我自己的父親30出頭就開始白頭發了，到50歲的時候頭發甚至已經全白了，為了看起來體面一些，染發是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳，因為爺爺就是早生白發，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，我初中的時候就開我自己的父親30出頭就開始白頭發了，到50歲的時候頭發甚至已經全白了，為了看起來體面一些，染發是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳，因為爺爺就是早生白發，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，我初中的時候就開

我自己的父親30出頭就開始白頭發了，到50歲的時候頭發甚至已經全白了，為了看起來體面一些，染發是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳，因為爺爺就是早生白發，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，我初中的時候就開始有白發，只是數量不多，但這至少說明了，白發并不是中老年的特權，它可能和遺傳有更大的關聯，是一種常染色體顯性遺傳，所以這其實很容易遺傳給下一代。

另外，頭發變白是自然的生理現象，隨著年齡增加，毛囊腫黑色素顆粒的合成和分泌量減少，體內絡氨酸酶活性降低，絡氨酸含量也不足，合成黑色素的前體物質活性不足，自然黑色素也更少，頭發就漸漸白了，一般在35歲以后絡氨酸酶活性就開始下降，所以在40、50歲就開始有些白頭發其實是正常現象，不是有句話就是：人到中年，頭發就花白了，黑發中很可能就開始有摻雜的白發，如果健康程度、飲食狀況沒有什么變化，這是自然現象，不需要過度擔心。

有朋友肯定會問，那白發可以逆轉嗎？能不能通過補充什么成分讓白發轉黑呢？

關于這個需求，有很多宣傳資料還真的提出了白發轉黑的說法，比如XX洗發水、XX藥、還有何首烏、黑芝麻、人參等食物。但是不得不說，讓白發逆轉成黑發是不太現實的，這些宣傳都是夸大宣傳。頭發長出前就已經決定了它的顏色，比如生出白發它就一直是一根白發，不會中途變黑；如果是因為營養不良、缺乏某些成分導致頭發稀疏、無光澤、開始發黃甚至變白，可以通過一些營養上的改善來逐漸讓黑色素正常合成，從而減少白發數量，當以前的白發脫落之后，新長出的頭發黑發數量多了，自然就能改善。

日常應當攝入足量的維生素B族（尤其是B1、B2、B3），它們是合成黑色素前體絡氨酸的重要成分，還應當保證充足蛋白質的攝入，因為合成頭發的元素就是角蛋白，蛋白質不足，會開始脫發，頭發無光澤，變得枯黃。

保證充足的休息時間也很重要，不要過度用腦，還應當調節緊張、焦慮的情緒；可以日常按摩頭部，促進頭部血液循環，這樣有助濡養頭發，保護頭皮健康，不要過度洗頭，洗頭時不要大力抓撓頭皮，以免傷害毛囊健康。

為什么很多資料會推薦吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物？

大部分深色、深紫色的食物含有花青素成分，它們是抗氧化成分，能延緩衰老，抵抗自由基，但其實效果并不明顯，不能過度依靠，可日常適量食用。傳統醫學上，黑色食物也是“利腎”食物，利腎則利水，也有助讓腎精充沛，腎氣足則氣血充盈，有更好的血液濡養毛發，毛發也更黑更亮。但還是那個道理，食療只能微弱幫助，不可能立竿見影，所以不用保有太大希望，只是日常適當吃一點，可以起到潛移默化的一些改善。

但如果是生理白發的話，不管如何可能都沒辦法改善，如果鍛煉身體提高體質，飲食健康，作息過濾，休息充分，可減少白發生長數量，但不能抵御衰老后還是會有越來越多的白發。

50歲長白頭發是非常正常的事情，就好似我們醫院里的許多主任，那些年齡50歲左右的都長了許多白頭發，甚至有些同事30多歲就已經長白頭發了。對于長白頭發可能許多人都非常在意，甚至懷疑是不是身體出現了問題了，更有甚者為了這可惱的白頭發還是不是去將它染黑。人到了一定的年齡，為什么會長白頭50歲長白頭發是非常正常的事情，就好似我們醫院里的許多主任，那些年齡50歲左右的都長了許多白頭發，甚至有些同事30多歲就已經長白頭發了。對于長白頭發可能許多人都非常在意，甚至懷疑是不是身體出現了問題了，更有甚者為了這可惱的白頭發還是不是去將它染黑。人到了一定的年齡，為什么會長白頭

