我?guī)啄昵鞍l(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，當(dāng)然了，肯定不是剛得上的，只是那時(shí)候比較嚴(yán)重了，所以自己注意到了，去醫(yī)院看醫(yī)生，確診是抑郁癥中度，外加焦慮癥，開(kāi)了一些抗抑郁的藥，斷斷續(xù)續(xù)吃了小半年，最后發(fā)現(xiàn)，所有藥物都是治標(biāo)不治本，只能是緩解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也沒(méi)人知道，我就到處打零工，自己養(yǎng)自己，基本上也不怎么和別人交流，好像也沒(méi)誰(shuí)能和我說(shuō)話(huà)，有時(shí)就自己和自己說(shuō)話(huà)聊天，每個(gè)人抑郁癥的原因都不一樣，但是根本原因就是一直勉強(qiáng)自己做不愿意做的事，時(shí)間久了就是抑郁，現(xiàn)在我基本已經(jīng)戰(zhàn)勝他了，雖說(shuō)不能完勝，壓制已經(jīng)可以做到，別怕別想太多，想做啥就做，想說(shuō)啥就說(shuō)，回頭一想，有啥看不開(kāi)的呢，我基本一無(wú)所有，從零開(kāi)始，所以沒(méi)那麼在意的，也沒(méi)那摩多怕的，看得開(kāi)，放的下，多看多想，多經(jīng)歷，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有意思的事，有了目標(biāo)和興趣一切就慢慢都好了，雖然我三十了，但還想考個(gè)心里學(xué)研究生呢，不管能不能成功，我決定試一次，與其等死，不如在死之前讓自己拼一把，讓這個(gè)世界看到我們，我前兩天寫(xiě)的凌晨四點(diǎn)的文章就是我抑郁狀態(tài)下的樣子，但是不能總那樣，選擇待在陰暗里，還是主動(dòng)走向陽(yáng)光，這個(gè)是可以自己選擇的，不想說(shuō)加油之類(lèi)的話(huà)，我知道那對(duì)抑郁癥沒(méi)用，借用魯迅的話(huà)，如果這世界沒(méi)有光和熱，那我們自己便去做那唯一的火把！

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同感身受，

我走了出來(lái)……

抑郁癥！抑郁癥是精神癌癥，

如果早期不及時(shí)開(kāi)導(dǎo)，

慢慢會(huì)加重到厭世自殺！

我曾經(jīng)，投資失敗，女友，離去

媽媽搶救，同時(shí)發(fā)生……

經(jīng)歷，過(guò)至暗時(shí)刻，

一至于，扛不下去，自殺兩次

重度抑郁癥，20天瘦了，近30斤，

無(wú)助的，我走進(jìn)了~佛學(xué)

明白了，佛學(xué)的空性，因果

我給你的建議，也是我重生的方法

1，先找到信仰，

人到萬(wàn)難需放膽，需要心靈的依靠，

因?yàn)檫@種事，別人不會(huì)理解你，

還會(huì)覺(jué)得你矯情，你無(wú)法訴說(shuō)，

有信仰則無(wú)懼，人也就平和了

2，讀書(shū)

增加自我的認(rèn)知，看看歷史書(shū)

看看過(guò)去那些大神，

經(jīng)歷至暗時(shí)刻~是怎么恢復(fù)的

怎么逆襲的，以什么樣的心態(tài)

相信你，會(huì)得到解簽

3，運(yùn)動(dòng)

人抑郁癥爆發(fā)，情緒無(wú)法控制，

焦慮，恐懼，悔恨，持續(xù)的失眠

你需要找到一個(gè)，發(fā)泄情緒的方法，把心中的壓抑，通過(guò)汗水?，徹底的找到發(fā)泄口，發(fā)泄出來(lái)，心中的壓抑，我是每天10公里，回復(fù)了身體，人也就陽(yáng)光了，

