能嚴(yán)重下滑，怎樣才能跨過壽命坎？.png)
意思就是人過40也是青春壯年過度期，在身體機(jī)能逐漸下滑的階段，如何讓自己延長壽命呢？
一，首先我們要堅持身體鍛煉。每天散步跑步晨練都是可以的，對于長期從事辦公室久做的人來說，可以適當(dāng)活動一下身體，活動四肢，下班后多做些野外活動。保證身體的靈活性，通過跑步肺部擴(kuò)張呼吸，增強(qiáng)肺活性肺功能。肺部的好壞直接關(guān)乎一個人的生命體征。
二，保持快樂愉悅的心情。一個人保持快樂的心情，生命力才能更加旺盛，才能更有利于身心健康，增強(qiáng)抗逆情，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人有一個愉悅的心情，可以延緩衰老，增強(qiáng)對不利于健康的病毒害細(xì)胞的抗性，可以減少病情的發(fā)生。
三，腎功能的強(qiáng)弱真正體現(xiàn)一個人的生命特征，腎是生命主導(dǎo)者，所以要保護(hù)好腎臟，不吃動物肝臟，少喝酒?，減少肝腎的毒害性，減少欲望，不做傷神害體的事情，腎功能衰竭直接導(dǎo)致人身體虛弱，記憶力減退，腰酸背痛，白發(fā)早生，所以一定要保護(hù)好腎臟。
四，學(xué)會保健養(yǎng)生，不該問的閑事少操心，不該來往的人少交往，農(nóng)村俗語“操心多了不受老”注意飲食習(xí)慣，少熬夜，按時休息吃飯，多素食少肉食，凡事量力而行，不做超越自己能力的事情。
- 感謝大家欣賞，如果說的有不到位的地方，歡迎大家留言評論補(bǔ)充！
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40以上，重要事說三遍，年檢，年檢，年檢（車尚且要年檢，何況人呢？）。
醫(yī)生的問診和查體+化驗（血尿糞常規(guī)、肝腎功能電解質(zhì)血糖血脂、腫瘤標(biāo)志物 待選這個比較貴）+心電圖+胸部最好是CT+腹部、甲狀腺B超（女性陰超乳腺B超、男性前列腺）+ （備選）胃腸鏡待選 可以數(shù)年一次，一套下來1000—2000左右
其他怎么養(yǎng)生：
1. 管住嘴（減少高油高鹽高糖高尿酸等食物攝入，有個叫“地中海飲食”的，可以適當(dāng)借鑒下。同時也別滿嘴跑火車被別人嫌棄）；
2. 邁開腿（堅持有氧運動，一周至少五次，一次至少半小時，運動強(qiáng)度因人而異）；
3. 心情好（對于壓力的釋放很關(guān)鍵，國人患精神疾病近10-20%，尤其女性）；
4. 戒煙（一點點都不能有）；
5. 限酒（能不喝最好，實在要喝要控制，每天攝入酒精不超過60克，相當(dāng)于52度白酒二兩左右，啤酒兩瓶左右。喝酒有什么好處目前沒得到認(rèn)可，西方比較推崇紅酒）；
6. 聽醫(yī)生的話，有病該吃藥要吃藥（是藥三分毒，能不吃不吃，但是一旦確診了，也別擔(dān)心，一般正規(guī)醫(yī)生給的藥物都是“益遠(yuǎn)大于害”的，對于副作用的預(yù)防可以常規(guī)體檢）；
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人的一生很短暫。按照古人的劃分，二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古來西，八十耄耋之年。
人生四十已過半，體質(zhì)下滑是必然。工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重。身體出現(xiàn)這痛那疼。頭發(fā)掉的漸漸少。女士脾氣漸大。眼看更年期將到了。男士有的出現(xiàn)了禿頂，有的出現(xiàn)了啤酒肚，有的胃腸功能變差，有的得了高血壓心臟病。有的腰痛，有的膝蓋疼。體質(zhì)下降心里擔(dān)心害怕了。
人到四十，身體各項機(jī)能嚴(yán)重下滑，怎么才能跨過“壽命坎”？
- 首先調(diào)節(jié)心態(tài)。名利看淡，注意多栽花，少栽刺。團(tuán)結(jié)友愛，善待身邊人。珍惜今天，活在當(dāng)下。知足者常樂，健康的活著就好。
