我們國家高血壓患者越來越多，權威數據顯示我國高血壓患者已經有2.45億之多，可以說每5個人就有一個高血壓患者。高血壓已經成為不折不扣的“慢性病之王”。而越來越多的現代醫學研究顯示，高血壓和睡眠有著千絲萬縷的聯系。今天張大夫就簡單給大家介紹一下。

睡眠問題有很多種，其中和高血壓聯系緊密的大概4種，它們是失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時間短和睡眠質量差。那么，它們和高血壓之間有什么聯系呢？

1、高血壓與失眠

相關醫學研究顯示，50%以上的高血壓患者存在睡眠問題。這其中很多情況就是失眠，而失眠的人很多都會存在情緒問題，比如說焦慮、抑郁等等。這樣一來失眠加上情緒問題，就很容易讓一個人發生高血壓。所以說，大家一定要重視自己的失眠問題，因為時間長了很容易導致血壓升高。

2、高血壓與打呼嚕

打呼嚕，醫學上管他叫“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥”。打呼嚕的人容易高血壓，這一點不光是醫生知曉，就連普通老百姓也能感受到。大家只要細心感受，很多打呼嚕的人血壓都高，大家可以自己細心觀察。而且，打呼嚕引起血壓升高也基本上是醫學上認可的事實。建議大家如果有打呼嚕的問題，一定到呼吸科或者耳鼻喉科正規治療，以免影響了血壓再后悔。

3、高血壓與睡眠時間縮短

睡眠時間縮短是現代人普遍面對的問題，現代人生活節奏快，生活壓力大，已經與以前的生活全然不同了。這種生活方式的巨大變化，也導致了人們睡眠時間的縮短，這幾乎是所有人都能感受到的變化。睡眠時間短了，很多人血壓就隨之升高了，所以說，大家要注意保持7小時的睡眠時間，以免影響健康。

4、高血壓與睡眠質量變差

好的睡眠，一般具備以下5個特點：入睡快、睡眠深、無起夜、睡醒后神清氣爽、白天無困倦。而睡眠質量不好就可以表現為入睡慢、睡眠淺、有起夜、睡醒后覺得累、白天打瞌睡。長期睡眠質量的降低，可以帶來很多情緒問題，比如說焦躁易怒、焦慮、抑郁等等，這些變化綜合在一起，就容易引起血壓升高。這也是現代醫學越來越多認識到的問題。

總之，很多高血壓患者都是的的確確存在著睡眠問題，而對于睡眠不好的人來說建議大家盡快到精神睡眠科等專業科室正規診治，以免睡眠問題持續得不到解決影響了健康。而對于很多高血壓患者來說，睡眠得到改善了，很多情況下血壓也能得到改善，您說是這個道理嗎？

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總之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠質量低，這些和睡眠質量不好的結果都可能會導致血壓升高。所以，我們每個人都得早睡，都得想辦法保證自己的睡眠質量，這樣才能遠離高血壓，才能有效的控制高血壓！我可不想在“老百姓都能看懂的高血壓”書沒寫完，自己先得了高血壓，豈不是天大的笑話！

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睡眠質量與高血壓有什么關系？

你好，我是王藥師，很高興回答你的這個問題。

眾所周知，現在高血壓的發病率越來越高，且愈有年輕化趨勢，而失眠這個問題，在近幾年發生率也是越來越高，這二者之間有什么關系嗎？

1.高血壓會影響睡眠質量，引起睡眠失常

高血壓患者如果血壓控制不穩定常常會出現睡眠問題，長期高血壓可以導致交感神經的興奮，也會影響體內的其它一些內分泌系統如皮質激素的分泌異常，這些都會影響腦和神經系統的活動，使人體的內環境受到影響，同樣會影響到人的睡眠，最主要的表現就是睡眠差，甚至失眠。此外，高血壓沒有治愈的方式，一般患者都需要長期用藥來控制血壓，血壓控制不住還可能對心腦腎等產生傷害，很多心腦血管的急性事件的發生，其高危因素都是高血壓，對此，難免有些患者會因為患上高血壓而感到焦慮，這些不良情緒也是失眠的一個重要原因。總之高血壓會影響睡眠質量，甚至是引起失眠的問題。

2.睡眠失常可以導致血壓波動，引起血壓升高

長期睡眠質量差，會導致許多問題，引起人體內環境紊亂，導致交感神經興奮，導致體內激素分泌異常等，這些問題也會引起血壓升高。長期睡眠不好會影響血壓，尤其是高血壓患者，睡不好，容易導致血壓波動大。

