這個(gè)話題令我感慨萬(wàn)千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但產(chǎn)后體重達(dá)到了130斤，整個(gè)人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢(shì)所迫，我必須減肥。我對(duì)自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家這個(gè)話題令我感慨萬(wàn)千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。我身高只有156CM，但產(chǎn)后體重達(dá)到了130斤，整個(gè)人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢(shì)所迫，我必須減肥。我對(duì)自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家

這個(gè)話題令我感慨萬(wàn)千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。

我身高只有156CM，但產(chǎn)后體重達(dá)到了130斤，整個(gè)人又丑又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢(shì)所迫，我必須減肥。

我對(duì)自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房練，二四六日在家也不閑著，買了啞鈴，彈力帶，伸展帶，瑜伽球，腹股輪，按摩棒等輪流上陣地練，汗如雨下，面紅耳赤，氣喘噓噓是常態(tài)。飲食方面，豬肉一口不沾，換成水煮蝦，清蒸魚(yú)（不放油），雞蛋白（不吃蛋黃）。青菜一律水煮，一點(diǎn)油，一粒鹽不放。燙熟就著葷菜一起吃。

就這樣，運(yùn)動(dòng)+控制飲食，鍛煉了半年，減掉了36斤肥肉，外在變化臉變小了，皮膚變好了，肚腩完全不見(jiàn)了，馬甲線開(kāi)始顯山露水。

內(nèi)在變化，性格變開(kāi)朗外向了，脾氣也溫和了許多，我還去考了一個(gè)瑜伽教練證，因?yàn)殄憻捔藥啄辏?a href="http://www.yylff.cn/tag/%e8%ba%ab%e4%bd%93" title="View all posts in 身體" target="_blank">身體有一定的力量和柔韌性，所以我這次考瑜伽證并沒(méi)有太費(fèi)勁，相反比一般學(xué)員學(xué)得更好。

運(yùn)動(dòng)讓我從內(nèi)而外的改變，整個(gè)人變得舒展柔和，平安喜樂(lè)，煥發(fā)新的精神面貌。我這次特意申請(qǐng)了健身領(lǐng)域的認(rèn)證，希望能通過(guò)，我會(huì)慢慢地和大家分享更多運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和知識(shí)。

我通過(guò)變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經(jīng)消失了。去做了體檢之后，發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)降低了，而內(nèi)臟脂肪系數(shù)也下降了，非常意外。本來(lái)只是抱著試一試的心態(tài)來(lái)的，沒(méi)想到效果這么好。我通過(guò)變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經(jīng)消失了。去做了體檢之后，發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)降低了，而內(nèi)臟脂肪系數(shù)也下降了，非常意外。本來(lái)只是抱著試一試的心態(tài)來(lái)的，沒(méi)想到效果這么好。

我通過(guò)變啦，20天左右減掉了10斤的體重，之前的那種身體的笨重感已經(jīng)消失了。去做了體檢之后，發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)降低了，而內(nèi)臟脂肪系數(shù)也下降了，非常意外。本來(lái)只是抱著試一試的心態(tài)來(lái)的，沒(méi)想到效果這么好。

減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個(gè)問(wèn)題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個(gè)月我去體檢了。體檢機(jī)構(gòu)智能化，可以提供電子體檢報(bào)告了。這個(gè)月，看到體檢報(bào)告的那一刻，發(fā)現(xiàn)7年前我也在同一家體檢機(jī)構(gòu)做過(guò)一次體檢，那份體檢報(bào)告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒(méi)有變化減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個(gè)問(wèn)題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個(gè)月我去體檢了。體檢機(jī)構(gòu)智能化，可以提供電子體檢報(bào)告了。這個(gè)月，看到體檢報(bào)告的那一刻，發(fā)現(xiàn)7年前我也在同一家體檢機(jī)構(gòu)做過(guò)一次體檢，那份體檢報(bào)告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒(méi)有變化減重10斤后，身體有什么樣的改變？看到這個(gè)問(wèn)題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！上個(gè)月我去體檢了。體檢機(jī)構(gòu)智能化，可以提供電子體檢報(bào)告了。這個(gè)月，看到體檢報(bào)告的那一刻，發(fā)現(xiàn)7年前我也在同一家體檢機(jī)構(gòu)做過(guò)一次體檢，那份體檢報(bào)告也在里面！前后相差7年，我的體重竟然完全沒(méi)有變化；前面那一次我是生完老大，一年，這一次我是生完老二一年。看著一模一樣的三位數(shù)的體重?cái)?shù)字，我長(zhǎng)嘆一聲：哎，怎么就一直要在微胖界呆著呢？還有就是，人家這兩天特別愛(ài)跟我顯擺人家的胸肌。昨天晚上還讓我去摸他的腹肌，以前圓鼓鼓的大肚子現(xiàn)在完全沒(méi)有了，凹下去一個(gè)大坑，手感硬硬的。雖然還沒(méi)有成6大塊兒吧，但也小有規(guī)模了，似乎勝利在望！

人家怎么做到的？除了跑健身房，還有一個(gè)很重要的原因就是人家的飯量真的減了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。

