人確診大腸癌,如何遠(yuǎn)離舌尖上的富貴病?.png)
(1)高脂肪,低纖維素飲食(2)加工肉吃太多(3)紅肉吃太多(4)肥胖,缺少運(yùn)動(dòng)(5)重度飲酒
有研究顯示,長(zhǎng)期飲酒的人群,大腸癌的概率也是增加的。酒精不僅是增加大腸癌發(fā)病率,還與很多其他的疾病有關(guān)系,例如酒精肝,肝癌,心腦血管疾病,交通意外等等。最好做到滴酒不沾,這樣才是最健康的生活方式。
想要預(yù)防大腸癌,需要管住嘴,邁開(kāi)腿,控制體重,還需要定期體檢,50歲以后,需要做腸鏡檢查,可以早期發(fā)現(xiàn)有沒(méi)有問(wèn)題。
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舌尖上的“富貴病”?這指的是吃出來(lái)的病,生活條件好了,隨之容易患上某些跟吃得太好有關(guān)的病,就腫瘤來(lái)說(shuō),主要是乳腺癌,大腸癌等這些所謂的“富癌”。
既然跟“吃”很有關(guān)系,想要降低大腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),當(dāng)然也要從飲食著手。增加大腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的飲食因素主要是高動(dòng)物蛋白、高脂肪和低纖維飲食。生活條件好了,吃肉多了,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,吃粗纖維食物少,加上久坐,運(yùn)動(dòng)少了,超重肥胖,大腸癌高發(fā),大腸癌是“富癌”。當(dāng)然,除了飲食因素,某些大腸非癌性疾患比如慢性潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、息肉病、腺瘤等是大腸癌的癌前病變或癌前疾病。另外部分大腸癌具有家族史,遺傳因素可能起重要的作用。
針對(duì)這些危險(xiǎn)因素,可以采取措施降低風(fēng)險(xiǎn):
1、均衡飲食,合理搭配,多吃新鮮蔬菜水果和粗纖維食物等;
2、積極治療潰瘍性結(jié)腸炎、息肉病、腺瘤和克羅恩病等;
3、改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣,不吸煙不酗酒、不久坐,適量參加體力活動(dòng),控制體重,避免超重肥胖等。
4、適齡和高危人群主動(dòng)進(jìn)行大腸癌的篩查。
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隨著物質(zhì)條件的改善,居民膳食結(jié)構(gòu)較前變化顯著,而大腸癌等“富貴病”的發(fā)病率與死亡率也逐年攀升,據(jù)2015年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)大腸癌新發(fā)病例將近38萬(wàn)人次,死亡病例超19萬(wàn)人次,數(shù)據(jù)觸目驚心。那么,如何才能遠(yuǎn)離大腸癌呢?接下來(lái),醫(yī)學(xué)莘將為您解析。
大腸癌包括直腸癌與結(jié)腸癌,二者均是比較常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤。之所以有人稱大腸癌為“富貴病”,是因?yàn)榫用耧嬍辰Y(jié)構(gòu)逐漸偏向于“高脂肪、高蛋白、低纖維”,這種飲食結(jié)構(gòu)是物質(zhì)條件改善的標(biāo)志,但也是大腸癌的高危因素,直接增加結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此,舌尖上的“富貴病”并非空穴來(lái)風(fēng),改變飲食結(jié)構(gòu)則可降低大腸癌的發(fā)病率,主要包括降低動(dòng)物脂肪、動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入比例,適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物,如谷物、豆類、蔬菜、水果、堅(jiān)果等,均為結(jié)直腸的保護(hù)因素。除此之外,規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),戒煙限酒等,也有利于降低結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
除開(kāi)飲食因素,結(jié)直腸基礎(chǔ)疾病也是大腸癌的重要誘因。如潰瘍性結(jié)腸炎、克隆恩病等慢性腸道炎癥,雖然短期不會(huì)危及生命,但在炎癥的反復(fù)刺激下,會(huì)顯著增加癌變風(fēng)險(xiǎn),無(wú)疑是一個(gè)巨大的隱患,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),應(yīng)早期治療,以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)直腸息肉也是大腸癌的潛在誘因,猶如潛藏在腸道的定時(shí)炸彈,無(wú)論有無(wú)相關(guān)癥狀,均有癌變風(fēng)險(xiǎn),需要早期清除。此外,有結(jié)直腸癌家族史的患癌風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群,應(yīng)觀察有無(wú)結(jié)直腸癌相關(guān)癥狀出現(xiàn),如便血、大便變細(xì)、每日大便次數(shù)增加、大便稀爛不成形等,均為大腸癌的報(bào)警癥狀,應(yīng)盡早腸鏡明確病情,以早治療。
