感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。不少人看到這個題，會懷疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顧一個月，自己什么都不用干，怎么會是“度日如年” 呢？但對于經歷過的人來說，“坐月子” 用「度日如年」來形容，一點都不過分。坐月子真有那么 “恐怖” 嗎？當然，

感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

不少人看到這個題，會懷疑： “坐月子” 多么舒服的事情呀，被人好吃好喝的照顧一個月，自己什么都不用干，怎么會是“度日如年” 呢？

但對于經歷過的人來說，“坐月子” 用「度日如年」來形容，一點都不過分。

坐月子“度日如年”如何讓身體恢復的快，時間過得也快？

前面也分析了，覺得 “月子期間” 時間漫長，是因為 這一個月對于產婦來說，是在身體沒恢復的基礎上，過的比較辛苦、情緒也容易不好。

那想要身體恢復快、時間過得快，可以從這幾個方面去做，身體恢復順利、照顧寶寶順手、每天心情好，自然就不覺得時間過得慢了。

1、身體恢復

產后身體恢復主要包括 體力恢復、子宮和盆底恢復，同時注意避免因受涼或勞累留下 “月子病”。

① 體力恢復：

對于順產媽媽來說，一般產后1-2天就可以下地活動了，產后一周左右體力基本恢復正常。

對于剖腹產媽媽來說，因為有傷口，恢復相對慢些，可能需要1-2周時間，傷口、體力會基本恢復。

② 子宮和盆底恢復

孕期 子宮 像被吹大的氣球，會被撐的很大，那寶寶出生后，子宮就需要一個逐漸回縮的過程，完全恢復原來的狀態，需要6周時間。

生完寶寶后，女性的 “骨盆” 也會被 “撐大”，恥骨聯合發生分離，寶寶出生后也需要逐漸恢復，大多數女性在 產后3-8個月會自行恢復。

③ 避免留下“月子病”

畢竟產后身體很虛弱，需要平心靜氣的好好修養，若是因為穿衣、通風等不合適 受涼，或是過早做家務、照顧寶寶 等，都可能影響身體恢復，甚至留下 頭疼、腰疼、關節疼 等月子病。

2、情緒控制

懷孕后，像變個人一樣， 情緒多變，是因為激素快速上升所致；

生娃后，又像變個人一樣，經常莫名傷感，也是因為激素快速降低所致。

前幾天，「奚夢瑤發長文談產后抑郁」的話題上了熱搜， 在《幸福三重奏》中，她聊到自己初為人母，害怕失去與孩子之間的聯系，差點得產后抑郁。

在其他節目中，袁詠儀 也曝出差點因產后抑郁影響婚姻生活；霍思燕 產后抑郁情緒波動也大；劉璇 因產后情緒抑郁都想把兒子送人……

可以說 產后女性都經歷過不同程度的產后抑郁，當然和前面說的哪些因素都有關系。

但是，選用合理的方法，走出那段情緒狀態，才是最重要的。

【調控建議】

產婦自己：最好在孕期就了解些產后的知識，包括自己身體恢復、產后抑郁、照顧新生兒寶寶等，知道是怎么回事兒、如何應對，才能更自信的度過月子。

另外，當發現自己情緒不好時，要學會正確的調整情緒，比如轉移注意力，不要太較真、多和別人溝通等。

家人：家人的關心和幫助也很重要，多幫忙照顧寶寶，讓產婦多休息；照顧好產婦的日常生活，多關注產婦的心理和情緒等。

如果條件允許，要去月子中心坐月子或是請月嫂照顧月子，可以避免很多矛盾和不愉快。

3、照顧寶寶

之前自己還是個寶寶，突然成為媽媽，去照顧一個不會說話、每天狀況百出新生兒的 “吃喝拉撒睡”，其實是件很難的事情，需要一點點去學。

這個過程中，會經常 玻璃心、生氣、委屈、著急……然后，心情和狀態就不好了。

【寫在最后】：

總之呢，坐月子就要好好修養，讓身體更好的恢復，然后 盡量讓自己每天心情都好，這樣利于身體恢復，也不覺得日子漫長，有助遠離產后抑郁。

最重要的一點，要 “學會真的愛自己”，不要硬撐著，畢竟寶寶也不是自己一個人的。

以上就是關于這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望可以幫到更多的產后媽媽們。

京媽說：醫學專業、營養師媽媽，分享實用又接地氣的孕產育兒知識，一起靠譜孕育，歡迎點贊、關注和轉發。

更多相關建議：
這個問題很簡單，一是好好珍惜休養生息的機會，飲食上要注意多攝入些促進身體恢復的食物和湯水，保證休息；二是雖然寶寶還小，但是ta從通過氣味、聲音找媽媽到能從潛意識里與他人互動，由于成長的不可逆性質，媽媽當然要多陪ta，悉心照顧ta；三是，如果還有一些時間和精力，可以線上學習些知識和

