濕氣重的人早上起來眼瞼會浮腫，喉嚨的痰難以咳出，粘喉嚨，大便粘廁板，難以沖掉。如果出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象，先辨別是寒濕或是熱濕。寒濕的的人多吃辛溫食物排濕，如生姜、辣椒、蔥、蒜苗等；熱濕的人多吃清熱解毒食物，如綠豆芽、薏米、芡實(shí)、蓮子、蓮藕、馬蹄等。有很好的清心、肝火作用。同時也可多點(diǎn)

濕氣重的人早上起來眼瞼會浮腫，喉嚨的痰難以咳出，粘喉嚨，大便粘廁板，難以沖掉。如果出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象，先辨別是寒濕或是熱濕。

寒濕的的人多吃辛溫食物排濕，如生姜、辣椒、蔥、蒜苗等；熱濕的人多吃清熱解毒食物，如綠豆芽、薏米、芡實(shí)、蓮子、蓮藕、馬蹄等。有很好的清心、肝火作用。同時也可多點(diǎn)按足三里、三陰交穴位，可快速排濕，加強(qiáng)脾功能運(yùn)化。

濕氣重的人多運(yùn)動出汗，幫助排毒，運(yùn)動完后全身輕松，促進(jìn)血液循環(huán)趕走濕氣。

以上個人觀點(diǎn)，僅供參考。

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　　身體濕氣重也可能是因?yàn)殚L時間處于潮濕環(huán)境當(dāng)中引起，很多人夏天貪涼就睡地板，或長時間對風(fēng)扇或者空調(diào)對吹，都會加重身體的濕氣。

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這兩天天氣比較寒冷，尤其是南方，更是濕冷天氣為主，這就導(dǎo)致了不少的人出現(xiàn)身體濕氣加重的情況，加上有些地方白天主要開空調(diào)，室內(nèi)再使用加濕器，這就使得濕氣本身就比較大的人濕氣情況更加嚴(yán)重，那么對于濕氣重的人應(yīng)該怎么排濕氣呢？我是一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現(xiàn)皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復(fù)的！

濕氣重的人怎么排濕？

一、艾葉泡澡

很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實(shí)艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當(dāng)中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有了明顯的變化。

二、薏米赤小豆粥

在神農(nóng)本草經(jīng)里面將薏米作為一個去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，對于本身濕氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進(jìn)行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

三、熱水泡腳

對于體內(nèi)濕氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季會忽視了這個方法，以至于體內(nèi)的濕氣變得越來越嚴(yán)重。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、運(yùn)動排濕

現(xiàn)在的很多年輕人或者中年人有比較嚴(yán)重的濕氣，很大一部分原因在于飲食的不注意，還有一部分原因在于缺少基礎(chǔ)的運(yùn)動鍛煉。所以在排濕的過程中應(yīng)該要注意選擇合適的方法來進(jìn)行運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓體內(nèi)多余的水分排出，也能加速機(jī)體的血液代謝循環(huán)，從而可以有效的起到排濕的功效。

不同體質(zhì)的人在生活中遇到的健康狀況是存在差異的，在處理方法上面自然也就不同，建議大家結(jié)合自己的實(shí)際情況來選擇對的改善方式，從而讓身體能夠減少疾病的出現(xiàn)概率，也能夠讓身體處于一個良好的健康狀態(tài)。

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濕氣是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為，每個人體內(nèi)都有濕氣。自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。濕氣過多，會傷害身體。因此出現(xiàn)了濕氣重的情況，要及時的進(jìn)行排濕是需要重視的。濕氣重雖然常見但是并不可怕，因?yàn)橹灰覀冋莆樟巳コ凉駳庵氐姆绞剑⑶矣心托膱?jiān)持調(diào)理，濕氣重還是很好祛除的。因此對于有濕氣重的人們來說，怎樣排濕是一個重要的問題。那么濕氣重的人怎么排濕呢？下面我給大家介紹幾種方便的排濕方式，一起學(xué)習(xí)一下吧。

一、用艾葉泡腳或洗澡

平時可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，注意不能兌涼水。或者堅(jiān)持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內(nèi)的濕氣。不過艾葉是苦性物質(zhì)，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。方法就是取出五十克的生姜、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然后把它們放進(jìn)鍋里，之后在鍋里加滿水，煮開后再熬10分鐘。用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水。泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血。古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛。飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

三、熱水泡腳

對于體內(nèi)濕氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季，會忽視了這個方法，以至于體內(nèi)的濕氣變得越來越嚴(yán)重。在用熱水泡腳的過程中，還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、多運(yùn)動排濕

