握個爪吧，我也是這樣，我詢問過不少健身的朋友，之前胖的時候，基本不感冒，現在瘦下來，反而經常性的中獎，也思考過這個問題，寫一下原因，希望可以管理好身體的健康！1.脂肪的減少很多人原來胖胖噠，后來隨著健身之后，體內脂肪減少，尤其是皮下脂肪的減少，這是身體的保溫層，瘦的過快的人，身體1.脂肪的減少2.免疫力下降3.臭美，穿的少

愛健身的人，多數喜歡照鏡子，隨著身材的變化，越來越喜歡穿顯身材的衣服，尤其在冬天，穿的少，還動不動還來個戶外鍛煉，出汗之后再冷下來很易著涼，我在晨跑之后，溜達回家掛過兩次。

結語

鍛煉從來不是一件壞事，不過要有正確的方式，找到自己身體適應的強度，那些不鍛煉的人也不是不怎么生病，他們身體使用強度不大，有問題反而不一定暴露出來，將來也許就是一個大問題。

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健身的人確實有脆弱期，就是練完后的一兩個小時，此時又熱又累，免疫力下降至最低點，如果你此時進行吹涼風、洗澡、抽煙、飲酒等活動，容易感冒患病。正確的做法，擦干身體、保暖、休息、睡覺，第二天你就會感覺又強壯了。如果你進行戶外跑步，看似簡單易行，其實注意的事項更多，除了各種裝備外，關注

健身的人確實有脆弱期，就是練完后的一兩個小時，此時又熱又累，免疫力下降至最低點，如果你此時進行吹涼風、洗澡、抽煙、飲酒等活動，容易感冒患病。正確的做法，擦干身體、保暖、休息、睡覺，第二天你就會感覺又強壯了。如果你進行戶外跑步，看似簡單易行，其實注意的事項更多，除了各種裝備外，關注天氣溫度空氣質量都是必須的，如果瞎跑蠻干，鍛煉效果不好不說，肯定也容易患病。你回憶一下，哪次感冒不是內衣濕踏踏的透心涼加一個噴嚏引起的？健身并不是可以百毒不浸的萬能藥，如果你注意這些細節，健身肯定比不健身強，感冒生病的機會是減少而不是增多。

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這種說法是大忽悠！運動鍛煉身體你去看看小伙在部隊每天早上五公里跑步，退伍回家什么體質？？？還有老紅軍爬雪山，過草地，他她們的身體如此健康！壽命都活到九十多歲！我一個姑父是老紅軍他活到99歲才死！他喜歡走動，全身活動，喜歡過寧靜生活！退休金2萬多一個月！?[握手][握手][握手][

這種說法是大忽悠！運動鍛煉身體你去看看小伙在部隊每天早上五公里跑步，退伍回家什么體質？？？還有老紅軍爬雪山，過草地，他她們的身體如此健康！壽命都活到九十多歲！我一個姑父是老紅軍他活到99歲才死！他喜歡走動，全身活動，喜歡過寧靜生活！退休金2萬多一個月！?[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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對這個問題我有以下看法，經常有人問我這樣的問題，經常感冒是免疫力下降的表現，但免疫力的決定因素不是單指健身，健身只是一種體育運動，并不是能增強免疫力的唯一決定因素，健身不適當，則會損害身體。如過度的做某一項體育鍛煉。所謂適當運動，就是根據自己的身體狀況做一些有益于健康的運動。增加

對這個問題我有以下看法，

經常有人問我這樣的問題，經常感冒是免疫力下降的表現，但免疫力的決定因素不是單指健身，健身只是一種體育運動，并不是能增強免疫力的唯一決定因素，健身不適當，則會損害身體。如過度的做某一項體育鍛煉。所謂適當運動，就是根據自己的身體狀況做一些有益于健康的運動。

增加免疫力需要合理膳食，心理調節，適當運動，戒煙限酒。這是世衛組織提出的健康四大基石，即四個決定性因素。有些人做到了，就比你去健身房搞不適當鍛煉強的多。所以，我建議按四大基石，人體才會真正健康，到健身房健身，鍛煉到大汗淋漓，不僅不利于健康，而且有損于健康。有些人膳食基本合理，會調節心理平衡，沒有不良生活習慣，每天做些適當運動，要比去健身的人健康。

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主要應該是個人的營養均衡及體質問題。確實是有不喜歡鍛煉的人很少生病，而喜歡鍛煉的人卻經常感冒。前者是平時注意營養均衡，使得體質較好，生病就少。后者應該是鍛煉不得法的人，要么是運動量小，起不到鍛煉身體的作用；要么就是運動過量，使得體質下降，所以經常感冒。我從中學時代開始洗冷水澡，在

主要應該是個人的營養均衡及體質問題。確實是有不喜歡鍛煉的人很少生病，而喜歡鍛煉的人卻經常感冒。前者是平時注意營養均衡，使得體質較好，生病就少。后者應該是鍛煉不得法的人，要么是運動量小，起不到鍛煉身體的作用；要么就是運動過量，使得體質下降，所以經常感冒。

我從中學時代開始洗冷水澡，在武漢上大學時有零下幾度，室外水籠頭需用稻繩包裹露出地面水管以防結冰，照樣沖冷水澡。工作后照樣，原住房主臥室衛生間未裝熱水器，直到65歲后搬新房時，才在老婆敦促下，在主臥衛生間安裝了熱水器。加上長期晨跑，我極少感冒，偶爾鼻塞，只要是不發燒，跑步后鼻子就通了。去年四月份老婆、兒子、兒媳、孫子與孫女都感冒發燒，全家只我一人無事。

