孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎么辦？恥骨痛不是病，痛得來真要命！今天我們來說一下為什么會恥骨痛，該怎么緩解。何為恥骨？恥骨是位于骨盆下方的細長的骨頭。當我們把手放在下腹部，摸到一塊稍微突出來且發(fā)硬的東西，那就是恥骨了。它有一個叫做恥骨關節(jié)的軟骨，從一側到連接到另

恥骨痛不是病，痛得來真要命！今天我們來說一下為什么會恥骨痛，該怎么緩解。

何為恥骨？

恥骨是位于骨盆下方的細長的骨頭。當我們把手放在下腹部，摸到一塊稍微突出來且發(fā)硬的東西，那就是恥骨了。它有一個叫做恥骨關節(jié)的軟骨，從一側到連接到另一側，這個部位痛就叫做恥骨痛。有時恥骨痛會擴散到大腿根部、腹腰部。

一般何時出現(xiàn)恥骨痛？恥骨痛是由于胎兒成長過程中子宮增大，承重過大導致的，出現(xiàn)的時間因人而異，有的人腹部剛開始隆起來就開始痛了，但大多數(shù)發(fā)生在孕晚期，一般在懷孕36周達到高峰。這個時期很多人會痛得起不了床，步行、翻身時都會感覺很痛。

此外，據(jù)統(tǒng)計顯示，懷第二胎第三胎更容易發(fā)生恥骨痛，因為之前生過寶寶，支撐子宮的盆底肌肉力量變?nèi)酢?/p>

發(fā)生恥骨痛的原因

子宮增大

懷孕9月將近月底時，胎兒逐漸下降到骨盆腔內(nèi)為后期分娩做準備。此外，懷孕期間，由于子宮不斷增大，骨盆下部擴大，恥骨也會擴大到5毫米左右，嚴重的還會擴大到10毫米。孕媽感覺到恥骨痛，是因為胎兒的頭部壓迫著擴大的恥骨，骨盆與胎頭大小相當或者臀位、雙胞胎，對恥骨壓迫更嚴重，所以更容易發(fā)生恥骨痛。要是每次站立都出現(xiàn)疼痛或者沒有扶手就不能好好走的，要及時咨詢醫(yī)生。

孕前就有腰酸背痛史的孕媽懷孕前就經(jīng)常腰酸背痛的孕媽比其他人更容易打開恥骨關節(jié)，由于子宮增大，恥骨痛的發(fā)生率大大提高。另外，孕晚期會釋放松解骨盆韌帶的松弛素，包括恥骨關節(jié)在內(nèi)各種關節(jié)，負荷大，就會引發(fā)疼痛。

恥骨突出恥骨比較突出的人在子腹部大起來后都會面臨恥骨痛，甚至生完寶寶后也容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛、腰痛、髖關節(jié)痛和腳發(fā)麻等癥狀，產(chǎn)后漏尿的風險也比較高。

骨盆位置偏離如果骨盆不正，隨著子宮變大，恥骨關節(jié)比其他關節(jié)更容易打開，更容易出現(xiàn)恥骨疼痛。

孕期恥骨痛該怎么辦？

①注意姿勢孕媽如果坐姿、站姿，經(jīng)常彎腰含胸，會加劇恥骨痛。因為你彎腰含胸，上半身的重量與胃壓在恥骨上，疼痛有增無減。因此，不管是坐著還是站著，孕媽要都注意自己的站姿，要把腰桿子板直。此外，每半個小時要變換一下姿勢，職場媽媽要多起來走動一下。站立時，應該盡量兩腳對稱，將身體重量均勻落在兩個腳掌上。

②恥骨痛跟腰腹部的負重有一定的關系，孕媽睡覺時候，在兩腳之間放一個抱墊，緩解一下腰腹的壓力，保持放松的姿勢。

③注意動作幅度

懷孕之前，身體沒有負擔，身輕如燕。但懷孕后就要注意一下自己動作了，特別是懷孕后期，腹部大得看不見腳，恥骨容易分離，為了安全更是為了避免引發(fā)恥骨分離而疼痛，孕媽走路、翻身、坐下時都要盡量減少動作幅度，且動作要輕緩。

④使用夸肩式托腹帶懷孕期間孕媽可以使用夸肩式托腹帶，減緩孕肚對恥骨的承重，但是要注意挑選跟自己孕肚大小適合的托腹帶，而且坐的時候要把托腹帶解除以免擠壓到胎兒，影響其發(fā)育。

