早晨可以吃哪些早餐？這問題涉及面太廣了。這得根據(jù)自己口味，自身?xiàng)l件，還有地域差異，年齡差異……總之一點(diǎn)，營養(yǎng)為主。我自己在家時(shí)早餐吃雜糧粥，再煮只雞蛋。到姑娘家早餐燕麥片與懷山堂鐵棍山藥薏米粉各適量開水沖泡。
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早餐是人體一天補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)間。我們經(jīng)過了夜晚休眠恢復(fù)體能，第二天的早餐尤為重要，要合理搭配。都說十人九胃，很多人或多或少都有點(diǎn)胃病，首先要考慮自身情況吃早餐。
早餐種類
早上自己家方便做的早餐:
稀飯+饅頭、脫脂牛奶+面包、雞蛋湯+饅頭、水煮白雞蛋+脫脂牛奶、小米粥+雞蛋糕、紅糖荷包蛋、西紅柿雞蛋湯面、燕麥粥、青菜雞蛋面、等
外面早餐店
油條、豆?jié){、包子、面條類、酸辣米粉、生煎包、八寶粥、雜糧煎餅、糯米飯團(tuán)、南瓜餅、炒年糕、燒麥、煎雞蛋、水餃等等。
注意事項(xiàng):胃不好者不宜吃油炸類食物、糯米食物。
圖片來于網(wǎng)絡(luò)
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我認(rèn)為，早餐一定要重視，要吃容易消化，營養(yǎng)豐富，千萬不要馬虎對(duì)付一下，我的早餐是這樣的，黑豆，紅豆，黑米，黃豆，芝麻，核桃，紅棗，自己打磨成五谷豆?jié){，再加一個(gè)水煮雞蛋和面包片，有的時(shí)候如不打豆?jié){，就改吃牛奶之類的流質(zhì)，雞蛋和面包天天都有，我感覺這樣早餐制作方便，早晨也容易吃得下，營養(yǎng)也不錯(cuò)，很容易消化，值得推薦，不要吃油炸食品和燒烤之類食物
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早晨可以選擇吃的東西有很多，每個(gè)地方都有自己的特色，我是東北人，下面我就著重介紹一下我們當(dāng)?shù)氐脑绮头N類
一，豆?jié){油條組合，這個(gè)應(yīng)該是在全國各地都非常受歡迎的組合了，油條酥脆可口，豆?jié){口感也非常不錯(cuò)，營養(yǎng)價(jià)值很高，兩者搭配起來便成了一道靚麗的風(fēng)景，無論是早餐店，還是肯德基等快餐店，豆?jié){油條都是首推的早餐種類。
二，包子、粥組合，這個(gè)可以說是最具營養(yǎng)價(jià)值的組合了，粥的種類有很多，每個(gè)人的喜好都不一樣，比如小米粥對(duì)腸胃比較好，皮蛋瘦肉粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，消除疲勞，枸杞南瓜粥可以養(yǎng)肝明目等等，再配上幾個(gè)菜肉包子，美美的一頓早餐。
三，餛飩，大多數(shù)餛飩都是以肉餡為主，大小以一口能吃掉一個(gè)為宜，再在湯汁中撒上些蝦皮，紫菜等調(diào)味，如果早餐能吃上一碗熱氣騰騰的餛飩的話，那么這一天都會(huì)非常美妙
四，拉面，對(duì)于拉面師傅來說，做好每一碗拉面就像是完成了一件藝術(shù)品，做好一份拉面僅僅需要幾分鐘，全程都像是在直播一門手藝，煮好的面上放幾片牛肉，再澆上提前煮好的老湯，美味就在不知不覺中形成了
五，面包牛奶組合，對(duì)于大多數(shù)上班族來講，早上都是睡不夠的狀態(tài)，更別說好好的吃一頓早餐了，那么最省時(shí)省力的組合莫過于面包牛奶了，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值不用多說，面包也可以盡量選擇全麥的，這個(gè)搭配就趨于完美了
以上幾種都是作為當(dāng)事人的我，經(jīng)常吃的早餐種類，朋友們還有什么好的建議，歡迎大家來分享一下
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這個(gè)回答可以分為中式早餐和西式早餐兩部分，大家根據(jù)個(gè)人喜好可以自行選擇，也可以都嘗試一下，讓自己和家人的早餐都更加豐富營養(yǎng)～
一、中式早餐
1、帶餡兒面食和粥
