一、經常喝酒的人最佳營養★本回答由中醫藥師編寫，若有幫助，請點贊支持！

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擔心喝酒會傷肝，最好的辦法就是不喝和少喝，其他任何方法都沒有什么用。當然每個人肝臟對酒精的耐受程度都不一樣，可能有少部分人不管怎么喝也沒事，有的人喝很少一點就可能有損害，這來自于身體酒精代謝的酶類的遺傳差異。所以擔心喝酒要對肝臟損傷先看自己的基因如何，大部分人沒有那么幸運。換句話說，長期酗酒對肝臟會造成損傷這句話，至少對百分之九十九的人是正確的。

如果實在無法避免喝酒，那唯一可以減輕肝臟損傷的方法就是控制喝酒的速度，平均來說一小時喝完一個單位的酒大致安全，也就是說一小時喝不超過一罐啤酒，一杯紅酒或一小杯白酒。按照這樣的速度，一般不會產生臉紅、心跳加速、惡心嘔吐的感覺。同時酒精對人體有利尿作用，只喝酒不喝水人體其實是缺水的，所以喝酒同時還要適量喝水，有利于避免脫水和保護內臟功能。

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你的應酬較多，每天忙于應酬，吃喝少不了。你的工作，更多的時候，是在酒桌上完成合同，有些時候，甚至會喝完一場，趕著去喝下一場。時間一長，可能身體受不了。對經常喝酒的人，要是去做個檢查，肝臟往往不健康，酒精肝、肝硬化最常見，喝酒的人，關心最多的事情，就是養肝、護肝，怎么做?需要做好這些事，一起來看看吧，如何才能養肝、護肝。

喝酒前吃點東西

每次喝酒，你可能端起酒杯，就開始喝，這樣做并不好。肚子里沒有食物墊一下，可能更容易醉。

在喝酒前，吃點東西，不會傷胃，還能保護肝臟。你可以喝杯牛奶、吃點面條，這樣能避免酒精傷害肝臟。

酒水不要混著喝

喝酒，最好還是只喝一種酒，在酒桌上，甚至形成了“三中全會”。先喝白酒，再喝紅酒，最后喝啤酒，這樣混著喝酒，不僅容易醉，而且，對肝臟傷害更大。

在研究中顯示，混著喝酒，使得酒精傷害肝臟，造成肝癌的幾率，比單獨喝一種酒，高達60倍。

不要混著飲料喝

還有一些人，酒量有限，就想著混著飲料喝，卻不想，喝飲料、喝酒，帶來的酒精吸收速度是不一樣的，其中復雜的化學成分，可能會導致頭暈、頭痛，影響到健康。

心情郁悶不要喝酒

生活中，還有一些人，心情郁悶、郁郁寡歡的時候，會喝一點酒，想著一醉解千愁，這樣的想法、做法，無疑不太好。這是因為借酒消愁，可能真的愁更愁。

生氣、郁悶的時候，你的肝臟本來就會受到傷害，這個時候再喝酒，會進一步損傷肝臟。一醉解千愁沒有達到，相反，你的肝臟，早早就受傷了。

喝酒后吃什么好?

蜂蜜水

喝完酒后，喝一杯蜂蜜水，對身體保健更好。蜂蜜中的果糖、葡萄糖、維生素能幫助解酒，避免了醉酒的發生，對分解酒精也是有效的。

小米粥

喝完酒后，還可以喝一碗小米粥，對保護肝臟、胃部非常有效。

芹菜汁

喝完酒后，喝一杯芹菜汁，對身體也是好的，芹菜汁中有維生素B，能起到解酒作用，胃腸功能弱的人，喝一點，還能保護腸胃。

喝醉酒，要注意一些事情，解酒的時候，一些誤區，一定要注意。

解酒誤區有哪些?

喝濃茶

喝濃茶解酒，很多人會這樣做，其實并不好，這是因為濃茶中茶多酚較多，雖說可以保護肝臟，但是，卻會讓茶堿使得血管收縮，血壓開始飆升，造成頭痛。

酒后洗澡

喝了酒之后，很多人還想著泡個澡，舒服的睡一覺。這樣做，也不太好，這是因為喝酒后洗澡，會造成血液循環加快，體內能量消耗增多，甚至會引起低血糖。本身就是高血壓的人，喝酒后洗澡，還可能造成中風。

關于如何健康喝酒就說這么多，這樣喝酒一定要多注意，正確科學的喝酒，才對身體負責，大家一定要重視。

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因為酒精主要通過肝臟代謝，因此喝酒對肝臟的危害是最直接，也最明確的，經常喝酒，肝臟受損傷在所難免。因此，想保肝護肝，就先戒酒吧。如果因為應酬，或者其他原因，實在無法戒酒，也應該盡量少喝，同時也確實有一些方法，可以一定程度上減少（而不是避免）酒精對身體（包括肝臟）的傷害。