順便提一下，產(chǎn)后建議使用菱形骨盆帶，順產(chǎn)一般建議產(chǎn)后3天使用，剖腹產(chǎn)一般建議產(chǎn)后7天使用，但每天使用時間要控制在8小時以內(nèi)。

⑤把冰袋放在下腹部，每次冰敷10分鐘。

今日話題：你們有恥骨痛嗎，是怎么緩解的，幾周開始出現(xiàn)的？有人說恥骨痛比順產(chǎn)生寶寶還痛，你認同嗎？

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孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，確實有一部分準媽媽在懷孕晚期會非常難受，尤其是恥骨痛。孕37周，恥骨疼到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎么辦其實孕晚期恥骨疼多是由于子宮增大導致盆腔被壓迫，另外也跟懷孕以后體內(nèi)激素水平的變化有關，一般出現(xiàn)這種情況，準媽媽可以：用托腹帶來孕37周，恥骨疼到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎么辦子宮增大導致盆腔被壓迫，另外也跟懷孕以后體內(nèi)激素水平的變化有關，一般出現(xiàn)這種情況，準媽媽可以：用托腹帶來緩解壓力：孕晚期感覺恥骨痛，準媽媽可以買一個托腹帶來緩解子宮增大對盆腔的壓迫，從而減輕痛苦。注意飲食，避免胎兒過大：懷孕37周，建議準媽媽均衡飲食，少吃多餐，必要時需要控制飲食，以免胎兒過大加重恥骨分離的程度。睡覺時巧用抱枕：懷孕晚期，準媽媽需要多注意休息，保證充足的睡眠，如果因為恥骨疼睡不好覺，準媽媽可以在睡覺的時候墊幾個抱枕（怎么舒服就怎么墊），緩解身體的不適。

除此之外，如果準媽媽感覺疼痛難忍，也可以去醫(yī)院檢查一下，以免發(fā)生意外。

其實懷孕37周，胎兒已經(jīng)足月，再過不久就會發(fā)動了，準媽媽再堅持堅持，一般生完寶寶就會有所好轉了。

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一個朋友說，她現(xiàn)在懷孕37周，恥骨痛得走路都困難，而且下肢也是腫的厲害，鞋子從38碼穿到40碼，很是煎熬。那么孕37周恥骨痛到走路都困難的這種情況該怎么辦呢？孕后期恥骨痛是一種正常的生理性疼痛，這是由于胎兒大了恥骨承擔的重量增加造成的。特別是晚上睡覺的時候，變換姿勢時疼痛感特別敏

一個朋友說，她現(xiàn)在懷孕37周，恥骨痛得走路都困難，而且下肢也是腫的厲害，鞋子從38碼穿到40碼，很是煎熬。

那么孕37周恥骨痛到走路都困難的這種情況該怎么辦呢？

孕后期恥骨痛是一種正常的生理性疼痛，這是由于胎兒大了恥骨承擔的重量增加造成的。特別是晚上睡覺的時候，變換姿勢時疼痛感特別敏感。這種疼痛在寶寶出生后會消失，在這之前可以做一些緩解的方法。

1、注意補鈣

2、不要跨坐

3、睡覺時兩腿間夾個枕頭

4、活動量減少，不要爬樓梯

很多人在孕期都會出現(xiàn)這種情況，再疼也沒有辦法，只能是用這些方法去緩解一下，只有寶寶出生之后，癥狀才會消失。

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懷孕后期恥骨痛是很煎熬的。我懷孕后期恥骨痛過幾次，走路疼，坐著疼，睡著也疼。晚上就讓老公幫我按摩，平時我也一直運動，所以沒有手腳浮腫。走路什么的挺輕松，快生的那幾天我還天天一萬步，爬樓梯，做瑜伽。恥骨痛喝點鈣片應該會好點，也沒有什么特別好的方法，大家都是這樣熬過來的。我是可可媽媽

懷孕后期恥骨痛是很煎熬的。我懷孕后期恥骨痛過幾次，走路疼，坐著疼，睡著也疼。晚上就讓老公幫我按摩，平時我也一直運動，所以沒有手腳浮腫。走路什么的挺輕松，快生的那幾天我還天天一萬步，爬樓梯，做瑜伽。