前一陣子我不吃，孩子就會(huì)沒(méi)奶吃，這一陣子孩子斷奶了，我不吃，可是會(huì)餓呀！說(shuō)多了都是淚。

如果你也是產(chǎn)后微胖界的常駐人士，歡迎你來(lái)關(guān)注我！如果你是減肥達(dá)人，歡迎你私信我！

每一個(gè)減肥成功的人，請(qǐng)接受我的羨慕和仰望！

減掉10斤對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)只是一小步而已，增強(qiáng)一點(diǎn)減肥的自信心，后面還有很長(zhǎng)的歷程要經(jīng)歷。減肥之路任重而道遠(yuǎn)。下面說(shuō)說(shuō)我的減肥經(jīng)過(guò)，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達(dá)100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持健走加上慢跑進(jìn)行減重，體重也減到90公減掉10斤對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)只是一小步而已，增強(qiáng)一點(diǎn)減肥的自信心，后面還有很長(zhǎng)的歷程要經(jīng)歷。減肥之路任重而道遠(yuǎn)。下面說(shuō)說(shuō)我的減肥經(jīng)過(guò)，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達(dá)100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持健走加上慢跑進(jìn)行減重，體重也減到90公大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來(lái)，我是76老郭！

2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復(fù)胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個(gè)心情啊無(wú)法形容，不過(guò)沒(méi)有放棄繼續(xù)努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個(gè)緊身裙，穿上有三個(gè)救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個(gè)圈圈都沒(méi)有了！2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復(fù)胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個(gè)心情啊無(wú)法形容，不過(guò)沒(méi)有放棄繼續(xù)努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個(gè)緊身裙，穿上有三個(gè)救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個(gè)圈圈都沒(méi)有了！

2015年11月份再一次決定減肥，在這之前一直減肥復(fù)胖，搞得心力交瘁。減肥第一周從138斤成功的減到140，那個(gè)心情啊無(wú)法形容，不過(guò)沒(méi)有放棄繼續(xù)努力，第一月減了6斤！最大的變化我有一個(gè)緊身裙，穿上有三個(gè)救生圈，減掉6斤后又試穿了一下三個(gè)圈圈都沒(méi)有了！

感謝邀請(qǐng)。今天看群里聊天，一個(gè)姑娘說(shuō)，以前每年夏天，都要靠可樂(lè)續(xù)命，今年一口沒(méi)有喝。平常注意飲食的同時(shí)，還會(huì)持續(xù)快走，瘦了有快30斤。當(dāng)然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來(lái)了，就不想再讓自己長(zhǎng)胖。最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺(jué)身心輕松，沒(méi)有以前那么疲乏。有大量研究表明感謝邀請(qǐng)。今天看群里聊天，一個(gè)姑娘說(shuō)，以前每年夏天，都要靠可樂(lè)續(xù)命，今年一口沒(méi)有喝。平常注意飲食的同時(shí)，還會(huì)持續(xù)快走，瘦了有快30斤。當(dāng)然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來(lái)了，就不想再讓自己長(zhǎng)胖。最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺(jué)身心輕松，沒(méi)有以前那么疲乏。有大量研究表明

感謝邀請(qǐng)。

今天看群里聊天，一個(gè)姑娘說(shuō)，

以前每年夏天，都要靠可樂(lè)續(xù)命，今年一口沒(méi)有喝。

平常注意飲食的同時(shí)，還會(huì)持續(xù)快走，瘦了有快30斤。

當(dāng)然了，減肥是一件非常上癮的事情，體重降下來(lái)了，就不想再讓自己長(zhǎng)胖。

最主要的收獲是，減肥以后，每天都感覺(jué)身心輕松，沒(méi)有以前那么疲乏。

有大量研究表明，對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，體重降低10%就能讓健康狀況得到明顯的改善。而且，對(duì)于大多數(shù)超重的中年人來(lái)說(shuō)，哪怕只減去2kg脂肪，健康狀況也會(huì)得到明顯的改善。

減掉十斤體重后，簡(jiǎn)直換了個(gè)人。十斤體重不是小數(shù)目，如果你去買豬肉，十斤應(yīng)該有滿滿兩大盆。減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。脖子變長(zhǎng)了，天鵝頸出現(xiàn)了。渾圓的肩膀變瘦削了。最重要的是腰腹部的贅肉不見(jiàn)了，原來(lái)的褲子統(tǒng)統(tǒng)穿不穩(wěn)，必須買小兩號(hào)的褲子穿了。這只減掉十斤體重后，簡(jiǎn)直換了個(gè)人。十斤體重不是小數(shù)目，如果你去買豬肉，十斤應(yīng)該有滿滿兩大盆。減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。脖子變長(zhǎng)了，天鵝頸出現(xiàn)了。渾圓的肩膀變瘦削了。最重要的是腰腹部的贅肉不見(jiàn)了，原來(lái)的褲子統(tǒng)統(tǒng)穿不穩(wěn)，必須買小兩號(hào)的褲子穿了。這只

