一名健康的育齡期女性，她的姨媽經周期的時間差不多是四十年。也就是說，一個女性從十幾歲開始來姨媽經，再到五十歲上下結束姨媽經。這就是大家所熟悉的——姨媽經周期。女人的姨媽經正常，說明女人的卵巢是健康的，至少可以說內膜還在周期性的生長和脫落。另外，由于還兼具排卵的使命，所以只要有姨媽

一名健康的育齡期女性，她的姨媽經周期的時間差不多是四十年。也就是說，一個女性從十幾歲開始來姨媽經，再到五十歲上下結束姨媽經。這就是大家所熟悉的——姨媽經周期。女人的姨媽經正常，說明女人的卵巢是健康的，至少可以說內膜還在周期性的生長和脫落。另外，由于還兼具排卵的使命，所以只要有姨媽經還在來，那么至少可以說，女性的卵巢還沒有完全終止它的使命。那么，對于絕大多數女性來說，姨媽經什么時候結束算是正常的？過早或者過晚的絕經，對于身體又有哪些影響呢？這3大點，你需要了解清楚。

1.五十歲左右，是正常的絕經時間

有的女性可能絕經時間會比這個時間提前兩年左右，其實這個也算是正常的。還有的女性可能要比這個時間推后兩年左右，其實也可以算是正常的。但是，有的女性則不是這樣的，比如說提前了五年以上，或者延遲了五年以上等，這樣就不能夠算是正常的了。首先，月經提前結束，就意味著卵巢的功能不行了，提示有可能早衰。其次，如果延遲結束，就意味著內膜有問題，不排除有惡變的風險。最后，無論是早或者晚，都需要對內膜進行排查，這樣會更加放心一些。

2.提前不來姨媽經，需要注意什么

正如前面所說的那樣，如果姨媽經不來了，那么首先應該查明一下自己的激素水平，是不是還在一個正常的范圍內，如果不是的話，說明卵巢在分泌激素方面，至少存在著一些問題；其次，對于短時間內姨媽經不來了，但是過了一段時間之后，姨媽經又來了的女性，則應該查一下是不是內膜不好，這個時候用藥物去調理一下，或許還能夠恢復正常。

3.姨媽經遲遲不回去，不是什么好事

還有的女性認為，姨媽經回去的越晚，說明自己的身體越健康，至少說明卵巢功能還不錯。其實，這樣的理解并不是完全正確的，有時候姨媽經走了，過了幾年又來了，這不是人們所理解的“第二春”，而很有可能是內膜發生了病變，所以這個時候應該去查一下內膜問題，以便于及早的發現問題。

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女人絕經年齡，45-55歲

一般來說，女人絕經年齡，通常在45-55歲之間。

這一年齡段發生絕經，都屬于正常，過早或者過晚，都不利于健康。

絕經期的遲早，與下列因素有關：

①與家族遺傳有關，外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳。

②與懷孕生育史有關，生過孩子的，比從未生過孩子的絕經遲。

③與產后母乳喂養時間長短有關，母乳喂養，比沒有喂母乳的絕經遲。

④與夫妻生活有關，保持有規律、高質量的夫妻生活，絕經較遲。

⑤與心理狀態有關，心情開朗、心胸豁達，懂得緩和壓力，絕經較遲。

⑥與飲食結構和習慣也有關，營養均衡、不暴飲暴食，絕經較遲。

異常1：小肚子痛

部分快要絕經的女性，由于月經出現紊亂，會出現經常小肚子痛的情況。如果是女性絕經后，出現小肚子痛，需警惕是婦科炎癥，如宮頸炎、盆腔炎和附件炎等，最好及時檢查，切莫忽視。

異常2：尿頻且尿少

絕經可引起膀胱松弛，同樣會增強膀胱對尿液刺激的敏感性，膀胱儲存尿液的量也會減少。因此，很多女性就會出現尿頻的情況，雖然總是頻頻上廁所，但每次的尿液量卻少的可憐，甚至只有幾滴。

異常3：經量變少，間隔時間長

此時，要注意，或許已經進入絕經期了。

女性的月經一般會來3-7天，月經量一般在30-50毫升。

如果，突然月經量變少，并且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。

此外，突然月經間隔期變長很多，或變成兩個月來一次，又或是半年來一次。

此時，女性快要絕經了，切莫忽視。

一：飲食方面

女性絕經期前后，在飲食上，一定要格外注意。

多補充歐米伽-3脂肪酸，對人體激素的合成，有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成皮膚粗糙，毛發無光澤，過早出現皺紋。

富含歐米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海魚，紫蘇仁油、核桃油等。

其中，紫蘇仁油含量高達65%以上，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌、煲湯等，皆可滿足人體所需。

多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。

研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。

富含VC食物：獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、橘子、番茄、胡蘿卜等。

富含VE食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、果仁等。

富含植物性雌激素食物：大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。

適當補充鈣質，預防減少骨質酥松。

女性絕經后，鈣質流失嚴重，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。

鈣的最優質來源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，無論是脫脂，低脂還是全脂都擁有300毫克鈣。

此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬干酪所含的鈣幾乎一樣多。

二：茶飲方面

女人絕經期間，養成飲茶的習慣，可促進排毒，延年益壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助于女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。

此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對于調節女性月事，也十分有益。

黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。

黃谷丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。

黃谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。

黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎癥。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。

