第一點，要“動”起來第二點，要達(dá)到一定的頻率和量物極必反合理的運動，準(zhǔn)確的“運動處方”是關(guān)鍵那么同樣道理，我們說運動防癌，降低癌癥發(fā)生率，降低癌癥死亡率，實際上講的也是要有一個“合理的運動處方”為前提的，如果沒有，過度了，運動不合理了，瞎跳、亂跑，反而有可能導(dǎo)致過度勞累、免疫力下降，從而導(dǎo)致癌癥進(jìn)一步惡化關(guān)鍵在于癌癥怎么早期發(fā)現(xiàn)？很多女性甚至確診乳腺癌之前，你問她，她早自己摸出來之前就有一塊東西，但她不在乎、并不在意，等它慢慢越來越大，才來看，有不少就因此失去了治療機(jī)會。
所以，有健康意識同等重要！
關(guān)于運動與癌癥，大家如果還有什么疑問，可以下方留言，我堅持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來最好、最全面、最實用的健康科普。如果你覺得不錯，可以關(guān)注“醫(yī)學(xué)小偵探”并轉(zhuǎn)發(fā)喲，讓身邊更多的人受益！
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為什么說有些運動是癌癥惡化的“催化劑”？
有證據(jù)表明：在癌癥患者的康復(fù)階段，科學(xué)的鍛煉也是癌癥生存的一個很重要的組成部分。而對于生存者來說，可以通過一些適宜的鍛煉來提高生活質(zhì)量，這也是多少患者及患者家屬最希望看到的。
2019年最新的《癌癥生存者運動指南》發(fā)布，針對什么樣的癌癥類型給予什么樣的運動有了更加詳細(xì)的說明，（2010年發(fā)布的是舊版）我們來看看。
總的運動方針：特定劑量的有氧運動、阻力運動、或者兩者相結(jié)合，可以改善一般癌癥的伴隨癥狀，（包括焦慮、抑郁、疲勞）并提高身體機(jī)能以及健康相關(guān)的生活質(zhì)量。
不同癥狀的運動處方：
1、焦慮：每周進(jìn)行3次、為期12周、中等強(qiáng)度的有氧運動訓(xùn)練或是每周兩次，6-12周 的有氧加阻力聯(lián)合訓(xùn)練。
2、抑郁癥狀：每周進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的有氧運動（至少持續(xù)12周）或每周2次，持續(xù)6-12周的有氧加阻力聯(lián)合訓(xùn)練。（單純的阻力無效，較長時間的有氧運動減輕癥狀的效果最好）
3、疲勞：每周進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的有氧運動訓(xùn)練，至少持續(xù)12周，或者每周進(jìn)行2-3次的有氧運動加阻力聯(lián)合訓(xùn)練，或是每周2次中等強(qiáng)度阻力訓(xùn)練，也有效果。
4、與健康相關(guān)的生活質(zhì)量：每周進(jìn)行2-3次中強(qiáng)度有氧加阻力聯(lián)合訓(xùn)練，至少持續(xù)12周。（聯(lián)合訓(xùn)練比單純的有氧運動更有效）。
5、身體機(jī)能：每周進(jìn)行3次，持續(xù)8-12周的中強(qiáng)度有氧運動、阻力訓(xùn)練或有氧加阻力聯(lián)合訓(xùn)練。
當(dāng)然了，還有淋巴水腫者，原來建議避免有氧或阻力訓(xùn)練，而新版指南建議：對于阻力訓(xùn)練可以專業(yè)健身教練的指導(dǎo)監(jiān)督下，以大肌肉群為主進(jìn)行訓(xùn)練。每周進(jìn)行2-3次，遵循“低起點、慢進(jìn)度”的原則。
從以上指南中可以看出，癌癥患者是可以運動的，并非像一些人所說，癌癥患者是不能運動的。由于癌癥患者的類型、程度、和健康狀況不同，其對運動的耐量產(chǎn)生的影響也是不同的。所以在運動之前一定要注意：