- 第二把健身提到議事日程。從繁忙的工作中解脫出來。每天抽出時間，選擇自己喜歡的鍛煉方式。堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
- 第三注意自己的生活習(xí)慣。要戒煙少酒。不熬夜。生活有規(guī)律。規(guī)范作息時間。
- 第四定期檢查身體。做到小病及時治療，把小病消滅在萌芽狀態(tài)。即使有病無需緊張，有病治病，對癥下藥。
- 注意養(yǎng)身，補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)氣養(yǎng)血。關(guān)鍵是多喝水，防腦梗，防心梗。
本仙子略談四十不惑，注意事項，希望對友能有幫助。
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人到40歲以后，身體確實下滑的很歷害，這一點我深有體會。我30左右時從老家出來，那時身體非常好！沒有任何毛病。
自從來杭州后，在一條古街上畫扇面。由于這邊天氣炎熱，最高時溫度可達(dá)40多度，地面溫度在60度以上。有人曾做過試驗，把雞蛋打碎，倒在石板上都能煎熟。溫度之高可想而知。那時我又在戶外工作，渾身大汗淋漓，猶如泉涌，幾欲昏蹶，苦不堪言。
一天喝五、六瓶礦泉水，而且都是冰鎮(zhèn)的，賣水的老板還照顧我，全把水凍成冰，好讓我解暑。當(dāng)時覺得很爽，可是后來弄了個嚴(yán)重的胃病。現(xiàn)在一口涼水都不能喝，再熱的天氣也只能喝開水。
所以年輕時不注意身體，到年長后必追悔莫及。故希望朋友們引以為戒，多多保重身體。
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說得嚴(yán)重了。過去稱“人活七十古來稀”，現(xiàn)在，人壽八十不足奇。40歲是生命力最旺盛時期，同時也擁有了資本，閱歷和經(jīng)驗，正是發(fā)揮人的能力的時候，要有信心和勇氣，不能輕言“嚴(yán)重下滑”。只要你愿意，人的潛能可以無限放大，看看微信，支付寶等，一個創(chuàng)意，一個發(fā)明，可以紅到全世界。當(dāng)然，人各不同，但要有一種精神，有一個動力。
“壽命坎”論是悲觀的，不可取。生、老、病、死是人類宿命，目前，誰也逃脫不了這一規(guī)律，再說就扯遠(yuǎn)了。
重要的是解決思想問題。如果身體有病，就要積極治療，治愈后照樣能干事。有很多“老當(dāng)益壯”的故事，不要因各種原因，喪失意志。
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感謝邀請。說起“健康養(yǎng)生”，大多數(shù)人一定認(rèn)為這是“老年人才需要聊的東西”，只要到退休之后好好重視就行。然而，事實并非如此，患慢性疾病的年齡逐步前移，越來越多的年輕人、中年人被各種問題所困擾。人到40，如果你還不好好“養(yǎng)生”，那你可能很快就要去見醫(yī)生了。
40歲之后，熬過“壽命坎”，你該這樣做：
- 按時吃飯，拒絕隨意更改習(xí)慣：
中醫(yī)自古以來講究“順應(yīng)四時”，只有養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，您的胃腸消化系統(tǒng)才不會去報復(fù)你。
因此，無論您是一日三餐還是一日五餐，都請您依照自己的生活養(yǎng)成習(xí)慣，不隨意調(diào)換，更不能總是更改。
- 食物多樣，不貪圖小便宜，吃新鮮衛(wèi)生的食物：
一套健康的餐譜，一定是“食物多樣的最美展現(xiàn)”。主食粗細(xì)搭配，副食多素少葷；多吃新鮮、衛(wèi)生的食物，不吃任何已經(jīng)腐敗、變質(zhì)的食品。每日進(jìn)食食物的品種在14種以上，營養(yǎng)素方可均衡攝入。
- 運動，必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年，更易發(fā)福；此時，“適量的運動”有助于各位預(yù)防肥胖、高血壓等慢性疾病。
所以，包括做家務(wù)、爬樓梯在內(nèi)的那些最基本運動，其實都是生活中的靠譜選擇，每日運動30分鐘以上，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，用肌肉更替你的脂肪。
