血糖高的人日常生活中注意事項有：

1、糖果、蜂蜜、巧克力、可樂、水果罐頭、果汁、碳酸飲料、冰淇淋、牛奶飲料、奶油蛋糕、甜餅干、甜面包等食物攝入后容易使血糖迅速升高，要少吃或不吃。此外，燒餅、油餅、炸糕、油條、麻花、烤肉、肥肉等食物脂肪含量高，也要少吃。米飯、大米粥、糯米飯、饅頭、花卷、白面包等主食血糖生成指數較高，要注意粗細搭配，燕麥、蕎麥、紅薯等粗雜糧占主食量的三分之一到一半。主食與蔬菜、豆制品、瘦肉等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指數。

2、外出旅游、寒冷、過度疲勞、手術等應激因素的影響下，機體的各種升糖激素，如腎上腺素、生長激素等分泌增加，導致血糖升高，此時應加強血糖監測，及時治療。

3、降糖藥劑量不足或未按時服用降糖藥物，可導致血糖升高。有些糖尿病患者很少監測血糖，無法通過血糖監測結果來調整藥物種類及劑量，也可導致血糖升高。因此，要加強血糖監測，將監測結果及時反饋給醫生，以便醫生根據病情進行藥物治療方案的調整，并遵醫囑用藥。

4、適當運動。運動可以消耗脂肪，減肥，降低血糖，增強胰島素的敏感性，我國2型糖尿病防治指南指出，成年糖尿病患者每周至少進行150分鐘（如每天30分鐘，每周運動5天）中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，中等強度指的是運動時心率達到最大心率（220-年齡）的50%～70%，運動時微微發熱、微微氣喘，能說話，不能唱歌。

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高血糖人群首先要保障身體所需的基本營養，要避免營養過剩，也不克扣身體所需的營養。其實沒必要刻意這也不吃，那也不吃，身體需要各種營養平衡滿足。降糖控糖也要在保障身體營養的前提下進行，忽略營養保障的控糖就是對自己身體的健康耍流氓，不可取。但要減少高升糖食物，加強運動，多吃綠葉蔬菜，配合糖尿病科普知識，還有情緒平穩，吃得健康就好。控糖需要有個過程的，別強求一餐之后就達到正常值或是降糖很多，先穩定血糖值，再圖緩慢降低，對身體負荷傷害也小，避免一些不必要的并發癥，比如饑餓節食引發的酮癥。長期高血糖對身體很不好，要及早控制，注意飲食，加強運動。適合自己的控糖降糖飲食才是對的，別人的故事可以借鑒，但不可完全照辦照做。

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糖尿病的問題在我們生活中已經受到了廣泛的關注，由于病程較長，疾病并發癥較為特殊，也相對嚴重。所以我們的患者朋友和健康者在日常生活中也就會遇到血糖升高的情況，這時我們就該提出一定的注意事項了。小科普：糖尿病類似于我們的高血壓，都是疾病周期長，治療時段久遠的慢性疾病，但是我們能夠將血糖和血壓控制在正常范圍內，疾病的并發癥也就相對較小。

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糖尿病主要有兩種，一種是I型糖尿病，這種病人的胰腺不能產生胰島素，只能終身依靠注射胰島素。這種糖尿病人在我國大約2.5%，非常低。另外一種是二型糖尿病，占95%，這種糖尿病的人是身體無法正常利用胰島素。也就是說胰腺雖然能夠產生胰島素，但是身體卻不能利用，造成血糖的升高，這種糖尿病有遺傳因素，但最主要的還是飲食。如果嚴格控制飲食，是完全可以逆轉的。對于二型糖尿病，最主要的是控制餐后血糖的升高，而食物要選擇低升糖指數（GI）的飲食才有利。

但是可以簡單的嚴格執行下面的方法6周，你也許可以完全的擺脫糖尿病的折磨。

1. 無限制的食物（能吃多少吃多少）：所有生鮮的蔬菜（目標450克）；煮熟的綠色蔬菜和黃綠色蔬菜（目標一天450克，可以包括茄子，蘑菇，藻類，甜椒，番茄，洋蔥等）。

