1.記憶力減退

腎精養大腦，腎臟不好的時候會出現記憶力減退、經常忘事、反應緩慢的現象。

2.聽力不清晰

具有聽覺功能的耳朵跟腎氣的興盛衰弱也是緊密相關，腎好的人聽力就比較好。

一旦腎臟不好的話，就會出現耳鳴、聽力下降、心煩等癥狀。這種情況的出現就是腎陰虛的問題。

3.皮膚暗淡沒有光彩

腎臟好的話才能延緩衰老，青春常駐。如果腎臟不好，就容易蒼老，皮膚變得晦暗，眼眶會發黑，眼袋也是十分明顯。

4.頭發發白、脫發

腎藏精，其華在發。頭發的營養主要是來自血液，不過它的根本還是在于腎臟。

腎不好，頭發就會開始發白、失去光澤，有的還會出現脫發的情況。

5.骨質疏松、牙齒松動

我們也說腎主骨生髓，說的就是腎主骨，骨需要腎精來滋養。

腎好骨就好，腎氣衰弱，就會出現骨質疏松、腰酸背疼還有牙齒松動的情況。

6.尿液渾濁、有泡沫

如果發現尿液的顏色變成醬油色或是渾濁的像是淘米水一樣，這個時候就需要引起重視。如果發現小便出現泡沫增多，并且長時間不能消散，就說明尿液中的蛋白質較多。

還有就是小便的時候有疼痛或是灼燒感的時候就需要去醫院做檢查。

7.早上起床發現浮腫

腎不好的時候，體內的水分會出現蓄積的情況，浮腫就會隨之出現。

當早上起床的時候發現眼皮或是雙手或是雙腳浮腫，也要考慮到腎臟不好的可能性。

8.精力不足，容易疲勞

當腎臟功能出現問題的時候，體內的毒素廢物難從尿液中排出體外，這些毒素就會讓人出現精神不振、沒勁、疲勞等癥狀。

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調查數據顯示，我國的腎病患病率達10.8%，也就是說每十個人中就有一個人患有腎病。腎病的發病特別慢，早期的時候好像沒有任何的不適感，往往一發現就已經是中晚期了，許多腎病患者甚至要依靠透析來生存，那腎不好，身體有哪些反應呢？或者說，我們平常有哪些癥狀，要小心是腎臟出了問題呢？下面列舉一些特征比較明顯的反應。

1.有血尿，泡沫尿，排尿次數增多。大小便是跟腎臟的功能直接掛鉤的。當你發現小便中有很多細小的泡沫，而且很長時間都不消散，尿液有血色的時候，可能就是腎臟出現問題了。而且以前可以一覺睡到天亮的，現在往往睡前要上廁所，半夜也要起來上數次廁所，有這些癥狀的時候最好做個尿檢。

2.水腫。臨床上水腫分為很多原因，有代謝不暢，有蛋白性的水腫，如果腎臟有問題，出現了蛋白尿，那身體中的蛋白質隨尿液排出體外，就會引起低蛋白血癥，導致全身性的水腫。

3.無力，腰痛。腎功能不好，身體里的代謝廢物就無法排出體外，再加上促紅細胞生成素的減少，會出現腎性貧血，就有乏力 ，疲勞，力不從心等表現。而且腎臟位于腰內，如果有腎囊腫，腎結石等疾病，當然會有不適感。

4.血壓高。許多腎病患者會出現突然的高血壓，來的快去的也快，所以有這種癥狀也要當心腎臟問題。

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養腎小建議

1.食物方面

食物清淡少鹽，避免一次性攝入大量富含蛋白的食品。一日三餐規律進行。 保證每天喝充足的水，養成定時喝水的好習慣。

2.健康生活方式

控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量的運動不可或缺（散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇）。

3.不要憋尿

經常憋尿，時間久了膀胱功能會受影響，憋尿會使膀胱壓力增高，尿液倒流而傷腎，甚至可能誘發心腦血管疾病。

4.避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

特別要注意不濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品，以避免不明成分對腎臟的傷害。

圖片來源網絡

作者簡介：賀力，注冊營養師，高級技能公共營養師，九維健康學院私人營養師&營養一對一工作室、二級講師，四川省民政康復醫院主管護師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員。〔：賀力說。微博：營養師賀力。飯團：賀力的營養快遞。千聊直播間：賀力老師〕

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1、腰痛。腰痛的根本原因在于腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛一般是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥狀；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，如使用電腦、開車等，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。2、腰酸腿痛。由于勞累過度或久坐、開車，缺少肢體活動，容易出現腎虛的癥狀，如腰酸腿痛，尿頻，尿多等。3、頭暈耳鳴。腎虛會有頭痛，頭暈，眼花、惡心嘔吐，甚至耳鳴耳聾，耳鳴如蟬的現象。腎虛可致使髓海不足，腦失所養，因而出現頭暈、耳鳴癥狀。4、夜尿增多。一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，屬于夜間多尿。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多是腎氣虛弱所致。5、畏寒肢冷。出現怕冷怕風，手足冰冷的現象，一般多見于腎陽虛，還伴有腰酸四肢酸痛，神疲乏力，易疲勞等癥狀。