首先，喝酒的同時要多喝水，可以稀釋血液中的酒精，降低酒精濃度，同時因為多飲水使尿量增加，對促進未代謝的部分酒精通過尿液及時排出，也是有幫助的。

其次，喝酒盡量慢一些，不要太快太猛，肝臟代謝酒精需要時間，如果喝同樣的量，喝的速度比較慢，一邊喝，肝臟一邊代謝，肝臟的負擔相對就比猛喝要小。

最后，喝完酒，去運動，一個可以消耗酒桌上多攝入的熱量（喝酒往往伴隨著高熱量食物攝入，且酒精本身也有熱量），有利于體重控制。同時，運動也伴隨著呼吸增多，可以增加肺部通過呼吸排出更多的酒精（這也是喝酒的人，說話一股酒味的原因），當然，多說話或者去唱歌，也有類似的效果。

當然，這些方法都只是輔助，可以稍微降低喝酒對肝臟的傷害，但作用是有限的。最根本最有效的措施，還是盡量少喝或者戒酒。

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保護肝臟那就是得戒酒，酒精可能能活血化瘀，能暖胃暖腸，但無論喝酒是多是少都一定會給肝臟帶來不小的負擔。

當我們攝入酒精后，有99%的酒精都是肝臟來處理，僅有1%直接被腸胃吸收，所以無論喝多喝少肝臟都會加班，只是時間長短的問題。酒精（乙醇）先被脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質，要再次脫氫生成乙酸，所以這個過程必須盡快得到處理，肝臟作為體內最大的解毒器官，只好放下手頭一切工作，先處理酒精，肝臟會消耗處理其他物質的資源處理酒精，還會怠慢很多工作，例如脂肪的合成、代謝，糖原的分解等，這可能會導致更多脂肪堆積在肝臟，增加誘發脂肪肝的幾率，根據個人代謝能力的不同，這個幾率只是多少問題，降到最低只能是戒酒。

另外，肝臟會在葡萄糖過量時轉化為部分肝糖原儲存在自身內，在身體缺乏葡萄糖或自己需求運轉能量時會在此分解，而酒精的攝入因為要處理中間產物乙醛，而怠慢了這些工作，所以肝臟的作息被打亂，自身的濡養和修復也延遲了，舉個例子，本來你買了一堆好東西想工作完了慢慢吃，結果接到一個緊急業務，這些好東西也吃不成了，沒準晚飯還不給吃，氣不氣？而且肝糖原分解的延遲可能還會造成低血糖的情況，所以在喝酒前最好是補充一些富含碳水化合物的食物，升高一些血液中葡萄糖含量，以免糖原分解延遲而導致低血糖。

雖然不是說一定要滴酒不沾，但喝酒還是要講求適度，推薦成年男性每日酒精攝入量不超過25g（750ml啤酒，400ml紅酒，二兩內白酒），女性不超過15g（450ml啤酒，250ml紅酒，一兩多點白酒），另外喝酒時多小口抿，多喝水，增加代謝，多混合肉菜吃喝；不要兌氣泡飲料或白酒兌啤酒，那樣攝入氣體過多，腸道蠕動頻繁，反而容易更快吸收酒精，讓我們大醉。

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感謝邀請

酒是在肝臟代謝的，長期大量酗酒有可能導致酒精肝，甚至肝硬化。

根本上應該減少應酬 減少飲酒，低脂飲食 加上運動…

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無論哪一種酒，飲酒限量都以酒精攝入量為準。正常情況下，男性每日攝入的酒精量不應超過 20 克， 女性每日攝入的酒精量應該更少一些。酒精攝入量可通過如下公式計算：飲酒量（毫升）×酒精濃度（%）×0.8= 酒精攝入量（克）。

減少飲酒對健康的傷害，除了限量，還應注意以下幾方面。

● 盡量少喝高度酒，因為高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒。

● 黃酒溫一溫再喝傷害小，因在加熱過程中，甲醇、醛、醚類等會隨著溫度升高而揮發掉，可減輕對肝臟的損害。

● 喝酒前吃點東西，能在胃里形成保護膜，減少酒精對胃壁的刺激。同時，酒精與食物混合在一起，可以延緩人體對酒精的吸收。很多人喝酒前會吃解酒藥，其實解酒藥只能緩解酒后不適，并不能減少酒精帶來的肝臟損傷。

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經常喝酒該如何保肝護肝？

健康苦行僧，開講啦！

過量飲酒會損傷胃黏膜，造成消化道出血，不僅如此，如果在飲酒的同時攝入過多的高蛋白，高脂肪的食物，還極其容易誘發胰腺炎，當然了喝酒影響最大的還是肝臟了。

肝臟的解酒能力是有限的，一旦飲用過多，那么就會對肝臟造成極大的損害，這種傷害是難以逆轉的，所謂的保護其實更多的只是緩解了一些酒后不適，這里給大家的建議只有一條，能不喝酒的就不喝酒。

