懷孕的人怎樣才能只胖肚子，不胖人如果身體不是特別缺乏營養，建議不要吃太多補品：特別是孕婦奶粉，我懷我家大寶買了孕婦奶粉喝，結果體重蹭蹭得往上漲，后面去產檢，醫生都說我體重增長得太快了，應該控制一下。孕中期一定要管住嘴邁開腿：懷孕中期準媽媽胃口大開，很容易在不知不覺中攝入太多脂肪，另外，懷孕中期胎兒穩定，準媽媽要記得多運動，當然，最重要的就是堅持。少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等，記得我懷我家大寶就特別喜歡吃甜食，結果整個孕期長了40斤左右。孕晚期根據胎兒大小來調整飲食：如果胎兒偏大，準媽媽就要嚴格控制攝入量了。另外，少吃多餐也有利于營養吸收，從而做到長胎不長肉。不要把水果當飯吃、定期測量體重、多吃蔬菜和魚類等等。
當然了，需要注意的是：準媽媽吃得多不一定就代表胎兒也越大，均衡飲食很重要。
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懷孕的人怎樣才能只胖肚子，不胖人？
孕期孕婦為了胎兒發育，需要補充大量的營養，導致很多孕婦懷孕后身材走樣。如果控制飲食，孕婦會擔心影響，胎兒發育。
其實孕期做到這幾點，孕婦就能長胎不長肉。
少吃過于滋補的補品
有些孕婦在孕期暴飲暴食，經常吃燕窩，魚翅，人參等過于滋補的補品，這樣不但孕婦的體重暴漲，而且胎兒營養過于充足，變成巨大兒。
孕期保持充足的運動
明星姚晨在孕期堅持瑜伽鍛煉，所以身材一直很不錯，分娩后，也不用特意瘦身，可見孕期鍛煉的重要性。
孕婦每天運動一小時，每周運動不少于5個小時。
孕早期可以多散步，孕中期胎兒穩定，最適合鍛煉，可以游泳，瑜伽，孕婦體操等有氧運動，孕晚期如果孕婦身體行動不便，可以散步，爬樓梯。
孕期清淡飲食，營養均衡
喜歡吃肉的孕婦，體重總是會蹭蹭的往上漲，所以孕期想控制體重，就要少吃肉，飲食清淡不油膩，而且要增加蔬菜的攝入，均衡飲食。
少吃甜品和過甜的水果
甜品含有大量的糖分和奶油，孕婦吃多了容易肥胖，還有過甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕婦不但會發胖，還容易得妊娠糖尿病，對胎兒不利。
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1、飲食營養均衡，不暴飲暴食，不過度吃營養補品2、積極運動3、管理體重4、充足的睡眠時間
孕期要保證充足的睡眠時間，因為睡眠充足，準媽媽身體的血液總量會逐漸增加，血氣能量也能逐漸提高，這樣不但可以改善準媽媽的肥胖狀態，還能加快準媽媽的新陳代謝，讓準媽媽的皮膚越來越好。
但是充足的睡眠不代表準媽媽要一直躺在床上，因為人在床上躺著，尤其是入睡后新陳代謝降低，能量消耗減少，如果準媽媽睡覺時間超過正常需要，就會導致體內熱量積存，造成孕期脂肪堆積于皮下。
此外，準媽媽也要保持心情愉快，定期產檢。
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之前我有過觀點，雖然是懷孕了，但是也可以仿照減肥食譜來吃，不過我的減肥食譜可不是說那種餓的七葷八素的啥都不讓吃的食譜，而是健康的營養均衡的食譜。
孕婦是需要補充營養，但是也不能放開肚子使勁吃的時候，最好長胎不長肉的狀態。
1.多吃蔬菜水果
按照減肥餐的原則，也就是多吃蔬菜水果，同時要少吃多餐。
按照這樣的原則，孕媽身邊可以常備一些水果。可以切成水果條，隨時餓了就可以拿來充饑，先把肚子墊飽了，等到吃飯時吃的也不會太多了。
可以多吃點大拌菜之類，保證蔬菜本身營養，不過要洗干凈，不要帶病菌之類的。
2.適當運動
我是懷孕期間也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找個安靜的地方走上一圈，半個小時之類，時間長了也會累。
很多寶媽一旦懷孕了，就喜歡葛優癱著，不愛動彈，那 可不就長肉肉嗎？
3.多吃一些長胎不長肉的食品
比如紅薯，榴蓮之類的食品，屬于營養豐富，又長胎不長肉的，每天早上吃點紅薯，中間水果吃點榴蓮，是很好的選擇。
有的寶媽說，自己懷孕后整天吃快餐，麥當勞和肯德基之類，總吃這種油炸食品可就坐等長肉嗎？
所以，想長胎不長肉，準媽還要自己去把控好自己，就像把控自己的人生一樣。
jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，做靈魂有香氣的媽咪。曾經資深文案，如今多平臺原創作者，不傾城不傾國只傾娃，育兒路上一路修行中。歡迎關注！
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懷孕怎樣才能只胖肚子不胖人?這恐怕是所有懷孕媽咪的愿望，說實話，這里面還真有挺多學問。
管住嘴
懷孕之后，很多準媽咪胃口大開，于是來者不拒，慢慢就把自己吃出了肥胖身材。其實，孕期飲食是有很多講究的：
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少食多餐，每餐只吃七八分飽，兩餐之間餓了可以加餐，加餐可以選擇奶制品、水果、堅果，而不是容易長肉的甜食；
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拒絕高油、高脂、高熱量的食物，偶爾嘴饞可以少吃一點，一定要控制食用量；
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飲食種類上可以選擇高纖維的蔬菜和水果，含糖量較高的水果需要悠著點吃；
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魚、肉、蛋、奶搭配要合理，才能養出健康好身體。
邁開腿
很多準媽咪懷孕之后就喜歡在床上養胎，但絕大多數你養的不是胎，而是肉。
只要你身體允許，孕期適當運動對于增強孕婦體質、促進胎兒發育、增加順利分娩籌碼有著重要意義。適合孕期做的運動有：散步、孕期瑜伽、孕婦操、游泳、孕婦舞蹈，每一樣都可以幫助你消耗多余的脂肪，還您一個完美的身材。
其他
我是二孩寶媽，兩次懷孕都只增加了二十多斤，除了肚子，其他地方基本沒太大變化。這除了與個人體質有關，還與我堅持上班、規律飲食、適當運動、保持好心態有關系。
孕期這幾方面都需要準媽咪特別注意，心態影響食欲，心情不好你可能會化悲傷為食欲，吃得多加上心情不好影響消化吸收，自然會發胖。懷孕之后只要身體沒異常情況，準媽咪是可以堅持上班的，上班會讓你有適當的活動、飲食更規律、心情也會比較好，這些都有利于孕期長胎不長肉，很多孕媽試驗過，效果非常不錯哦。
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我整個孕期漲了14斤,真正做到了長胎不長肉，并不是天生瘦吃不胖，我每天吃很多，甜食，碳水沒忌過嘴。但我每天保證一萬步的運動量，每天吃完飯堅決不坐，溜達夠半小時，記得懷孕七個月了我吃完晚飯一口氣走了三小時！越走越輕松，生產當天孩子6.4斤，出院回家就剩下100斤，出了月子92斤，比孕前還瘦孕前96斤！
還有孕期游泳效果很好，我姐孕晚期游泳一個月，每周兩次，每次500到600米，一個月下來才長了不到兩斤，之前是平均一周一斤多。孕婦跟正常人一樣，管住嘴邁開腿，當然有懷孕那么好的借口犯懶，想克服嘴饞和骨子里的懶惰還是有一定的困難的。總之能控制最好，控制不了就心情好好的，生了一年后又是一條好漢！
其實胖不胖看懷孕讓你吃不下飯還是食欲大開。我媽本來比較瘦懷孕八個月長了六公斤算比較少的，不是刻意控制，而是因為懷孕一直影響胃口。當時跟我一起產檢的一個大姐年齡比較大大，她本人比較胖，懷孕后吐得比吃得多，現在六個比懷之前還輕了幾斤，不知她要吐到什么時候。
很多能胖起來的孕婦只要能避免孕期疾病，就不要太擔心了。我們更應該感謝寶寶是個體貼的小家伙，讓媽媽在忍受孕期各種不便的同時能在吃上收獲些許滿足。
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般整個孕期體重比懷孕前增長12.5～16千克是正常的。要控制體重，就必須飲食、運動兩面兼顧。孕婦長胎不長肉的秘訣：△孕期飲食1.少食多餐△孕期運動△孕期心情
1.孕婦心情愉快舒暢，可以增加胃酸的分泌，促進消化和吸收。
2.孕婦心情不好，壓力過大，就會暴飲暴食，通過吃來緩解壓力，所以孕期要保持心情愉快。
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說的是我嗎？我就是只胖肚子我不漲，整個孕期體重增長12kg.產后一周恢復到孕前體重45kg.
