第一，咖啡因黑咖啡的本質都是咖啡因，咖啡因可以通過刺激交感神經興奮，提高腎上腺素濃度來提高脂肪氧化率。從某種程度上來說，黑咖啡還是可以加速脂肪的分解。第二，減肥黑咖啡可以幫你減肥，但效果不會顯著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通過刺激腎上腺素把脂肪從脂肪細胞里抽取出來，如果后續脂肪分解的另外兩個階段，轉運和氧化不給力，脂肪還會重新回到脂肪細胞再次合成。所以說，喝了咖啡后，還得配合運動效果最佳。咖啡因能提高新陳代謝，并且咖啡還可以提高運動者的興奮度，從這些角度來說，是可以幫你減肥的。第三，如何減肥真正起到減脂作用的還是你的基礎飲食，刻苦科學訓練以及規律作息等日常生活習慣等。好的生活習慣不僅可以減肥而且還會讓你不反彈，線條身材更好。第四，喝咖啡建議以及對身體影響

1.盡量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸對身體并沒有好處，反而添加過多，熱量也會加大。

2.運動前1小時飲用，然后訓練效果最佳。

3.正常人每天咖啡因攝入量應在400毫克以內，也就是2-3杯咖啡的量對身體是有好處的，過量飲用會造成心悸，鈣流失，脫水等問題。正常人只要不過量，好處還是大于壞處的。

4.對咖啡因反應敏感的人，盡量上午時間飲用，避免影響睡眠。

以上建議，希望可以幫到你，僅供參考。

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謝邀。

如果單純的喝黑咖啡，其減肥效果并不理想；對身體的危害則要看每天的量了，每天1、2杯（以通常的咖啡機一份的量算）,問題不會很大，但量大了以后，對健康還是會有影響的，比如對睡眠、脂肪代謝的影響。

對于大量攝入咖啡因對骨骼的影響，是否會導致骨質疏松方面，目前的一些研究的結果上會有一些差異。首先是每天攝入的量，有的實驗達到每天800mg的水平，要達到這個水平大概要喝8~10杯的咖啡，相信很多人達不到這樣的量，而茶葉中咖啡因的含量要遠低于咖啡，且不會泡一次就換，都是一泡茶葉沖好幾次，那么到最后咖啡因的濃度會更低了。其次的飲食習慣，如果每天都能保證有足夠的鈣質是攝入，如每天能喝250~500ml純奶，是可以抵消一部分咖啡因的效果的。而茶葉中的其他成分，比如鞣酸，是否與咖啡因起到協同效果，目前的研究比較少。而且一些研究是針對歐美等人群進行的，他們很多人都有長期喝咖啡的習慣，且攝入量很大，加上大量的吃肉，高蛋白飲食等，這些都會加重鈣質的流失程度。說到這里說過題外例子，國外曾經有一個報道說喝牛奶會加速鈣的流失，而那個報道研究時所攝入的奶量是超過1000ml的，再加上他們的高蛋白飲食，蛋白質的攝入量是非常高的，因此在這樣的情況下出現鈣質的流失可以考慮為高蛋白導致的。所以對于咖啡因對鈣質吸收的影響，要綜合考慮，在每天喝黑咖啡適量的情況下，問題不大。

另外，空腹喝咖啡，對胃的刺激會比較大，尤其是黑咖啡，因此胃有問題的人要注意。

黑咖啡跟濃茶一樣，口感并不是那么的美妙，大量喝也是需要一定忍受能力的，或者需要時間去適應這個口感。喝咖啡時配兩塊點心，可以輕松的抵消咖啡帶來的效果了。

我們可以利用咖啡因可以提高人的興奮性、提高運動的能力，讓人可以承受更大的運動量、可以促進脂肪代謝的效果，在運動前30分鐘左右喝一杯黑咖啡，這樣運動過程中能調動更多的脂肪參與供能，從而提高運動減肥的效果。合理的利用自己的條件，堅持運動，肥胖自然就不會那么的可怕了。“運動起來的胖子比不運動的瘦人健康。”

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首先第一個問題！第二個問題所以想喝就喝，別害怕！只是注重一個量就好了。黑咖啡的話建議你一天3杯左右差不多，最好不要超過5杯喔。

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很多人愛喝咖啡，但是其實咖啡也能減肥，而且黑咖啡是減肥的佳品，里面含有的咖啡因有助于分解脂肪，對消耗脂肪的作用很大，還能有效的祛除身體的水腫和燃脂，輕松打造苗條身材哦。1.飯后來杯黑咖啡2.配合運動效果會更快3.黑咖啡瘦身浴4.每天4杯黑咖啡5.黑咖啡+豆漿6.喜歡小編的文章記得收藏和關注哦，沒聽分享更多瘦身知識，想要1個月瘦1-15斤的好方法，歡迎私信我，免費分享哦。