3.高血壓與睡眠相互影響

血壓波動會導致睡眠出現異常，而睡眠出現異常，又反過來會影響血壓，主要是升高血壓，所以這兩者是相輔相成的關系，對于高血壓的患者來說，控制好血壓，有利于改善睡眠，而高質量的睡眠，又有助于血壓的平穩。

但是兩者不是一一對應的絕對關系，引起血壓波動的因素很多，引起睡眠失常的因素也很多，高血壓的患者，不是一定會影響睡眠，而睡眠不好的人也不是一定會影響到血壓波動。因此出現睡眠質量差的時候，除了考慮高血壓，也要考慮其他因素，而高血壓患者，就要有意識的調整好作息，保證充足的睡眠。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有睡眠與高血壓的關系的相關問題，歡迎留言，我們共同探討。

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這個問題提的好，睡眠與高血壓看似沒有太大關系，但實際上，高血壓和睡眠卻有著非常密切的關系。長期睡眠質量不好或者熬夜、失眠等問題，會影響我們的血壓，導致出現高血壓出現的幾率增大，而睡眠過程中的一些問題，還可能導致夜間血壓的升高，老年人高血壓在夜間更容易出現血壓的波動，起床時也更要注意風險，這些，都是高血壓與睡眠的關系，我們今天就來為大家簡單的科普一下這方面的相關知識。

長期睡眠不足，容易導致血壓的升高

科學研究發現， 長期睡眠不足，是導致血壓升高的重要因素，而在實際生活中，這樣的事情也非常常見。比如有位青年朋友，才30出頭，測量血壓總是低壓高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸煙，體重正常，不喜歡高鹽飲食，吃飯也比較規律健康，每周還進行規律的運動，沒有高血壓家族史，但為什么就是低壓偏高呢？最后問到睡眠時，他才提出，因為工作原因，他經常會熬夜，有時候甚至一晚上只能睡2~3個小時，睡眠質量還很難保證，相信這樣的一種情況，是他出現血壓低壓高的重要影響因素。

長期的睡眠不足，會影響人體各個方面的健康，而對血壓健康的影響也往往是不容忽視的。長期熬夜睡眠不足，會導致人體的植物神經調節失調，交感神經興奮性加強，會影響心血管系統，出現心率快，血管收縮等問題，在這樣的一種影響下，血壓在長期影響下，就會逐漸的升高，特別是心臟舒張時的低壓（舒張壓），心率偏快，血液回流心臟不充分，而血管又在交感神經影響下保持緊張，低壓高，而且還不容易降下去，就這樣發生了。

因此，想要保護好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但實際卻很重要的一個方面，應該盡量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的時間至少應該在6~8小時之間，才能夠更好的減少出現高血壓的幾率，保護好心血管的健康。

夜間高血壓，睡眠中的這個問題切勿忽視

通常隨著我們的休息，夜間我們的身體會進入休息狀態，心率變慢，身體放松，血壓也會降到較低的范圍內，一般情況下，我們夜間的平均血壓會小于120/70的水平，如果超過這個值，就屬于夜間高血壓的問題了。

相對于日間的高血壓，特別是在中青年人身上出現的夜間高血壓，往往隱蔽性更強，更容易被忽視，因為白天起床后，測量血壓是正常的，但夜間高血壓卻讓我們的心血管卻承受了更大的壓力，容易導致心血管健康風險事件的發生。通常說來，想要知道是否有夜間高血壓的問題，通過進行24小時血壓監測才能夠徹查。

對于夜間高血壓的問題，通常發生率有10%左右，但研究發現，夜間高血壓比日間高血壓對心血管健康的危害更大，在我國的一項人群調查研究中顯示，盡管大多數“單純夜間高血壓”患者的血壓只有輕度升高，但其心血管系統特別是血管已經處于較明顯的疾病狀態。

什么樣的情況容易出現夜間高血壓呢？有一種睡眠問題不容忽視，那就是睡眠呼吸暫停綜合癥問題的朋友，這種問題是導致夜間血壓升高的主要原因之一。如果你確認有睡眠呼吸暫停綜合征的問題，那么進行夜間血壓監測，確認是否有夜間血壓升高的問題，就是很有必要的了。

如果你睡覺的時候打呼嚕比較嚴重，同時睡眠質量也不好，雖然睡了一晚上，但仍然白天出現疲勞，困倦等癥狀的情況，建議應該盡早的去醫院排查下睡眠呼吸暫停綜合癥和夜間高血壓的問題，如果存在這樣的問題，積極的盡早的調理糾正，也是減少夜間高血壓損害心腦血管健康的重要方面。