可進(jìn)行運動評估與測試；（有關(guān)性所有身體適應(yīng)性的所有組成部分的綜合評估）。但對于大多數(shù)幸存者不需要進(jìn)行評估就可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，比如走步等
總之綜合來看，癌癥患者康復(fù)階段，運動是必需的，但一定要做好利于自己身體健康的運動，避免劇烈運動、高強(qiáng)度的運動，（比如：跑步、騎行、打網(wǎng)球、爬樓梯等）或者不適合于自己身體狀態(tài)的活動。
參考文獻(xiàn)：新版《癌癥生存者運動指南》
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現(xiàn)在，一聽到有人提到“癌癥”倆字，無論是誰，還都是心中一驚，然后為之惋惜。在很多人的眼里，得了癌癥就預(yù)示著死亡，只不過是早晚的事，不管是什么癌。而關(guān)于癌癥，也一直都是大家比較關(guān)注的，所以也出現(xiàn)了各種各樣的謠言。
為什么說有些運動是癌癥惡化的“催化劑”？
曾經(jīng)就有一位術(shù)后的癌癥患者，總覺得得了癌癥就不能運動了，因為動得越多，癌細(xì)胞就擴(kuò)散得越快。所以從確診到手術(shù)、康復(fù)，一直都不敢動，天天在家呆著，連出去買個東西都不敢。理由很簡單。他說他之前的一位鄰居，得的是肺癌，手術(shù)后一直堅持鍛煉，每天都去跑步，結(jié)果不到一年就復(fù)發(fā)，還擴(kuò)散到腦部，所以他就覺得肯定是他天天跑步加速了癌細(xì)胞的擴(kuò)散，還脫落轉(zhuǎn)移到了其他的部位。
王藥師又來辟謠了！
運動加速癌癥惡化，這絕對是無稽之談！運動確實會加速血液循環(huán)，但是癌細(xì)胞屬于浸潤性生長，不可能隨著血液到處移動。只有極少數(shù)的情況下，癌細(xì)胞可能因為受到擠壓、刺激等外力而脫落，然后就會進(jìn)入到血液中，或者直接落到其他器官，這樣的話可能會導(dǎo)致癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移擴(kuò)散，誘發(fā)其他癌變。
但是，這也并不是運動惹的禍，而是癌細(xì)胞本身的性質(zhì)決定的。一般來說，容易受外力影響的癌癥主要是體表的癌變，如皮膚黑色素瘤、甲狀腺癌、淋巴瘤等等，這些腫瘤也只是在極少數(shù)的情況下才會發(fā)生的。絕對不是像大家想的一樣，跑幾步、跳一跳，癌細(xì)胞就能脫落、擴(kuò)散的。相反，對于癌癥患者來說，多運動是有好處的。
癌癥患者堅持運動的好處！
1、強(qiáng)身健體：癌癥患者因為癌細(xì)胞的過度消耗，通過體質(zhì)較差，而強(qiáng)身健體是運動的基本功能，癌癥患者可以量力而行，選擇適合自己的運動強(qiáng)度，堅持每天運動。
2、提高免疫力：免疫力低下也是導(dǎo)致癌癥復(fù)發(fā)的因素之一，而癌癥患者因為消耗、營養(yǎng)攝入不足等，也存在免疫力差的情況，這時候適當(dāng)?shù)倪\動就可以幫助患者提高免疫力。
3、調(diào)節(jié)心態(tài)：很多癌癥患者確診后，就天天想著自己的病，覺得自己活不長了。而運動的時候，整個人是放松的，可以忘記一切，只享受運動的樂趣，這對緩解患者焦慮、煩躁、抑郁、痛苦等不良情緒，也是有幫助的，這有助患者調(diào)整心態(tài)，增加抗癌的信心，積極面對生活。
4、提高生活質(zhì)量：除了上述作用外，運動還能緩解患者在放化療后出現(xiàn)的一些身體不適，如改善呼吸、乏力等不適，幫助提高患者的生活質(zhì)量，延長患者的生存期。
總之，癌癥患者完全可以運動，而且運動對患者而言，有很多好處。不過，需要注意的是，癌癥患者身體狀態(tài)一般比較差，不建議做高強(qiáng)度的運動，一定要量力而行，選擇感興趣的運動項目，以簡單的低強(qiáng)度運動為宜，還要選擇合適的時間和場所，最好有家人陪伴，以防萬一。若醫(yī)生認(rèn)為患者不適合再運動，一定要禁止。