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我每天都會喝1-2杯黑咖啡，說實話，對減肥沒有多大的直接效果，不過也不會對身體不好。

黑咖啡對身體有什么效果

黑咖啡就是除了咖啡和水以外不添加任何其他東西的咖啡，這樣能夠喝出咖啡香甘醇酸苦五味最原始的味道，不同的咖啡豆做出來的黑咖啡味道也不一樣，我個人是喜歡喝偏苦的黑咖啡。

黑咖啡中的主要成分就是咖啡因，能夠刺激到大腦皮層，從而導致振奮精神、消除疲勞感，也是我每天喝黑咖啡的主要原因，能夠幫助我更好地應對一天的工作。

咖啡因有興奮神經中樞甚至血管運動中樞的作用，因此能夠讓我們的新陳代謝在一定時間里變得更快，可以幫助多消耗一點熱量，這也是為什么會有喝黑咖啡能減肥的說法的存在。不過其持續的時間并不會很久，能夠增加的熱量消耗也十分有限，這也是為什么說喝黑咖啡對減肥沒有多大的直接效果。

而且喝黑咖啡一定要注意量，過多的咖啡因攝入可能會讓我們出現諸如焦慮、心悸、血壓高之類的副作用，因此每天最好不要喝超過3杯黑咖啡。

黑咖啡對減肥有怎樣的幫助

如果你想要減肥，那么僅僅靠堅持喝黑咖啡是沒有用的，黑咖啡中的咖啡因帶來的額外熱量消耗非常的小，對于減肥的效果不值得一提。

但是這并不是說喝黑咖啡對減肥沒有幫助，首先黑咖啡本身是非常健康的飲料，熱量非常的低，一杯黑咖啡只有不到3大卡的熱量，對于減肥期間不想喝白開水的朋友來說，是比較的好的選擇。

其次，在運動前半小時喝上一杯黑咖啡，能夠有效提升我們神經的興奮度，增強我們的運動表現，提升運動的效果，能夠幫助消耗更多的熱量。

最后，黑咖啡有幫助身體代謝游離脂肪的效果，因此如果哪天感覺自己吃得比較油膩了，在飯后喝上一杯黑咖啡，有很不錯的避免脂肪堆積的效果。

什么時候喝黑咖啡比較好

雖然黑咖啡可以隨時隨地飲用，但是選對喝黑咖啡的時間，可以更有利于我們達到減肥的目的。

一、早起喝一杯黑咖啡。早上起來喝一杯黑咖啡，能夠讓我們快速地激活身體，提升基礎代謝水平，而且黑咖啡還有清腸的效果，可以刺激腸胃蠕動幫助我們排泄。不過建議不要空腹喝黑咖啡，容易對腸胃造成過大的刺激，反而不利于腸道健康，最好是早飯后再喝。

二、運動前半小時喝黑咖啡。黑咖啡有興奮神經中樞的效果，運動前喝上一杯黑咖啡，可以讓我們在運動的過程中神經更興奮，運動表現更好，消耗更多熱量。

三、午飯后半小時喝黑咖啡。在午飯后喝一杯黑咖啡，能幫助我們更好地代謝掉午飯攝入的油脂，避免脂肪的堆積，提升脂肪的分解效率。不建議在晚飯后喝咖啡，容易導致神經過度興奮，影響晚上的睡眠。

總結

每天堅持喝黑咖啡對減肥是有一定幫助的，但是只靠喝黑咖啡是減不了肥的。

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首先明確我的觀點：脫離劑量談毒性的都得耍流氓！咖啡因可激發鈣離子的敏感性，加速體內鈣的清除率。所有長期食用含咖啡因較多的食物或者飲料，可能會增加患有骨質疏松的概率，特別是對女性而言。咖啡中的鎂有助于增強胰島素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物質可能對葡萄糖代謝產生有益的影響。咖啡因會引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢進,也可刺激胃肥大細胞釋放組胺,進而造成胃壁細胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要減少喝咖啡。咖啡里的咖啡因會加速身體中水分的排出。這就可以解釋了喝咖啡運動前后稱體重，會比沒有喝咖啡時的差距大，因為我們排出的水多了呀！身體會形成新的平衡。因為我們的身體是有適應性供能的，如果你長期攝入咖啡因，身體就會逐漸形成新的平衡，以緩解咖啡因對身體內水平衡造成的不利影響。總體來說，咖啡可以作為減肥的助力，只要不過量就行。對我們一般人來說每天1杯基本沒有問題。但是，腸胃不好的人還是算了，女生如果有喝咖啡的習慣，那么在日常生活中也要注意鈣的攝入與補充。