這個問題很簡單，一是好好珍惜休養生息的機會，飲食上要注意多攝入些促進身體恢復的食物和湯水，保證休息；

二是雖然寶寶還小，但是ta從通過氣味、聲音找媽媽到能從潛意識里與他人互動，由于成長的不可逆性質，媽媽當然要多陪ta，悉心照顧ta；

三是，如果還有一些時間和精力，可以線上學習些知識和能力，要么涉獵新內容，拓展知識面，要么是加強自己對產前在做的或者產后規劃要做的工作內容的補充和升華；

第四，在前面的基礎上，把輸入到大腦中的知識進行適當輸出，比如寫文章、做兼職，學以致用。

以上，本身存在遞進的關系，也就是說身體放首位，同時要用心陪寶寶，時間和精力允許時再通過學習和實踐來充實自己。

這樣，思路是不是更加清晰了呢？

更多相關建議：
坐月子很大部分時間都是用來休息的。不管順產還是剖腹產，寶媽除了親喂之外，建議少抱孩子，特別是剖腹產，還有刀口疼，等自己身體恢復了，怎么抱都行，月子里還是讓其他人代勞，畢竟你要留著身體為了以后更好的照顧寶寶。多睡覺，適當活動，規律飲食，有助于身體恢復，如果寶媽覺得無聊，可以聽書，月

坐月子很大部分時間都是用來休息的。

不管順產還是剖腹產，寶媽除了親喂之外，建議少抱孩子，特別是剖腹產，還有刀口疼，等自己身體恢復了，怎么抱都行，月子里還是讓其他人代勞，畢竟你要留著身體為了以后更好的照顧寶寶。

多睡覺，適當活動，規律飲食，有助于身體恢復，如果寶媽覺得無聊，可以聽書，月子里不建議看書和玩手機，像懶人聽書，喜馬拉雅之類的，可以直接聽書，不傷害眼睛。

很重要的一點，一定要長袖長褲，別對準風口，別碰冷水，我是7月份坐月子，熱死人，我就老是擼起袖子和褲腿，然后滿了三十天，就下冷水洗尿布墊，現在有風的時候，手就酸脹，過風的感覺，生孩子之前不會這樣的，所以月子里還是別大意，咱們女人一生坐月子也就那么幾次，一定要好好坐月子，有條件最好請月嫂或者去月子中心，希望對你有用。

更多相關建議：
我坐過小月子（半個月的時間），因為生化妊娠。我公公去世早，我老公工作在縣城，兩三天回一次家，坐小月子在老家，這個時候基本就是我和我婆婆獨處的時間，以為會過得很煎熬，一個生活上，從來沒有那么長時間跟我婆婆獨處，兩個人很尬，一個是精神上，剛結婚不久懷孕了，歡喜期待著小寶寶，一下子都落

我坐過小月子（半個月的時間），因為生化妊娠。

我公公去世早，我老公工作在縣城，兩三天回一次家，坐小月子在老家，這個時候基本就是我和我婆婆獨處的時間，以為會過得很煎熬，一個生活上，從來沒有那么長時間跟我婆婆獨處，兩個人很尬，一個是精神上，剛結婚不久懷孕了，歡喜期待著小寶寶，一下子都落空了。

不得不夸我婆婆，雖然是個農村婦女，沒文化，最起碼不會像一些愛嘮叨和愛插手，就當這事沒發生一樣不再提起半個字。其實她的心情比我們還糟糕，因為我老公結婚晚，好不容易盼著結婚抱孫子了。

