月經期間的女人手腳都是比較冰涼的，這是很明顯的體寒。因此，首先當然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那么生冷的食物有哪些呢。酷暑蒞臨，人人都喜歡喝冷飲，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰鎮可樂、雪碧、橙汁等飲品；不可以吃涼性的食物，涼性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等，尤其是西瓜和香蕉。涼性的食物還有涼瓜、涼茶、各種菌類等。女生月經期間一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就會使體內溫度下降造成血液流通不順暢，積血過多，這也是形成痛經的原因。
第二，不吃刺激性的食物。經期女性飲食要清淡，吃易消化的食物，養成良好的飲食習慣。酸、辣、苦澀的食物大大會刺激到子宮，刺激經血排出過多或過少。酸澀的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜魚、酸蘿卜、酸黃瓜、甜酸排骨、醋溜魚等等，經期最好少吃或是不吃，以防引起大面積子宮積血，使經量變得不正常。
第三，不吃反季節的水果和蔬菜。反季節的水果和蔬菜的營養價值是大打折扣的，基本是使用化學農藥催熟，一定程度上對人體不利。在例假期間，女性身體免疫力下降，食用這類食物容易生病，在這期間生病是十分難治愈的，需要很長的一段時間。
第四，不吃行血活血的食物。因為這些食物會增加經量，失血量過多。
指導專家：張云梅，吉林省敦化市第二人民醫院副院長，婦產科主任。
一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，并對產科急癥，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。
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女性朋友每個月總有那么幾天，會出現小腹疼痛墜脹感，腰部酸脹痛，乳房脹痛等經期才有的特殊不適，又稱為痛經。子宮內膜經過28天到30天的生長，沒有懷孕時，子宮螺旋小動脈收縮痙攣，子宮內膜缺血壞死脫落，形成月經。原發性痛經的發生多見于青春期及為未婚女性，發生的原因可能是宮頸管相對狹窄，經血排出不暢，子宮需要更明顯的收縮才能將經血排出體外，原發性痛經是指彩超顯示子宮及附件均正常，找不到明確的原因解釋痛經。
月經期間應該做到怎樣，才能減輕甚至不發生痛經呢？別人說的月經期間不能這樣，也不能那樣，到底哪些才是正確的呢？以下簡單分享一下自己的經驗。
1、飲食注意事項：月經期間不喝冷飲（冰鎮飲料、冰淇淋等），少吃，最好不吃酸性、冰涼的水果（尤其實在冬季），不吃辛辣、刺激的食物（干鍋、火鍋、串串、燒烤）；不喝濃茶、咖啡；可喝一些紅糖水熱水等溫熱效果的飲料（雖然對我沒用）。
2、個人清潔衛生：月經前的一天洗頭洗澡，月經第一天和第二天不洗頭、洗澡，月經第三天可以洗淋浴，禁止浴缸坐浴。月經期間勤換衛生巾，白天最長3-4小時更換一次，夜間最好不超過8小時。同時避免劇烈的運動。
3、尚能忍受的痛經可采取下面一些措施，經期注意保暖，尤其是腹部保暖，熱水袋、暖寶寶等可以暖子宮，具有一定的緩解痛經的效果。痛經實在難以忍受，比如痛到面色蒼白、惡心嘔吐，必須臥床休息者，可服用布洛芬等止痛藥物，不必擔心止痛藥的副作用以及依賴性，每個月就那么幾顆止痛藥，對人的影響沒有想象中那么強大。
4、對于已婚女性，如出現逐漸加重的痛經，需要醫院完善檢查，評估子宮及附件是否有其他疾病存在的可能（如巧克力囊腫、子宮肌瘤、腺肌癥等）導致的繼發性痛經。
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如果沒有痛經的話，就沒有必要忌口。但也不要刻意吃那些所謂的排污、暖胃的東西，因為不靠譜，特別是紅糖水之類的，這東西唯一的作用就是讓你長胖。
如果痛經的話，有些食物要適當地避免，因為會導致產氣或者液體潴留，會導致痛經嚴重。這些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸飲料、高鹽食物。這些東西里面除了咖啡因之外，對于正常人來說，也是不應該多吃的不健康的食物，不但在經期要避免，平時也要避免。
至于其他食物，如果吃了之后痛經嚴重的話，就不吃或者少吃。很多東西是因人而異的，不要人云亦云，別人吃了痛經，并不代表你吃了也痛經，反之亦然，閨蜜是有可能同時來大姨媽的，但不會吃同樣的東西就一起痛經。
不管痛經不痛經，最不應該吃的是草藥和補品，無論是土草藥土補品，還是洋草藥洋補品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花錢把全球的草根樹皮都吃到肚子里。
不痛經的話就該怎么活著還怎么活著，月經是女人的正常生理過程，沒有那么多禁忌，沒有什么這不能吃那不能吃的，不要冷的涼的都跟洪水猛獸似的。痛經的話吃片布洛芬就是了，這時候忍痛不是傳統美德，是不知道有個東西叫止痛藥。
