為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、皮膚粗糙？女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力一、龍眼蓮子粥做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服

為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、皮膚粗糙？

女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。

下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力

一、龍眼蓮子粥

做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

二、銀耳菊花粥

做法：銀耳、菊花10克，糯米60克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服用。常服此粥有養(yǎng)肝、補血、潤膚、祛斑增白的作用。

三、紅棗茯苓粥

做法：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

以上希望對你們有幫助！

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氣血不足容易出現(xiàn)面色沒有光澤、發(fā)黃，渾身無力，四肢畏冷等癥狀。因為身體里缺少氣血所以會缺少能量，自然就出現(xiàn)手腳冰冷了。尤其是在冬天寒氣襲來時候，本身外界的條件就比較嚴寒。如果不穿暖和并多補養(yǎng)的話，身體就會更加氣血不足了。女性本身就會有生理周期再因為女性本身特殊的體質(zhì)。因此經(jīng)常會有

氣血不足容易出現(xiàn)面色沒有光澤、發(fā)黃，渾身無力，四肢畏冷等癥狀。因為身體里缺少氣血所以會缺少能量，自然就出現(xiàn)手腳冰冷了。尤其是在冬天寒氣襲來時候，本身外界的條件就比較嚴寒。如果不穿暖和并多補養(yǎng)的話，身體就會更加氣血不足了。女性本身就會有生理周期再因為女性本身特殊的體質(zhì)。因此經(jīng)常會有氣血虧虛的表現(xiàn)出現(xiàn)。

因此我們說體寒的人就要補氣血，而平和體質(zhì)也要注意對身體的保養(yǎng)防止氣血虧虛的發(fā)生。而為了有補氣補血的作用，需要吃一些能夠使陽氣生發(fā)的食物。這里的定義就是暖性食物了。暖性食物吃完會讓身體暖和、寒涼食物吃完讓身體寒氣更嚴重。暖性的食物比如生姜、辣椒等等，這些辛辣食物都能讓身體發(fā)熱，而夏天我們也不能貪涼。而肉類比如說我們吃的雞肉以及羊肉等等。吃谷物的話就可以是糯米以及黑米，這些谷物都是屬于暖身食物的。

那么怎么吃才能有氣血效果呢？我建議蒸或者是煮著吃都可以。當然煲湯的話效果是最好了。例如我們說水果大多數(shù)都屬于寒涼食物，但是我們?nèi)绻糁跃湍苋コ龥鰵狻?/p>

并且來說喝營養(yǎng)湯最能讓人體吸收。我們可以說煲粥煲湯能很好讓我們身體消化吸收，又能起到暖身效果。

比如說熱氣騰騰的生姜水喝下去，腸胃舒服了，也順帶幫我們?nèi)コ撕湓黾恿岁枤?。跟著補氣血的食物一起吃就能輔助補充氣血了。

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人體的氣色不足很容易會使人的身體表現(xiàn)出衰老、疲乏的狀態(tài)，尤其是女性，如果氣血不足很容易使人看起來很不健康，表現(xiàn)出病怏怏的狀態(tài)，那么對于氣血不足的人群來說應(yīng)該怎么做來補充氣血呢？可以通過哪些食物來做氣血的調(diào)理更好？我是一名從事皮膚診療的醫(yī)生，從事臨床的診療已經(jīng)有30年的時間了，希望1、眼睛2、皮膚3、手腳冰冷4、失眠多夢1、枸杞2、甘蔗3、紅米4、番茄5、胡蘿卜6、黃豆7、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

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氣血不足容易使人未老先衰，表現(xiàn)皮膚粗糙、面色暗黃、精神不振等癥狀。如果不急時干預(yù)氣血不足，不但使人未老先衰，還容易使這些癥狀逐漸發(fā)展為慢性疾病，所以說，在平時生活中要注意飲食。那氣血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的調(diào)理氣血?這些食物能更好的調(diào)理氣血(1)谷類食物，比如黑米、

氣血不足容易使人未老先衰，表現(xiàn)皮膚粗糙、面色暗黃、精神不振等癥狀。

如果不急時干預(yù)氣血不足，不但使人未老先衰，還容易使這些癥狀逐漸發(fā)展為慢性疾病，所以說，在平時生活中要注意飲食。

那氣血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的調(diào)理氣血?

