去年35歲，一直覺得自己很年輕，每次照鏡子，左看看，右看看，恩，滿意。十月，公司組織體檢，體檢結(jié)果一出，是哪里都不行，害怕了，再覺得自己年輕都是自己騙自己了，趕緊要行動起來了。第二天就拉著媳婦在河邊跑步。男人保養(yǎng)還是要趁年輕，擁有一個好身體，比什么都重要。我就說說自己這半年是怎么保養(yǎng)的吧。

我的高密度脂蛋白膽固醇偏低 ，大夫說這是所有指標(biāo)中唯一一個越高越好的指標(biāo)，越高患腦梗等等血液類疾病概率越低。我苦惱的問大夫這該怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃魚、雞蛋、豆類、堅果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃藥，適量運動，慢慢就恢復(fù)了。”嚇得我滿頭大汗，還好不需要吃藥，咱就照做唄。我天天訂上鬧鐘，這個點該做什么，那個點該做什么，別說 ，半年多了，真的指標(biāo)慢慢上來了，還是大夫厲害，開心。

現(xiàn)在我是，按時睡覺，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防曬，晚上用祛斑。在這里借用大寶的一句廣告“咱得對得起這張臉！”

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第一：心情樂觀。人的情緒對身體健康影響很大！四十不惑之年，應(yīng)該早已看透人生！對生活中那些雞毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始終保持樂觀放松的心態(tài)，才能有個好的情致。

第二：戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益健康更是胡扯！一定要戒煙戒酒！

第三：均衡飲食。遠(yuǎn)離垃圾食品如油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纖維食品，三餐定時，七八分飽。

第四：適量運動。盡量少坐，多走路，不要劇烈運動，貴在堅持。

第五：按時作息，絕對不能熬夜，午睡也要堅持。

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男性保養(yǎng)身體不像女人用大量的護(hù)膚品。

男人保養(yǎng)身體的主要目標(biāo)更多的是使自己更加健康陽光，并且看起來干凈整潔有內(nèi)涵。

那么怎么保養(yǎng)呢，第一我覺得必不可少的是適量的運動，現(xiàn)在人的生活基本上都是上班吃飯下班，有時候加班，每天如此，很少有時間能夠自己出去放松一下，整天繃緊神經(jīng)，多出去運動就顯得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有規(guī)律的，剛開始隔一天或者兩天運動一下，堅持下來，不僅身體的多余的脂肪沒有了，而且皮膚也會更緊致，顯得更加的年輕。

第二就是要有好的作息習(xí)慣，都知道早睡早起對身體十分的有益，能夠讓自己變得更加高效，身體得到充分的休息，心情也會跟著好起來，慢慢的也會變得更加自信，氣場也就來了。

第三是改掉不良的生活習(xí)慣，少抽煙，少喝酒，不熬夜，不長時間久坐，這些都是在極大的透支著男人的健康，改掉了這些不好的習(xí)慣，健康自然更有保證。

最后，對自己好點，要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不吃油膩食物，腌制食品，清淡。男人保養(yǎng)身體，我覺得這幾點是離不開的。

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深蹲和靜蹲，貴在堅持

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看做什么職業(yè)而論，普通人老百姓只能順其自然，定期做身體檢查，規(guī)律作息，多運動。

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四十歲左右不用保養(yǎng)，活力四射，五十歲開始多注意點就可以

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個人認(rèn)為能夠“堅持”做到以下幾點，必能保持良好的心理和身體狀態(tài)。

1.適當(dāng)運動。運動不僅能夠強身健體，增強心肺功能，更能使心情愉悅，排解壓力，放松身心。最好每周鍛煉三次，每次一小時。一個月后，效果顯著。

2.合理膳食。隨著人們生活條件越來越好，在“吃”這一方面也是越來越講究，但會吃的人少之又少。一定要多吃粗糧，果蔬，堅果，肉類多吃魚肉、牛肉等低脂類肉品。遠(yuǎn)離重鹽、重糖，重油的食物，預(yù)防心腦血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜對于身體的危害是巨大的，不僅會降低人體免疫力，更會加速人體衰老，使人情緒低落，脾氣暴躁，無法集中注意力，切記不可透支身體。

4.控制情緒。情緒會影響人的心理，精神過度緊張會讓人產(chǎn)生各種心理疾病，讓人產(chǎn)生煩躁，不安，失落等負(fù)面情緒，影響身體健康。日常生活中一定要保持樂觀的心態(tài)，凡事往開了想，盡量不要生氣，很多疾病都是由生氣引起的。

人的一生漫長而又短暫，每個人都會經(jīng)歷種種困難和挫折，不然還叫什么生活。重要的是心態(tài)要擺正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就沒人能打倒你。

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晚上早點睡覺，早上早點起床。不要抽煙喝酒，不要縱欲。要經(jīng)常的運動，

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這個是標(biāo)準(zhǔn)答案：

第一：心情樂觀。人的情緒對身體健康影響很大！四十不惑之年，應(yīng)該早已看透人生！對生活中那些雞毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始終保持樂觀放松的心態(tài)，才能有個好的情致。

第二：戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益健康更是胡扯！一定要戒煙戒酒！

第三：均衡飲食。遠(yuǎn)離垃圾食品如油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纖維食品，三餐定時，七八分飽。

第四：適量運動。盡量少坐，多走路，不要劇烈運動，貴在堅持。

第五：按時作息，絕對不能熬夜，午睡也要堅持。

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男人保養(yǎng)三件套：

1.嘴里枸杞泡茶

2.老腰火罐推拿

3.內(nèi)心輕松嘩啦