綜上,改變膳食結(jié)構(gòu),減少動(dòng)物脂肪、動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入,增加富含膳食纖維食物的攝入,有利于降低大腸癌患病風(fēng)險(xiǎn);早期治療潰瘍性結(jié)腸炎、克隆恩病等腸道炎癥性疾病以及腸息肉有利于降低結(jié)直腸癌發(fā)病;有大腸癌家族史的患者患癌風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高,應(yīng)提高警惕。
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如何遠(yuǎn)離大腸癌?(1)健康合理飲食,少吃紅肉(2)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣(3)積極防治癌前病變(4)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
安排合理的作息時(shí)間,保證充足的睡眠時(shí)間,睡前不從事劇烈活動(dòng),保持心情輕松和愉悅。保持良好心態(tài):有研究表明,心理狀態(tài)與癌癥的發(fā)病呈現(xiàn)顯著的相關(guān)性,保持良好心態(tài)有利于降低癌癥的發(fā)病率。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可防治便秘,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)整情緒,提高機(jī)體免疫力,可降低大腸癌的發(fā)生率。
總之,要想遠(yuǎn)離大腸癌,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):健康合理飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、戒掉香煙、科學(xué)作息、避免熬夜、保持良好心態(tài)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、積極防治癌前病變等。
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1.少吃肉。曾經(jīng)有一個(gè)回顧性研究指出長(zhǎng)期偏好肉類食物者,尤其是紅肉(如牛肉,羊肉等)和加工肉類(經(jīng)過(guò)預(yù)先處理的,如罐頭),相對(duì)其他人結(jié)直腸癌的發(fā)病率要高,并且患病的風(fēng)險(xiǎn)和攝入的量呈正相關(guān)!也就是說(shuō)吃的越多發(fā)病率越高。2. 少喝酒。酒可不是好東西,適量喝酒還行,過(guò)度可就不好了。酒精對(duì)我們?nèi)梭w具有免疫抑制的作用,飲酒過(guò)度的人免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少,比如外周血中NK細(xì)胞及CD8+T細(xì)胞,這兩個(gè)細(xì)胞在機(jī)體的免疫反應(yīng)中的地位都是舉足輕重的!3. 少吃油,即減少脂肪攝入。因?yàn)椋緦?duì)我們的腸道粘膜會(huì)刺激性。這種刺激,日復(fù)一日年復(fù)一年的就容易形成腸息肉,比如之前陳醫(yī)生已經(jīng)跟大家分享過(guò)一個(gè)關(guān)于哪類腸息肉容易癌變的科普,就指出腺瘤樣息肉等特殊腸息肉是大腸癌的癌前病變。這些息肉在大腸里。如果沒(méi)有及時(shí)被我們發(fā)現(xiàn),那么慢慢的它就要長(zhǎng)大,要長(zhǎng)多,癌變極高。所以,油要少吃!4. 少吸煙。也許你只知道抽煙和肺癌有關(guān),但陳醫(yī)生可以明確告訴你,事實(shí)上吸煙還和大腸癌有一定關(guān)系。一個(gè)基于對(duì)88萬(wàn)人的回顧研究表明:抽煙的男性比不抽煙的直腸癌發(fā)病率要高34%,而抽煙的女性比不抽煙的高43%。有研究者對(duì)吸煙和各種癌癥的死亡做了統(tǒng)計(jì)分析,發(fā)現(xiàn)大腸癌是12種吸煙相關(guān)癌癥之一。所以,要想不得大腸癌 ,就不要吸煙。. 少暴飲暴食,保持飲食規(guī)律。有的人喜歡暴飲暴食,動(dòng)不動(dòng)就吃的肚子圓鼓鼓的,這些人是腸癌的高發(fā)人群。暴飲暴食嚴(yán)重增加了胃腸道的負(fù)荷,而你常年累月的暴飲暴食會(huì)讓腸道不斷受到難以忍受的刺激,腸粘膜、腸道微環(huán)境都會(huì)遭到不可逆轉(zhuǎn)的破壞,因此自然而然就容易患上大腸癌。6. 多吃青菜和蔬果,特別是有高纖維含量的。因?yàn)楦呃w維可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),大腸蠕動(dòng)可以將體內(nèi)的毒素慢慢的排除體外。此外,它還可以將可疑癌細(xì)胞或者癌細(xì)胞的凋亡代謝產(chǎn)物也帶出腸道。同時(shí),還可以將煮熟的紅薯、土豆等放涼了再吃,可以提高抗性淀粉的攝入,這對(duì)預(yù)防大腸癌是很有幫助的!那么我們?cè)撛趺闯阅兀看蠹铱梢詤⒖?016年我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的平民膳食寶塔(如圖)