那么生活中我們該如何減少酒精的傷害呢？

一：避免空腹飲酒

飲酒前請務必給自己做一些準備，至少要先攝入一些碳水化合物或是其他營養價值較高的食物，也就是饅頭，米飯，豆類，雞蛋等食物，空腹飲酒對身體的傷害是最大的

二：適當的補充水分

酒本身就是脫水劑，喝酒越喝越口渴是家常便飯，所以建議大家在應酬的同時準備一些溫熱的白開水，這樣也能幫助減少酒精對于身體的傷害

三：吃一些綠色蔬果

經常喝酒的人群，可以在席間經常食用一些綠色的蔬果，防止維生素C的缺失，比如：芹菜，獼猴桃等，不僅如此，還建議大家盡可能多吃一些富含葉酸的食物，比如：南瓜，菠菜，絲瓜這類的，都挺適合經常飲酒的人群食用的

對于以上內容的補充

1：醉酒嚴重的，不要相信所謂的解酒產品，及時就醫才是最佳的選擇，所謂的解酒產品幾乎都是緩解酒后的不適的

2：不可濃茶解酒，濃茶也會損傷胃黏膜的，這樣情況也許會更加嚴重

3：過量飲酒容易神志不清，會對神經系統造成嚴重的傷害，無論什么時候，少喝酒一定是沒有錯的

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當今社會，應酬喝酒是一種人們交際生活中十分常見的現象。偶爾少量飲酒可以幫助我們舒筋活血，但一旦過量飲酒，就會傷身，并直接對人的肝臟造成嚴重傷害。酒精基本是通過肝臟代謝的，所以如果一旦飲酒過量，最受害的就是肝臟。

體內酒精量過多，會損壞肝細胞，使肝功能下降，可能引發肝炎或肝硬化，久而久之還會導致肝癌。肝臟代謝酒精的過程中，酒精與其代謝產生的物質——乙醛，都會直接使肝臟受到損傷，引發肝炎，而此時肝臟的炎癥免疫反應，又會對肝臟造成二次傷害。

喝酒對肝臟的危害真的非常大，那我們應該如何解酒護肝呢？下面有幾個飲酒護肝的小方法，大家不妨試一試：

1、飲酒前護肝——勿空腹，喝牛奶

在飲酒前的半個小時，可以先喝瓶牛奶，這樣可以有效預防酒醉性胃炎和脫水癥。有一點朋友們一定要切記，千萬不能空腹飲酒！因為當人體處于空腹狀態時，酒精會更快地進入血液，人會容易喝醉。在飲酒前，可適當吃些脂肪類小食，這樣攝入的脂肪因不易被吸收消化，可以形成一層護理膜，酒精就不能輕易滲透胃壁。

2、飲酒時保肝——不要喝刺激性飲料，多吃綠葉蔬菜

飲酒時，切忌同時飲用冰水、檸檬水等刺激性飲品，這類飲料中的成分會加快酒精在人體內反應的速度，增加腸胃和肝臟的壓力。飲酒時應多吃新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜中的維生素與抗氧化劑能對肝臟起到有效的護理作用。

3、飲酒后舒肝——一杯清水

在解酒護肝時，人們往往最容易忽略的就是水，而水恰恰是包括人類在內的一切物種的生命之源。人體的主要水分都在細胞里，當酒精進入體內，細胞內的水分就會進入血液，使人口渴。所以，在喝酒后應該及時的補充水分，盡可能多喝一些溫熱的清水，這樣對解酒護肝可以起到明顯的輔助效果。喝酒后不妨能喝一些淡鹽水，淡鹽水有利尿功效，能讓人體多排尿，將體內酒精盡快地排出去。

最后小編還是要提醒各位愛酒人士，酒精對人體的危害是非常大的，再好的解酒方法、再好護肝方法，都不如戒酒來著方便健康。如果能減少飲酒量或者戒酒的話，相信你的肝臟能健康許多！

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看過央視的健康之路，只要飲酒，尤其是每天飲用白酒達到五十毫升，就會損壞肝臟！肝臟是最為特殊的器官，不像其它器官，不適身體馬上會有察覺，要么疼痛，要么難受。日常肝臟，小小不適，始終是默默無聞，假如當你感覺肝臟難受，那一定就是晚期！所以，為了身體健康，建議還是不要飲酒最好！

當然，假如實在無法避免飲酒，酒后要飲用一點蜂蜜水，這是戒酒最快的方法！醋、茶，都無法達到蜂蜜水解酒的效果，甚至還會起到反作用。另外，飲酒前，可以提前喝點溫牛奶，在胃壁上形成一層保護膜，會減輕對胃部的傷害！

但無論怎樣，飲酒傷肝是不爭的事實，就像大家所說的，不飲酒就是護肝的最好辦法！