有好處的。但如果正在吃一些補氣血的藥方時，香辛料應該暫時忌口。

• 2、不要經常“排毒”

經常有人拿“排毒”來詬病中醫，可中醫并沒有讓人沒事就來排毒，中醫的排毒也是有講究的。

有人認為，出汗可以排毒，通便可以排毒。從某種角度說，汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾，但并非多多益善。

我在北京認識一個顧客，曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子，拉得腿都軟了，每次上完廁所都要躺在床上緩一緩，可她卻不認為這是病，反而覺得多上幾次廁所，排毒效果更好。

還有很多美容院、養生館，用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等，不知“坑”了多少人。

汗為心之液，汗血同源，出汗太多會傷心，心臟不好的人，大汗淋漓之后很容易誘發心臟病。汗和血的“源頭”都在心臟，出汗太多，必定傷血，尤其女人，不要動不動就發汗，我們發不起。

“氣隨津泄”，氣無形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液過多，氣也跟著排泄出去。所以，出汗太多、失血過多、上吐下瀉之后，常常會讓人非常乏力。

• 3、收斂、收澀

動是發散的，靜是收斂的。雖然，現代人肢體動得不多，但是“心”動得太多，欲望太多，同樣會消耗氣血。

學著收心養性，少點欲望，就是補氣血的一劑靈丹妙藥了。

飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物，可以幫助我們“存錢”。

• 4、生脈飲

比如，生脈飲中，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用了五味子。五味子雖說“皮肉甘酸，核中辛苦，皆有咸味，所以稱為五味子”，但它的酸味是最突出的，這樣的酸味，具有很好的收斂作用，把人參和麥冬補進來的東西，都“收”在體內了，補氣血的效果就更好了。

• 大棗桂圓蓮子羹

還有大棗桂圓蓮子羹，大棗補血，桂圓益氣補血，已經完成了補氣血的工作，但為什么很多人吃了不少大棗桂圓，還是沒什么起色呢？因為“藏”不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用，配上蓮子，大棗桂圓才沒白補。

結語

補氣血最快、最有效的，應該是先健運脾胃。脾胃好的人，吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。

氣血相互依存，補氣和補血要雙管齊下，不要厚此薄彼。

掙了“錢”，還要學會存“錢”，否則，掙再多的“錢”，也是“月光族”。

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“氣血不足”是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血

“氣血不足”是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。

最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血，例如病態的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發生率在人群中相對更低，它們可能需要藥物干預來共同調理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素，鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動物肝臟、動物血，它們中直接富含“血紅素鐵”，不僅含量高，而且吸收率較高；當然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。

那么，這個“氣”咱也不得不提，如果從現代血的角度來看，氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表現出更積極、活潑的狀態，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質量和時間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時間不低于7~8小時，不要讓自己總處于過度勞累的狀態，以逸待勞、勞逸結合來處理工作，減少熬夜時間。其實這一點從傳統醫學的角度也是說得過去的：修養的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分，而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液，讓我們不容易出現貧血的情況。

再一個，氣力要怎么體現，比如唱歌，一個人唱音感覺是“需”的，“飄”的，但有些人唱歌就覺得中氣很足，很穩，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個和體質有關，比如心肺的工作效率，能否在一段時間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛煉習慣，如一周堅持鍛煉3~4天，每次1小時左右，不需要過度的運動，適當運動就好，俗話說“少火生陽”，就是適量的鍛煉有助生發陽氣，我們的氣息也會更穩。

當然，傳統醫學的一些優方也可一試，例如補氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等，都是可以的，平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的藥效太強，不推薦日常多吃，如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。

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有句話說的是養生先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在。《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養生”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？①氣對人體有推動作用，

有句話說的是養生先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在。《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養生”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？

• ①氣對人體有推動作用，人體正規的發育過程，包括臟腑的工作，都需要“氣”的推動，肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣，五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動下運行。
• ②氣有溫煦作用，一個人抵抗力的強弱，跟氣充足與否有關，氣充足能夠保持人體正常體溫恒定。
• ③氣又固攝作用。大小器官在自己固定的位置，是靠氣來維持的，汗液、尿液的排泄，也是靠氣來統攝的。