4，知行合一，方法都知道，

就要嚴(yán)格的附屬行動(dòng)，因?yàn)橐允?/p>

要爭(zhēng)點(diǎn)氣

我說(shuō)這些都是，我的親身經(jīng)歷，而不是雞湯，

一下就是我的照片，你可以看到我的恢復(fù)，

如今，身體，心態(tài)，物質(zhì)，都得到了提升，

抑郁癥，是能夠克服的，

走出來(lái)后，你會(huì)更明白人生的意義，

陽(yáng)光重建天日，

如果有緣可以關(guān)注，

我經(jīng)常分享

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作為醫(yī)生我希望病人能盡快擺脫痛苦，也希望病人在接受治療的同時(shí)也盡可能少的傷害到身體，如果抑郁情緒較輕微，我建議先接受心理治療或者根據(jù)情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這個(gè)可能在最初的發(fā)病階段就起到了緩解的作用；如果感覺(jué)自己抑郁障礙較嚴(yán)重，或者經(jīng)過(guò)門(mén)診醫(yī)生診斷后需要住院的病人，我認(rèn)為藥物治療和物理治療是最有效也是最直接的方法，在病情緩解之后如果有需要還可以繼續(xù)接受心理治療或認(rèn)知行為治療，這樣能咋最大程度上減少抑郁障礙的復(fù)發(fā)，總之科學(xué)合理的治療還是能夠有效治療抑郁障礙的，希望大家多了解精神科的知識(shí)，既能幫助自己也能幫助他人，感謝關(guān)注。

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所以發(fā)什么了什么事情并不是最重要的，而是對(duì)待事情的看法最重要。

我們都知道那個(gè)關(guān)于半瓶水的寓言故事，樂(lè)觀的人會(huì)說(shuō)：哇，還有半瓶水啊，是開(kāi)心的 狀態(tài)。悲觀的人會(huì)說(shuō)：怎么還有半瓶水啊，就很郁悶。

所以多跟那些樂(lè)觀的人在一起，在那種氛圍中，耳濡目染的也會(huì)變化觀念。對(duì)待生活的態(tài)度也會(huì)越來(lái)越積極向上。

3.強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)

我最嚴(yán)重的時(shí)候，是不想出房間的，誰(shuí)也不想見(jiàn)，根本不想出去見(jiàn)人，但是知道自己已經(jīng)比較嚴(yán)重了，而且從網(wǎng)上學(xué)習(xí)了大量的知識(shí)，知道越這樣越嚴(yán)重，所以就強(qiáng)迫自己每天起來(lái)跑步運(yùn)動(dòng)。

有的時(shí)候會(huì)報(bào)一些戶(hù)外的團(tuán)體活動(dòng)，比如爬山、徒步，走出去多接觸接觸大自然，內(nèi)心會(huì)敞亮很多，開(kāi)闊很多，讓自己置身在大自然之中，用身體去感受，也會(huì)有很好的效果。

希望對(duì)你有幫助。

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既然意識(shí)到不能放棄自己，就放下自卑，融入到群體中去。和一些正能量的人交流，也是一種獲取正能量的方式。實(shí)在放不開(kāi)，就找自己信得過(guò)的朋友、長(zhǎng)輩。在與別人溝通交流的過(guò)程中，你會(huì)從中得到啟發(fā)。這一點(diǎn)很管用！因?yàn)樗麄兊哪尘湓?huà)、某個(gè)觀點(diǎn)都可能觸動(dòng)你，改變你之前的看法。其次，人與人交流的過(guò)程，也是能量互換的過(guò)程。正能量會(huì)被你吸收，從而提升你的能量，這樣更有助于你從低迷的狀態(tài)中走出來(lái)，重新發(fā)現(xiàn)生命的美好。

四、選一項(xiàng)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)或者選一項(xiàng)其它愛(ài)好，做為情緒發(fā)泄的出口。

事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)將身體里的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)所需要的能量，使情緒得到充分地發(fā)泄。如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就在琴棋書(shū)畫(huà)里選一項(xiàng)，當(dāng)情緒涌上心頭時(shí)，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)也可以轉(zhuǎn)移身體的注意力，走出負(fù)面能量的漩渦。