別說“人老了，劇烈運動做不成了”；其實，快走、慢跑、太極拳、瑜伽等運動都是極為優(yōu)秀的運動。
- 有事沒事別熬夜，勞逸結(jié)合才幸福：
人的身體是一個“平衡的狀態(tài)”，有動就有靜，每日都該有合適的睡眠時間。
對于一個成年人而言，單日的睡眠時間應(yīng)該在7—9個小時，早睡早起適當(dāng)午休，休息是努力工作的基礎(chǔ)。
- 無論壓力多大，都請你保持積極、樂觀的狀態(tài)：
開心，是身體健康的催化劑；積極向上，是心理健康的基礎(chǔ)條件。身心健康人安康，您沒事的時候要多做些自己喜歡的事情，無論是運動還是積極的興趣愛好。
- 必須“定期體檢”：
疾病，唯有“早發(fā)現(xiàn)才能早治療”，這樣一來你的身體才能越來越好。
人過40，請您養(yǎng)成“每年體檢一次”的好習(xí)慣，及時關(guān)注身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療且早痊愈。
40之后，做好細(xì)節(jié)，得到健康：
- 千萬別“抗病”：有病抓緊治療，有身體的反應(yīng)就要抓緊診療。
- 餓了就吃飯，中年以后的你沒有必要難為自己。
- 累了就休息，命是自己的，千萬別用身體掙錢，后期您必然會后悔。
- 壓力別太大，難過了趕緊找合適的方式解壓，保持開心、積極的心情狀態(tài)。
- 戒掉那些影響健康的惡習(xí)，包括吸煙、飲酒、久坐、熬夜、愛生氣等不健康習(xí)慣。
- 把上面這些事情記在自己的本本上，牢記心中，趨于健康。
人到中年，不可小覷（健康）；40歲以上，您的身體更該被關(guān)注；用細(xì)節(jié)去打敗疾病，用健康的生活方式去合理養(yǎng)生，您的身體必然會感謝優(yōu)秀的自己。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。
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人的一生，其實很短暫的。三十而立后，很快就滑向四十，似乎一覺醒來，就四十好幾。這就叫光陰。
實際上，人到了四十歲，就開始“走下坡路了”。這“走下坡路”其實就是指的人的健康。
雖然有八九十過百歲的長壽老人。但也確實有不少人在四十至五十歲之間“英年早逝”。過去人均壽命也不怎么長。“三十六歲”都是一道坎。于是有不少熱衷于“三十六歲”做壽。何況四十，何況四十多歲呢？
那么怎樣才能跨過“壽命坎”呢？
一、適度鍛煉。我主張“適度鍛煉”。有的人喜歡“極限鍛煉”。極限鍛煉更多是用于商業(yè)比賽領(lǐng)域。因為要爭第一，所以得“極限鍛煉”才有可能成為冠軍，享受冠軍的榮譽(yù)與收益。但對于人體來說，“適度鍛煉”才能是真正有益身體健康。
二、合理飲食。不少病是吃出來的。暴飲暴食最容易把身體搞垮，把健康整丟。當(dāng)然也就把壽命打折。中醫(yī)一般講不要吃辛辣食物。我個人認(rèn)為，辛辣食物不要吃得太多，適量吃一些也是可以的。對于飲食，適度即可。當(dāng)你特別想吃一樣食物時，除了喜愛，或許還暗示著你的體內(nèi)還缺少該食物所具備的元素成分。我認(rèn)為的合理，就是食物多樣，無須多吃什么，少吃什么，不吃什么。人體是個非常復(fù)雜的系統(tǒng)，其包容性很強(qiáng)的。有度即妥。
三、節(jié)制房事。人到四十，不管你如何調(diào)節(jié)。人體機(jī)能總是呈下降和衰弱趨勢。從養(yǎng)生保健角度來說，節(jié)制房事是一個不容忽視的選項。中年人，正是青年與老年的交替年齡段。這個年齡段，一般是“認(rèn)為自己行”的階段，最容易被忽視。常常是超負(fù)荷作業(yè)。也正是這種心態(tài)，便給自己埋下了健康的隱患。有一點必須說明，節(jié)制房事，不僅是針對男士的，女士也同樣需要節(jié)制。這似乎存在一個誤區(qū)：似乎這只關(guān)乎男士。女士好像不存在節(jié)制問題。道理不往深理說了，看一看特殊行業(yè)的女士們，那表面風(fēng)光一身珠光寶氣，可那未老先衰的面容，就看得出“身體屬于超負(fù)荷運行”的一類。
