第二步:雙眼向左向右各看三次
第三步雙眼向左上向右下各看三次
第四步:雙眼向右上左下各看三次，視線在空中畫出了一個米字
第五步:畫完“米”字，讓眼睛順時針逆時針各轉三圈
全部結束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠處綠色植物2到3分鐘。
散光是由于角膜不平，彎曲度不正而引起的不規則散光。由于平時不注意用眼衛生，生活習慣，不正確的揉眼等方式，也會引起散光。
眼睛不適，感到酸癢時，習慣性的用手搓揉眼睛，在揉眼睛時，通常閉上眼睛，這時眼球會向上移動，揉眼的壓力就會聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度發生變化從而形成散光。
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散光，大多數以柱鏡矯正（柱鏡是專門用于矯正散光而研發的眼鏡），如果不能適應全矯，就先用低度數矯，再慢慢加度數。不規則散光連柱鏡都無法矯正的，需要用硬性角膜接觸鏡來矯正。
除了配鏡之外，還有其他方法可有助于矯正散光。1、愛護雙眼，用眼姿勢正確 導致散光大多是由于平時用眼不當造成的，所以平時看書、寫字時，光線要充足柔和，看書姿勢要正確。
2、激光矯正手術恢復眼睛散光 建議專科醫院醫生 處就診。
3、清洗眼睛恢復眼睛散光 適當地清洗眼睛能。可適當使用人工淚液，或絕對清潔的臉盆裝溫水，眼部入水后，輕柔四周轉動眼球。
4、常常轉眼恢復眼睛散光 ，工作間歇遠眺四周美景，放松心情。
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我曾經得到過一本禪宗的養生氣功，名字叫禪密功，上面紀錄一種保護眼睛恢復視力的功法。大致內容如下:
1.兩掌相對，置于胸前，著意于兩掌心，兩掌輕柔緩慢地合攏對擠和分離拉開10-20次。
2.以意領氣至兩掌，有熱或者漲麻感后，提兩掌于兩眼前（掌眼相距10公分）。兩掌對眼或遠或近，前后推拉，連續發氣10-20次。意念要集中在手掌和眼區。全身放松，呼吸自然。
3.兩掌左右橫向移動發氣10-20次，眼球要隨手動。
4.兩掌上下移動發氣10-20次，眼球要隨手動。
5.兩掌左和右畫圈發氣各10-20次，眼球要隨手動。
以上是大概內容，更詳細內容請參考劉漢文整理的中華禪密功。
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那么，怎樣做才能對您的視力恢復有所幫助呢？您的一個點贊、是我回答的動力。歡迎關注“養生小天地”
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謝邀。請參考以下幾種方法：
1.經常性的遠方凝視
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2.晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3.轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
4.熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。熨目法最好在早上起床后做，效果更好。
5.洗眼法
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。洗眼的時候先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
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一、確認視力下降是不是因為生病造成。二、不是因為生病，而是因為長時間對著電腦、手機視力下降。1.每隔一個小時休息幾分鐘。2.做一下眼部運動。3.做眼保健操。4.多吃蔬菜和水果。三、過度勞累導致視力下降。
這一種情況盡快恢復視力的最好方法便是充足睡眠了。休息得好，由過度勞累而造成的視力下降等不適情況自然會消失。
以上方法我自己也在用哦，感覺視力恢復的還可以。也祝愿你的視力能盡早恢復。
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現在電子產品的普及，長時間的觀看手機導致眼睛疲勞都會影響視力，我們在日常生活可以通過以下方法調節:
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清楚雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正正方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛有凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次，每次轉動，眼球都應盡可能達到極限，這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，有神。
二、眼呼吸凝神法
讓眼睛有看近看遠的鍛煉機會，看靜物二十到三十分鐘之后，眺望遠處的綠色植物，或其它的物體物象五分鐘以上，可有效的放松眼睛的睫狀肌，能夠緩解視疲勞，恢復視覺。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3到5次，能促進眼睛血液循環，增進新城代謝。
平時一定要注意用眼習慣，避免長時間的看電子產品。
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首先，近視分生理性近視，和病理性近視。生理性近視，就是出生以后，很快發展成了上千度的一種近視。
病理性近視，又分為假性近視和真性近視。
對于假性近視，可以通過緩解視疲勞的方式，就可以達到治療目的。
但是，真性近視就是眼軸的變長，我們沒有任何辦法將眼軸變回來，所以說，真性近視是不好治療的。
眼軸長度無法改變，但是可以改變屈光度，達到效果，比如通過改變角膜的厚度，達到改變角膜屈光度目的，來改變近視。
所以，出現近視，我們首先要關注用眼習慣，特別是兒童，分清是否是真性近視，如果是假性近視，通過緩解視疲勞，還是有機會的。
但如果是真性近視，我們更應該關注的是，不要讓近視加深！
對于緩解視疲勞，預防近視，最容易做的就是減少用眼，但是我們很難做到減少用眼，那么我們能做的就是合理用眼。
比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。
要注意，一些保質期長的眼藥水含有防腐劑，長時間使用對眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。
另外，熱敷眼睛要格外注意溫度，并不是熱敷的溫度越高越好，比如瞼板腺，溶解瞼板腺脂質的溫度，最理想的溫度就是四十二度左右。
還有可以使用一些溫和的眼部護理產品，還是這個原則，有防腐劑和激素的產品不要用，含有冰片，薄荷等強刺激性的產品也不要用。
至于什么是防腐劑，大家可以百度搜索，因為這并不是我的專業，而且市面上的防腐劑有非常多的品種。
再多講一點，對于有一些成分表述并不清晰的，我們最好也減少使用，比方說他只寫到什么提取液或者提取物，而并不標明具體是什么，我們就最好減少使用。
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可以明確的回答，恢復不了，近視一旦形成，目前沒有辦法可以恢復，手術也只是在眼睛里面做了一副眼鏡而已，而且手術還有一個要求，就是兩年內度數穩定，換個說法就是，等你近視到不能再近視了，才做手術，也就是為了避免手術后度數繼續增加，也就是所謂的反彈。至于網上很多打著中醫中藥名義招搖賺騙的，不要交智商稅了，國家衛健委已經明確發出聲明了，以目前的醫療條件，近視無法恢復。
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不要隨便做手術，只要是手機都有失敗的幾率，只是有的人晚，有的人早。不信可以去貼吧看看，看看他們有多后悔，或者去三甲醫院的眼科看看有多人因為手術后的反彈復發而近視增加，有的接近失明，當然有人會說我做了，幾年幾年還不是挺好的。那只是說明你反彈的時間沒到了。給你做手術的醫生都戴個眼鏡，你覺得手術可靠嗎？想要恢復只能是遠離手機，書，電視等用眼近處的東西。眼睛天天眺望遠處，由遠到近的來回看，看的時間長了閉眼養養，做個眼保健操，然后再看。一天花一半的時間一個月后就能看出效果了。我就是這樣自己恢復的，這也是逛網站，貼吧自己結合人家好了的人總結的。我接近四百度的近視，半年檢查后150度，就是有一點不好，恢復容易反彈也容易。只要玩個兩三天的手機，一下眼睛又模糊了。還有就是最好一醒來起來就看。因為我發覺一醒來就看手機，然后整天都是模糊的。你要是早上把眼睛保護好了，這一天都不帶模糊的。當然年紀越大我估計越不行，我三十了。所以我感覺我還可以恢復，我現在生活基本不帶眼鏡，除了開車帶上，為自己好，也為路人好。