以上建議，僅供參考，希望題主早日恢復(fù)健康！

我是簡(jiǎn)一，持續(xù)為大家分享和解讀有趣的心理學(xué)現(xiàn)象，喜歡請(qǐng)關(guān)注，謝謝！

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患上抑郁癥是很痛苦的！抑郁癥是一種自限性疾病，病情發(fā)展到一定程度，有時(shí)靠患者自身的生命力量也能自動(dòng)中止病程。據(jù)經(jīng)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)，約有三分之一患者不治療，耗個(gè)一年半載，也會(huì)逐漸痊愈。但是，這樣做非常危險(xiǎn)。因?yàn)檫@一年半載日子難熬，生存質(zhì)低，自殺風(fēng)險(xiǎn)大；而所謂“好了”，只是不發(fā)作而已。它像一把達(dá)摩克利斯之劍，懸在頭頂，不知道哪天還會(huì)落下。所以你要樹(shù)立堅(jiān)定的信心，應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院去接受治療，積極配合醫(yī)生用藥，如有必要還要住院，相信現(xiàn)在抗抑郁的藥是非常有效的。

生活上，要多與開(kāi)朗的人交流，上網(wǎng)看看喜劇片，欣賞優(yōu)美音樂(lè)；多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。避免獨(dú)處，多曬曬太陽(yáng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)。特別是跑步，能緩解抑郁，跑完步身心放松對(duì)治療抑郁很有好處。跑步能增加血液循環(huán)，出汗、排毒，減少不良情緒從而增加體內(nèi)的愉悅激素，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，先慢跑，一段時(shí)間適應(yīng)再快跑，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持跑步你一定有意想不到的收獲。

只要你有堅(jiān)定的意志，不放棄，通過(guò)自身來(lái)調(diào)節(jié)心情，從而從抑郁癥走出來(lái)。祝你早日康復(fù)！

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這個(gè)話(huà)題確是問(wèn)題。抑郁了會(huì)給家庭帶來(lái)困境。也把生活降低，好生活就因一人來(lái)打攪。其實(shí)這狀況也不是人為的，誰(shuí)也不想造成此局，必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，求醫(yī)是最根本的，控制病程，不要任其發(fā)展。按題主所寫(xiě)，目前還不是最重，雖然講話(huà)少，但腦筋還不以。這事就靠恒心了，配合醫(yī)生，家庭，朋友，對(duì)疾病樹(shù)起信心，力爭(zhēng)早日走出病魔。

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自卑、沒(méi)有安全感、沒(méi)工作、已經(jīng)不會(huì)開(kāi)口說(shuō)話(huà)了？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，能上網(wǎng)，能用手機(jī)，就不可能因?yàn)橐钟舨粫?huì)開(kāi)口說(shuō)話(huà)，只是不愿說(shuō)話(huà)。

抑郁癥為什么會(huì)表現(xiàn)退縮？

最根本的原因還是抑郁癥的核心癥狀之一持續(xù)的情感低落。因?yàn)槌掷m(xù)的情感低落，人們往往不會(huì)有興趣去參加社交，去主動(dòng)從事娛樂(lè)活動(dòng)，也沒(méi)有經(jīng)歷和動(dòng)力完成日常的學(xué)習(xí)和工作，而且抑郁癥的另一個(gè)核心癥狀——思維遲緩，會(huì)讓你感到十足的挫敗感，覺(jué)得自己突然變得一無(wú)是處，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，甚至自罪自責(zé)，將整個(gè)人封閉起來(lái)，消極、悲觀、厭世……

你還能上網(wǎng)就說(shuō)明你能為自己做很多，比如調(diào)整自己去適應(yīng)日常的生活強(qiáng)度，比如到精神專(zhuān)科醫(yī)院門(mén)診去看一看醫(yī)生，讓醫(yī)生評(píng)估一下你的抑郁級(jí)別，如果輕度抑郁發(fā)作是可以非藥物治療的自我調(diào)節(jié)方式的。

假設(shè)你是輕度抑郁，那么自我調(diào)整的前提我覺(jué)得要首先了解抑郁癥的相關(guān)健康知識(shí)，比如抑郁癥的發(fā)病因素有哪些，比如抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些，比如抑郁癥也可以出現(xiàn)幻覺(jué)或妄想，比如所有的悲觀厭世情緒都是抑郁癥帶給你的病態(tài)思想，并不是你的真實(shí)想法。你只有了解你的敵人才能戰(zhàn)勝你的敵人，而這樣的過(guò)程一定是漫長(zhǎng)又拉鋸的，所以不論什么情況，打算自救的人一定不能放棄，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的斗爭(zhēng)，才可能真正走出抑郁的陰霾。

