在補(bǔ)鋅食品中，一般動(dòng)物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時(shí)服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，在補(bǔ)鋅食品中，一般動(dòng)物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時(shí)服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，

在補(bǔ)鋅食品中，一般動(dòng)物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時(shí)服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，并應(yīng)注意鋅的劑量和療程。

我是兒科醫(yī)生劉應(yīng)科，關(guān)注我，了解更多健康知識(shí)！

缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)

缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)。那知道了寶寶缺鋅之后媽媽們就會(huì)想給寶寶補(bǔ)鋅。

那寶寶補(bǔ)鋅該吃什么好呢？其實(shí)我們生活中很多常見的食物都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鋅食材，比如貝類、肉類都是不錯(cuò)的，尤其是牡蠣和牛肉，它們不僅含有豐富的鋅元素還含有其他寶寶生長所需的營養(yǎng)元素，更重要的是這些食物的吸收率還特別好。

推薦輔食：牡蠣豆腐湯（1歲寶寶）

食材：新鮮牡蠣、豆腐、姜片、青菜、淀粉水

1. 將牡蠣洗凈瀝干水分裝入小碗中，然后蓋上檸檬片腌制15分鐘，沒有檸檬片的可以用姜片代替，腌制好牡蠣之后加入適量的淀粉攪拌均勻備用

2. 將豆腐洗凈切成小方塊備用

3. 將青菜洗凈再放入清水中浸泡15分鐘，然后撈起來切碎備用

4. 熱鍋加入少許油倒入姜片爆出香味，然后加入適量的清水大火燒開下入牡蠣煮熟，多煮幾分鐘，等牡蠣快熟的時(shí)候倒入青菜碎和豆腐煮3分鐘即可，如果覺得湯汁不夠濃稠還可以再加點(diǎn)淀粉水，我家娃喜歡濃湯，我會(huì)稍微弄得濃稠一些。可以不用加鹽味道很鮮哦

建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會(huì)缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會(huì)缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人

建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會(huì)缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人一樣，喜歡吃什么就吃什么。孩子的飲食，也需要計(jì)劃好的。

補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的

補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的

寶媽圈里很多人都會(huì)擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)缺鈣、會(huì)不會(huì)缺鋅，一到藥店很多店員也會(huì)推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素，平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子寶媽圈里很多人都會(huì)擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)缺鈣、會(huì)不會(huì)缺鋅，一到藥店很多店員也會(huì)推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素，平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子

寶媽圈里很多人都會(huì)擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)缺鈣、會(huì)不會(huì)缺鋅，一到藥店很多店員也會(huì)推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。

缺鋅的表現(xiàn)

鋅是人體重要的微量元素，平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子出現(xiàn)以下幾個(gè)表現(xiàn)就是缺鋅，比如孩子愛出汗、孩子頭發(fā)偏黃、孩子的升高偏矮、孩子不愿意吃飯等。甚至有的家長還專門帶孩子去一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行微量元素的檢測，其實(shí)都是不正確的。早在2013年國家衛(wèi)健委就叫停了微量元素檢測，而孩子不愿意吃飯很有可能是家長喂飯過于頻繁、寶寶已經(jīng)吃飽了、飯菜不合胃口等原因，孩子汗腺不發(fā)達(dá)很容易出現(xiàn)出汗多，頭發(fā)黃主要是自身發(fā)育速度和遺傳的問題，都不能說明孩子是缺鋅了。

其實(shí)，只要寶寶沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食、厭食，絕大多數(shù)的寶寶都是不缺鋅的。

哪些情況下孩子需要補(bǔ)鋅

家長們要知道不要盲目補(bǔ)鋅，同時(shí)要了解哪些表現(xiàn)出現(xiàn)說明孩子需要及時(shí)補(bǔ)鋅了，關(guān)鍵的做法是及時(shí)到醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查，如果醫(yī)生從寶寶的發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、飲食情況以及血液中的鋅含量（小于10歲的孩子血清鋅＜ 65 μg/dl ）等方面，可綜合判定是否有鋅缺乏現(xiàn)象。此外，如果孩子出現(xiàn)長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎，也需要及時(shí)補(bǔ)充鋅元素。

1. 發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩；
2. 血液中的鋅含量過低（小于10歲的孩子血清鋅＜ 65 μg/dl ）；
3. 出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食或者厭食，食欲減退或者表現(xiàn)出異食癖；
4. 長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎

如何科學(xué)補(bǔ)鋅

1、首先飲食補(bǔ)充。人體的鋅元素還能依靠從食物中攝取，自身無法合成，平時(shí)常見的動(dòng)物肝臟、魚肉、瘦肉以及禽類蛋、牡蠣等海鮮中都含有豐富的鋅元素。家長平時(shí)注意給孩子的膳食結(jié)構(gòu)中加入以上食材，做到飲食均衡。