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咱們經(jīng)常提到的大腸,其實(shí)就是結(jié)腸和直腸,2015年國(guó)家癌癥中心公布的數(shù)據(jù)顯示,結(jié)直腸癌的發(fā)病已經(jīng)是全國(guó)惡性腫瘤的第5位了,但是大家可能不知道,這種癌癥與飲食息息相關(guān)。
首先,我們要避免“三高一低”的飲食結(jié)構(gòu)。三高一低指的就是“高脂肪”、“高蛋白”、“高熱量”及“低纖維素”。這類食物在腸道內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)對(duì)腸道造成一定的負(fù)擔(dān),也是增加了食物對(duì)腸道的刺激,尤其是致癌的食物。
第二,很多病人同時(shí)存在痔瘡,淋漓的血會(huì)區(qū)分不出是腸道出來(lái)的還是痔瘡出來(lái)的,尤其是比較靠下的結(jié)直腸癌。
第三,我們不能僅僅是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié),早期的、規(guī)律的篩查更是不可少,尤其是高危人群,定期的腸鏡檢查可以早期發(fā)現(xiàn)結(jié)直腸癌,早發(fā)現(xiàn),早治療!
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目前大腸癌的發(fā)病有逐漸年輕化的趨勢(shì),引起大腸癌發(fā)生的原因眾多,常見(jiàn)的高危因素主要有遺傳、環(huán)境、生活方式等飲食習(xí)慣差者,如長(zhǎng)期進(jìn)食紅肉、加工肉類、高脂肪、高糖等,而進(jìn)食新鮮蔬菜、粗糧等富含纖維素食物減少者,發(fā)生腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加合理飲食,鼓勵(lì)進(jìn)食新鮮蔬菜、粗糧、全谷類等富含膳食纖維的食物,鼓勵(lì)攝入乳制品,少吃高糖、高脂肪、紅肉和加工肉類也要注意定期體檢,特別是對(duì)于年齡中老年人群,建議至少應(yīng)進(jìn)行一次腸鏡檢查,對(duì)于存在高危因素的人群,應(yīng)定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療,對(duì)于改善預(yù)后很重要。腸癌常見(jiàn)的癥狀主要有排便習(xí)慣的改變和大便性狀的改變,特別是出現(xiàn)便血、大便變細(xì)等情況時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治,除此之外,腸癌常見(jiàn)的癥狀還有腹部不適、腸梗阻癥狀、腹部包塊等,后期可出現(xiàn)貧血、發(fā)熱、乏力、消瘦等惡病質(zhì)表現(xiàn)。希望大家引起重視,腸癌應(yīng)重在預(yù)防,對(duì)于高危人群,應(yīng)定期體檢,早期腸癌甚至可以治愈,大家切不可掉以輕心。
希望本文能對(duì)您有所幫助,如果您有任何疑問(wèn),歡迎文末留言,一起探討。
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謝謝邀請(qǐng)。與所有惡性腫瘤一樣,大腸癌的發(fā)生、發(fā)展的過(guò)程也是經(jīng)歷一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō),首先經(jīng)歷正常大腸細(xì)胞發(fā)生突變→突變細(xì)胞發(fā)生癌變→癌變細(xì)胞聚集成團(tuán)形成癌腫。這一過(guò)程往往需要經(jīng)歷10至幾十年的時(shí)間。根據(jù)癌腫形成的“土壤-種子”學(xué)說(shuō),癌腫的形成必須有形成癌腫的種子-癌細(xì)胞,以及癌細(xì)胞發(fā)展壯大的土壤-腫瘤周圍的微環(huán)境。
有了上述理解,我們來(lái)分析造成正常大腸細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞的因素:潰瘍性結(jié)腸炎、腸息肉、長(zhǎng)期便秘等,再看看環(huán)境因素:壓力、睡眠不佳、情緒憂郁、導(dǎo)致各種免疫能力下降的因素都可能是誘因。當(dāng)然飲食因素也是極其重要的原因。
下面就重點(diǎn)談?wù)勶嬍撤矫娴囊蛩貙?duì)于預(yù)防腸癌的影響:
1 膳食纖維的補(bǔ)充:膳食纖維對(duì)于促進(jìn)腸道糞便的排出,吸收腸道有害毒素具有積極作用!眾所周知,腸道不僅是一個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)、排出毒素的重要器官,也是人體最大的免疫器官、人的第二大腦和最大的內(nèi)分泌器官,腸道過(guò)多的有害物質(zhì)不但對(duì)腸道本身造成傷害,也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)造成干擾。此外膳食纖維也是人體腸道有益菌的糧食,而這些有益菌在保證腸道的活力、分解腸道毒素、調(diào)節(jié)人體免疫、內(nèi)分泌功能方面發(fā)揮積極作用。