50歲長白頭發是非常正常的事情，就好似我們醫院里的許多主任，那些年齡50歲左右的都長了許多白頭發，甚至有些同事30多歲就已經長白頭發了。對于長白頭發可能許多人都非常在意，甚至懷疑是不是身體出現了問題了，更有甚者為了這可惱的白頭發還是不是去將它染黑。人到了一定的年齡，為什么會長白頭發，而且白頭發越來越多，是身體出現了什么問題還是缺乏了什么營養物質？下面，我分別從中醫的角度以及西醫的角度去分析一下。

一、中醫說白頭發形成的原因

當我們進入了中老年之后，我們大部分都會慢慢出現白頭發，這是無法避免的事情，就比如隨著年齡的增長衰老也是無法避免的一樣。這是因為當我們進入了中老年，我們的肝血以及腎氣已經不能像年輕時候那么旺盛，就容易出現肝血不足、腎氣虛衰等問題，這都是屬于正常的生理發展規律。

在中醫里“腎主藏精，其華在發”，也就是說腎氣充足時，我們的頭發就會光亮烏黑。另外，我們的頭發在中醫里也稱為“血之余” 也就是說我們頭發的營養來源于肝血，只有肝血充足時，才會使頭發就會光亮烏黑。

因此，隨著年齡的增長，肝血不足、腎氣虛衰等問題的問題時是無法避免的，就如《素問·上古天真論》里面說記載的：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白。”“女子七歲腎氣盛，齒更，發長；二七而天葵至……六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。”也就是說，在男子48歲或者女子42歲的時候，都開始出現白發的話情況，這是屬于正常生理情況。

所以，如果男子的年齡到了50歲左右，出現白頭發是非常正常的（正常人一般是35歲開始生白頭發），我們也不用太過緊張以及在意，這都是無法避免的。當然了，如果在50歲左右的年齡出現的白頭發非常多，那就屬于比較嚴重的，這就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。

另外，如果年紀輕輕就出現了白頭發，也就是我們平時說的“少白頭”，也就屬于是異常情況，可能是由于先天腎精不足或者是后天精氣耗損過多所致，比如房事太甚、縱欲過度等，從而導致腎中精氣虧損而出現了白頭發；又或者是血熱偏盛、邪熱入血、煎耗陰液等，從而造成頭發失養以致白發，比如經常無節制的熬夜，就容易生白發；最后還有一種情況，肝氣郁滯、情緒抑郁、憂思過度等都容易造成我們的頭發缺少肝血的滋養，從而出現頭發早白。

二、西醫說白頭發形成的原因

西醫認為，人之所以會長白頭發，除了先天性的疾病引起的原因之外，大部分都是由于頭發里面的黑色素生成減少，從而使得毛干中的黑色素消失，慢慢也就開始出現了白發，而在50歲之后白發會增多。因此，當我們的頭發缺少某些營養物質，從而影響到頭發里面的黑色素生成時，那么就會使原本黑色的頭發慢慢變成白色，這樣白頭發就越來越多了。

而根據醫學臨床證明，當我們的身體長時間缺乏以下這幾種營養物質時，就容易出現白頭發：

第一，長期缺乏B族維生素

現代醫學研究已經發現，如果我們的人體長時間缺乏B族維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，就會影響到頭發的生長，從而會造成白頭發加速增長。

第二，長期缺乏銅、鐵等微量元素

有科學家發現，我們頭發中的色素顆粒同時還含有銅鐵混合物，因此我們體內銅、鐵等微量元素會直接影響到頭發的顏色。所以，當我們體內長期缺乏銅、鐵等微量元素時，就有可能會導致白發增多。

總的來說，當我們到了一定的年齡，長白頭發那是無可避免的事情，這是正常的生理現象，畢竟人到一定的年齡，身體各項機能會慢慢衰弱，人體的新陳代謝也變得低下，這自然就容易造成頭發慢慢變白，特別是到了50歲左右的年齡，是無法避免的。