2、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)劑，最常見的就是葡萄糖酸鋅，注意用量是根據(jù)寶寶體重來計(jì)算的，一般建議3.5~7 mg/kg，服用 2~3 個(gè)月為一個(gè)療程，推薦餐后服用。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播疾病知識(shí)，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

謝謝邀請，我是六衡媽媽，很高興分享我的觀點(diǎn)和育兒經(jīng)驗(yàn)。在回答題主問題之前，我們先來了解下，由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下，我國60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食，胃口差，沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃，在最近的體檢中，謝謝邀請，我是六衡媽媽，很高興分享我的觀點(diǎn)和育兒經(jīng)驗(yàn)。在回答題主問題之前，我們先來了解下，由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下，我國60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食，胃口差，沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃，在最近的體檢中，60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:首先，情況嚴(yán)重的孩子，需根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，補(bǔ)充制劑。量需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用，切忌過量。過量的鋅對于孩子，不僅無利，還有害處。其次，進(jìn)行食補(bǔ)。多食用瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟，魚蝦，豆制品和蛋奶。有條件的多吃牡蠣，貝類等海鮮食物。

『一手養(yǎng)娃，一手記錄，我是六衡媽媽，感謝閱讀點(diǎn)贊評(píng)論，歡迎關(guān)注交流經(jīng)驗(yàn)』

鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值，降低了食物的利用率，反鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值，降低了食物的利用率，反

鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。

常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值，降低了食物的利用率，反而達(dá)不到營養(yǎng)膳食的目的。

鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析：一、補(bǔ)鋅的好處：1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析：一、補(bǔ)鋅的好處：1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶

鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析：

一、補(bǔ)鋅的好處：

1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。

2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶寶的智力，使寶寶反應(yīng)靈敏，提高記憶力。

3、給寶寶補(bǔ)鋅還可以降低發(fā)生口腔潰瘍、口角炎的幾率。

二、如何補(bǔ)鋅：

補(bǔ)鋅通過選擇食療和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

三、補(bǔ)鋅的方法：

1、含鋅食物：海產(chǎn)品鋅含量最為突出，尤其是貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝等；動(dòng)物肝臟的鋅含量也較高如雞肝、豬肝、羊肝；以及紅肉類：豬牛羊等紅肉；堅(jiān)果類：如花生、核桃；谷胚類：如小麥胚芽。

2、藥物補(bǔ)充：葡萄糖酸鋅片（口服液）、甘草鋅顆粒、賴酸葡鋅顆粒等。

四、補(bǔ)鋅需要注意：

在補(bǔ)充鋅元素的同時(shí)，需要注意鋅和同價(jià)態(tài)的其他元素，如鈣、鐵存在競爭性吸收關(guān)系。若通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來改善鋅缺乏，應(yīng)避免和鈣、鐵等其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑同時(shí)服用。

含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。

含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。

如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。

家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實(shí)這就是缺鋅了。很多的家長們都會(huì)擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)缺鈣從而耽誤長高和身體健壯家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實(shí)這就是缺鋅了。很多的家長們都會(huì)擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)缺鈣從而耽誤長高和身體健壯

家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實(shí)這就是缺鋅了。

很多的家長們都會(huì)擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)缺鈣從而耽誤長高和身體健壯，從而忽視了鋅元素的重要性，一般如果癥狀已經(jīng)比較明顯了，那時(shí)候就有點(diǎn)晚了，缺少鋅元素，抵抗力就會(huì)變差，身體變得有氣無力，如果時(shí)間久了，還會(huì)妨礙身體發(fā)育的速度，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致智力出現(xiàn)問題。那么為什么會(huì)缺鋅呢？因?yàn)殇\元素只能通過食物來獲取，有些家庭給孩子們吃的東西比較單調(diào)，而且高溫會(huì)破壞鋅元素，造成鋅元素大量流失，所以才會(huì)有這樣的后果。

家長如何判斷孩子有沒有缺鋅呢？

第一，孩子如果有很多東西不吃，并且頭發(fā)發(fā)量變少，就是因?yàn)殇\的含量減少，影響腸胃的消化。

第二，孩子發(fā)育比較慢，如果孩子個(gè)子比較矮，那么家長就該注意了。

第三，孩子喜歡亂啃東西，比如手指頭和衣服，甚至泥土，就是因?yàn)殇\元素的缺失，導(dǎo)致舌頭的敏感度降低。

第四，孩子的身體變得很差，很是容易生病，總是反復(fù)感冒，或扁桃體炎這些，家長就要提高警覺了。

那么孩子缺鋅了該怎么辦呢？

如果不是很嚴(yán)重的話，通過食補(bǔ)就可以解決了，多吃一些富含鋅元素的食物，比如牛肉和瘦肉，蘋果這些，也可以適當(dāng)?shù)卦谑澄锢锒嗉右恍┐旨Z。如果上面的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就必須帶孩子去醫(yī)院了，接受專業(yè)的指導(dǎo)，同時(shí)孩子自己也要好好配合，不要挑食，才能回到正軌。