當(dāng)然，跨過“壽命坎”還有許多需要注意的事項。每個人根據(jù)自己所處的環(huán)境，針對自身的實際情況，總結(jié)出一套適合自己的養(yǎng)生方法，“壽命坎”就會在不經(jīng)意間跨過去的。
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你好，非常感謝你的邀請，我來回答你這個問題，人到40歲，也是中年勞動和工作繁忙，壓力大，應(yīng)酬多休息時間少，對身體造成嚴(yán)重影響，沒時間鍛煉身體，生活方面和飲食方面不均衡，很容易出毛病，根據(jù)以前調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，45歲至55歲之間，是人的生命多發(fā)病的危險期，如果一不小心，小病成大病，大病成癌癥，不治之癥，非常危險，所以有前車之利，45歲到55歲，的人，千萬注意保住身體，身體健康是人生之本，吃飯飲食要均衡，從精神上快樂高興，不生病，人與人之間，和諧相處過人生，團(tuán)結(jié)并進(jìn)家和萬事興，祝福各位健康長壽，永年青。
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感謝邀請回答，我來談一談人到40。
40歲的人，被普遍認(rèn)為已經(jīng)進(jìn)入了不惑層面。也就是說，人到了40歲的時候，無論是經(jīng)歷還是經(jīng)驗都已經(jīng)很豐富了。那么，為什么普遍認(rèn)為40歲的人健康狀況就開始下滑了呢，這個問題，需要從人生經(jīng)歷的兩大階段說起。
就人這個生命體而言，一生要經(jīng)歷二個大的階段，從規(guī)律上講，就是生、老、死。
因為在正常的情況下，死是一個瞬間的事情，所以不能算做階段。所以，生命主要的經(jīng)歷是“生”與“老”這兩大階段。
“生”，代表的，是發(fā)育生長，向前行，上升的意思。25歲左右之前屬于生的階段。
“老”，代表的，是向生長發(fā)育的反方向發(fā)展，向后退行，逐漸的萎縮下降的意思。無論生理現(xiàn)象多么正常的人，到了衰老期，也會逐漸的衰老，因為這是規(guī)律，只不過是衰老的時間過程比生理狀態(tài)不正常的人長而已。從25歲左右開始，直到生命結(jié)束，屬于老的階段。
人的生理狀態(tài)衰老，有一個比較漫長的過程。衰老的過程大致上可分為三個階段。25歲到40歲，平穩(wěn)緩慢負(fù)增長(衰老)階段；40歲到55歲，緩慢加壓力衰老階段；55歲以后，個性衰老階段。
本人要說明的是，實際上，在正常的情況下，人的各個衰老階段是沒有明確的界限的，上面衰老階段的說法，是本人為了方便與人交流，方便講解。通過綜合分析整理出來的。關(guān)于衰老的三個階段，因為篇幅的原因，在這就不具體詳細(xì)的闡述了。下面說說40歲的人，身體健康狀況下降的主要原因。
正常的情況下，人到40歲的時候，人的生理功能已經(jīng)進(jìn)入了緩慢加壓力的不平衡下降階段。40歲到50歲的人生路程，相當(dāng)于進(jìn)入了人生的“雪山草地”。原因如下: 40歲到50歲的年齡段，是人的一生最累的階段。如何走好40歲到50歲的人生之路，對每一個的身體健康而言，都非常重要。
1、 在家庭方面、40歲的人已經(jīng)成為了家庭的頂梁柱，上有老下有小。老人需要贍養(yǎng)與照顧，孩子需要培養(yǎng)與照顧。是家庭負(fù)擔(dān)最繁重，家庭事務(wù)最操心的年齡。心也累，肉體也累。
2、 在工作方面、40歲的人要么已經(jīng)擁有了一份屬于自己的事業(yè)，要么已經(jīng)成為本工作單位的骨干力量，也不排除有很多人已經(jīng)到了40歲的年齡，也還是一事無成，還在東奔西走的找事情做。
無論從哪一個角度，從哪一個方面來講，40歲的人，不但在家里面累，在外面更累。因為在社會上，在單位，總會有很多與他切身利益有關(guān)的，處理不完的，也不一定都能處理好的關(guān)系與事物，來累他來煩他。
3、 由于家庭的瑣事，單位的瑣事，社會上的瑣事，會使40歲左右的年齡的人感到，壓力重重。免不了，會經(jīng)常的著急上火，甚至于是生氣等等的各種煩惱纏身。