好啦，如果大家對咖啡減肥還有其它的問題，可以在下面的討論區留言哦~

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現在網上很流行通過喝黑咖啡進行減肥，也有很多減重的食譜中安排了喝咖啡，那么我說一下對于黑咖啡減肥的看法。

一、黑咖啡有一定的促進減肥的作用。

純的黑咖啡是可以幫助進行減肥的，因為純的黑咖啡可以將脂肪分解成脂肪酸，達到一定的減肥的功效。而且黑咖啡還有降低食欲，較強的利尿的作用。都是有助于體重控制的。

二、不建議經常飲用黑咖啡：

咖啡攝入過多，會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。對身體也有一定的危害。

總結：少量的飲用黑咖啡是可以的，過量飲用咖啡不僅不能減重反而對身體健康有一定的危害。均衡飲食，適量運動才能更好的幫助我們控制體重。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院咨詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

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傳統速溶咖啡則是添加了植脂末和白砂糖的三合一速溶咖啡。如果還有其他的問題，歡迎留言哦~我是田雪，中國注冊營養師，歡迎關注【田雪吃出漂亮】，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！

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過量飲用咖啡則會適得其反，讓人手抖、心悸、不安、注意力渙散、惡心和尿急等。如果非要牽扯到關系，也只是關于消除水腫和促進腸胃蠕動方面比較有利，減脂的首要條件還是體內的能量負平衡。關鍵還是飲食中熱量適中、營養均衡、不完全飽、少油少糖少鹽。

參考文獻：《健身營養》(關于咖啡因的研究與實驗)

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1、所有違背物質守恒、能量守恒原則的減肥都是空談，所有不運動的減脂方式都是騙人。什么叫減肥？減掉脂肪才叫減肥！如何才能消耗脂肪？當然是待人體內暫時儲存能量的糖元被消耗得差不多之后才能啟動燃燒脂肪的程序，慢跑45分鐘，只能消耗糖元，還不到燃燒脂肪的程度，吃一頓飯之后還會補回來，只有每天堅持慢跑一個小時以上，才會起到實質性的燃脂效果。在不運動不控制能量攝入的前提下，希望通過喝黑咖啡的方式減肥，并不現實，部分人喝太多黑咖啡還會引發負面影響，對身體健康造成傷害。2、咖啡有利尿的效果，并非所有人適合喝咖啡，尤其黑咖啡！周末不喝咖啡，也沒有工作日那么清瘦了。后來因為每次喝黑咖啡就心慌，而且隨著咖啡攝入量增加越來越嚴重，索性停了喝咖啡這事兒，改成喝茶，雖然提神效果沒那么好，但至少不心慌，還更健康。黑咖啡能讓身體在短時間內快速脫水達到減重的效果，人一脫水，自然看起來清瘦。當停止喝黑咖啡幾天之后，身體會恢復到不缺水的狀態，人也就不會有那么強的清瘦感。喝黑咖啡的時候并沒有那么強烈的饑餓感和食欲，跟吃85%的黑巧克力一樣的感覺……可能跟咖啡因有一定的關系。也許，這才是黑咖啡被用在哥本哈根減肥法里面的重要原因。哥本哈根減肥法的確能讓人減肥，但那不是黑咖啡的功效，而是餓出來的效果。仔細研究哥本哈根減肥法的食譜會發現，糖類和脂肪攝入量非常少，生命活動所需要的能量來源以燃燒脂肪為主。食譜里面的雞肉、牛肉和魚肉是高蛋白食物，進入人體被消化吸收以后少部分被分解掉提供生命活動所需要的能量，剩下以蛋白質的形式存儲在人體內，要知道同樣重量的脂肪和瘦肉（肌肉），脂肪的體積要比瘦肉的體積大得多，一減一增之下，人當然會變瘦。當停止哥本哈根減肥法的飲食恢復正常飲食之后，人體腸道對食物營養吸收的效率無法在短時間內改變，依然保持高效率的吸收，所以會出現恢復正常飲食后比之前胖的快、體重迅速反彈的情況。當然，這種情況并不會持續太久，一個多周以后，發胖的速度會降下來。3、減肥的最佳方式永遠是管住嘴邁開腿版權聲明：本篇文章文字內容為【魔女心經】原創，首發于今日頭條悟空問答，未經允許，嚴禁任何形式的轉載。圖片來源于網絡，侵刪。