三：運動方面

有研究表明，運動鍛煉，能緩解圍絕經期女性，抑郁、緊張、焦慮等癥狀。

此外，還可提高圍絕經期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。

因此，絕經期女性，也要注意進行一定的運動。

更年期女性，更適宜于耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

對于工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閑為主的運動方式。

而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，并能陶冶情操的運動方式，如輕松的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。

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一般是45-55歲，也會因人而異。女人絕經說明從中年期進入了更年期。雌性激素的缺乏導致絕經，體內激素的變化，會影響到好多地方，比如說心情，可能會時時感到煩躁，甚至會感到抑郁，失眠。皮膚也有可能會變的干燥，有時還會疲困乏力，頭疼頭暈等癥狀也有可能出現。

一般是45-55歲，也會因人而異。

女人絕經說明從中年期進入了更年期。雌性激素的缺乏導致絕經，體內激素的變化，會影響到好多地方，比如說心情，可能會時時感到煩躁，甚至會感到抑郁，失眠。皮膚也有可能會變的干燥，有時還會疲困乏力，頭疼頭暈等癥狀也有可能出現。

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每個女性絕經期早晚不同，一般在45到55歲之間，都屬于正常，月經不會突然停止，圍絕經期早期癥狀主要是月經不規律，月經量有異常要絕經時，會出現潮熱，出汗，體能和精力下降，容易倦怠。失眠，記憶力減退，興趣減少，抑郁，焦慮，驚恐，不安，心慌等，陰道分泌物減少，性欲減退等。出現這幾種情況

每個女性絕經期早晚不同，一般在45到55歲之間，都屬于正常，月經不會突然停止，圍絕經期早期癥狀主要是月經不規律，月經量有異常要絕經時，會出現潮熱，出汗，體能和精力下降，容易倦怠。失眠，記憶力減退，興趣減少，抑郁，焦慮，驚恐，不安，心慌等，陰道分泌物減少，性欲減退等。出現這幾種情況，已經進入了圍絕經期。存在的問題是黃體功能不足，建議可于月經后半期補充黃體酮治療。這樣可以延緩絕經期的到來。

所以絕經的時間也是有較大差異的，一般在卵巢功能下降之前，絕經之前會出現月經周期的異常，有個別敏感的人會出現情緒的煩躁等不舒服癥狀。現在這種月經周期的縮短也是卵巢功能下降的標志，是絕經的表現。建議您放松心情，注意休息，如果有陰道出血量比較多，或者是月經周期明顯縮短，就需要去醫院檢查一下體內的激素水平了。

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黃帝內經中提到，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天葵枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。也就是說古人認為正常絕經年齡是49歲。快絕經時，會出現月經前后諸癥，如月經周期紊亂，經量異常，月經淋漓不盡等。部分患者伴有潮熱盜汗、煩躁易怒、失眠健忘等不適癥狀。

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多數人正常絕經的年紀是四十九歲左右。前后可以有兩年的時間，就是早一些的四十七就開始了晚一些的五十一左右，這個是多數人的一個范圍，對于一些少數人來說，會推遲這個是個人體質差異，是可遇不可求的事所以不必強求，就正常的一個生理指標來說就是四十九歲左右的一個時間，就是正常絕經的時間了。

絕經前后有一個圍絕經期，就是會有月經從正常到開始紊亂，到很亂到絕經的一個狀態和過程。像極了火焰要滅前，會有一個火焰變化，紊亂，忽閃到最后熄滅的一個狀態。這個時間大約就是兩年時間也就是更年期這個時期就會有月經紊亂的現像，會有一系列的癥狀出現所以叫更年期綜合征的一個現像。

和上廁所沒有什么關系，一般就是會有一些心煩，潮熱，月經紊亂，可以是月經先期，可以是后期，還可以是延期，還可以是先后無定期，然后月經的欺色質量都在變化，最終就是絕經不在來了，這個時期要注意衛生，要疏導心情，要調節不適的癥狀。讓更年期平穩過度。

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女人，一生中友情最長的朋友就是月經，月經還有個雅號“大姨媽”，令女人們又愛又怕，來了證明健康，但麻煩不斷，不來吧又擔驚受怕，疑心身體出了什么毛病。一般女性四十五歲到五十五歲之間，絕經算是正常的，到那時就徹底跟“大姨媽”拜拜了。快絕經時呀，月經出現紊亂，平常很規律的來去，變得意想不

女人，一生中友情最長的朋友就是月經，月經還有個雅號“大姨媽”，令女人們又愛又怕，來了證明健康，但麻煩不斷，不來吧又擔驚受怕，疑心身體出了什么毛病。一般女性四十五歲到五十五歲之間，絕經算是正常的，到那時就徹底跟“大姨媽”拜拜了。

快絕經時呀，月經出現紊亂，平常很規律的來去，變得意想不到紊亂，再不是月月來，隔它兩個月來一次，甚至半年來一次都有可能，經量少了許多，細水常流，淋瀝不斷，上廁所次數也多了起來，可解出的尿很少，到后來，慢慢地就徹底絕經了。

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我今年52歲，是去年10份停的經，我的感覺是：第一會失眠，有時候一夜都睡不著，第二會出汗，一下就出來了，沒一會就沒了，第三就是脾氣大愛著急還愛生氣，有的時候渾身沒勁，吃的也不穩定，去廁所的次數多了點，小肚子一陣一陣的疼，特別見老，皮膚干燥粗糙，我覺得我的白頭發也比前倆年多了，還不愛動彈，哪里都不想去記性特別差，

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