恥骨痛喝點鈣片應該會好點，也沒有什么特別好的方法，大家都是這樣熬過來的。

我是可可媽媽，喜歡就關注我，一起討論育兒知識。@可可媽媽日記 #育兒經(jīng)# #孕產(chǎn)#

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孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，該怎么辦呢？一部分孕媽媽到了孕后期的時候就會出現(xiàn)恥骨痛，孕媽媽會感覺到大腿內(nèi)側恥骨疼，這是孕期很正常的一個生理現(xiàn)象，去產(chǎn)檢問醫(yī)生，醫(yī)生可能會說沒有治療的辦法，等生了寶寶之后就好了。孕媽媽們在孕期的日常生活方面多注意也是可以緩解恥骨痛的一部分孕媽媽到了孕后期的時候就會出現(xiàn)恥骨痛，孕媽媽會感覺到大腿內(nèi)側恥骨疼，這是孕期很正常的一個生理現(xiàn)象，去產(chǎn)檢問醫(yī)生，醫(yī)生可能會說沒有治療的辦法，等生了寶寶之后就好了。孕媽媽們在孕期的日常生活方面多注意也是可以緩解恥骨痛的。孕期恥骨痛是怎么回事呢？孕媽媽怎么緩解恥骨痛呢？ 孕媽媽出現(xiàn)恥骨痛要避免重力向下的開髖，比如屈膝下蹲的動作，這樣會加劇疼痛感。有恥骨痛的孕媽媽平時要注意多休息，適當運動，必要的時候可以使用托腹帶來緩解疼痛。避免負重行走、不要久站，坐著的時候可以在背后放一個腰枕。不要睡太軟的床，在睡覺的時候孕媽媽可以在雙腿之間放一個小枕頭，翻身的時候盡量緩慢。注意不要暴飲暴食，如果胎寶寶偏大，會造成對恥骨處關節(jié)的壓力，孕媽媽恥骨痛就會加劇。等寶寶出生了之后，松弛素就會迅速降低至消失，疼痛感也會消失了，孕媽媽注意按時產(chǎn)檢，有什么不舒服的情況也要及時就醫(yī)，如果恥骨分離比較嚴重，在分娩的時候可以告訴醫(yī)生，像一些孕媽媽恥骨分離太過嚴重，那么就很有可能需要剖腹產(chǎn)了~我是墨媽，二胎媽媽，育兒達人多平臺原創(chuàng)作者，專注于孕產(chǎn)育嬰等方面的解答，關注墨媽與你分享更多孕產(chǎn)育嬰小知識~（圖片來源網(wǎng)絡，侵權刪）

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很多媽媽說：熬過了孕吐吃不下飯的孕早期，到了孕中期最舒服的階段，轉眼間又到了難熬的孕晚期。到孕晚期，不少準媽媽就會出現(xiàn)這樣那樣的不適，比如腿抽筋、水腫、便秘、恥骨疼等一系列不舒服接踵而來。尤其是恥骨疼，這種痛會讓準媽媽站也站不好，坐也坐不好，睡也睡不好。很多準媽媽在經(jīng)歷過孕晚期的

很多媽媽說：熬過了孕吐吃不下飯的孕早期，到了孕中期最舒服的階段，轉眼間又到了難熬的孕晚期。到孕晚期，不少準媽媽就會出現(xiàn)這樣那樣的不適，比如腿抽筋、水腫、便秘、恥骨疼等一系列不舒服接踵而來。

尤其是恥骨疼，這種痛會讓準媽媽站也站不好，坐也坐不好，睡也睡不好。很多準媽媽在經(jīng)歷過孕晚期的恥骨疼后，才感覺腰酸背痛算不了什么，恥骨疼才是最難熬的。

造成恥骨痛的原因

1、隨著孕周的增加，胎兒越長越大，子宮也不斷地長大，從而壓迫了恥骨聯(lián)合。

2、準媽媽缺鈣比較嚴重。

3、準媽媽由于多胎妊娠引起恥骨痛，因為多胎妊娠是一件很辛苦的事情，一般會比單胎的準媽媽肚子大很多，腹部的承受能力也比較重。

4、胎兒過大也會引起恥骨疼痛。

5、有可能是體內(nèi)激素刺激引起的恥骨痛，人體內(nèi)有很多韌帶，韌帶都是包裹在骨骼外的，可以保護骨骼。準媽媽臨近預產(chǎn)期的時候，骨骼外的韌帶受到激素的影響自然拉伸，使恥骨聯(lián)合處裂開縫隙，有助于胎兒分娩，這樣也能造成恥骨疼痛。

