焦慮的時候，你會把注意力全部集中在你認為可能出現問題的身體部位，比如你現在焦慮得新冠肺炎，就會把你所有的注意力集中在肺部，喉嚨，四肢（媒體報道會有癥狀的部位）。注意力集中以后，你就會想象那些地方得病，然后神經會給你一個假的信號，假信號就是你真的得病了；得到神經反饋信息你又會更緊張

焦慮的時候，你會把注意力全部集中在你認為可能出現問題的身體部位，比如你現在焦慮得新冠肺炎，就會把你所有的注意力集中在肺部，喉嚨，四肢（媒體報道會有癥狀的部位）。注意力集中以后，你就會想象那些地方得病，然后神經會給你一個假的信號，假信號就是你真的得病了；得到神經反饋信息你又會更緊張，然后不停的加重。如果這種情況沒法短時間沒去除，你就會先得強迫癥，之后發展為抑郁癥，最后是精神分裂。

在這個時候，最好吃點維生素B系列，可以改善這種情況；主要還在于自己，你需要及時分散注意力，不要讓注意力集中。

此時，可以打游戲，運動，看電視，找點刺激的事情來做。

另外，現在的新冠，是因為媒體太發達，造成的信息大規模傳播造成的恐慌，實際來說并不是太可怕。如果，你不是武漢或者湖北地區，那么在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平時的肺炎沒有太大的區別，大約0.18%，不是很高的。美國秋季到現在的大流感，死亡8000多人，12萬人住院，比新冠死亡率還高。這次的新冠肺炎，死亡的絕大多數都是本身年紀大，或者有基礎疾病的人。

第一，不用憂國憂民，說句大話，古代基本每年都有瘟疫，古代那么差的醫療技術，中國人都沒絕種，現在醫療那么發達，沒事的，國家也不會有事，只是金錢上會有心損失。

第二，個人也不要每天沉醉在這次的事件里，換句話來說，這次肺炎即使再發展，死亡的人數也絕對沒有中國一年死在交通事故里的人數多，難道你為了害怕交通事故不走路，不坐車了？

第三，命運這東西，有時候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交給天意。

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新型冠狀病毒疫情已經快控制住了，湖北以外地區新增病例很少了，大家焦慮恐慌的心思也可以緩一緩了。離開人體之后，冠狀病毒壽命很短張文宏教授說，大家悶在家里其實是在戰斗，我們要悶死病毒。現在隔離措施已經見效，有感染風險的人也過了潛伏期，是時候考慮復工問題了。最近很多讀者留言，感覺胸悶、等復工以后就好了。有些勤快人平時習慣了忙碌，閑下來就覺得渾身不對勁，加上天天看新聞報道，新發病例和死亡病例逐漸累加，這些數字難免令人焦慮。肺癌是最常見的惡性腫瘤，早期癥狀不典型，有些人僅有輕微的胸悶、咳嗽、痰多、胸痛、乏力等，早期檢查出來可以治愈。雙肺多發磨玻璃影，部分實變，但它是以支氣管周圍分布，伴有小氣管壁增厚，跟新冠肺炎的間質分布不一樣。使用敏感抗生素治療，很快就能吸收痊愈。

我是影像科豪大夫，歡迎關注！

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看到你的這個問題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時，那時看到說被感染后會咳嗽，于是我喉嚨也時不時的發癢；偶爾看到說會感到無力，然后總感覺自己累，翹個二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始酸疼了？再后來無意間發現自己與一個從武漢回來的打工仔說過話，便忍不住想，對方

看到你的這個問題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時，那時看到說被感染后會咳嗽，于是我喉嚨也時不時的發癢；偶爾看到說會感到無力，然后總感覺自己累，翹個二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始酸疼了？

再后來無意間發現自己與一個從武漢回來的打工仔說過話，便忍不住想，對方沒事吧？心里實在沒底，跑到醫院做了個檢查。直到對方回來近乎二十天，過了潛伏期，才把對方排除。

其實很多都是心理問題，不用太擔心。就像新聞里看到的，如果自身不發燒，不咳嗽，沒有什么癥狀，有什么好擔心的？如果有類似癥狀，戴口罩去醫院看病，需要說的，一定要戴口罩，即防止傳染別人，又能防止別人傳染自己。如果只是因為太關注，神經受到的刺激，就不要過于擔心，實在不放心，就自我隔離，隔離十五天，潛伏期也就過去了，沒有事也就沒有事了。

另外就是因為目前依然沒有治療的高效藥，所以這種病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要適當運動，比如在自我隔離期間，可以用手拍打身體的各個部位，再比如站起身子跺跺腳，當成一次運動減肥。

還有就是建議題主不要過于關注這類問題，偶爾看看此類新聞，每次最多不要超過半小時，每天最多不要超過兩次。雖然這次的疫情確實比較嚴重，但是更嚴重的就是人的恐慌，就像人們都說的，得癌癥的人，基本都是嚇死的。

最后要說的就是，如果沒事，就別出去，別聚堆，等這次疫情過去后，想怎么玩就怎么玩。在命與玩之間，我覺得還是命更重要，更何況不讓出去玩，也僅僅是這段時間。

我是青燈僧，謝謝大家對我的關注。

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我家是東北十八線小城，最近這些天也開始嚴防，聽我媽說，晚上路燈全關，街道上看不到出租車的影子，紅路燈都改了，就是為了不讓車輛通行。因為臨近縣城發現一例感染病例。這下子弄得大家挺緊張的，我媽媽之前沒事愛打麻將，過完年還和別人一起打麻將，現在她也有點焦慮和害怕，擔心打麻將的時候人多被