4、 在身體健康方面兒、本來40歲左右的人已經(jīng)進(jìn)入了人生的緩慢衰老階段，再加上因為家庭，社會與單位等各種客觀壓力的因素，就會使處在40左右歲年齡的人為了改變自己，改變家庭狀況，不得不經(jīng)常的熬夜思考問題，不得不經(jīng)常出外頭應(yīng)酬等，這就會使大多數(shù)的人，從40歲開始，出現(xiàn)逐漸逐漸的健康透支現(xiàn)象。這就會使正常情況下的平衡衰老，變成了非平衡衰老。
中醫(yī)講，人是自然的產(chǎn)物，大自然是講平衡的，人也不能例外，人也必須要順其自然。但是由于上面所說的種種情況，人從40歲開始，會面臨很多需要他進(jìn)行處理的，讓他不平衡的各種事物。這時，40歲的人再也不能像兒童時期那么順其自然的活著了。
5、 隨之而來的，首先是心理平衡被打破，心理平衡被打破以后，就會打破自身的生理功能所需要的平衡。就會出現(xiàn)氣、血，津液，運行不暢，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)不通等各種淤堵現(xiàn)象。久而久之，就會給身體的五臟六腑或者是某一個局部的組織與器官率先帶來損傷而造成疾病狀況。
當(dāng)然，不同的心理素質(zhì)與不同的身體素質(zhì)，加上不同的壓力，不同的問題，給每一個人所帶來的不利也各不相同。這個方面不方便在此進(jìn)行具體論述。
盡管如此，本人認(rèn)為，無論是什么年齡的人，除了極其特殊的情況另當(dāng)別論以外，絕大多數(shù)的人，所擔(dān)心的絕大多數(shù)的事情，都是不會發(fā)生的事情。煩惱與壓力也不是別人強(qiáng)加給誰的，所以人要想獲得健康。只要做到如下幾條就可以了:
1、 把握好自己的心態(tài)，多看別人的優(yōu)點，多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，多找自己的不足。
2、 把家里該做的事做好，把該做的工作做好，也就是只做事情不操心，或者是少操心，因為操心沒有用。
3、 我自己的時間與生活工作節(jié)奏管理好。包括一日三餐，包括每天需要學(xué)點兒與工作有關(guān)的東西，包括每天要安排點兒時間鍛煉鍛煉等內(nèi)容。無論針對誰而言，只要能夠把自己安排好，讓自己過的越充實，自己就會越健康。
回答完畢，有不當(dāng)之處，望讀者給予批評指正。
祝，所有的讀者身體健康，生活愉快！
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隨著年齡的增長，我們的身體機(jī)能逐漸衰退，一些慢性疾病逐漸形成，健康方面慢慢出現(xiàn)問題，40歲以后就要對自己的健康負(fù)責(zé)，重視養(yǎng)生，健康的身體其實才是我們的追求和希望，那么我們要注意什么，才能順利垮過“壽命坎”呢？
加強(qiáng)鍛煉。多鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，可以做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩、騎車等等，有氧運動可以使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高，增強(qiáng)血管韌性，增加肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，堅持有氧運動對身體健康十分有利。
作息規(guī)律。養(yǎng)成良好的作息生物鐘十分重要，每天早睡、早起，一定不要熬夜，充足的高質(zhì)量的睡眠，是保證機(jī)體正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，好的生活習(xí)慣和好的生活方式是健康的基本條件。
飲食習(xí)慣。盡量戒煙酒，飲食注意清淡，盡量少吃高糖、高熱量、高鹽、燒烤、辛辣食物，這些食品富含熱量和脂肪，攝入過多對身體有害無益。
健康的身體是我們所有的基礎(chǔ)，失去健康，一切都是枉然。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）