我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
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癌癥，是一個事關(guān)生死的沉重話題；運動，是一個有關(guān)健康的永恒話題。那，兩者之間究竟存在什么樣的關(guān)聯(lián)？
運動真的能抗癌嗎？
運動能抗癌？這是真的！根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的估算，16%的結(jié)腸癌和10%的乳腺癌可歸因于身體活動的不足和缺乏。還有一些研究也報道了身體活動可以降低子宮內(nèi)膜癌、肺癌和前列腺癌發(fā)病風(fēng)險的證據(jù)。
同時，國外一項涉及超過750,000個人的9個前瞻性研究分析表明，閑暇時間體育鍛煉運動時長、強(qiáng)度等與7種類型癌癥的風(fēng)險降低相關(guān)，許多類型的癌癥與運動模式之間存在“劑量/反應(yīng)”關(guān)系。
確診癌癥之后，還能運動嗎？
確診癌癥后，患者通常會伴有乏力、消瘦的情況，這時候還適合運動嗎？
針對這一問題，澳大利亞臨床腫瘤學(xué)會就曾發(fā)表過一項聲明，闡述了運動與手術(shù)、化療或放療一起在癌癥護(hù)理中的作用。多位澳大利亞癌癥專家表示，所有癌癥患者都應(yīng)該做運動，不這樣做可能會有害。
可見，除了標(biāo)準(zhǔn)的癌癥治療之外，鍛煉或許是癌癥患者最好的藥物。這是因為經(jīng)常鍛煉的人會經(jīng)歷更少和更輕的治療副作用，包括癌癥相關(guān)的疲勞、精神窘迫和生活質(zhì)量。
癌癥患者應(yīng)該如何運動？
不同于一般人，癌癥患者的運動方式更為講究。在2019年，美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會(ACSM)聯(lián)合全球20個組織的40位不同學(xué)科的專家發(fā)布《癌癥生存者運動指南》。
首先，癌癥患者運動前，需做好身體評估。
癌癥患者采取的治療方式，會與癌癥類型、疾病階段、患者健康狀況等多種因素而不同，癌癥治療對于運動耐力的影響可能取決于個人的身體健康和機(jī)能。因而，在進(jìn)行運動和制定安全有效的運動計劃前， 需了解癌癥的類型和階段，熟悉癌癥的常見治療方式，以及這些治療方式可能引起的副作用及對運動耐力的影響。
其次，不同類型的癌癥，其運動方式也不同。《指南》針對與癌癥相關(guān)的不同疾病制定了詳細(xì)的“運動處方”：特定劑量的有氧運動及阻力訓(xùn)練。
哪些運動是癌癥惡化的“催化劑”？
正確的運動會給癌癥患者帶來好處，但是不恰當(dāng)?shù)倪\動方式，卻會給人帶來二次傷害。那么什么運動不適合癌癥患者呢？那就是“劇烈運動”！
不適當(dāng)?shù)膭×疫\動會消耗癌癥患者的體力，導(dǎo)致過度勞累，從而影響其康復(fù)的程度。
總的來說，運動雖說是抗癌的一味“良藥”，但也要做對才能起到正確的效果，大家了解了嗎？
大家好，我是骨科教授沈靖南，關(guān)注我，獲得更多有用的科普知識！
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癌癥最怕的就是發(fā)展到晚期，所以癌癥從早期開始經(jīng)過中期發(fā)展到晚期，這是需要一定時間的，同樣，也需要一定的“催化劑”，比如不健康的飲食習(xí)慣、不良的生活習(xí)慣、不良情緒、不積極治療等等。有人說某些運動會成為癌癥惡化的“催化劑”，我認(rèn)為其中是有一定道理的。