無論鍛煉與否，關鍵是體質要好。只有體質加強了，才會少生病或不生病。總的來說，還是常鍛煉比不鍛煉要好。

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是否鍛煉健身不是人生不生病，患感冒經不經常的唯一衡量標準。我的岳母從年輕時起到老從不鍛煉活動，但她心態很好，活到了九十歲，死因還是噎死的。人是一個復雜的生命體，有的被人類所認識，但也沒有被認識的東西，所以，人生中出現的種種現象，諸多象題主提出的類似問題，還無法科學證明。人活著受著

是否鍛煉健身不是人生不生病，患感冒經不經常的唯一衡量標準。我的岳母從年輕時起到老從不鍛煉活動，但她心態很好，活到了九十歲，死因還是噎死的。人是一個復雜的生命體，有的被人類所認識，但也沒有被認識的東西，所以，人生中出現的種種現象，諸多象題主提出的類似問題，還無法科學證明。人活著受著遺傳，基因，身體特質，生活方式和習慣，心理等諸因素的影響和作用，呈現了不同人的身體健康狀況和壽命長短。所以，現象繽紛，無須理會。重要的是人要學會適者生存，順其自然，隨遇而安，淡定處世，心平氣和，不刻意生活，不苛求自己，不任性而欲。在鍛煉健身問題上也是要從自己的身體實際出發，宜動則動，宜靜則靜，適合自身，適應自身，不能反其道而行之。我們不能因為看到不鍛煉的人不怎么生病，天天健身的人卻經常感冒這種現象，而放棄適合自己的鍛煉健身。

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我覺得這是個別現象，肯定是天天鍛煉身體的人體質好

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你好，非常榮幸能夠回答你的問題。首先問題有些“人云亦云”的成分，但不可否認你所說的情況確實存在，只是少部分而已。造成健身后感冒的因素有很多，當然，也有與健身有關的因素。但你要明白，健身不會是根本原因，而是誘發生病的“導火索”而已。那么健身后為什么有些人會經常感冒呢？接下來我會為你

你好，非常榮幸能夠回答你的問題。

首先問題有些“人云亦云”的成分，但不可否認你所說的情況確實存在，只是少部分而已。造成健身后感冒的因素有很多，當然，也有與健身有關的因素。但你要明白，健身不會是根本原因，而是誘發生病的“導火索”而已。

那么健身后為什么有些人會經常感冒呢？接下來我會為你詳細分析說明，希望能夠對你有所幫助。

健身后，人體免疫力會短暫下降

總的來說，健身是讓人體提高免疫力的方式之一。但是在健身過程中，尤其是長時間耐力訓練過后，我們的身體會處于一陣子“空窗期”。這種“空窗期”的特征之一就是免疫力暫時下降。此時不能立馬吹涼風、洗涼水澡，不能忽然遇冷或者忽然遇熱。這也就是為什么有些人在長時間跑步過后，或者長時間打球后會感冒的原因。因為長時間運動，大量的病菌會趁虛而入，這時期我們的免疫系統會處于“繁忙”的狀態，稍不留神就會引發感冒。

具體如何改善呢？

我們在健身過后應該及時補充碳水化合我，也就是我們俗稱的“糖”。這樣就能幫助我們快速恢復自身免疫系統的功能，恢復免疫力。

天天健身，未必是好事，以退為進才是正確的健身道路

不懂的休息的健身我們稱為“無腦”，只求蠻干，不動以退為進。長期身體處于負荷狀態，身體各個系統就無法確保100%正常運轉。說句實話，這樣確實還不如不運動。

健身追求的是身體健康，如果連最基本的健康要求都達不到，談何健身。所以說，日常健身的我們一定要以退為進，學會制定合理的訓練計劃，包含休息、訓練、飲食各個方面。這樣我們才能掌控自己的身體。

總結

每個人的體質不同，所受的訓練強度也有所不同。每個人的飲食習慣不同，因此關于病毒入侵的基礎抵抗力也不同。我們能做的就是找到屬于自己的健身節奏，全面豐富飲食結構，同時學習健身基本知識。切記不要做一些健身過后禁止做的事情。

總結兩點：循序漸進的健身，全面豐富的飲食。

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從不生病的人不見得是好事，經常感冒不見得是壞事

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首先不怎么生病是什么樣的？如果一個人一年內都不感冒發燒，說明免疫力其實是沒有工作的。免疫力除了與鍛煉有關外與情緒、營養、生活習慣有關。不鍛煉的人不代表他身體活動量不夠，如果加上營養均衡全面，心理平衡，充分休息，免疫力也可能很好。比如我沒有進行過正規健身訓練，但運動量適度，其它都比

首先不怎么生病是什么樣的？如果一個人一年內都不感冒發燒，說明免疫力其實是沒有工作的。免疫力除了與鍛煉有關外與情緒、營養、生活習慣有關。

不鍛煉的人不代表他身體活動量不夠，如果加上營養均衡全面，心理平衡，充分休息，免疫力也可能很好。比如我沒有進行過正規健身訓練，但運動量適度，其它都比較正常。所以14年沒吃過藥了。

天天健身的人如果除健身外，營養缺乏，情緒不好，生活習慣不好，這樣免疫力低下也正常，尤其是運動的消耗不能正常補充，免疫力很容易受損，還有的人你認為他在健身，其實在自我摧殘。因為運動過量！所以免疫力得不到鍛煉，還在透支！

所以說僅僅是健身不代表免疫力好，健康是系統工程，要合理膳食，適量運動，心理平衡，充分休息等相結合。