轉(zhuǎn)自：健康養(yǎng)生醫(yī)師

中醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！倍?jīng)脈則“伏行分肉之間，深而不見(jiàn)，其浮而常見(jiàn)者，皆絡(luò)脈也”，并有“決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”的特點(diǎn)，故針灸“欲以微針通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)?，營(yíng)其逆順出入之會(huì)，令可傳于后世”。由此可見(jiàn)，經(jīng)絡(luò)理論對(duì)指導(dǎo)中醫(yī)各科實(shí)踐有著決定性的作用。

經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。

中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱為“經(jīng)氣”。其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；

1、溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨(dú)特的生理功能。只有通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達(dá)到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個(gè)有機(jī)的整體。

2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織：氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過(guò)經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤(rùn)各臟腑、組織和器官，維持機(jī)體的正常生理功能。

3、感應(yīng)傳導(dǎo)：經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)刺激、傳導(dǎo)信息的作用。當(dāng)人體的某一部位受到刺激時(shí)，這個(gè)刺激就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應(yīng)的生理或病理變化。而這些變化，又可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)于體表。針刺中的“得氣”就是經(jīng)絡(luò)感應(yīng)、傳導(dǎo)功能的具體體現(xiàn)。

4、調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)：經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能活動(dòng)，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。當(dāng)人體的某一臟器功能異常時(shí)，可運(yùn)用針刺等治療方法來(lái)進(jìn)一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復(fù)正常。

下面就介紹一下12經(jīng)絡(luò)的具體養(yǎng)生方法！

手少陰心經(jīng)

1、關(guān)鍵點(diǎn)一一小指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

經(jīng)常摩擦、技?jí)盒≈讣舛擞欣谛呐K健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

手太陰肺經(jīng)

2、關(guān)鍵點(diǎn)一一拇指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宜肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康，尤其秋季， 經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)，此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手厥陰心包經(jīng)

3、關(guān)鍵點(diǎn)一一手掌中央

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效，此外， 還有利于心臟健康

手少陰三焦經(jīng)

4、關(guān)鍵點(diǎn)一一肩高

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)

用力按壓肩高處，不僅能調(diào)節(jié)全身體體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力， 還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適，洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。

手太陽(yáng)小腸經(jīng)

5、關(guān)鍵點(diǎn)一一曲肘外側(cè)凹陷處

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)

曲手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健， 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，特別推薦有貧血癥癥狀者經(jīng)常按壓此處。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)

6、關(guān)鍵點(diǎn)一一鼻翼兩側(cè)

所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

用食指指腹輕揉鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。

足少陰腎經(jīng)

7、關(guān)鍵點(diǎn)一一腳底中心

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力，常常按摩更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康，建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

足太陰脾經(jīng)

8、關(guān)鍵點(diǎn)一一腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

可用拇指按壓或熱水熱敷，按壓時(shí)盡量用力至感到陰顯酸脹， 經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，并有助于増増加食欲、 使進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

足厥陰肝經(jīng)

9、關(guān)鍵點(diǎn)一一大腿根部

所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。

足少陽(yáng)膽經(jīng)

10、關(guān)鍵點(diǎn)一一外眼角

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此還有明目的功能。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

11、關(guān)鍵點(diǎn)一一臂橫紋中央

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

按壓臂橫紋中央有利膀胱健康， 還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并且有提臀功效，注意按壓時(shí)先垂直向下用力，再用指力向上勾。

足明陽(yáng)胃經(jīng)

12.關(guān)鍵點(diǎn)一一足背橫紋中央

所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)

用力按壓足背橫紋中央能促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)胃液分泌，胃疼、胃脹時(shí)按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適癥狀。

除了上述方法，拉筋也是打通經(jīng)絡(luò)的好方法哦！

黃帝內(nèi)經(jīng)里這么寫(xiě)著：「筋長(zhǎng)一寸，壽延十年」。 身體因筋縮而導(dǎo)致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大范圍療法。 拉筋同時(shí)配合醫(yī)生的手法正骨，可更徹底的處理痛癥與相關(guān)疾病。

下面動(dòng)圖示范一下正確的拉筋方法拉筋法臥位拉筋、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門(mén)框處；

坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見(jiàn)上圖），上抬腳用力讓腘窩（膝蓋背部）壓向墻壁或柱子，下放腳則盡力平踩到地面，同時(shí)膝蓋靠向墻壁或柱子，如此堅(jiān)持十分鐘；移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

重點(diǎn)：兩腳一定痛！痛了才有效?。。∫簿褪巧咸_要用力壓向墻壁，同時(shí)下放腳要用力平踩到地面，這樣才能把筋拉開(kāi)。如果放上去感覺(jué)舒舒服服，那等于沒(méi)拉，不會(huì)有效。

一般拉完一條腿下來(lái)走幾步，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一邊重一邊輕，如此對(duì)比即可找到拉筋的效果。如很難堅(jiān)持幾分鐘，則說(shuō)明身上的病痛越多越嚴(yán)重，拉起來(lái)也會(huì)越痛，但多拉幾次其病痛就會(huì)好轉(zhuǎn)。每天拉二十分鐘，有病治病，無(wú)病則延年益壽。學(xué)過(guò)瑜伽或舞蹈的可將時(shí)間延長(zhǎng)至每條腿拉30分鐘以上，更好。

十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說(shuō)明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。