經(jīng)常運動的人，患上癌癥的幾率是比較低的，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，畢竟很多運動都能夠起到鍛煉身體、強(qiáng)化體質(zhì)、提高免疫力的作用。為什么會成為癌癥惡化的催化劑，主要有以下幾點原因：
1、運動方式選擇不正確
對于大部分人來說，我們不可能像運動員一樣，日復(fù)一日的訓(xùn)練，頂多也就是出去跑跑步、打打球，所以運動量相對較少。運動，含鈣的項目太多太多，既有符合大眾身體條件的，也有對身體條件要求很高的，比如一些競技類運動，如果沒有好的體力恐怕難以支撐。
癌癥患者，本身身體受到癌細(xì)胞的影響，就已經(jīng)瀕臨“支離破碎”了，如果此時讓患者去參與一些過于激烈的運動，恐怕身體會面臨比較大的風(fēng)險，甚至加重病情。
2、部分運動容易受傷
現(xiàn)在年輕人都比較喜歡極限運動，而這些運動肯定會有一定的風(fēng)險，比如受傷。
試想一下，如果讓一名癌癥患者去參與到極限運動當(dāng)中，一旦操作不當(dāng)，身體受傷，豈不是“雪上加霜”？尤其對于一些重癥的癌癥患者來說，身體免疫力比較低下，此時再受到嚴(yán)重的摔傷、碰傷，豈不是給了癌細(xì)胞進(jìn)一步入侵的機(jī)會？
3、乳酸的作用
長期以來，乳酸一直都是運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域當(dāng)中研究的重點所在，很多運動員的成績不好，與乳酸的作用或存在某些關(guān)聯(lián)，因為它會導(dǎo)致肌肉僵化，從而影響運動員的成績。
正常情況下，運動后產(chǎn)生的乳酸，雖然會給人體帶來一些酸痛感，但是最終身體會將其轉(zhuǎn)化為有用的產(chǎn)物，避免乳酸過度積累。但是對于癌癥患者而言，這樣的一種循環(huán)受到癌細(xì)胞的影響而被破壞，因此乳酸有可能成為癌癥惡化的“幫兇”。
癌癥患者到底還能不能運動？
當(dāng)然可以，不過需要有一個前提條件，即合理運動。
癌癥患者在運動過程中，一定要掌握好尺度，合理安排鍛煉時間，首選運動量適中且不會給身體帶來損傷的運動項目，最好有專人指導(dǎo)，這樣可以避免受傷。
運動之前，請與醫(yī)生及時做好溝通，先確定一個適合自身病情的運動目標(biāo)，經(jīng)醫(yī)生同意后，遵循循序漸進(jìn)的原則，比如每天先運動5-10分鐘，然后根據(jù)情況逐漸延長運動時間。
在運動過程中，還要注意時刻觀察自己的身體狀態(tài)，該休息時一定要休息，不可逞強(qiáng)。
溫馨提示：如果正在放療期間，建議最好不要選擇游泳這項運動。非要游泳不可，盡量選擇不含氯的游泳池，避免皮膚受到刺激，以防引起共濟(jì)失調(diào)的問題。
作者寄語：盡微薄之力，愿人人健康。非常榮幸也很開心為大家解答問題，我是牛小蘑醫(yī)生，每天都會用自己的語言與專業(yè)知識為大家傳遞健康知識，如果您喜歡我的文章或者視頻，請用您寶貴的雙手，占用您一點點時間給我點個贊。如果您有什么問題咨詢，請您在評論區(qū)留言。歡迎各位朋友轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注，您的支持就是我的最大動力，非常感謝！
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我是一名癌癥患者，好多病友跟我說要堅持運動增強(qiáng)了免疫力，癌細(xì)胞才會害怕
醫(yī)生也和我說，要適量運動，我有一個病友，她也是癌癥復(fù)發(fā)，來醫(yī)院就診的，現(xiàn)在和我一起化療
她說我都康復(fù)五年了，我聽醫(yī)生的說，每天運動，我每天堅持走2萬步，腳底都走出血泡了
但是不知道為什么，她還是癌癥復(fù)發(fā)了，她又去找醫(yī)生，醫(yī)生說我只是讓你適量運動，我沒讓你每天非得堅持走兩萬步，不管身體舒不舒服，每天刮風(fēng)下雨也得走兩萬步！