氣血是什么關系呢？

血是循行在脈中的紅色液態物質，富含營養，是構成人和維持生命的基本物質。《素問·調經論》說“人之所有者，血與氣耳”，血循行在全身，可以滋養臟腑、經絡、官竅、形體，為其提供營養物質。

• ①氣能生血：中醫認為血液的化生離不開氣的，血液雖然是以營氣、腎精、津液作為物質基礎，但是這些物質要化生為血，需要臟腑之氣的激發和推動。
• ②氣能行血：血液的運行離不開氣的推動，《血證論·陰陽水火氣血論》說：“運血者，即是氣。”
• ③氣能攝血：血液正常在脈中循行，離不開氣的固射。

而血為氣之母，血能養氣（氣的充盛和氣能夠正常發揮功能離不開血液的濡養，血不斷為氣提供營養）。血能載氣（氣存于血中，依附于血而不致散失，賴血之運載而運行全身）。

我們可以看到氣血氣血，是互相離不開彼此的，氣血不調容易生百病。

氣血不足頭發干枯、掉發、發黃發白、開叉，氣血充足則頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足眼白渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重，氣血充足眼睛大而明亮，囧囧有神；氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發暗、發黃，長斑，氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多余的皺紋、不長斑；氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型；氣血不足則入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，或是容易打呼嚕，如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。

氣血不足最好是飲食蓄血，就是通過吃東西來補，脾胃是后天之本，氣血生化之源，必須要調理好飲食，可以適當的多吃一些油脂蛋白，富含必須微量元素（尤其是造血）的鐵元素、葉酸、維生素的食物，來補充氣血，如動物的肝臟（鵝肝、豬肝）、雞血、鴨血、豬血等，以及可以吃精瘦肉、羊肉，新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物，可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物，如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。

補氣血不僅要食補，還需要注意養成良好的生活習慣，最近幾年經常在新聞上看見一個詞“過勞死”，如果把生命比喻為油燈，那么氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油，如果過度勞累，氣血嚴重匱乏，就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常，適當的休息，也能幫助養氣血。

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大家好，我是漫話君，很高興為您解答！嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？氣與血傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？

氣與血

傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常說的精氣神，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態好，看起來精神有才會比較富足。

中醫理論，氣血不分開，氣為血之帥，包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面；而為氣之母，血能養氣和血能載氣，血與氣之間的關系是密不可分的。

那么如何補氣血呢？

關于如何補氣血，傳統醫學的方法主要分為兩種，一種是食養，另外一種就是睡養。

平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補，這些食補能夠有效的提高自身血氣，那么什么是最有效的方法？

補氣血最好的方法，實際上就是什么都吃，什么都不忌口，這樣的話，才能達到最好的補血效果。

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補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。2.通過飲食結構的調理。多吃一

補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山藥枸杞粥，當歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫大夫的把脈辯證下，結合自身的體質情況，選擇個性化的中藥湯劑，比如屬于脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養血的藥物。

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治病必須“清調養”。一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。三養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所

治病必須“清調養”。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。

二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。

三養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。

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我在50歲的時候，胃出血有三次，兩次我輸了血，我也是血色素底，那時候我也沒有吃啥補品，就多喝羊肉湯，吃羊肉，多吃飯，我現在已經六十四了！身體還算可以，開心的活我的后面人生吧！

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你好，很高興為你解答疑惑，如果我的解答對你有幫助，歡迎關注我！在健康保健當中，氣血的健康是很重要的，下面是補氣血的幾個方法：1、補氣血，可以像中醫方面學習，采用食療食補方法。多吃一些能補充氣血的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，這些食物含有含有蛋白質、鐵元

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在健康保健當中，氣血的健康是很重要的，下面是補氣血的幾個方法：

1、補氣血，可以像中醫方面學習，采用食療食補方法。多吃一些能補充氣血的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，這些食物含有含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素等營養元素。

2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身體就好，氣血相對來說就足，這是最好的一種保持補充氣血的方法。

3、加強體育鍛煉也是一種不錯的做法。體育鍛煉可使身體保持健康，增強體質，氣血供應能力強，不錯。

4、可以采用一些能補氣血的藥物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等，是補充氣血不錯的藥物。

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你好，我來回答下這個問題，我之前也有氣血虛弱，如果從調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳并且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來后，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，找個時間咨詢下中醫；最后，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信可以的。