同時，她很細心愛干凈，做飯洗衣，變著法弄營養餐，讓我臥床休息養好身體，不做家務和碰水，照顧得好好的。

我沒事做，大概也是為了讓自己的心情好好放松，每天玩手機、吃飯、臥躺，睡覺， 這小半個月還算得挺愉快。

所以，結婚后，就會發現，好老公很重要，好婆家很重要，好婆婆更重要！！！

更多相關建議：
坐月子，一定不能一直躺著，一直躺著感覺整個人都要廢了。隨說不能像正常人一樣又躥又跳，在力所能及的范圍內做些簡單的運動，不但有助于恢復還能消磨時間。看著自己的身體一天比一天強，心里也美滋滋的。寶寶還小，還不用一直抱著。可以給自己充充電，看點書，只要自己感興趣就行，不過不能過量哦，不

坐月子，一定不能一直躺著，一直躺著感覺整個人都要廢了。隨說不能像正常人一樣又躥又跳，在力所能及的范圍內做些簡單的運動，不但有助于恢復還能消磨時間。看著自己的身體一天比一天強，心里也美滋滋的。

寶寶還小，還不用一直抱著。可以給自己充充電，看點書，只要自己感興趣就行，不過不能過量哦，不能讓自己累著。

每天在固定的時間給自己安排些力所能及的事

更多相關建議：
總計30天。每天給他吃一餐。肚子餓了。忘了時間。恢復了身體。時間也過的快。

總計30天。每天給他吃一餐。肚子餓了。忘了時間。恢復了身體。時間也過的快。

更多相關建議：
對于我來說，坐月子比較幸運，因為有個會照顧我的老公。不會覺得度日如年。我總結了下，方法就是：1要見得慣2要聽得慣月子里面，女人還在恢復期，一定要先恢復好自己的身體。寶寶有老公及家里人照顧，不會傷著餓著，他們只會寵著。所以對于寶寶的大多數事物不要親手做，唯一需要的就是提供母乳。自己

對于我來說，坐月子比較幸運，因為有個會照顧我的老公。不會覺得度日如年。

我總結了下，方法就是：

1要見得慣

2要聽得慣

月子里面，女人還在恢復期，一定要先恢復好自己的身體。寶寶有老公及家里人照顧，不會傷著餓著，他們只會寵著。所以對于寶寶的大多數事物不要親手做，唯一需要的就是提供母乳。自己躺床上多休息，偶爾看看手機，吃吃水果零食，躺累了就起床走走。

更多相關建議：
寶寶睡了的話適當的做做產后修復運動，手機可以下載一些運動的音樂和視頻，打發時間還恢復的的快哦

寶寶睡了的話適當的做做產后修復運動，手機可以下載一些運動的音樂和視頻，打發時間還恢復的的快哦

更多相關建議：
想要在生產以后，快速的恢復健康，就要在月子中充分的休息，千萬不能讓自己過度勞累，這樣在懷孕和生產期間受到傷害的器官才能夠很好的恢復到原來的樣子。在坐月子期間，女性的身體在不斷的恢復，如果條件允許的話，產婦是需要適當的鍛煉的，根據自己的身體情況，合理的安排時間，在產后運動是為了防止

想要在生產以后，快速的恢復健康，就要在月子中充分的休息，千萬不能讓自己過度勞累，這樣在懷孕和生產期間受到傷害的器官才能夠很好的恢復到原來的樣子。

在坐月子期間，女性的身體在不斷的恢復，如果條件允許的話，產婦是需要適當的鍛煉的，根據自己的身體情況，合理的安排時間，在產后運動是為了防止便秘現象的出現，當然想要大幅度的運動，還是需要等到身體恢復以后才能做到。

需要保持良好的心情，心態。產后抑郁是產婦多發的心理疾病，應該和家人保持良好的溝通，有抑郁的情緒要及時排解，或及時與心理醫生溝通。飲食注意營養搭配，補充充足的蛋白質，多吃魚肉，蛋，奶，雞湯等食物，易于消化且營養豐富。多吃新鮮的水果和蔬菜。

想要月子時間過的快一點也要避免長時間玩手機，電腦，平板等電子產品，避免造成疲勞。

適當的做一些產后體操，強度不宜過大，有利于促進機體恢復。

看書籍，聽音樂，做一些日常喜歡的事情，有利于放松心情。

與家人及朋友多交流，分享自己的感受，及時表達自己的需求，減少不良情緒，避免抑郁。

更多相關建議：
玩手機！

玩手機！