這樣是對身體非常不好的，每天鍛煉是真的需要運動，但是如果身體不舒服，還是要適當(dāng)休息，不要強(qiáng)制自己運動
所以并不是說運動多了，癌細(xì)胞就活不了，還是得適量，根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)，你們說對不對呀？
像我現(xiàn)在化療期間，化療完一個星期我基本上都不怎么會出門，等一個星期有點緩過來，那樣就可以出門散散步了，不強(qiáng)求自己一天要有多少運動量
反正感覺自己有點微微的疲勞就行了，也不干特別重的活兒，好好休養(yǎng)吧！加油，加油！！！
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關(guān)于運動與癌癥的問題，確實有些人存在質(zhì)疑。第一次聽人說運動會加速癌癥的惡化，我還覺得特別不可思議。為什么會有人有這樣的想法呢？
為什么說有些運動是癌癥惡化的“催化劑”？
后來還是一位癌癥患者消除了我的疑惑。原來他認(rèn)為運動會使癌癥惡化，是因為覺得運動能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而加速癌細(xì)胞的擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，這就使得本來切除的癌細(xì)胞復(fù)發(fā)，而本就存在的癌細(xì)胞則會擴(kuò)散至全身各處，所謂的運動使癌癥惡化，就是這樣的結(jié)果。
真不知道這樣的謠言從何而出！真如這些人所說的一樣，那誰還敢運動啊，別說是運動了，日常的活動都不敢了。照這樣說，人動一動、跳一跳就能讓癌細(xì)胞隨之動一動，說不定就掉到哪里了，這還真是神了，要是掉出來還不是把癌癥給治好了。這顯然是無稽之談！癌細(xì)胞沒那么脆弱，更沒有那么好動。
癌細(xì)胞的擴(kuò)散轉(zhuǎn)移主要與癌細(xì)胞的性質(zhì)有關(guān)，它在轉(zhuǎn)移時先要經(jīng)過數(shù)十次變異，然后要克服細(xì)胞間粘附作用脫離出來，并改變形狀穿過致密的結(jié)締組織，經(jīng)受住白細(xì)胞的攻擊，存活下來的癌細(xì)胞才能成功轉(zhuǎn)移至其他的器官。這是一個艱難復(fù)雜的過程，絕非大家想的那樣簡單，更不可能因為運動就會促進(jìn)癌細(xì)胞的脫落轉(zhuǎn)移。
不過，對于一些長在體表的腫瘤，比如黑色素瘤、淋巴結(jié)腫瘤、甲狀腺腫瘤等，確實有可能因為摩擦或擠壓等刺激，使得癌細(xì)胞擴(kuò)散轉(zhuǎn)移的風(fēng)險增加，患者要注意。
運動對于癌癥的控制是有益的！
其實，運動不僅不會加速癌癥的惡化，適度的運動對癌癥患者的治療是有好處的。這也是為什么醫(yī)生都建議癌癥患者要養(yǎng)成好的運動習(xí)慣。事實證明，有很多喜歡運動、旅游的患者甚至因此而創(chuàng)造了生命的奇跡。
1、運動有助增強(qiáng)免疫力：運動有一個好處就是能提高免疫細(xì)胞的活性，增加免疫力。對于癌癥患者來說，有一個強(qiáng)免疫力對于抗癌是很有好處的。對于癌癥患者來說，癌細(xì)胞的過度消耗本來就使得患者的身體很虛弱，再加上化療、放療等副作用，患者常常遭受很大的痛苦，免疫力低下。而適度的運動能幫助緩解治療的不良反應(yīng)，還能增強(qiáng)免疫力，為患者提供更好的抗癌體質(zhì)，同時提高患者的生活質(zhì)量，延長壽命。
2、運動有助愉悅心情：眾所周知，對于癌癥患者來說，一個積極樂觀的心態(tài)是至關(guān)重要的。只有堅定信心，樂觀面對生活，積極抗癌，才可能成功。可事實上很多患者在確診的時候就失去了活下去的勇氣，然后就消極悲觀，整天處于恐慌焦慮中。而運動正是公認(rèn)的解壓方式，能幫助忘卻煩惱，調(diào)節(jié)情緒，消除悲觀恐慌等不良情緒，讓患者重拾對生活的信心，堅定地與癌癥抗衡。