準媽媽恥骨疼痛該如何緩解？

1、選擇舒服的鞋子，盡量選擇平底軟和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

2、不要干重活或者過度運動，到了孕晚期可以適度的出去走走，曬曬太陽，做做孕婦操，也要注意休息。

3、晚上睡覺的時候，由于恥骨疼痛，準媽媽會忍不住翻來覆去，一不小心牽拉到恥骨就更疼了。為了緩解這種疼痛，可以把一個柔軟的枕頭放在兩腿之間夾著，或者也可以買個孕婦枕，在翻身或者移動身體的時候，盡量平緩的移動。

4、按時補充鈣片，補鈣也可以緩解孕晚期恥骨痛。

5、恥骨疼痛的準媽媽，平常走路或上下床的時候，要注意動作幅度不要過大，兩腿對稱站立，減少爬樓梯。不然，會讓本來分離的恥骨因牽拉而加重疼痛。

6、孕晚期是體重增加最快的時期，是此時準媽媽應該格外注意合理飲食，注意膳食營養(yǎng)均衡，最好將體重增長控制在一周一斤左右，因為體重增長過快也會對恥骨造成額外的壓力。

7、準媽媽也可以盆底肌肉運動，可以緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

8、如果準媽媽實在熬不住的時候，可以使用托腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，在使用托腹帶的時候，注意不要綁得太緊，以免影響肚子里的胎寶寶。

如果以上這些方法還是沒有辦法緩解疼痛，準媽媽就沒有必要忍著，最好去醫(yī)院檢查一下，確保胎兒的健康和準媽媽的身體健康狀況。

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按照你的病情，目前診斷為：“恥骨聯(lián)合分離癥”。 關注微信公眾號A1-Foot,仔細閱讀原創(chuàng)科普文章《被忽略的孕產(chǎn)婦恥骨分離痛》 “恥骨聯(lián)合分離癥”屬妊娠并發(fā)癥，是孕產(chǎn)婦外科疾病，圍產(chǎn)期發(fā)病。國外發(fā)病率為 1：300～1∶3000，恥骨聯(lián)合間隙增寬最早發(fā)生于孕10周左右，近預產(chǎn)期達

按照你的病情，目前診斷為：“恥骨聯(lián)合分離癥”。

關注微信公眾號A1-Foot,仔細閱讀原創(chuàng)科普文章《被忽略的孕產(chǎn)婦恥骨分離痛》

“恥骨聯(lián)合分離癥”屬妊娠并發(fā)癥，是孕產(chǎn)婦外科疾病，圍產(chǎn)期發(fā)病。國外發(fā)病率為 1：300～1∶3000，恥骨聯(lián)合間隙增寬最早發(fā)生于孕10周左右，近預產(chǎn)期達到高峰。恥骨聯(lián)合分離癥給孕產(chǎn)婦帶來巨大的痛苦，如不及時治療，其癥狀可延續(xù) 8 周以上。產(chǎn)前孕婦因局部疼痛而活動受限，不利于孕婦身體健康及及胎兒宮內(nèi)發(fā)育。分娩時影響產(chǎn)程進展，發(fā)生滯產(chǎn)，導致剖宮產(chǎn)率增加。產(chǎn)后病情加重，影響產(chǎn)婦的身體恢復，行動受限，嚴重者出現(xiàn)尿失禁、尿漏及子宮脫垂，產(chǎn)婦情緒易焦躁抑郁，增加了產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

恥骨聯(lián)合分離癥診斷：

①孕產(chǎn)婦產(chǎn)前或者產(chǎn)后恥骨聯(lián)合處劇痛，活動、翻身時加重，可合并腰骶部及下肢疼痛；②有的行走困難，步態(tài)呈鴨步；③部分患者出現(xiàn)腰背部、腹股溝區(qū)疼痛；④體檢時恥骨聯(lián)合處均壓痛明顯，骨盆擠壓—分離試驗陽性，可觸到恥骨聯(lián)合間隙變寬；⑤產(chǎn)前超聲或產(chǎn)后DR及CT均顯示恥骨聯(lián)合分離，分離面寬度超過10 mm。

發(fā)病原因：

在妊娠期激素水平、分娩損傷和產(chǎn)后不良體位及運動損傷等多因素作用下，骶髂關節(jié)和恥骨聯(lián)合周圍韌帶松弛，誘發(fā)恥骨聯(lián)合過度分離及骶髂關節(jié)半脫位。