運(yùn)動出汗是很好的去濕氣，特別是夏天不要空調(diào)吹太久，身體里面的汗一定要出來。否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關(guān)節(jié)炎，很容易找到你。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以緩解壓力，加速血液循環(huán)，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運(yùn)動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運(yùn)動也是需要適量的，不要發(fā)汗過多。

五、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

六、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能，會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

七、中醫(yī)艾灸排濕

艾灸治理濕氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產(chǎn)，不過也是真的很實(shí)用的。點(diǎn)燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取雙側(cè)豐隆穴(在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側(cè)足三里穴(在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸)。

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濕氣是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為，每個人體內(nèi)都有濕氣，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕氣過多會傷害身體，因此出現(xiàn)了濕氣重及時的進(jìn)行排濕是需要重視的，具體的排濕有以下幾種比較方便的方法：1、艾葉泡澡除濕用艾葉泡腳的話空調(diào)取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，

濕氣是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為，每個人體內(nèi)都有濕氣，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕氣過多會傷害身體，因此出現(xiàn)了濕氣重及時的進(jìn)行排濕是需要重視的，具體的排濕有以下幾種比較方便的方法：

1、艾葉泡澡除濕

用艾葉泡腳的話空調(diào)取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的.

夏天用艾草泡腳能夠預(yù)防或治療感冒、發(fā)燒等癥狀。不過艾葉是苦性物質(zhì)，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

2、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

3、溡清槽茶

薏苡仁：味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲透濕，健脾止瀉作用。

赤小豆：別名：赤豆、紅飯豆，有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。

藿香：性味與歸經(jīng)辛，微溫。歸脾、胃、肺經(jīng)。用于濕濁中阻，暑濕表證，濕溫初起等作用

采用自然草本為原料，不加任何添加劑，品性溫和、口感自然、安全放心。

茶療采用古代養(yǎng)生之精髓，配合現(xiàn)代生產(chǎn)工藝加工而成，專門為亞洲人身體體質(zhì)而定制，適合各人群使用。

濕氣重的人喝最好的一個選擇，內(nèi)部調(diào)理，祛走“濕”氣，每天兩袋，長時間調(diào)理，健康有效。

有了排濕方法，平時也要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意飲食

體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅(jiān)持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

2、一定要注意保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，對于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。

3、不要住在濕熱潮濕的地方

在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內(nèi)的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng)，不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。

4、可以采用中醫(yī)，喝中藥茶療的方法去濕氣，溡清草茶，從根本中調(diào)理濕氣，徹底祛濕。或者中醫(yī)可能就會建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫(yī)去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

5、多多運(yùn)動可以去除濕氣

俗話說，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是防病去病的好方法，體內(nèi)有濕熱的人，多多的運(yùn)動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內(nèi)濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。當(dāng)然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運(yùn)動一定要選擇陰涼的地方進(jìn)行。

6、離不開空調(diào)，冬天吹暖氣，夏天吹冷風(fēng)，吹得時候感覺身體很舒服，但是卻違背了自然規(guī)律。毛孔收斂有利于保持陽氣，毛孔張開在消耗陽氣，方便濕氣入侵體內(nèi)。而人們在冬天吹空調(diào)，溫度高毛孔張開排汗，導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被濕氣入侵身體。而夏天的時候室內(nèi)冷，毛孔關(guān)閉不能幫助身體排汗，體內(nèi)的濕氣也就排除出去，于是身體素質(zhì)越來越差。體內(nèi)的平衡已經(jīng)被經(jīng)常吹空調(diào)給打破了，所以才會不管怎么除濕，濕氣還是除不干凈。

7、晚上11點(diǎn)多洗澡洗頭，本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環(huán)，升高體溫。而人們在忙完一天的工作之后，回到家隨便收拾一下也得在11點(diǎn)左右才能洗澡洗頭。在中醫(yī)理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導(dǎo)致陽氣受損。

陽氣是身體的保護(hù)罩，也是抵御濕氣的重要屏障，特別是很多人晚上嫌棄吹頭發(fā)麻煩，基本上不吹，或者是吹半干等到頭發(fā)不滴水了就趕緊睡覺。而晚上的是濕氣最重的時候，這也就導(dǎo)致了喜歡很晚洗澡的人容易被濕氣入體。當(dāng)然，不是建議你不洗澡，最好是在晚上10點(diǎn)前洗澡，或者是在浴室把頭發(fā)吹的干透了再準(zhǔn)備睡覺。

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