每周吃一次包子、餃子、餡餅、餛飩都可以，餡兒要有葷有素營養(yǎng)更全面，包子和餡餅可以搭配各種粥來吃，比如小米粥、八寶粥、銀耳蓮子粥都是很有營養(yǎng)的，配好材料，可以頭天晚上就放在鍋里煮好第二天一熱就好了。
2、多料面條
可以做豬肉青菜面條、番茄雞蛋雞絲面、茄丁肉絲面、蝦仁木耳面、牛肉香菇面·······自己提前買好食材配好料，喜歡吃哪種口味就放哪些食材，非常簡單方便，而且有肉有菜，有面有湯吃起來很養(yǎng)胃。
3、壽司
可以在超市買好海苔，里面的餡兒也可以隨心組合，有大米、沙拉醬、雞蛋、番茄、黃瓜、培根、火腿、蟹排、鰻魚三文魚魚子醬等等。
二、西式早餐
1、面包類
漢堡、三明治、果醬蔬菜面包。漢堡和三明治超市里都有買原材料，可以買回來自己配上各種菜品，有生菜、煎雞蛋、牛排、火腿、番茄、沙拉醬，省時(shí)省力，營養(yǎng)簡單。果醬可以自制也可以買，面包推薦全麥面包，再搭配上牛奶酸奶和堅(jiān)果，簡直營養(yǎng)又美味~
2、意大利面
準(zhǔn)備好意面、番茄醬、番茄、肉末、洋蔥、胡椒粉、黃油，意大利面沸水入鍋，鍋里加入鹽，按面條包裝的說明煮8-10分鐘，煮面時(shí)將肉末里加入鹽、料酒、淀粉腌一下，西紅柿去皮切小塊，洋蔥切丁，將下好的面條撈出，用食用油拌一下待用，黃油融化，下肉末炒至變色，下洋蔥炒軟后加番茄塊炒出汁，倒入番茄醬繼續(xù)炒入味，將面條放入一起炒均勻入味，再加少許黑胡椒就可以出鍋啦~
這些都是主食和葷素搭配很均衡的早餐，相信做這些早餐一定讓你每周吃得營養(yǎng)豐富又開心~
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早餐宜軟不宜硬。早上醒來，人體胃口不開、食欲不是特別高。所以早餐不宜食油膩、煎炸、干硬以及刺激胃的食品，不然易導(dǎo)致消化不良。 早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食品，如牛奶、面包，水煮蛋、豆乳、面條、餛飩，雞蛋餅等。還可以搭配一些水果和簡單的蔬菜。最好能喝點(diǎn)粥。 如小米粥、糯米粥，山藥粥、八寶粥、紫薯粥等。比較容易養(yǎng)胃。
還有就是，宜少不宜多 。過量會(huì)加重早上的胃承受能力，引起胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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這個(gè)問題好，民以食為天，吃是人生存的基本條件，早餐又是一天中最重量的一頓。
根據(jù)我個(gè)人對(duì)營養(yǎng)的了解，早餐要有蛋白質(zhì)，有碳水，各種維生素等，而且要吃的雜一些。
當(dāng)然了根據(jù)四季的不同，食材也要轉(zhuǎn)換，夏天清淡些，多吃點(diǎn)涼拌菜。冬天是收藏季節(jié)，多吃點(diǎn)熱量高的食物，如牛羊肉類。
早餐的能量要提供上午工作的需要，蛋，肉類一定要有，配上可口的各種粥、牛奶、豆?jié){和地方特色。油炸的、不易消化，外賣提供的東西要少吃。
家里做的最安全放心，現(xiàn)在的鍋類大多有預(yù)約功能，晚上放好，早上起來就能吃，何理分配好時(shí)間，洗漱前把雞蛋下鍋、上面蒸主食，洗漱完一頓早餐就差不多。
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民生甜食館的熱干面，后來聽說哪里有好吃的熱干面就慕名過去品嘗，先后有利濟(jì)路的李記熱干面、老字號(hào)蔡林記、蔡明偉、三毛熱干面、還有學(xué)校門口總有一家不知名但很好吃的熱干面?！叭放Ｈ饷妗薄ⅰ皾h陽火車站牛肉面”、“硚口駿駿”、“硚口生燙”、“漢陽魏記”、“老襄陽連鎖”、“新農(nóng)牛肉面”等太多了。
嚴(yán)氏燒賣、德華樓湯包、生煎包、面窩、油條、油餅、小籠包、蒸餃等等
太多了每個(gè)品種都可以寫一篇文章，有機(jī)會(huì)單獨(dú)寫，算了不能說了我宵夜克的！
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我兒最愛[可愛]：香蕉雞蛋牛奶餅。三個(gè)雞蛋兩個(gè)香蕉，半袋牛奶，幾克面粉。攪和均勻，下鍋烙小餅?；页Ｃ牢杜叮∵€很有營養(yǎng)哦[耶]！[送心]
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希望我的回答能夠讓你滿意。