首先要了解的是腎臟透支了。會出現什么樣的身體癥狀。中醫學認為腎虛分為陰虛、腎虛、腎虛楊。五臟、心、肝、脾、肺、腎是相互平衡的，也就是說，問題的任何一個組成部分都必然會影響其他器官的運作——肝生心是金的活水。比如肝血可以省心。新生的脾臟是火生的土壤，如心臟的陽氣可以照在脾臟上：脾臟是生產黃金的土壤，脾臟運輸谷的精致氣來滋養肺：肺生腎是金水，肺運動來促進d調節水夜運能滋養腎：腎屬水，肝屬木，肝腎同源，腎精能滋養肝血等。
所以說腎透支之后可能會出現虛癥：陰虛，陽虛，腎氣不足，肝腎虧虛，脾虛，肺氣虛，肝陽上炎等。身體上會出現，乏力，氣血不足，失眠多夢，易燥煩怒，耳鳴耳聾，腰酸背痛等癥狀。這時如果亂補可能會導致適得其反的作用。只有在明白，了解自己的身體情況，對癥下藥，在以中藥補腎同時兼顧其它虛癥，配合休息，飲食清淡，適量的遠動去調養。還有就是凡事得有個度，適可而止。
做任何事都是堅持。年輕人應該有更好的身體康復，35歲以后會有重大的健康問題。身體是革命的本錢，不要等著掙錢，而是去身體里去。總之，健康也是一種財富，因為身體是革命的資本。
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有人會說，答案當然是吃XX腎寶了。
其實，如果是xìng生活過頻后出現了身體疲憊、精神萎靡及注意力不集中等情況，也就是所謂的腎透支，其實很正常。
畢竟，xìng生活也要消耗精力和體力，一旦過頻就有可能導致恢復趕不上消耗的速度。
所以，這時最好的辦法還是暫時節制一下xìng生活的頻率，平時多注意休息，盡量做到早睡早起、不熬夜，一般來說，休息一段時間，這些癥狀也就得到恢復了。
如果長期不能恢復，那還是抓緊看一下醫生吧，因為這就有可能不是“腎透支”，而是存在著某些疾病了。
至于所謂的補腎藥，不吃也罷。
畢竟小朋友都知道，沒事不要亂吃藥。
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其實這個問題應該是絕大數男同胞們都想了解的一個話題。下面本人來簡單的闡述一下自己的觀點。
首先，戒一段時間的x生活，喜好自己動手豐衣足食的朋友更要克制了。
第二，拒絕辛辣油膩食物，實在控制不住肚里饞蟲的話那就盡量的減少辛辣油膩的次數。通過米粥，或者自己早晨早點起床打點黑米黑豆?黑芝麻粥，堅持倆月效果非常明顯，早起幾分鐘就能搞定，很方便。
第三，熬夜，熬夜絕對不是說第二天白天能補回來的，本人在工廠上了幾年倒班（還是四班兩倒的那種）真的很難補回來的，熬夜，上夜班絕對是對腎臟透支的重要因素。
第四，多多運動，有條件的去健身房，當然自己在家也可以，定期定時給自己安排俯臥撐?深蹲?走路，（俯臥撐，深蹲不要著急慢慢來，慢慢增加）不要舍不得自己那一身汗水，當你喜歡上出汗的時候你會發現你已經離不開它了。
綜上所述如果能堅持倆月，那效果杠杠的自己就偷著樂吧。（當然也可以通過中醫來調理，不是本人不推薦中醫調理，但是現如今找個好中醫有點難，而且本人不太喜歡中藥的味道，雖說良藥苦口利于病，但是味道本人受不了，故而不推薦）
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中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。
腎透支如何去補？腎透支分腎陽透支、腎陰透支和腎精透支。要從臨床上根據此情況辨證論治。針對腎陽受損的，可以通過溫補腎陽的藥，臨床中固定的方劑有桂附地黃丸，右歸丸。腎精透支的話，可以給五子衍宗丹、固腎丸等。如果是腎陰透支的話，經常使用的是六味地黃丸，同時建議到醫院去。
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甭管中醫西醫，醫學上肯定都沒有“腎透支”這一概念。
人們愛說這個詞大概來源于某廣告語，
又看了下詞典上的定義：
好吧，我們不妨試著把其中的主語全部換成“腎”。
第四點不用改，很切題。這樣一來，就很好理解了。
總體來看“透支”所表達的意思就是患者出現了腎虛的情況，而按照辨證和分門別類，所謂“透支”更該劃入中醫所說的“命門火衰”或者腎陽虛。“虛”在觀者看來這里已經顯得輕了，用過度“耗損”、乃至“損傷”更為貼切。臨床表現多為無法“起立”、欲望減退、腰膝腿痛、神疲乏力、蝌蚪液清薄稀少；身體上常見消瘦、注意力不集中，食欲不振。
這是由于腎屬命門，藏有真火；且是“先天之本”，生活的質量，個人日常狀態都與其緊密相關。