總之，癌癥患者能夠進(jìn)行適度的運動肯定是有好處的，不過前提是運動得當(dāng)。首先，對于醫(yī)生認(rèn)為不適合運動的患者，最好不要運動，比如剛做完手術(shù)后，合并有感染等患者；其次，對于癌癥康復(fù)期患者，要注意控制運動量，以低強(qiáng)度運動為宜，不可過強(qiáng)；最后，運動時要注意選擇合適的時間，運動前做好準(zhǔn)備，運動時注意監(jiān)測身體異常，運動后注意休息等。
我是心血管黃醫(yī)生，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
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大家好，我是漫話君，很高興為您解答！
我夢常常聽到的一句話就是“生命在于運動”，這個時候突然看到有些運動是癌癥惡化的催化劑，著實令人吃驚！這是怎么回事？今天漫話就帶著大家一起來聊一聊這個話題，究竟是怎么一回事？
首先要明白癌癥這個特殊的疾病，很多年以前包括現(xiàn)在其實都是難以治愈的，很多人得了癌癥之后，常常伴隨的是焦慮、抑郁包括治療后的一些淋巴水腫等副作用，這些會嚴(yán)重影響著癌癥患者的身心健康以及預(yù)后的效果。
為提高癌癥患者的預(yù)后質(zhì)量，在進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熓侄沃螅€要進(jìn)一步的通過適量的康復(fù)運動來提高癌癥患者的生存質(zhì)量，為此2019年美國醫(yī)學(xué)會公布了《癌癥生存者運動指南》，詳細(xì)的介紹看癌癥患者應(yīng)該做哪些適當(dāng)?shù)倪\動。可以這樣說，開展科學(xué)的運動，有助于癌癥患者后期的康復(fù)，相反的，如果癌癥患者進(jìn)行了不恰當(dāng)?shù)倪\動的話，可能就是癌癥惡化的“催化劑”，會加劇癌癥的疾病進(jìn)展。
那么哪些運動是癌癥的“催化劑”呢？
首先需要明確的是，癌癥屬于一種消耗性疾病，同時治愈的可能性不大，目前采用手術(shù)，化療和放療的方式才能夠勉強(qiáng)維持生命質(zhì)量，可以這樣說癌癥患者的身體素質(zhì)相比于普通而言是較差的，所以對于癌癥患者來說，一些劇烈的運動是不建議做的，比如馬拉松、100米沖刺、拳擊、越野、滑冰、跳高、跳遠(yuǎn)、跳水等等，這些運動對于非專業(yè)運動員來說，是非常困難的，而且還有可能會造成身體的損害；對于正常人來說是一個不小的挑戰(zhàn)，更不用說癌癥患者，如果進(jìn)行了這些劇烈的運動的話，無疑是加重癌癥的進(jìn)程，也就是題目所說的催化劑。
而對于癌癥患者，科學(xué)的運動是指的是在滿足生命健康的基礎(chǔ)上，通過適量的運動，提高自身免疫力，減少疾病發(fā)生可能，達(dá)到戰(zhàn)勝疾病的目的。所以《癌癥生存者運動指南》中建議癌癥患者開展的運動包括以下幾類：
1.中等強(qiáng)度的有氧運動
每天堅持做一些中等強(qiáng)度的有氧運動，包括慢跑、跳繩、游泳等，這些運動能夠修復(fù)機(jī)體細(xì)胞，提高自身新陳代謝，不斷的為身體輸送營養(yǎng)物質(zhì)和提高自身免疫力，對于癌癥患者的康復(fù)具有重要的意義。
2.不同癥狀類型選擇的運動不同
對于癌癥類型不同話，選擇的有氧運動和強(qiáng)度也不太一樣。其中，如果出現(xiàn)焦慮或者抑郁癥狀的癌癥患者，建議6-12周的持續(xù)有氧運動，每周1~2次；而如果是出現(xiàn)疲勞等癥狀的話，建議開展至少12周的有氧運行，每周2~3次。
3.開展不同程度的阻力運動
同樣的，不同癌癥類型，需要開展不同程度的阻力運動，尤其是出現(xiàn)癌癥早期的焦慮、