治療：

對于產(chǎn)前恥骨聯(lián)合分離的病人，建議在醫(yī)師指導下行交叉骨盆帶外固定，密切隨訪，避免勞累，科學選擇分娩方式，同時產(chǎn)后及時行積極干預和治療；對于產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離的病人，建議早期行手法復位+交叉骨盆帶外固定術，能迅速緩解疼痛，極大縮短患者恢復的時間。建議患者發(fā)病后注意臥床休息。此外，盆底康復治療、針灸和局部封閉治療也是治療的補充。

預后：

早期干預治療，總體療效好，部分病人合并有盆底器官脫垂、壓力性尿失禁，需要專科就診和后續(xù)治療。

下面一例產(chǎn)后恥骨分離病人經(jīng)早期手法復位和交叉骨盆帶外固定后，病情穩(wěn)定，順利康復。

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懷孕十月對于每個準媽媽來說都是一個不小的挑戰(zhàn)，因為準媽媽在孕期會遇到各種身體不適，尤其到了懷孕中晚期，隨著胎兒的生長發(fā)育，子宮不斷膨脹，壓迫到其他器官，就會影響到這些器官發(fā)揮正常功能，帶來一些不舒服甚至痛苦的感覺，恥骨痛就是其中一種，雖然這是孕期的一種正常反應，不需要特別的醫(yī)療手由韌帶及纖維軟骨組織構成，稱之為恥骨聯(lián)合，到了懷孕中后期，由于子宮的膨脹和胎兒的入盆，兩塊恥骨間的距離會不斷變大，于是恥骨聯(lián)合分離到一定程度就會產(chǎn)生疼痛感。這樣就可以為胎兒騰出更多的生長空間，并幫助其在分娩時順利通過骨盆，恥骨聯(lián)合分離到一定程度就會產(chǎn)生疼痛感。如果準媽媽在孕期活動量過大或者勞累過度，睡姿、坐姿或者走路姿勢不當，也比較容易出現(xiàn)恥骨痛的癥狀。

孕期如何緩解恥骨痛

合理調整作息

準媽媽在孕期必須注意適量運動，既有助于提高睡眠質量，又可以避免體重超標、胎兒過大，達到緩解恥骨痛的目的，但必須控制好運動量和運動幅度，不能過度運動，尤其是恥骨痛癥狀嚴重的準媽媽，不能長期走路或站立，更不能提重物，否則會加劇癥狀，而且孕期最好能穿平底鞋，走路和站立時最好能保持平衡的姿勢而不要偏向一側。

準媽媽不能久坐，坐的時候最好能在腰部墊個靠枕，睡覺時還要注意睡姿，最好能用孕婦專用枕頭，這樣可以擺正兩腿姿勢，達到緩解疼痛的目的，睡舒服了，就不會頻繁翻身，也能減少變換體位帶來的恥骨痛。

合理安排飲食

準媽媽在孕期要盡量做到均衡飲食、營養(yǎng)全面，這樣就不會因為飲食過度而孕育出個頭過大的巨大兒，也不會導致子宮過度膨脹，而使恥骨聯(lián)合分離程度過大，產(chǎn)生劇烈的疼痛感。

準媽媽要注意合理補鈣，保證奶制品、豆制品的攝入量，如果缺鈣嚴重還要遵醫(yī)囑服用鈣片，不僅能滿足胎兒的生長所需，還能避免出現(xiàn)孕期缺鈣的問題，有效緩解恥骨痛的癥狀。

準媽媽的晚餐必須保證清淡易消化，因為晚餐吃得過于油膩會給腸胃造成負擔，而導致難以入睡，睡不著就會頻繁翻身，加劇恥骨痛，此外，睡前最好能喝杯牛奶，但不能大量喝水，這樣可以達到安神的功效，又可以避免尿頻帶來的睡眠問題。

此外，準媽媽還可以使用托腹帶來減少子宮對恥骨聯(lián)合的壓力，達到緩解恥骨痛的目的，如果恥骨痛的感覺特別強烈，也可以咨詢醫(yī)生通過按摩、熱敷等手段來緩解疼痛感。

結語

準媽媽在懷孕中晚期出現(xiàn)恥骨痛的問題屬于正常現(xiàn)象，不用過于擔憂，只要注意合理安排飲食和作息，就能有效緩解疼痛感，順利度過孕期，并孕育出健康的寶寶。

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我孕后期一個月開始痛，越到后期越痛，生那天特別痛，走路都走不了，現(xiàn)在生完十幾天了，好多了，忍忍吧，生完就好了

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它有一個叫做恥骨關節(jié)的軟骨，從一側到連接到另一側，這個部位痛就叫做恥骨痛。有時恥骨痛會擴散到大腿根部、腹腰部。

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