孕期發胖是很多愛美媽媽的噩夢，想想孕前的A4腰，再看看生完后的水桶腰，太心酸了。想要只胖肚子不胖人無外乎以下這三點：
1.自身體質
這一點是最讓人羨慕忌妒恨的，就是很多孕媽本來就屬于那種不長肉的體質，即便是孕期也一樣，隨便吃也絲毫不見漲，我就剛好屬于這類。
2.合理控制飲食、少食多餐
這一點說起來容易，做起來有點難，想想平時想吃礙于怕長胖生生忍住了不吃，可是懷孕了不一樣啊，總算可以名正言順的想吃什么就吃什么，那還不得敞開了吃，犒勞自己的胃。
- 少食多餐
所以孕媽在孕期一定記得可以吃，但是要每餐少吃一點，增加進餐次數。這樣寶寶才會吸收到營養，否則一次性吃的過飽，多余的營養就要孕媽自己吸收了。
- 控制飲食
不要攝入過多糖分高，熱量高的食物，可以吃魚，蝦，瘦肉一類含蛋白質高的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣也有利于寶寶發育，自己還不長肉。
3.適當運動
孕中期是孕媽最舒服的階段，而且也是胃口最好的時候。所以這段時間孕媽吃完飯一定記得出去走走，不要總是躺在床上，可以做一些運動量較小的運動，類似瑜伽動作，不然到了孕晚期就算想動，身子太笨重也動不太方便了。
只要孕期體重增長控制在12.5kg以內，生產完后都能很快恢復到孕前體重，所以孕期孕媽可以買一個體重秤放在家里定期監測自己的體重，防止暴飲暴食增重太多！
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孕早期不猛吃孕中期吃的豐富一些孕晚期吃的精致一些多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
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“最后一跑，終于沒下雨了，跟兒子合作無間，跑得很順。”除了肚子胖了一點，其他該細的地方還是很細，比如腿啊，胳膊啊，實在是令人羨慕。就算是孕晚期很多媽媽們都會面臨的水腫，陳意涵也沒有遇上。于是就有一些網友表示，這么瘦寶寶該不會是營養不良，發育遲緩吧？不過陳意涵表示，自己有足夠的營養給孩子，每次產檢的情況都是一切正常，寶寶也是好到不得了。現在回到這個問題上，孕媽媽們怎樣做才能做到只胖肚子不胖人呢？縱觀陳意涵的孕期，她其實只是在做兩件事：運動合理的飲食
懷孕以后總是會有人囑咐媽媽們，要多吃點，吃點好的，要不肚子里面的寶寶也會餓的。還說以前只是一個人的量，現在還要給寶寶提供了，于是很多媽媽就在這些囑咐中不由自主的吃多了，于是就胖起來了。
所以在飲食這一塊還是應該合理搭配，營養均衡，而不是營養過剩。當然這也是為一個好身材做好了準備。