總之，當你出現以上癥狀時，很有可能是你的腎臟出現了問題。平時應注意休息，避免勞累，多鍛煉身體，增強體質，同時可適當的服用中成藥或中藥，如腎寶片、左歸丸、右歸丸等藥物，調理治療腎虛的癥狀。

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段醫生答疑在線?腎臟受損的表現?腎通過形成尿液來排泄代謝廢物、調節體內水平衡、穩定電解質和酸堿，還具有內分泌功能，調節血壓、紅細胞生成和骨骼生長等功能。那么，腎不好，身體會有哪些表現呢？一、水腫二、高血壓三、蛋白尿四、血尿五、貧血六、體倦乏力、腰膝酸痛、食欲減退七、高血脂癥八、長期腎病患者，尤其是腎功能嚴重受損，可出現全身各個系統的異常。當發現出現上述癥狀，應該考慮腎臟的問題，需要行相關檢查，包括：段醫生特別提醒：?關注段醫生，健康又養生！?

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腎主骨，藏精，開竅于二陰，耳，其末在齒。腎主先天元氣，腎的好壞決定人的生命力強弱，腎不好的主要表現:

1，骨質疏松，牙齒松動，人體結構偏弱。2尿頻尿急，尿蛋白，泡沬尿增加，夜尿增多，影響睡眠。3，耳鳴，耳聾，早醒。4，下肢水腫，按下不起。5頭發早白，稀蔬易掉。6精神疲乏，四肢無力，稍動上氣不接下氣。

如果有以上情況，要引起特別注意，加強營養同時，注意多休息，勤曬太陽，適當活動，冬天要注意保暖，干萬不要著涼，同時應做到以下幾點:

1，多吃黑五類食品，常飲黑芝麻糊。2，補充優質蛋白，特別是羊肉補腎，鮮魚，蛋奶。3，多食時鮮綠色蔬菜水果,白菜，菠菜，冬瓜，南瓜，西瓜，平果，香蕉等。4，各種干果，松籽，腰果，栗子，核桃，花生等。5，戒煙戒酒，保證每天足夠睡眠。6，積極參加文體活動，鍛煉身體，保持愉快舒暢心情。

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中醫講“腎為先天之本”，腎臟的重要性不言而喻。

腎臟，相當于身體的“凈化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外。

那么，一個人腎臟如果不好，可以從哪里看出來呢？

腎不好的人，通常有6大共性，占2個以上，盡早去檢查一下！

1、精神萎靡

正常人經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。

但有些人早上起后后精神萎靡、病懨懨的，可能是腎除了問題。腎不好的人，往往精神也不好。

2、出現泡沫尿

正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。

原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。

3、皮膚瘙癢

腎不好，尿素不能經尿液排出，就會通過皮膚排泄，刺激皮膚，出現皮膚瘙癢。

而皮膚瘙癢有很多病因，不只是腎臟出現了問題，建議，皮膚瘙癢不愈，最好到醫院去查下。

4、腰背酸痛

中醫講“腰乃腎之府”，人在睡覺時，如果長時間保持一個姿勢，容易導致體內血液流動緩慢，從而出現腰背酸痛的表現。

如果睡覺時，沒有這種表現，說明腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞。

5、面部水腫

腎臟是負責代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那么身體多余的水分就會代謝不出去，堆積體內，引起身體水腫。

一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午后又多發生消退。

6、手心盜汗

中醫認為，腎虛者，易出現盜汗，手部也容易出現黏濕等癥狀，如果身體素質較好，那么腎虛的可能性不是很大；

如果體質較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對較高。

三件事是腎臟衰竭的“催化劑”，你最好一個不做！

1，少鹽

鹽的主要成分里含有鈉，對調節電解質平衡起著重要作用。

如果平時鹽吃多了，會使鈉的攝入量增加，容易使電解質失衡，水分不易排出；同時，會增加腎臟的排泄負擔。

2、少濫用藥物

很多人生病，想急于求成，就隨意加大藥用劑量，以為會好的更快，殊不知，這樣會加速腎臟損傷。

就像止痛藥、消炎藥、感冒藥等等都經過腎臟代謝，用的過多，甚至還會導致腎衰竭。

3、長期熬夜

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！

同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”。

養護腎臟，預防腎臟損傷，多吃一物，常飲二水，勤動三處！

“多吃一物”

1、牡蠣

牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有“海底牛奶”之美稱。

《本草綱目》記載：牡蠣肉“多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒。”