2. 限制量的食物：煮熟的豆類食物，豆莢，豆芽和豆腐等；

3. 生的堅果（一天最多30克）例如核桃，葵花籽，南瓜子等；

4. 亞麻籽粉 30克。

另外對于糖尿病患者最主要的是增強胰島素的敏感性，只有提高胰島素的敏感性才能夠徹底根治糖尿病。

增強胰島素的敏感性方法有：

1. 運動。每天要連續運動45分鐘，每周最少5次?；蛘呙恐?次的力量運動；

2. 增加鉻的攝入，鉻被稱為糖耐量因子，可以增強胰島素敏感性，降低血糖，煙酸鉻的效果好于吡啶鉻；

3. 減重，體重降低5%`7%,胰島素敏感性大大提高。

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最新版《中國糖尿病膳食指南》中規定糖尿病患者飲食應該做到如下八點：為了預防和修復糖尿病周圍神經病變建議補充一些維生素B1、維生素B12及α-硫辛酸。

如果有條件的可以適當額外聯合補充維生素C和E及鎂、鋅可能有助于糖尿病患者的血糖控制，并改善腎小球功能，降低血壓，從而改善糖尿病周圍神經病變。

根據《中國糖尿病醫院營養指南（2013）》中指出：

（1）\t補充B族維生素可以改善糖尿病神經病變：適于用神經病變、服用二甲雙胍的糖友。 維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量豐富的食物有：谷類、豆類及干果類。動物內臟（肝、心、腎）、瘦肉、禽蛋中含量也較多。

維生素B12來源于動物性食品，主要來源于肉類、動物內臟、魚、禽及蛋類，乳及乳制品含量較少。植物性食品基本不含維生素B12。

維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于胃腸異常，缺乏這種內源因子，所以有胃腸道疾病的糖友，也要注意胃腸道疾病的治療，以防加重周圍神經的病變。

（2）\t補充300-600mg的α-硫辛酸，可改善神經傳導速度及周圍神經癥狀。 α-硫辛酸主要來源于肉類和動物內臟（心、腎、肝）。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

如果糖友的周圍神經病變比較輕，可以多吃富含以上營養素的食物；如果您的周圍神經病變比較嚴重了，建議從食物和補充劑中雙重補充。

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第一、主食上，一定要盡量避開精細糧食，學會粗細搭配，粗糧里面比較推薦的是燕麥胚芽米，舉個例子，可以早晚完全用它熬粥喝，中午用它和大米按照1:1來做米飯，堅持一段時間，對穩定血糖非常有利；除了這個以外，別的粗糧和雜豆類也要攝入。

第二、蔬菜上，每日保證500克的蔬菜類，而且蔬菜的種類要盡量豐富一些，土豆，老南瓜不能算蔬菜類；每周都要攝入一些菌菇類；

第三、每日攝入適量的肉和豆制品，肉類以瘦肉，雞胸肉為好。

第四、如果體重超標，腰圍超標，一定要控體重，減腰圍。

祝身體健康！

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高血糖的朋友在飲食上應當注意的事情用一句話來概括：遠離精制糖，控制天然糖，肉類要適量，蔬菜充足多喝水，戒煙借酒邁開腿。

“精制糖”就是指質量和純度較高的糖，遠離精制糖就是說最好別碰那些人工添加了蔗糖、葡萄糖的食物，比如說糕點、冷飲、甜飲料、糖果、巧克力等食物。當然，是不是絕對不能吃呢？也并不一定，在自己血糖控制相對穩定的情況下，我們可以選擇一些更好的時機來吃，比如血糖相對較低的兩餐之間，特別是感覺自己好像都要低血糖的時間，可以吃一點；大量運動后，也可以吃一點，剛才提到的什么時候可能出現了低血糖，也可以吃一點，特別是糖尿病患者，因為胰島素用量或降糖藥效不好控制，經常外出容易低血糖，身上還會常備著一些含精制糖的食物避免危險發生。