如果醫(yī)生判斷你的抑郁發(fā)作已經(jīng)達(dá)到了中度，甚至以上，那么我建議你最好還是開(kāi)展抑郁藥物治療，也許這樣的言論有很多人不以為然，但這就是醫(yī)學(xué)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的結(jié)論——中度以上抑郁癥必須服藥，甚至單純的心理治療對(duì)于中度以上抑郁癥也是完全無(wú)效的。

幾點(diǎn)忠告

抑郁癥不是一個(gè)人的事情，更是一個(gè)家庭需要共同面對(duì)的問(wèn)題，你說(shuō)的這樣的生活現(xiàn)狀，顯然是不理想的，缺乏了家人的支持，沒(méi)有了經(jīng)濟(jì)的來(lái)源，你會(huì)更加的煩躁和抑郁。所以我的建議是取到家人身邊，有家人的情感支持，一定會(huì)更容易度過(guò)抑郁的陰霾。不要怕麻煩家里人或者擔(dān)心家人著急，他們真正著急的是一個(gè)孤獨(dú)的沒(méi)人照顧的抑郁癥患者，是自己家人的健康。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，有疑問(wèn)可以私信留言，我會(huì)盡量幫你解答的。

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根據(jù)您的描述，您的抑郁情緒可能已經(jīng)比較嚴(yán)重了，您目前能為自己做的，最有效的措施，就是到精神專(zhuān)科醫(yī)院就診，應(yīng)用藥物治療，遵醫(yī)囑服藥，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。接受正規(guī)治療西肽普蘭，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等藥物對(duì)抑郁癥都是很有效的，抗抑郁藥物不但能有效緩解抑郁情緒，還能夠減輕焦慮情緒。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，它可以通過(guò)線(xiàn)圈產(chǎn)生高磁場(chǎng)，在腦內(nèi)特定區(qū)域產(chǎn)生感應(yīng)電流，使神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生去極化，從而產(chǎn)生功能改變。改良無(wú)抽搐電休克治療（MECT），通過(guò)給予中樞神經(jīng)系統(tǒng)適量的電流刺激，引起大腦皮層的點(diǎn)活動(dòng)變化，從而減輕癥狀，對(duì)于重度抑郁，藥物無(wú)效的患者效果顯著。遵醫(yī)囑服藥目前倡導(dǎo)全程之間，患者需要做的就是遵醫(yī)囑服藥，目前研究表明，維持治療時(shí)間傾向至少2~3年，但具體需要服用多長(zhǎng)時(shí)間由醫(yī)生建議為主。希望我的回答對(duì)您有所幫助，希望您及早接受治療，早日恢復(fù)快樂(lè)的生活。

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知道你自己已經(jīng)患上了抑郁癥，唯一最有效的方法就是，自己戰(zhàn)勝自己。

1.強(qiáng)迫自己去交流，哪怕一個(gè)字，一句話(huà)。

2.學(xué)會(huì)笑。笑是最好的一種療愈方式。不用花錢(qián)，不用打針，用笑聲能戰(zhàn)勝自己的自卑，擁有安全感。

最好是大聲笑。不好意思人前笑，就到?jīng)]人的地方，或者林樹(shù)間，自由的大聲笑，能笑到流眼淚，邊笑邊哭……心中壓抑的東西就全部釋放了。

3.找到自己喜歡聽(tīng)的音樂(lè)?去欣賞。

4.每天堅(jiān)持跑步或者快走，用運(yùn)動(dòng)祛除心頭的灰暗。

5.適當(dāng)用些藥物。

6.現(xiàn)在不能工作，有家人能提供您每天的必需品，就暫時(shí)休整一下，身體調(diào)整好了再去工作。

社會(huì)上有太多的人得過(guò)抑郁癥，通過(guò)各種方式好了。我相信，您一定能戰(zhàn)勝病魔康復(fù)。您每天告訴自己，我是一個(gè)健康的人。心里暗示很重要。

（鄭播德書(shū)法：吃素有福）

祝您早上康復(fù)！