老年高血壓患者，更要注意夜間的血壓波動風險

老年人隨著年齡的增長，血管硬化衰老程度不斷加重，特別是在存在睡眠質量問題的情況下，老年高血壓患者，特別是高齡的老年高血壓患者，出現夜間血壓異常波動的幾率也會逐漸增加，通常說來，老年人夜間出現血壓下降不到10%，或＞20%的情況更為常見，甚至還有老年人出現血壓夜間不降飯升的問題，這些異常的血壓波動，都會加大心腦血管和其他靶向器官的健康危害。

由于身體的衰老，老年人對于血壓的調節能力變弱，而身體出現各方面不適癥狀的問題，也會影響老年人的睡眠質量，而睡眠質量不好，甚至出現失眠，無法入睡等問題，又會進一步影響老年人的血壓健康，導致夜間出現血壓波動的幾率大大增加，同時，在用藥方面，老年人的身體對于藥物的代謝速度減慢，用藥的禁忌也往往更多，因此在用藥類型和用藥劑量選擇上，也要多加注意，盡量不要因為服藥而影響老年人的睡眠，從而進一步引起也夜間的血壓波動。

對于老年高血壓患者來說，更要注意夜間要好好休息，養成良好的睡眠習慣，盡量保持安靜的睡眠環境，睡前不生氣，不做運動，不喝濃茶，不做影響睡眠的事情，盡量提高自身的睡眠質量，同時注意夜間血壓的監測控制，良好的睡眠質量，能夠減少出現夜間血壓波動的幾率，有益于心腦血管健康。

看完上述介紹，相信大家對于睡眠與高血壓之間的關系，已經有所了解了吧，不管您是高血壓患者，還是沒有高血壓的朋友，都應該注意盡量保持良好的作息和睡眠，不但要保證睡眠時間充足，也要保證好睡眠質量，這樣才能更有益于我們的血壓健康和身體健康。

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睡眠的質量與高血壓有直接的關系，如果睡眠質量好，心情比較舒暢的情況下，血壓也會達到平穩的狀態，睡眠質量差，加上煩躁抑郁，情緒不穩定，就可以出現自主神經功能紊亂的癥狀，心煩意怒這些情緒誘發的因素都會引起血壓的波動，特別是在夜間睡眠不好的狀態下，血壓引起波動就會增加心腦血管疾病的風險，比如說出現急性心肌梗死，心肌缺血，腦梗塞，腦栓塞，腦缺血缺氧這些疾病都是在長期睡眠質量不足加上動脈硬化血管痙攣缺血缺氧的情況下誘發的。什么樣是所謂的睡眠質量？提到血壓的波動，其實控制血壓波動的，除了睡眠治療以外，還跟情緒飲食，生活習慣，用藥的方式，用藥方法以及用藥的劑量，用藥的時間都有一定的關系，所以說一旦患有高血壓病，為什么每個人的藥物藥量以及用藥的方法用藥時間都不一樣，每個人都有個體化的治療方法，還是根據個體化選擇合適的藥物治療，效果好。

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【專業醫生為您做解答】

張女士查出有高血壓后，沒有服用降壓藥，而是通過嚴格的生活方式干預，比如清淡飲食、堅持運動、作息規律等將血壓控制在了正常范圍。但是最近幾個月血壓卻不斷上升。醫生仔細詢問后發現，張女士的女兒給她生了個外孫，因為心痛女兒，她不僅忙著侍候月子還答應在女兒產假期間幫忙照看外孫，做飯照顧外孫，原來規律的生活習慣完全被打亂了，尤其是夜間要起來好幾次，而這正是導致張女士血壓不斷升高的原因。

更為重要的是，這種狀態正好與人體24小時晝高夜低的變化規律相反，本來夜間1-3天應當是全天血壓的低谷，應比白天血壓低20%，而這一時段本來也是深睡眠的時間卻無法進入深睡眠狀態，結果便是血壓的升高以及難以控制。

由此可見，當有高血壓的人出現血壓難以控制或不穩定時，要充分考慮睡眠對血壓的影響，而不能一味地加大降壓藥的用量，否則很難取得想要的效果。張女士聽從醫生的分析，與女兒女婿協商只負責白天照顧女兒外孫，夜間獨自入睡后，血壓便又回到了從前的水平。

綜上所述，有高血壓的人一定要有質量地睡好覺，尤其是夜間1：00-5：00這段時間一定要有質量上的保證，力爭做到晚餐清淡少吃辛辣食物、睡前不做劇烈運動放松身體、排空小便避免起夜、放下心中煩心事平和心態，必要時服用安神助眠藥等等。