減掉十斤體重后，簡(jiǎn)直換了個(gè)人。

十斤體重不是小數(shù)目，如果你去買豬肉，十斤應(yīng)該有滿滿兩大盆。

減掉十斤后，從頭到腳都不一樣了。

先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。

脖子變長(zhǎng)了，天鵝頸出現(xiàn)了。

渾圓的肩膀變瘦削了。

最重要的是腰腹部的贅肉不見(jiàn)了，原來(lái)的褲子統(tǒng)統(tǒng)穿不穩(wěn)，必須買小兩號(hào)的褲子穿了。

這只是外形的變化。

自己每天照鏡子，自信心回來(lái)了，走路輕快，站在胖胖的同事身邊，自信心更是爆棚。

買衣服的時(shí)候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，減齡十歲。

減重十斤，實(shí)際是減齡十歲。

別再猶豫，趕快加入減肥隊(duì)伍吧！

誠(chéng)邀，這個(gè)問(wèn)題呢，比較貼合我的實(shí)際，我也有減掉10斤的經(jīng)歷。我今天主要來(lái)說(shuō)是我的經(jīng)歷吧。之前我很懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。最高的已經(jīng)到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識(shí)到自己必須要減肥了，我嘗試過(guò)很多運(yùn)動(dòng)，但是都堅(jiān)持不下來(lái)，直到開(kāi)始學(xué)會(huì)了游泳，游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體的誠(chéng)邀，這個(gè)問(wèn)題呢，比較貼合我的實(shí)際，我也有減掉10斤的經(jīng)歷。我今天主要來(lái)說(shuō)是我的經(jīng)歷吧。之前我很懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。最高的已經(jīng)到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識(shí)到自己必須要減肥了，我嘗試過(guò)很多運(yùn)動(dòng)，但是都堅(jiān)持不下來(lái)，直到開(kāi)始學(xué)會(huì)了游泳，游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體的

誠(chéng)邀，這個(gè)問(wèn)題呢，比較貼合我的實(shí)際，我也有減掉10斤的經(jīng)歷。我今天主要來(lái)說(shuō)是我的經(jīng)歷吧。

之前我很懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。最高的已經(jīng)到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬于肥胖了。有意識(shí)到自己必須要減肥了，我嘗試過(guò)很多運(yùn)動(dòng)，但是都堅(jiān)持不下來(lái)，直到開(kāi)始學(xué)會(huì)了游泳，游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體的損傷比較像這種藥的時(shí)候我對(duì)這個(gè)比較感興趣，感興趣那就堅(jiān)持下來(lái)，迫不及待地買了游泳月卡，基本上每天都堅(jiān)持去游泳一個(gè)小時(shí)，全身心投入，體重每天都在有微妙的變化，功夫不負(fù)有心人，兩個(gè)月后，我再稱，體重只有70公斤了。

其實(shí)我的目標(biāo)，也就是70公斤左右，但真正完成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，我還是很有成就感的感覺(jué)，自己的辛苦，沒(méi)有白費(fèi)。最直觀的感覺(jué)就是

第一變得愛(ài)照鏡子了，以前討厭鏡子中的自己。

第二穿什么衣服都變得好看了，第三人也變得有自信了，娣姒身體變輕了，肌肉更緊實(shí)了，最重要的是我們看不到的，體脂率下來(lái)了。抵抗力增加了。

總之減了10斤以后。心情愉悅了，穿衣服好看的。身體也變好了。人也自信了。越活越年輕了。

肚子小了，可以看見(jiàn)腳尖了，也可以蹲下了，肚子小了，可以看見(jiàn)腳尖了，也可以蹲下了，

肚子小了，可以看見(jiàn)腳尖了，也可以蹲下了，

謝謝邀請(qǐng)，我剛減重超過(guò)15斤。看到問(wèn)題之后，把薄荷健康自己記錄的體重和圍度都拉出來(lái)進(jìn)行截圖，詳細(xì)回答問(wèn)題。1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：我骨架比價(jià)大，而且肩寬背厚，減重之后變化最大的是腰部圍堵。之前腰上都是游泳圈，腰圍更是達(dá)到90厘米（大概當(dāng)時(shí)不是空腹量的，第一次量，忘記謝謝邀請(qǐng)，我剛減重超過(guò)15斤。看到問(wèn)題之后，把薄荷健康自己記錄的體重和圍度都拉出來(lái)進(jìn)行截圖，詳細(xì)回答問(wèn)題。1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：我骨架比價(jià)大，而且肩寬背厚，減重之后變化最大的是腰部圍堵。之前腰上都是游泳圈，腰圍更是達(dá)到90厘米（大概當(dāng)時(shí)不是空腹量的，第一次量，忘記1、形象外在的變化，變化最大的是腰圍：2、身體內(nèi)在的變化：3、精力方面的變化：

以前很容易累，睡眠不好，渾身無(wú)力，情緒不穩(wěn)定，面色發(fā)黃浮腫。因?yàn)槲覝p肥除了控制飲食，還進(jìn)行跑步，目前是每隔一天一個(gè)十公里。

現(xiàn)在精力比較充足，睡眠也提高不少，很少感覺(jué)累，情緒好了很多，皮膚是真的細(xì)膩?zhàn)儼琢恕?/p>

以上就是我減重15斤的變化。