再根據前面對于“透支”的解釋，來看看是哪些行為習慣導致了這種重度的耗損。
1.1：腎自然不會說話，但有的人不論先天之本是否優良，都懂得日后的保養與節制，各方面狀況也都很好。偶爾地在限度以內消耗一下，不會對健康產生太大影響。
比如常有人問：“互動”幾天一次為佳？那些生活長久有規律、懂得保養的人，僅僅偶爾做回“一夜三次郎”，第二天如果沒有產生疲勞感、不適感，所造成的“透支”份額尚且不大；
2.1：這種情況更像是那些懂得日常保養和補益的人，卻不懂得節制，自恃保養得當，從而有恃無恐，所說“補養”、“補養”，這種人卻光補不養，最終也會導致腎的入不敷出。
3.1：這種像什么？這么說吧，現在網上有一些“速效藥物”賣得很火，保密派送那種，宣傳也十分夸大。吃了有沒有效，一時有效。但屬于飲鴆止渴，好比是向自己的腎臟借“高利貸”，嚴重的還會產生依賴性，越借越多，早晚有還不上、哭都找不著調門那一天。
4.1：這一條很好地切合了腎虛發病原因的多樣和復雜，比如工作過度勞累、熬夜、生活中不科學的運動，完全超出了身體所能負擔的極限；自然也包括互動過度、過頻。
中醫將腎虛分為陽虛、陰虛，還有診治更為錯綜復雜的“陰陽兩虛”，對于單純補益輕度的陰虛、陽虛的某一項，諸如此類的科普俯拾皆是，在此不做贅述。
而嚴重到了過度“損耗”、“損傷”的地步，是否已經出現了復雜的“陰陽兩虛”的情狀，就必須在進行體質辨識、嚴謹辨證后才能給予調治，用藥，不可盲目進補，否則適得其反。
綜上，對于在尋醫用藥前的日常護理，也只能先送你一首簡單易記的“養腎三字經”了：
吞津液 喝夠水 別憋尿 睡好覺
多吃黑 慎用藥 護好腳 常按腰
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戒酒、戒色、戒煙
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休息+飲食+鍛煉。。。
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首先一定要多休息，晚上到點就睡覺。睡眠是最好的補藥，讓內臟當然也包括腎臟得到充分的休息。
再次，飲食結構一定要合理，高油高煙一定要控制，合理的蛋白、蔬菜、水果等。
合理的運動、適當的補充水分、夫妻生活還是要控制 不是說不可以，但一定要控制頻率
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現在的年輕人患上腎虛可以說是非常普遍了，因為這與他們的生活習慣有著很大的關系，中醫學認為，腎臟主要的功能是儲精，而精力是人做一切事情的動力，也是促進身體的五臟六腑成長發育的根本因素，腎強則體強，腎虛則體虛，如果腎臟受到了傷害，那么身體將必定一天天走向衰弱。
腎虛一般發生在老年人群較多，因為隨著身體的衰老，腎臟同樣會衰老，所以年輕人腎虛是不正常的，這與他們不良的生活習慣有著很大的關系，尤其是在大都市生活的年輕人，他們每天都處于強大的生活壓力之下，無論是精神上還是身體上都得不到很好的休息，這是導致腎虛的重要原因之一。
另外，很多年輕人房事不節制，仗著自己年輕身體好放縱自己，長期下來導致了腎虛，飲食方面也是很重要的一方面，很多年輕人為了節省吃飯的時間，經常吃快餐，但是快餐里所含的熱量太高了，對腎臟的傷害很大，長期下去就是導致腎虛甚至腎虧。
養生應該從年輕開始，特別是對腎臟的保養，下面給大家說幾個養腎小方法。
1.節制房事
正常男性行房的次數為一星期兩到三次為最佳，如果是腎虛患者需再減少一次，為了自己的健康一定要節制。
2.飲食調節
腎虛患者切忌吃冰冷性寒的食物，夏天不要喝冷飲吃冰淇淋，多吃一些性溫的食物，可以多吃黑色食物比如黑豆、黑木耳等，都是補腎的好食物。
3、藥物治療
腎虛比較嚴重的建議藥物治療，多用中藥調理，補充芝盛蟲草菌，phm菌絲這一類的藥物，比較快速的補腎氣，修復受損腎細胞，提高腎功能，促進性腺分泌，特別男士疲勞，房事無力食用，同時多食用枸杞、肉蓯蓉，黑色谷物等，都對補腎有益。
4.運動療法
毫無疑問，運動對身體的所有器官都是有好處的，生命在于運動，運動可以強身健體，增強身體的抵抗力，腎虛患者大多都是上班族沒時間運動，所以大家在工作之余也一定要注意鍛煉，保證身體健康。
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通過中藥調理，然后飲食作息都要注意，最重要是節制，慢慢就會補回來了！身體有自我修復的功能