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睡眠質量與高血壓有什么關系？有密切關系，而且是相互影響。我們從祖先遺傳下來的生物鐘，就是晝出夜伏，日出而作，日落而息，白天勞動工作，睌上睡眠，形成一種自然的生理生活習慣。一旦改變了這種習慣，就會造神經的紊亂，或者反復調整，適應影響睡眠。我們都知道人的血壓一天中呈起伏波動的曲線，在清醒和活動期血壓向上波動，在靜態特別是熟睡時血壓向低下伏。這是因為，人在清醒和活動狀態下，交感神經和植物神經處在高度興奮狀態，心率增快，心輸量增加，血管血容量充盈，血壓升高。如果長期失眠，長期熬夜，睡眠質量差，神經功能紊亂，刺激一些激素分泌失衡，血管處在緊張收縮狀態，血流阻力增大，血壓就會升高。反過來，高血壓癥人也影響睡眠，輕的影響睡眠質量，重的會導至嚴重失眠，嚴重失眠又使血壓升高，這樣一種惡性循環(這里講的是血壓與睡眠的關系，影響血壓升高有很多因素)。

所以，預防和治療高血壓，保證高質量的睡眠和充足的睡眠時間，不熬夜，養成良好樂觀的心態，不焦慮是很重要的。

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睡眠的重要性不言而喻，從時間上計算就占了生命的三分之一。良好的睡眠有助于維持正常的生理機能，恢復精力和體力，保持身體健康。有關專家統計，美國每年在夜間有37500人發生猝死，其中88%的猝死與心血管疾病有關，因此心血管患者的睡眠情況非常值得重視。

睡眠障礙能引起自主神經紊亂，影響人的新陳代謝，使內分泌和免疫系統都受到影響，可增加兒茶酚胺（特別是腎上腺素）的分泌，導致血管收縮、血壓上升、呼吸加快、新陳代謝增加，提高血漿游離脂肪酸和甘油三酯的水平，增大血小板的黏性，進而引起一系列生理生化變化，導致冠心病、心力衰竭、高血壓、心律失常等心血管疾病的發生。

睡眠障礙與心血管病形影不離

在“雙心門診”的就診患者中，幾乎所有患者都認可睡眠的重要性，也認可良好情緒狀態與心理健康的重要性。有很多患者在就診時會主動訴說自己的睡眠狀況。

值得一提的是，在很多患者對于自身睡眠的表述當中，有幾類是非常具有代表性的，如“我上床挺早的，但就是翻來覆去睡不著”，“哎呀醫生，我現在經常是睡到半夜就驚醒了，噩夢多”，“平時睡眠還行，但是第二天不能有事，有事的話，頭一天就睡不好了”，部分患者會以自己的現狀和之前作比較“我現在睡眠不好，每天天不亮就醒了，再也睡不著了”……

（1）睡眠障礙和冠心病

睡眠障礙可增加心血管疾病患者腎上腺素和兒茶酚胺的分泌，導致神經興奮性高，心跳呼吸加快，血管收縮，血壓升高，大腦、心肌耗氧量增加，冠心病的發生率升高。

（2）睡眠障礙和心力衰竭

心力衰竭與睡眠障礙相互影響，互為因果。一方面睡眠障礙可以明顯提高心力衰竭患者惡性心血管事件的發生率，另一方面心力衰竭的臨床癥狀也會影響睡眠。

（3）睡眠障礙和心律失常

正常心臟節律是交感神經和副交感神經調節功能平衡的結果，睡眠障礙會過度激活交感神經，交感神經過度激活會導致期前收縮(早搏)、室性心動過速、心房顫動、心室顫動等心律失常發生。

因此，要重視心血管患者的睡眠情況。值得注意的是，睡眠障礙不只是單純的夜不能寐，入睡困難、維持睡眠困難、過早覺醒和醒后無恢復感都屬于睡眠障礙的范疇。若睡眠不好，建議調整生活方式，若規律生活一段時間后仍不見效，建議在醫生的幫助下調整睡眠。

長期失眠的高血壓患者，血壓多半下不來

許多高血壓患者（以中老年人居多）合并有失眠癥。現代醫學認為，高血壓可致大腦皮層興奮與抑制過程失調而引起失眠。失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導致失眠，失眠常使血壓升高。

臨床中發現，高血壓患者休息得好，則血壓相對平穩，長期失眠的高血壓患者，血壓多半控制不理想，失眠頻發可造成血壓升高。

有實驗證實，睡眠時間在5~6小時的失眠者，血壓升高的危險系數是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小時的人，血壓升高的危險系數是那些睡眠超過6小時的人的5倍。