新鮮的蔬菜和水果、全麥的食物都包含豐富的膳食纖維,可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
2 益生菌:人體腸道內(nèi)寄居著大量微生物,其數(shù)量巨大,在正常腸道微環(huán)境的情況之下,對(duì)于i人體免疫功能、腸道健康、內(nèi)分泌的信號(hào)調(diào)節(jié)發(fā)揮積極的作用。補(bǔ)充益生菌有益于腸道微環(huán)境的健康。各種發(fā)酵的食物如黑蒜、酸奶、奶酪都富含益生菌對(duì)于腸道健康極其有益。
3 關(guān)于紅肉,許多文獻(xiàn)都對(duì)紅肉持否定態(tài)度。本人卻認(rèn)為:即使是紅肉只有保證足夠的膳食纖維的補(bǔ)充,不會(huì)對(duì)健康帶來(lái)消極的影響。實(shí)際上紅肉與腸癌正相關(guān)的關(guān)系是基于減少的膳食纖維的補(bǔ)充的基礎(chǔ)之上。
4 吸煙和飲酒:對(duì)于腸道健康的影響是負(fù)面的。應(yīng)該盡可能減少。
以上是我的回答。假如還有問(wèn)題,可以私聊。歡迎關(guān)注我的頭條-江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓。
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每年約38萬(wàn)人確診大腸癌,如何遠(yuǎn)離舌尖上的“富貴病”?
大腸癌是常見(jiàn)的惡性腫瘤,包括結(jié)腸癌和直腸癌。大腸癌早期無(wú)癥狀或癥狀不明顯,或是易與其它疾病混淆,很多人就醫(yī)檢查時(shí)往往就已經(jīng)是癌癥中晚期了,錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。
很多疾病都不是無(wú)緣無(wú)故得的,與我們?nèi)粘I钪械囊恍┝?xí)慣息息相關(guān),如何預(yù)防腸癌呢?
1.合理飲食
隨著生活條件的改善,現(xiàn)在人的飲食經(jīng)常是大魚(yú)大肉的,這會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),因此要合理安排每日的飲食,飲食清淡,少吃生冷、辛辣、刺激性食物,多吃新鮮的水果蔬菜及粗纖維食物,適當(dāng)增加主食中粗糧、雜糧的比例。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉、長(zhǎng)期久坐會(huì)引起各種消化系統(tǒng)疾病,因此日常生活中要加強(qiáng)鍛煉,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),養(yǎng)護(hù)腸道健康。
3.養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期便秘與腸道疾病有著密切的聯(lián)系,因此要注意養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,最好是選擇晨起和飯后,便于排便,如果長(zhǎng)期便秘,建議盡快治療,必要時(shí)可以選擇藥物輔助,比如首薈通便膠囊等中成藥,全面調(diào)理腸胃健康。排便時(shí)不要看手機(jī)、報(bào)紙等,排便時(shí)間不要過(guò)久。
4.注意腸道保暖
腹部怕涼,胃腸道遇寒冷刺激時(shí)易出現(xiàn)痙攣,所以要注意外界溫度的變化,注意胃腸道的保暖。
5.保持良好的心態(tài)
人的心情好壞也會(huì)對(duì)腸道健康產(chǎn)生影響,因此要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)。
6.定期體檢
定期體檢是預(yù)防疾病的最佳手段,有研究發(fā)現(xiàn),95%的大腸癌是由息肉演變而來(lái)的,而大多數(shù)人在35歲的時(shí)候出現(xiàn)息肉增生,40歲左右,腸道息肉性質(zhì)會(huì)發(fā)生改變,結(jié)腸鏡檢查是發(fā)現(xiàn)息肉的最佳手段,也是發(fā)現(xiàn)腸癌的金標(biāo)準(zhǔn),才能發(fā)現(xiàn),因此一般建議年過(guò)40歲,最好做一次腸鏡檢查。
而本身有腫瘤家族史、胃腸道疾病、腸道息肉等的患者,以及平時(shí)有腹痛、大便習(xí)慣改變、大便形狀或顏色改變等問(wèn)題,則建議盡快進(jìn)行腸鏡檢查,越早越好。
此外,患者還可以進(jìn)行便隱血檢測(cè),適用于各種消化道出血性疾病,尤其是腸癌的早期發(fā)現(xiàn)和診斷。
最后提醒大家,大腸癌早期會(huì)有便血、排便習(xí)慣改變、便秘、大便形狀改變、放屁量增多、腹部隱痛、消化不良、飯后惡心、消瘦、貧血,后背疼痛等癥狀。要留意身體的變化,出現(xiàn)異常一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
我是心血管黃醫(yī)生,致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí),幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力!另外,如果您的家人也存在大腸癌的困擾,請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧!