抑郁等癥狀的出現(xiàn)，更建議每天做一些阻力運動，每周2~3次不等，阻力運動包括舉啞鈴、拉伸等等。
以上均是美國發(fā)布的癌癥運動指南提到的一些內(nèi)容，而對于國內(nèi)來說，如果不幸患上癌癥或者是癌癥后進(jìn)行了手術(shù)等治療，需要進(jìn)一步的開展康復(fù)治療，建議做一些適量的運動，比如散步、慢跑、太極拳等等。
最后，再說一個腸癌患者的例子！我曾經(jīng)遇到過這樣的一個病例，患上了腸癌，經(jīng)過手術(shù)之后，本來患者身體比較差，擔(dān)心預(yù)后不是很好；但是患者心態(tài)比較好，每天該患者在家人陪同下，早上出去散散步，爬爬山，慢慢的幾個月之后來復(fù)查，結(jié)發(fā)現(xiàn)預(yù)后的效果還不錯。所以，對于這種癌癥之后的康復(fù)治療還是有必要的，采取合理、恰當(dāng)?shù)倪\動將有助于癌癥患者的后期康復(fù)。
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有人把合理的膳食，適量的運動、健康的心理、充足而良好的睡眠稱之為健康的四大基石，人們的健康猶如一個正常運轉(zhuǎn)的電腦系統(tǒng)，伴隨電腦系統(tǒng)的不斷運行，系統(tǒng)難免會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，這個時候往往需要一些補(bǔ)丁來幫忙維持電腦系統(tǒng)平衡，人體的健康也是如此，為了保持身體健康，人們需要飲食、運動、心理以及睡眠等這些補(bǔ)丁。
對于高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人來說，缺乏運動或者運動不足是普遍存在的，缺乏運動或者運動不足容易導(dǎo)致人們攝入的熱量聚集過多而引起肥胖超重，而肥胖往往容易并發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、非酒精性脂肪肝、膽石癥、胰腺炎、高尿酸血癥痛風(fēng)、冠心病心絞痛、骨關(guān)節(jié)病變等，肥胖還和大腸癌以及乳腺癌等癌癥有一定關(guān)系。
另外缺乏運動或者運動不足還容易導(dǎo)致免疫力下降，也就是導(dǎo)致抵抗力下降，抵抗力下降，像感冒、癌癥等疾病也容易上身。
根據(jù)有的研究，讓人不感到疲勞的運動可以減少男性大腸癌和女性乳腺癌的的發(fā)生概率。
運動大致可以分為三種
正常人保健式或者鍛煉身體的運動
體育運動員等的競技比賽的體育運動
高血壓、糖尿病、冠心病心絞痛以及癌癥等疾病的運動治療。
可以這么說對于患有癌癥或者像冠心病心絞痛、高血壓、糖尿病、慢性心衰、慢阻肺、肺心病、肺氣腫等慢性疾病患者如果一味的追求更高、更強(qiáng)、更快的劇烈運動或者高難度的運動，那么這樣的運動無疑是癌癥等疾病惡化加重的催化劑。
所以說，在運動之前，人們需要做的是評估自身能夠承受和需要那種運動，以及自身心肺功能耐受運動的能力，而制定出適合自己客觀準(zhǔn)確科學(xué)合理的運動方案。
對于癌癥患者來說，有運動條件有運動能力的可以在公園里散步、打打太極拳、練一練瑜伽、慢跑、打打乒乓球，每天堅持半個小時到一個小時左右，以不引起疲勞為目標(biāo)，不建議做劇烈運動。
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癌癥患者一般不主張做過多的運動，散步性的運動就足夠了，患者還是主張他多多休息，以不勞累為尺度，對患者來說自我體會，不主張進(jìn)行大規(guī)模的高強(qiáng)度的運動，建議患者還是早睡早起，有些患者要是運動，早上起的很早去公園里去鍛煉，這樣也不是太好，還是保證充分的休息，這樣對于腫瘤患者來說那是更有意義。
但是對于腫瘤患者而言，運動與飲食最多只能緩解20%的癌癥癥狀，最重要的還是患者自身的免疫力。