這是一個近似臨界的血壓，或高血壓一級，我們先看看血壓標準或者稱之為高血壓一級吧。因為您沒有說年齡及并發癥，我們就假設您是單純的血壓異常，別的沒有任何問題。如果是新發現的血壓異常。第一，一定要多次測量血壓，排除是不是有誤差。第二，排除繼發性高血壓，雖然繼發性高血壓比較少見，但仍然需第一，一定要多次測量血壓，排除是不是有誤差。第二，排除繼發性高血壓，雖然繼發性高血壓比較少見，但仍然需要排除，因為繼發性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。第三，如果排除了繼發性高血壓，而又明確確實血壓屬于高血壓一級。那么可以暫時不吃藥，給自己三個月時間:戒煙，低鹽，鍛煉身體。第四，三個月過后，血壓仍然未見好轉，建議服用沙坦類藥物，原因是沙坦比較溫和，不會使血壓降的更低，而且相對副作用小。第五，吃著藥，也需要繼續低鹽，運動等健康生活習慣，同時需要監測血壓，降壓藥不是吃著血壓就平穩了。

OK！高血壓一級的降壓方法就說到這里。

如仍有血壓疑問?請留言@小王醫生說健康 。

我是小王醫生，中國康復與中醫委員會委員，全軍心臟病介入中心副主任醫師。長期關注心腦血管疾病的預防、診治、康復。

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血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續升高，您可以做到下列幾個方面:一、要改掉以往不良好的生活習慣，少酒戒煙，適當少食高鹽高油高脂食物，適當多食清淡低鹽食物和動物內臟，在平時的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶

血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續升高，您可以做到下列幾個方面:

一、要改掉以往不良好的生活習慣，少酒戒煙，適當少食高鹽高油高脂食物，適當多食清淡低鹽食物和動物內臟，在平時的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚類食品。

二、平時要控制情緒，盡量少激動、少發啤氣，把問題看開一點，遇事盡量不要斤斤計較。

三、注意休息少熬夜，在工作中盡量少加班，盡量少背點思想包袱，以免影睡眠。

四、適當做一些有益身心健康的運動，增加血液循環，控制體重，以防血脂升高。

我認為只要注意到以上幾點，對預防和緩解血壓持續升高可起到一定的作用！

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在這個范圍內的血壓，有點偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運動，減輕體重，戒煙戒酒等方式來降低血壓。再就是要經常測量血壓，因為血壓每天也是波動的，若低壓超過95，則需要藥物治療了。不知道你滿意嗎？歡迎討論

在這個范圍內的血壓，有點偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運動，減輕體重，戒煙戒酒等方式來降低血壓。

再就是要經常測量血壓，因為血壓每天也是波動的，若低壓超過95，則需要藥物治療了。

不知道你滿意嗎？歡迎討論

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高壓（即收縮壓）140～150，低壓（即舒張壓80～90，該如何調理？目前題主收縮壓水平已經超過正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級高血壓水平，應注意改善生活方式，并在醫生指導下合理用藥，以穩定控制血壓，減少并發癥的發生，提高生活質量。血壓是我們人體血液在血管流動中對單位血管壁的目前題主收縮壓水平已經超過正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級高血壓水平，應注意改善生活方式，并在醫生指導下合理用藥正常情況下，收縮壓應在90～139mmHg，舒張壓應在60～89mmHg，當收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即應警惕高血壓可能，對于高血壓的診斷，我們需要在未服用降壓藥物的情況下，非同日三次測得血壓水平升高超過正常范圍，方可診斷。高血壓一經診斷，除了繼發性高血壓有明確病因，可以通過積極治療基礎病而使血壓恢復正常外，其他占高血壓絕大多數的原發性高血壓尚無有效根治辦法，需要長期治療。高血壓的治療，應注意嚴格改善生活方式，做到減少鈉鹽的攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；要嚴格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要控制體重，肥胖者注意減肥；也要保持良好的心態和規律作息，避免熬夜、情緒波動。有人問高血壓是否可以先改善生活方式，暫不使用藥物，如果是新診斷的原發性高血壓，血壓水平不超過160/100mmHg，無其他心血管高危因素和并發癥，且患者強烈要求，可先進行單純生活方式干預，最多三個月，如果血壓仍未控制在140/90mmHg以內，則必須開始使用降血壓藥物。

希望本文能對您有所幫助，如果您有任何疑問，歡迎文末留言，一起探討。

本文由黎醫生談健康（原全科掃地僧）原創寫作，轉載務必注明出處。

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血壓高壓140～150，低壓80～90，單從你給出的血壓值來看，屬于臨界高血壓的范疇。如果你本身是高血壓患者，一直通過藥物治療，把血壓控制在這個范圍，也是非常穩定的血壓，無須特殊治療。保持健康的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強鍛煉等。如果你是第一次測出血壓在140