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我是一名長(zhǎng)期從事肛腸疾病診療工作的醫(yī)生,如果大家對(duì)我的醫(yī)學(xué)科普感興趣,可以點(diǎn)擊右上方關(guān)注,謝謝!
為什么會(huì)有“腸癌是富貴癌”的說(shuō)法呢?這是因?yàn)榇竽c癌與我們的飲食“吃得好”有關(guān)系。
在生活水平還較差的年代,人們的飲食少油葷,吃得幾乎也是粗纖維,胃腸疾病就少一些;但現(xiàn)在隨著生活水平的提高,人們的飲食方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變,呈現(xiàn)出“三高一低”的特點(diǎn),即人們喜歡吃高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維的食物,飲食油葷重,又很精細(xì),導(dǎo)致平時(shí)腸胃蠕動(dòng)不夠,使毒素在腸道內(nèi)延長(zhǎng)滯留時(shí)間,增加了致癌物與腸道接觸的機(jī)會(huì),大腸癌風(fēng)險(xiǎn)也就變高了。
據(jù)國(guó)家癌癥中心2021年發(fā)布《2020年中國(guó)惡性腫瘤流行情況分析》顯示:
·2020年,中國(guó)有超過(guò)55萬(wàn)人新患結(jié)直腸癌,占中國(guó)新確診癌癥人數(shù)的12.2%;同時(shí),有超過(guò)28萬(wàn)人死于結(jié)直腸癌,占中國(guó)癌癥死亡人數(shù)的9.5%。
結(jié)直腸癌高發(fā),成了威脅我國(guó)人民健康的重要疾病之一,對(duì)此,我們必須提高警惕。
如何遠(yuǎn)離舌尖上的“富貴病”?
病從口入,不得不防。建議各位要加強(qiáng)對(duì)身體的關(guān)愛(ài):注意飲食合理,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和良好的排便習(xí)慣。
一、飲食合理
飲食合理,膳食結(jié)構(gòu)完整,一日三餐應(yīng)粗細(xì)搭配,常吃全谷類、薯類、蔬果等富含膳食纖維的食物(膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快糞便排出,還能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)),戒煙酒,多飲水,吃飯要定時(shí)定量,不要暴飲暴食,注意飲食衛(wèi)生。
二、健康排便
要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,有便意是要及時(shí)排便。憋大便或者便秘等不良習(xí)慣,容易產(chǎn)生惡性循環(huán),造成腸道病變甚至癌變。
三、堅(jiān)持鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉,強(qiáng)勁身體,跑步、快走、揉腹等對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)十分有益,可以加速糞便排出,保持腸道內(nèi)菌群穩(wěn)定,防止腸道老化;還可以通過(guò)肛門(mén)舒縮法、提肛運(yùn)動(dòng)等促進(jìn)肛門(mén)局部的血液循環(huán),預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。
四、科學(xué)防病
未病先防:可以定期做腸鏡檢查,防范未然。同時(shí)提高警惕,一旦出現(xiàn)便秘、便血、不明原因腹痛腹瀉,排便習(xí)慣和性狀改變等腸道癥狀時(shí),應(yīng)盡早去醫(yī)院就診,通過(guò)化驗(yàn)、內(nèi)鏡等各種檢查,確診疾病,及早治療。