“常飲二水”

1、黃花苗葉紅茶泡水

將黃花苗經發酵處理，可大大降低黃花苗的寒性，利于長期飲用。

黃花苗，有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，改善體內環境。

研究發現，黃花苗具有廣譜抗菌功效，有“天然抗生素”之美譽，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白色念球菌等有一定抑制作用。臨床上，常用于輔助治療尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等。

黃花苗，歸肝經，含維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進腎臟活動，為護肝補腎、清熱解毒的一味良藥，歲腎炎也有不錯的效果。

每天2-3杯黃花苗水，有消炎、利尿，預防腎臟炎癥。

2、黃苞谷須茶泡水

黃苞谷須在中草藥中又稱龍須，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。

且黃苞谷須具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

“勤動三處”

1、搓腰

經常搓腰眼，可以強健腎臟。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

2、吞唾液

中醫認為“唾液”分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

吞咽津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。

3、搓耳輪法

將雙手握成空拳，用雙手拇指、食指沿自己的耳輪上下來回推擦，直到自己的耳輪充血發熱為止。

此法有強腎健腦的功效，對頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿等癥狀也均有一定的效果。

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腎虛會引起的癥狀：

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1、早衰，表現為牙齒松動易落，骨骼與關節疼痛、退化，頭發脫落或須發早白等

2、生殖功能減退，比如男性表現為性欲降低，陽痿，遺精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女性表現為性能力下降，月經不調，帶下清稀而多，月經常不規律，常推后或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

3、水代謝減弱，出現浮腫、肥胖等。

4、腎主納氣異常，出現氣喘。

5、耳鳴、聽力減退、中耳炎。

6、二便異常，小便清長(見于腎陽虛)或者小便量少色黃(見于腎陰虛)，大便秘結或腹瀉

7、記憶力下降，意志消沉。

8、毛發出現問題，比如脫發、白發、圓形禿、全頭禿等（也會發生在原本不可能脫發的小孩、年輕人或者女性身上）。

9、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼。

10、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

11、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。

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腎虛是腎的陰液、陰津不足，骨骼就會失去充養，導致腰痛酸軟無力。腎虛分為腎陰虛 和腎陽虛一般女人多為腎陰虛主要體現在

1、臉上出現黃褐斑

2、黑眼圈

3、月經不調

4、腰酸背痛

5、掉發情況嚴重，全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等都可能是腎虛的表現。

6、一日三餐，進食少

7、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪

男人多為腎陽虛主要體現在

1.腰酸

2.四肢發冷

3.畏寒

4.水腫，為“寒”的癥狀，

5.陽痿性功能下降癥狀

得了腎虛怎么辦呢？強腎操：

1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向 前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。

飲食：

1、多吃綠色蔬菜、戒煙戒酒

2、黑豆，黑豆入腎經，含有豐富的花青素和優質的蛋白質

3、建腎茶，玉米須1g，蒲公英0.5g，玉竹0.4g，玫瑰花0.4g，飲用，有消除腎炎、調節血糖功效

用藥：六味地黃丸 桂附地黃丸 八味地黃丸等在醫生指導下食用

補腎調理身體是個循序漸進過程，切勿操之過急，要有持之以恒決心

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腎不好，如果按西醫來分，可以分為腎小球疾病，腎小管疾病，腎間質疾病，腎血管疾病。但不管如何分，身體都會有些共同反應，具體反應如下。

1.尿的變化

（1）尿的顏色變化：一般正常尿為透明或淡黃色，若尿液為紅色則說明有血尿，可能為腎炎或結石；若為深黃色或茶色，則說明可能有黃疸。

（2）尿量變化：正常尿量一天約為1500-2000毫升，若大于2500毫升，則為多尿，要考慮是否有尿崩癥，少于400，則為少尿，要考慮有沒有腎功能不全。

（3）夜尿增多：正常人夜間無需起床小便，或最多1-2次起床，若要平凡起床小便，則要排除尿路感染或高血壓腎病，前列腺肥大等病。

（4）泡沫尿：若小便里泡沫明顯增多，則要注意有無蛋白尿，要小心腎小球疾病。

2.浮腫

腎病常出現浮腫，多見于眼瞼和雙下肢，尤其早上起床后眼瞼浮腫顯著，！要注意腎小球腎炎。

3.高血壓

心腎一家，腎臟疾病多合并有心臟疾病，最多見的是高血壓，如果出現高血壓又有尿的改變，則要高度懷疑腎臟病。

這些僅僅是腎不好時身體一些最常見的反應，還有其他一些反應此處就不贅述啦，有興趣的可以關注我，進行交流。

在下手術刀霖梵，一個博士腎臟病老醫生，愿意用最簡單的知識給您解惑，歡迎成為我的粉絲！