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正常月經期時人體抵抗力最弱的時候，這時候，體內雌激素和孕激素處于月經周期最低谷的時期。這個時期子宮內膜脫落，宮頸口開放，宮頸管粘液栓也被經血沖走，這時候陰道與子宮相通。細菌很容易上行， 如果細菌上行，則引起盆腔炎。
所以，月經期女性藥特別注意保護自己。這時候飲食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也盡量少吃。比如，女生不能吃冰淇淋，不能喝冷飲。宜吃溫熱食物。
如果有痛經女性，藥注意下腹部保暖,喝點溫糖水等。盡量部參加劇烈體育運動。
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月徑期注意什么？月徑期不能吃什么，那些可以宜吃那些食物不宜，女性成熟出現月徑，直到50歲左右，有些女性會出現每隔2一3個月才來一次月經，女性必須從健康為重要，著手于自我調理調養，護理，1，女性在正常的月徑期間，應該注意多吃易消化，營養豐富的食物，不宜吃生冷瓜果及冷飲食品。2，不宜吃辣椒，刺激的食物，對身體造成不必要的傷害，3，注意飲食調理外，保持好心情，不宜撥牙，盒浴，游泳，穿緊身衣，進行劇烈運動和從事重體力勞動等方面。供參考！
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經期不能食用的東西實際也比較多，由美女藥師為您大致歸納一下。①寒性食物：在經期建議不要食用用寒性食物，特別是患有寒性痛經的女性，更應該將其拒之千里。比如螃蟹、螺、薏米、梨、西瓜、筍子等。②含咖啡因的飲品食物：③辛辣食物：辛辣的食物可以刺激引起月經提前以及月經過量，所以經期要吃的清淡點。辛辣食物有：辣椒、花椒、胡椒、芥末等。④冰冷的食物飲品：冰冷的食品飲品對經期的女性有非常大的危害，會嚴重的刺激經血導致不暢，易產生血塊，加重痛經。⑤、含鞣酸較多的食物：點擊右上角關注《美女藥師伴你健康行》讓我們一起關注女性健康話題。
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月經是女性的正常生理活動，經血是子宮內膜的剝落，通過子宮的收縮使其排出。一般，月經的持續時間大約為3到7天，月經量在第2至3天排出量最多，存在個體差異。在月經來潮期間，通常會對女性的全身各部位都有一定的影響，因此，女性朋友們在生理期要照顧好自己。該忌口的就不要吃了，以免影響身體。那么，經期不能吃什么？
（1）不能吃生冷食物，性寒食物少吃為宜，吃性寒生冷食物會影響子宮收縮程度，容易形成血塊，使得經血難以排出，容易造成經血運行不暢，引起肚脹、痛經，嚴重者會造成閉經。生冷性寒食物有西瓜、梨、柚子、香蕉、螃蟹、冷飲、綠茶、雪糕、冰激凌等。（2）不能吃過咸食物，如腌制品等，過咸的食物，很容易引起情緒不穩定，容易生氣，嚴重者可引起頭痛。（3）不能吃辛辣食物，少吃油炸食品和甜食。（4）不能喝酒，不能抽煙，不能喝咖啡。此外，經期還不能太勞累，也不能洗冷水澡，不要用涼水，要注意衛生，注意睡眠要充足，要注意保暖。
總之，經期吃東西要營養均衡，以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜水果，經期要吃補血食物，如瘦肉、鴨血、豬血、豬肝、豆腐、大豆、紅棗、紅糖、蜂蜜等，如果痛經，可以喝紅棗紅糖生姜水，緩解疼痛。
祝健康！
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一、影響睡眠的食物不能吃一、活血類食物不能吃二、生冷寒涼食物不宜進食
由于人體太過虛弱，因此不宜即使生冷食物，以及寒涼食物，比如一些飲料，尤其是冰凍的飲料不宜碰。可以適當吃些水果，但是不宜一次吃太多。寒涼食物也比較多，一般的常規食物吃點關系也不大。但是對于涼茶等最好不要喝。
女性經期要注意腹部的保暖工作，尤其是冬天。要養成良好的睡眠習慣，注意勞逸結合，尤其是熬夜要避免。可以進行適當的運動，但是不要太過劇烈，比如散步就非常不錯，運動也不要太大。夫妻間要保持良好地溝通，但是有不能越界，保持良好的心態是非常關鍵的。
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月經期間不能吃寒涼食物。如果經期經常吃寒涼食物或者喝冷飲，并且不注意保暖，長期攝入寒涼會導致宮寒。宮寒會引起月經失調，嚴重時會引起宮寒性不孕或者宮寒性痛經。
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1、不能喝濃茶2、不能喝含咖啡因的飲料3、不能喝酒4、不能吃巧克力5、不能吃酸辣食物6、不能吃油炸食品7、冷飲食
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒。而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
注意：月經期間要多吃熱的，才能讓經血排干凈，不會滯留體內，而吃冷的實物，會讓經血滯留，導致體內寒性凝滯經血不順暢產生血塊，造成經血少甚至痛經!