睡眠是否正常，需追溯整個睡眠變化

失眠是最為多見的睡眠異常之一，在一般人群中也普遍存在，并以慢性失眠癥多見。在普通人群中，失眠的發病率為4%~48%；在符合失眠癥診斷的患者中，有31%~75%罹患慢性失眠癥，其中2/3以上的患者病程超過一年。

心血管疾病的診斷，除了分析患者的主訴外，還有較為確切的影像學檢查手段、生物化學檢驗手段、生理電學檢查手段等。而睡眠異常的判斷更多地來自于患者的主觀感受。所以，當患者描述當前存在睡眠困擾的時候，通常還需要說明整個睡眠的變化情況，即從什么時間開始出現了睡眠障礙或異常。

睡眠正常的客觀標準

• 入睡快，一般來說15分鐘左右即可入睡。
• 睡眠深，不易驚醒，即使了，5分鐘左右后又能入睡。
• 睡眠的時候，無噩夢、驚夢現象，猛然醒過來以后很快忘記夢境。
• 起床以后精神狀態很好，沒有疲勞的感覺。
• 白天工作效率高，沒有睡意。
• 睡眠時間成人一般在6~8小時，無長期過少（少于5小時）及睡后不適感。

當然，這一標準雖然較為客觀，但是真正判斷時還是需要考慮個體的差異性。同時我們也可以借助于睡眠量表和睡眠電腦監測獲得更為準確、直觀的睡眠數據，將其作為臨床判斷的補充依據。

引起睡眠障礙的行為和認知

不良的睡眠習慣：睡眠之前過度使用智能手機，或從事容易引發人體興奮的活動。如熬夜看刺激、精彩的視頻等，不僅不利于睡眠，也讓整個機體得不到休息，危害心血管系統的健康。

認知偏差：個體相關的認知模式存在偏差，如對原發疾病本身相關的過度擔心，以及反復思慮不愉快的事情等，容易導致睡眠不足或睡眠異常。這種過度擔心狀態如果不能發生轉變，可能就會發展成失眠或焦慮。

臨床常見的失眠形式

• 睡眠潛伏期延長：超過30分鐘才入睡。
• 睡眠維持障礙：夜間覺醒次數≥2次，或凌晨早醒。
• 睡眠質量下降：睡眠淺，多夢。
• 總睡眠時間縮短：通常少于6小時。
• 日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

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高血壓是生活中比較常見的一種疾病，年紀越大患病的幾率就越大。相關研究發現，每天睡眠不足的人群患高血壓疾病的幾率是非常大的，是睡眠充足人群的數倍之多。另外，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征也是會誘發高血壓疾病出現的。

　　說到高血壓疾病，相信大家都非常的熟悉，畢竟在我們周圍上了年紀的老年人基本上都會患上這種疾病。殊不知，大家要是長期睡眠時間不夠，就算是年輕人也會患這個病。

　 睡眠和高血壓有何關系

　　很多研究發現高血壓跟睡眠有一定的關系，大家要是每天都睡不夠六個小時，那么患有高血壓疾病的概率是睡足七小時人群的兩倍。倘若大家每天都睡不夠五小時，患高血壓疾病的幾率就更高了。另外，研究還證實深睡眠時間越短，患高血壓的幾率就越大。

　　一般情況下，人們在晚上血壓值要比白天低一些，不過要是晚上睡不好又或者是睡眠時間不足，都會使得血壓值在晚上升高，這是由于交感神經興奮性異常增高所引發的，并且還會使得早期血壓高峰提前出現，最終影響到一整天的血壓。之后又會影響到睡眠質量，如此反復形成惡性循環。

　　相關數據統計顯示大部分患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者朋友同時得了高血壓疾病，其中很多患者朋友的體重超標，脖子又粗又短。他們睡覺的時候會打鼾，沒有什么規律，會被自己憋醒。早上起床的時候會覺得頭暈、白天想睡覺，看書讀報或者是看電視的時候容易睡著。

　　雖然高血壓疾病比較多見，不過大家不能因此而放任不管，要知道病情嚴重的還會使得患者朋友失去寶貴的性命。因此，得了高血壓疾病的患者晚飯要少吃一些，睡前娛樂活動要克制，睡覺之前可以泡泡腳，這么做有助于提高睡眠質量，避免血壓高升。

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睡眼質量與血壓關系相當密切關系，我熬夜兩個晚上血壓升20毫米汞柱，這是我親身試驗結果，睡眠正常血壓也正常。