不過如果是年紀輕輕，在30多歲甚至是20多歲就“少白頭”，那就要及時到醫院進行檢查治療，可能是由于缺乏某些營養物質造成的，也可能是由于肝血不足、腎氣耗損過多等造成的。如果是由于缺乏某些營養物質造成的，那么就要及時補充營養，如果是由于肝血不足、腎氣耗損過多等造成的，就要中醫大夫辨證施治了。其實呢，白頭發我們也不用太在意，只要一絲尚存，管它白的好，黑的也好，總比禿了的強，“鶴發童顏”也是一個健康的象征，大家說對不對呢！

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！

想問一下：你見過被霜凍打過的小草還是綠油油的嗎？答案肯定是枯黃一片。人從四十多歲開始就走下坡路了。原本滿頭的青絲或烏發，或多或少都會出現白發。到了五十歲以后，還沒有白頭發的人基本上是很少。我在三十來歲時，就發現耳后根有了幾根白發。然后到了四十歲時，白發就逐漸長到了兩鬢。到了五十歲想問一下：你見過被霜凍打過的小草還是綠油油的嗎？答案肯定是枯黃一片。人從四十多歲開始就走下坡路了。原本滿頭的青絲或烏發，或多或少都會出現白發。到了五十歲以后，還沒有白頭發的人基本上是很少。我在三十來歲時，就發現耳后根有了幾根白發。然后到了四十歲時，白發就逐漸長到了兩鬢。到了五十歲

想問一下：你見過被霜凍打過的小草還是綠油油的嗎？答案肯定是枯黃一片。

人從四十多歲開始就走下坡路了。原本滿頭的青絲或烏發，或多或少都會出現白發。到了五十歲以后，還沒有白頭發的人基本上是很少。

我在三十來歲時，就發現耳后根有了幾根白發。然后到了四十歲時，白發就逐漸長到了兩鬢。到了五十歲，發現鬢角處、耳后根后，以及頭頂都稀稀落落地有了許多白發。

長白發除了是隨著年齡的增長而增長外，也有遺傳因素在里面。比方說，我的爸媽都八十多歲了，爸爸基本上沒什么白發，而我媽媽卻四十來歲就有了不少白發。看來我的發質是遺傳了媽媽的基因。

很多五十歲左右的人，在經不住人生的首次“初霜凍”打擊后，有的會生病，有的甚至于會死亡。而正常活下來的人，不是因為頭發白了許多，就是有了腰酸背痛等毛病。即使是很少有白發，有不少人也會有脫發、甚至于謝頂的現象。其實，所有這些都是正常現象。

五十歲左右的人生，本就是一道坎。

感覺有了白發不好看，平時染一染就是。我有個兒時的玩伴，十幾歲時就是少白頭，再過幾年就要到六十歲了，染發幾十年了，也沒見他有什么毛病。

其實不染也不要緊，五十多歲的人了，別人也不會說三道四。

總之一句話，五十歲以上的人，即使是白發越來越多，我個人覺得也和缺少營養無關。不信你就天天叫你老爸吃黑芝麻看看。

人，終究是要老的，老了就白發，這是自然規律。

不缺什么營養。我快六十了，白發只有幾根，平時有什么吃什么。心態好是第一位，白發多是愁出來的。不缺什么營養。我快六十了，白發只有幾根，平時有什么吃什么。心態好是第一位，白發多是愁出來的。

不缺什么營養。我快六十了，白發只有幾根，平時有什么吃什么。心態好是第一位，白發多是愁出來的。

50歲白發越來越多有什么稀奇的，相反現代50歲沒有白發的才是稀缺物種。白發的原因有很多，象我們姐五個都是遺傳性血熱白發，三十歲就長白發，五十歲幾乎全白，所以說我看到五十歲白發的男人女人都覺得很正常，都是同盟軍。事實上現代生活導致的后果是頭發早白的越來越多，大概就是化肥農藥在人體作50歲白發越來越多有什么稀奇的，相反現代50歲沒有白發的才是稀缺物種。白發的原因有很多，象我們姐五個都是遺傳性血熱白發，三十歲就長白發，五十歲幾乎全白，所以說我看到五十歲白發的男人女人都覺得很正常，都是同盟軍。事實上現代生活導致的后果是頭發早白的越來越多，大概就是化肥農藥在人體作