控制天然糖就是說，控制攝入一些天然碳水化合物較高的食物的攝入，比如主食類，如谷物、薯類食物、淀粉類瓜果、淀粉類堅果等，高血糖、糖尿病患者的每餐主食推薦在二兩左右，雖然相對于精制糖來說，天然的碳水化合物升糖速度會受到食物中膳食纖維等成分的阻礙，但它們終究還是轉化為葡萄糖，所以如果總量攝入過多的話，還是會對血糖有所影響。特別是現在的主食類大部分屬于“精致主食”、“細糧”，它們加工過程比較精細，去掉了大量植物中的麥麩成分，膳食纖維流失較多，維生素B族的損失也較高，淀粉容易轉化為葡萄糖被吸收，對血糖影響也是較大的。

對于糖友來說，可以用“粗細結合”的方式來吃主食，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆，如黑米、粗小米、玉米粒、糙米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等等，面食也可以多用粗糧粉、全麥粉、蕎麥粉等來做面食，它們可補充損失的膳食纖維，也能提供更豐富的營養價值。

富含天然碳水化合物的食物還有水果，水果最好不要多吃，但水果雖然甜，不代表糖友不能吃，一次性水果的攝入推薦不超過200g，一天最好控制在400g以內。肉類雖然不會直接影響血糖，但肉類的攝入還是需要控制，特別是肥肉、五花肉，高熱高脂的食物，高油高脂的飲食同樣可影響血糖，造成肥胖的同時其實會增加胰島素抵抗，胰島素抵抗增加后血糖同樣難以調節。多吃蔬菜對于糖友來說很有好處，蔬菜營養豐富，富含膳食纖維，對血糖影響又小，膳食指南也推薦每日500g素菜攝入，而且蔬菜的攝入還有預防三高的效果。

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控制不了食欲，讓他們少吃一點，就等讓他們受罪。誤區一: 不能吃脂肪誤區二，鍛煉了就可以隨便吃誤區三，會不會酮酸中毒？誤區四，會低血糖。

糖尿病人低血糖的原因主要是因為高碳水飲食導致的，吃高碳水引起高血糖，然后胰島素上來降糖，導致低血糖。

還有一個原因就是用藥太多，導致低血糖。

這是一個惡性循環，你血糖高，你就用藥，用藥又會低血糖，然后你又吃糖，然后用藥。

這是目前的指南，最大的問題，當然也是要講最喜歡的方式。

讓你不斷的吃糖，還要你用藥。

如果你已經在用藥了，低碳或者少吃的時候，一定要注意少用藥。

等你真正適應了米面糖吃得少的日子，血糖會特別穩定，就不會出現低血糖。

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首先建議到正規醫院做空腹血糖、糖化血紅蛋白和胰島功能等有關糖尿病的全面檢查，然后根據檢查結果及醫生建議調整血糖。如果空腹血糖在8以上或糖化血紅蛋白在7.5以上就應該在醫生建議下用藥?？刂骑嬍澈瓦\動對血糖偏高者有效，過了一定的度，必須用藥物控制血糖。

控制血糖要注意:1.控制主食，每天早中晚75克:100克:75克主食（干物質）。除塊根類以外的蔬菜不限量，特別是葉子菜，主食不夠蔬菜補。2.注意營養搭配，動物類食品（特別是豬牛羊肉）適量即可，每天100克以內為佳，少食油炸食品，淡奶適量。3.有氧運動，健步走、太極、八段錦、游泳等。餐前運動應補充能量，防止低血糖。餐后半小時運動控糖效果最佳，運動時間應在30-60分鐘。4.無糖食品不能多吃，所謂的無糖食品僅是沒有蔗糖而已，其本身的碳水化合物照樣升糖，況且為了保證口感，一般都要添加大量的食用油。5.沒有能夠降低血糖的食品，只有升糖指數高低的區別。所謂的降糖食品都是忽悠人的。6.吃飯七八分飽，忌暴飲暴食。7.忌因噎廢食，為了控血糖而刻意減少主食攝入，引起營養不良，抵抗力下降有害無益。8.防止低血糖，高血糖的傷害是論年計算的，而低血糖的危害則論秒，低血糖的癥狀為心慌、出虛汗、雙手顫抖、四肢無力甚至休克，重者有性命之憂，平時可以隨身攜帶糖塊巧克力等應急。9、注意檢測血糖，空腹血糖（理想值3.9-6.1）、餐后兩小時血糖（理想值7.8）都應該注意。三個月至半年查一次糖化血紅蛋白（理想值5.8）。