血壓高壓140～150，低壓80～90，單從你給出的血壓值來看，屬于臨界高血壓的范疇。

如果你本身是高血壓患者，一直通過藥物治療，把血壓控制在這個范圍，也是非常穩定的血壓，無須特殊治療。保持健康的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強鍛煉等。

如果你是第一次測出血壓在140～150/80～90之間，建議連續檢測三天血壓。檢測時盡量在同一個時間段，保持同一個體位，同一個手臂，同一個血壓計進行檢查，以確保血壓值的準確性。

檢測出血壓值在臨界高血壓的范疇，暫時還不需要服藥。這時，我們首先要通過健康生活方式的干預，來達到調整血壓的目的，并且要貫穿在整個高血壓的治療過程中，對任何階段的高血壓都是適用的。

1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以內，要特別注意食物中的隱形鹽。

2、控制體重，增加有氧運動。肥胖也是導致心血管疾病發生的誘因之一，每日控制總熱量的攝入，減少高熱量食物的攝入，注意控制碳水化合物的攝入。

每周堅持進行中等強度的有氧運動，比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場舞等。

3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險因素之一，而飲酒顯著增加高血壓的發病風險，所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。

4、學會控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動，會引起血壓突然上升，誘發心血管疾病加重。

如果通過健康生活方式的干預，三個月后血壓仍然沒有變化，這時就要考慮服藥。

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如果三次非同日血壓，均為上述值，基本可以診斷：高血壓 1級 ，這時首先需要注意的是：1、改變不良生活方式，避免久坐缺乏運動，低鹽低脂飲食，避免酗酒熬夜。進食新鮮蔬菜水果。2、經過1～3月生活方式的改善，血壓不能下降至正常范圍，建議在專科醫生指導下加用口服降壓藥物治療。3、控制血壓

如果三次非同日血壓，均為上述值，基本可以診斷：高血壓 1級 ，這時首先需要注意的是：

1、改變不良生活方式，避免久坐缺乏運動，低鹽低脂飲食，避免酗酒熬夜。進食新鮮蔬菜水果。

2、經過1～3月生活方式的改善，血壓不能下降至正常范圍，建議在專科醫生指導下加用口服降壓藥物治療。

3、控制血壓在130/80mmHg左右。

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這個血壓值有點偏高，但是還不至于吃藥，可以通過減重、改變生活方式來調理，同時經常關注自己的血壓。1、減重如果體重超標的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國高血壓雜志》上公布了這樣一項研

這個血壓值有點偏高，但是還不至于吃藥，可以通過減重、改變生活方式來調理，同時經常關注自己的血壓。

1、減重

如果體重超標的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國高血壓雜志》上公布了這樣一項研究：美國國立衛生研究院對3萬多名健康年輕人(25~45歲)的定期體檢數據進行分析后發現，身體體重指數(BMI)和血壓呈正相關。BMI每升高1%，患高血壓的風險就會增加16%，而如果體重減少5公斤，血壓則會下降4毫米汞柱。

2、減鹽

鹽攝入過多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細胞外液中，鉀離子存在于細胞內液中，正常情況下維持平衡。當鈉和氯離子增多時，由于滲透壓的改變，引起細胞外液增多，使鈉和水潴留，細胞間液和血容量增加，同時回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。

在生活中，要注意減少食鹽的用量，每天不超過6克。這6克包括食用鹽、調味品（醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等）、零食、方便食品中食鹽的總和。

3、高鉀飲食

鉀離子在細胞里面，高鉀飲食可以促進鈉的排出，減少水分在細胞外液的潴留，從而起到降血壓的作用。

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如果這個血壓一直處于這樣的狀態，應該說控制得不錯。關鍵是堅持終身服藥，堅持每天自己測試血壓的情況，堅持在服藥過程中，調好了最適合自己的降壓藥。這樣平時就可以保持正常的生活規律，適當的參加一些活動，保持良好的心態，保持均衡的營養攝入，相信一定會對自己的健康有益。

如果這個血壓一直處于這樣的狀態，應該說控制得不錯。關鍵是堅持終身服藥，堅持每天自己測試血壓的情況，堅持在服藥過程中，調好了最適合自己的降壓藥。這樣平時就可以保持正常的生活規律，適當的參加一些活動，保持良好的心態，保持均衡的營養攝入，相信一定會對自己的健康有益。

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我34歲，150斤，之前血壓到過200 110。其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運動久坐，不控制飲食無肉不歡。后來去了醫院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過了幾天就降下來了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點之前入睡。現在不吃

我34歲，150斤，之前血壓到過200 110。

其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運動久坐，不控制飲食無肉不歡。

后來去了醫院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過了幾天就降下來了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點之前入睡。

現在不吃藥了，體重也下來了140斤，血壓一直在120-130 78-88之間。

希望對你有幫助。

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先改變自己的不良生活習慣和多運動

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