50歲白發越來越多有什么稀奇的，相反現代50歲沒有白發的才是稀缺物種。白發的原因有很多，象我們姐五個都是遺傳性血熱白發，三十歲就長白發，五十歲幾乎全白，所以說我看到五十歲白發的男人女人都覺得很正常，都是同盟軍。事實上現代生活導致的后果是頭發早白的越來越多，大概就是化肥農藥在人體作用的后果，即使沒有遺傳沒有腎虛等生理因素，五十歲的白頭翁也越來越多，更何況再加上焦慮操心等心理疾病，青絲變白發一點也不足為怪！相反五十歲沒白發或者少白發的卻稀奇起來，我總難忘單位里一位退休多年的大姐，不為別的，只因為她臨退休時還頂著一頭濃密的黑發，而當時剛四十出頭的我已然兩鬢如雪，我有才的女兒作文中贊美我說：媽媽，您用您的鬢染秋霜換來我的風華正茂！走想說即使你不風華正茂我也依然會鬢染秋霜的，這絕對是現代人的一大悲哀！

為了家庭，為了子女，真是操心吧？因此您趕快成家自力，不讓你父親再操心，你懂？你父親為了你，一夜全白頭，也不為過，世上不要太多？希望你再不要做\"巨嬰″！快快自律自強，成家立業，是對你父親最好的身體營養物質。我的建議希望對你有幫助為了家庭，為了子女，真是操心吧？因此您趕快成家自力，不讓你父親再操心，你懂？你父親為了你，一夜全白頭，也不為過，世上不要太多？希望你再不要做\"巨嬰″！快快自律自強，成家立業，是對你父親最好的身體營養物質。我的建議希望對你有幫助

為了家庭，為了子女，真是操心吧？因此您趕快成家自力，不讓你父親再操心，你懂？你父親為了你，一夜全白頭，也不為過，世上不要太多？希望你再不要做\"巨嬰″！快快自律自強，成家立業，是對你父親最好的身體營養物質。

我的建議希望對你有幫助

我妻子30多歲就頭發全部白了。什么營養都不缺。這是沒辦法的事情，他們家族的男人幾乎個個年輕時候謝頂，歲數一大就光頭。雖然白頭、謝頂不是遺傳病，卻肯定有遺傳傾向。于是，老天爺把我們夫妻弄反了。我是醫生，一頭烏發，她是護士，一頭白發。要是讓她一頭烏發，她肯定開心，要是讓我一頭白發，那我妻子30多歲就頭發全部白了。什么營養都不缺。這是沒辦法的事情，他們家族的男人幾乎個個年輕時候謝頂，歲數一大就光頭。雖然白頭、謝頂不是遺傳病，卻肯定有遺傳傾向。于是，老天爺把我們夫妻弄反了。我是醫生，一頭烏發，她是護士，一頭白發。要是讓她一頭烏發，她肯定開心，要是讓我一頭白發，那

我妻子30多歲就頭發全部白了。什么營養都不缺。

這是沒辦法的事情，他們家族的男人幾乎個個年輕時候謝頂，歲數一大就光頭。雖然白頭、謝頂不是遺傳病，卻肯定有遺傳傾向。

于是，老天爺把我們夫妻弄反了。我是醫生，一頭烏發，她是護士，一頭白發。要是讓她一頭烏發，她肯定開心，要是讓我一頭白發，那也不錯。門診一坐，天生的老醫生。

以前她還染發，現在過50了，怕染發劑有毒，干脆不管了，看上去和小姑娘染的銀發差不多，以至于還有人問她，你的白發哪里染的？

這就是說，頭發黑白，有明顯的先天因素，可能是基因序列的原因。想治療，十分渺茫，想找原因，非常困難。

白發還養活了幾個行業。比如“專治”白發脫發的，制造假發的，得利的還有理發店，染發。

我建議，醫生就別摻乎了。治療脫發，希望很小。

類似的情況還有青年男女的粉刺，或者叫青春美麗痘，或者叫騒疙瘩，學名叫脂溢性皮炎。有的年輕人長得滿臉，心理壓力大。我給這些年輕人這樣說，大多數人花了很多錢，吃了很多藥，沒有效果。但年紀大一點，結婚生子了，不經意之間，或者說一夜之間，就一個痘痘也沒有了，這是和激素水平，貿易系統有關系的，吃藥不合算。