這些食物能更好的調(diào)理氣血

(1)谷類食物，比如黑米、黑芝麻、紅米等食物，它們含有碳水化合物、脂肪、氨基酸、膳食纖維、花青素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有調(diào)理氣血不足的作用。

(2)蔬菜類食物，比如紫甘藍、茄子、菠菜、油麥菜、茼蒿菜、紅薯、紫薯、胡蘿卜等食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、葉綠素等營養(yǎng)素，對人體氣血不足的調(diào)理有幫助。

(3)水果類食物，比如藍莓、烏梅、山楂、紅棗、桂圓、黑加侖等，它們含有果膠、花青素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，調(diào)理人體氣血不足有益處。

(4)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如黑豆、烏雞肉、牛肉、雞蛋、羊奶等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，對人體氣血不足有很好的調(diào)理效果。

(5)堅果類食物，比如栗子、核桃、杏仁、花生等食物，它們含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量攝入對氣血不足有調(diào)理的功效。

(6)動物的血及內(nèi)臟，比如豬血、羊血、羊肝、豬肝等食物，適量攝入有調(diào)理氣血不足的好處。

以上所述，氣血不足容易使人未老先衰，吃這些食物能更好的調(diào)理氣血。

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中醫(yī)有藥食同源之說。對于氣血不足的人可以食用大棗、當歸、阿膠、黨參、黃芪、白術(shù)、枸杞等等。最有效的是我們的當歸補血湯，簡單的兩位藥，當歸、黃芪。但要注意其配比，配比是很關(guān)鍵的。即可以用當歸5g黃芪25g來燉烏雞、或者豬蹄，3天一次，吃肉喝湯。堅持2個月，定有好氣色。平常就可以用大

中醫(yī)有藥食同源之說。對于氣血不足的人可以食用大棗、當歸、阿膠、黨參、黃芪、白術(shù)、枸杞等等。最有效的是我們的當歸補血湯，簡單的兩位藥，當歸、黃芪。但要注意其配比，配比是很關(guān)鍵的。即可以用當歸5g黃芪25g來燉烏雞、或者豬蹄，3天一次，吃肉喝湯。堅持2個月，定有好氣色。

平常就可以用大棗、枸杞、阿膠等來熬成膏，以達到調(diào)和氣血的目的。

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生活道公益健康認為，氣血不足確實會有未老先衰的問題，人活一口氣啊，氣血不足可能會出現(xiàn)少氣乏力，語聲低微，面部，爪甲蒼白等，女性可能月經(jīng)量少，氣血不足可能會導(dǎo)致閉經(jīng)等。真出現(xiàn)了這些癥狀時候，建議最好看看中醫(yī)調(diào)理一下為好。單靠食物輕癥可以調(diào)理好的。能補氣血的食物很多的，氣血不足一般人

生活道公益健康認為，氣血不足確實會有未老先衰的問題，人活一口氣啊，氣血不足可能會出現(xiàn)少氣乏力，語聲低微，面部，爪甲蒼白等，女性可能月經(jīng)量少，氣血不足可能會導(dǎo)致閉經(jīng)等。真出現(xiàn)了這些癥狀時候，建議最好看看中醫(yī)調(diào)理一下為好。單靠食物輕癥可以調(diào)理好的。

能補氣血的食物很多的，氣血不足一般人都是脾胃不好，脾氣不足造成的。好多食物都可以直接或者間接起到補充氣血的作用。如阿膠、大棗、赤豆、當歸、白芍、黃芪、白術(shù)、山藥、豬肝、烏雞、黑米、桂圓等等。

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氣血不足，身體最容易出現(xiàn)衰老、疲憊的狀態(tài)了，尤其是女性最為明顯。而且氣血不足從幾個地方就可以看出來。首先是眼睛，眼睛會出現(xiàn)眼袋大，無神，還會很干澀。其次皮膚，氣血不足皮膚會缺少彈性，而且還會有皺紋和斑點，不會有紅潤，看起來皮膚則是發(fā)黃，缺少光澤。還有手腳冰冷，氣血不足，就會出現(xiàn)手

氣血不足，身體最容易出現(xiàn)衰老、疲憊的狀態(tài)了，尤其是女性最為明顯。而且氣血不足從幾個地方就可以看出來。

首先是眼睛，眼睛會出現(xiàn)眼袋大，無神，還會很干澀。

其次皮膚，氣血不足皮膚會缺少彈性，而且還會有皺紋和斑點，不會有紅潤，看起來皮膚則是發(fā)黃，缺少光澤。

還有手腳冰冷，氣血不足，就會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。

最后就是失眠多夢，氣血不足容易失眠而且還容易做夢，睡眠狀態(tài)就不是很好了。

所以除了氣血不足要去看醫(yī)生之外也可以常用一些補血的食物比如枸杞、甘蔗、紅米、番茄、胡蘿卜、黃豆、葡萄等。

這些食材里面都含有豐富的營養(yǎng)元素和鐵物質(zhì)，有助于補血養(yǎng)氣。

其實人的氣血不足還是要全方位地去調(diào)理，也要多運動、保證充足的睡眠，這樣才對身體有好處，而且也容易吸收營養(yǎng)。

當然了如果覺得很嚴重要去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生的治療與建議會對身體有更好的幫助