你努力學習，奮發向上，有所作為的那種營養。常言道，愁啊愁，愁就白了頭。后代成器，長輩就少一些愁，頭上就會少幾根白發。就是粗茶淡飯，也會顯得年輕。你努力學習，奮發向上，有所作為的那種營養。常言道，愁啊愁，愁就白了頭。后代成器，長輩就少一些愁，頭上就會少幾根白發。就是粗茶淡飯，也會顯得年輕。

你努力學習，奮發向上，有所作為的那種營養。

常言道，愁啊愁，愁就白了頭。后代成器，長輩就少一些愁，頭上就會少幾根白發。就是粗茶淡飯，也會顯得年輕。

你爸爸50左右，白頭發越來越多？不知道缺了哪方面的營養？，你們可去醫檢查一下 ，缺啥補啥。看一看爸爸的父輩、祖輩有不有早白發現象，有不有遺傳現象 。其次，就是你父親為了這個家操心太多 ，勞累太多 ，你的婚房、婚車、 嫁妝 ，彩禮和各種生活開資是多么讓人費力、費心的事情。如果，兒女你爸爸50左右，白頭發越來越多？不知道缺了哪方面的營養？，你們可去醫檢查一下 ，缺啥補啥。看一看爸爸的父輩、祖輩有不有早白發現象，有不有遺傳現象 。其次，就是你父親為了這個家操心太多 ，勞累太多 ，你的婚房、婚車、 嫁妝 ，彩禮和各種生活開資是多么讓人費力、費心的事情。如果，兒女

你爸爸50左右，白頭發越來越多？

不知道缺了哪方面的營養？，你們可去醫檢查一下 ，缺啥補啥。看一看爸爸的父輩、祖輩有不有早白發現象，有不有遺傳現象 。其次，就是你父親為了這個家操心太多 ，勞累太多 ，你的婚房、婚車、 嫁妝 ，彩禮和各種生活開資是多么讓人費力、費心的事情。如果，兒女在不聽話，不孝順 ，這一切的一切怎么不會讓人早白頭呢！孝順吧！孩子們！

現代社會白頭發的人越來越多，而且還越來越年輕化，更別說那些上了年紀的老年人了。頭發開始白好像和身體沒有多大關系，我老公是標準的軍人，身體健康，游泳健將，可是從三十五六歲開始頭發就開始慢慢變白了，四十歲出頭就開始染發，顏值真的很給力，頭發白的早是唯一的缺陷！我周圍的朋友也是這樣，四現代社會白頭發的人越來越多，而且還越來越年輕化，更別說那些上了年紀的老年人了。頭發開始白好像和身體沒有多大關系，我老公是標準的軍人，身體健康，游泳健將，可是從三十五六歲開始頭發就開始慢慢變白了，四十歲出頭就開始染發，顏值真的很給力，頭發白的早是唯一的缺陷！我周圍的朋友也是這樣，四

現代社會白頭發的人越來越多，而且還越來越年輕化，更別說那些上了年紀的老年人了。

頭發開始白好像和身體沒有多大關系，我老公是標準的軍人，身體健康，游泳健將，可是從三十五六歲開始頭發就開始慢慢變白了，四十歲出頭就開始染發，顏值真的很給力，頭發白的早是唯一的缺陷！我周圍的朋友也是這樣，四十出頭頭發開始變白了，什么秘方偏方都沒有用！

而我身體一直弱弱的，大病沒有，小病不斷，可我人到中年，偶爾幾根可以忽略的小白發，而且飄逸柔順有活力，給老公染發的時候莫名的高興自己的一頭秀發，終結一下，應該和遺傳基因有關，我的頭發隨我老爸，細，軟，少！現在七十多了，白頭發也沒有多少，而我媽的頭發就是少年白頭，因為她的頭發硬，粗，濃密！每個月都要染發，我說：年紀大了白頭發沒有關系的！可是媽媽就是不喜歡滿頭白發的樣子！沒有辦法不服老唄！

我認為平時也可以預防一下白發增生的，保持樂觀的心情，早睡早起，加強營養，我常常服用21金維他，可能和我的習慣也有關系吧，喜歡喝芝麻糊！按摩頭部，勤于梳頭，早上起來我會好好地梳理自己的頭發，疏通毛囊，對頭部的血液循環也有很大的幫助！