我家是東北十八線小城，最近這些天也開始嚴防，聽我媽說，晚上路燈全關，街道上看不到出租車的影子，紅路燈都改了，就是為了不讓車輛通行。因為臨近縣城發現一例感染病例。這下子弄得大家挺緊張的，我媽媽之前沒事愛打麻將，過完年還和別人一起打麻將，現在她也有點焦慮和害怕，擔心打麻將的時候人多被傳染。剛過年那天，老家比較偏僻，人們警惕意識還沒那么強，現在在政府的大力宣傳下，大家才重視起來，我覺得也是個好事。

其實我自己在北京這邊也會擔心，但是還好我一直封閉在家。除了中間去買過2次菜，但是每次都有戴口罩，回來還會用酒精消毒。酒精消毒后，我還會馬上把衣服洗了。因為我家里有小孩，所以我很謹慎。每天看著蹭蹭上漲的數據，也有些焦慮。后來，我覺得要改變這種心態。我現在刷數據都不那么頻繁了，沒用！少看點數據心里還稍微好些！另外我還會通過看書寫文章轉移注意力，這樣就有所好轉。另外還可以追自己喜歡的電視劇，重心也會被轉移。就不會那么焦慮了。

這幾天我也想明白了，聽國家的，呆在家里不出門，非要出門戴口罩，不聚眾不聚會，出門買菜回來就消毒，我認為這樣得病的概率很小，要相信國家！各個城市都已經采取了很嚴控的措施，慢慢會好起來的！戰勝疫情指日可待！

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還真是，我出去辦了點事，回來就感覺嗓子癢癢，嚇得我吃了片感冒藥又加了兩片消炎藥，然后就沒什么問題了！但是早上起來，忽然還是有點擔心，然后就感覺身上沒有力氣了，忽然嗓子又咳了幾下，我又去吃了兩片消炎藥。然后幫小外甥溝通一下學習的事情后就一直刷著手機，時間一晃就過了中午，睡了一覺，醒

還真是，我出去辦了點事，回來就感覺嗓子癢癢，嚇得我吃了片感冒藥又加了兩片消炎藥，然后就沒什么問題了！

但是早上起來，忽然還是有點擔心，然后就感覺身上沒有力氣了，忽然嗓子又咳了幾下，我又去吃了兩片消炎藥。

然后幫小外甥溝通一下學習的事情后就一直刷著手機，時間一晃就過了中午，睡了一覺，醒了還是煩躁……

突然想起來頭條上收藏著一個做蔥花餅的視頻，問問兒子想吃不，得到一聲答復后，我就開始了第一次做蔥花千層餅……

面多少不合適導致水少面干了，眼瞅做不成了，我急中生智，不是說面里放雞蛋酥好吃嗎？誰知兩個雞蛋進去不吸收了，愣是整的我滿手黏糊糊的，我不好意思的告訴兒子失敗了……

看看改改做點什么？

不死心，看看視頻還需要點面，找媳婦要材料，然后宣布投降前的慘狀，媳婦讓我涂點油會好一些，沒想到涂點油不但好了，而且在我的繼續努力下，竟然朝著視頻的方向發展，我激動壞了，媳婦又給我加了點芝麻，哈哈，我又在視頻基礎上創新了，多了芝麻和雞蛋！

剩下的就一步步仔細做下來，我一向以做飯快著稱，但是這個千層蔥花餅愣是用了我整整兩個多小時時間……

當我第一張餅出鍋，兒子和媳婦高興的吃起來的時候我的心里樂開了花，這是幸福的累！

然后我問兒子幾點了，兒子說五點二十了！我才知道兩個多小時就這么快的渡過了，我身體什么反映沒有了，又做了紫菜蛋花湯，滿滿的喝上一大碗，兩個紫菜蛋花湯泡饃，哈哈，還整出山西風味了……

因此，許多人不是病死的，是嚇死的，越想越怕，哪都不舒服，想開了，做點有意義的事情，一切事情就都不是事，真的有事來又能怎樣，即使死了最起碼讓媳婦孩子又高興了一回不也是一件值得寬慰的事情嗎？

哈哈，下面給大家看看我的大作！謝謝大家捧場指教！[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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不知道你信不信，我說的應該不算迷信吧？這人的一生從一出生上天早就注定好了的，也就是這人能掙多少錢，有多少難，什么時候死，怎么個死法，都是注定的，該得的就是跑到犄角旮旯也得得了，不該得得就是人在武漢也沒事兒，凡事都有定數，當然現在必須做的還是要做，英雄們都在一線，咱們自己做好防護，

不知道你信不信，我說的應該不算迷信吧？這人的一生從一出生上天早就注定好了的，也就是這人能掙多少錢，有多少難，什么時候死，怎么個死法，都是注定的，該得的就是跑到犄角旮旯也得得了，不該得得就是人在武漢也沒事兒，凡事都有定數，當然現在必須做的還是要做，英雄們都在一線，咱們自己做好防護，把心放寬不要過度恐慌，一直在呼吁盡量不要外出，那咱們就沒有特殊的情況就在家待著，應該就沒有問題。保重！！！

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科學防治，衛生勤持，遠病源體，做好防護，你怕什么，鎮定從容，處之泰然是你應該做的，你在人群中，有黨和祖國的堅強后盾，你會熬過去的，一切都會好起來的。

科學防治，衛生勤持，遠病源體，做好防護，你怕什么，鎮定從容，處之泰然是你應該做的，你在人群中，有黨和祖國的堅強后盾，你會熬過去的，一切都會好起來的。

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這個問題不單單是你自己的問題，可能我們當中的很多人都在面對這個問題，新型冠狀病毒就像懸在我們頭頂的一把劍，明晃晃的嚇人，但至今為止你還拿它沒辦法，起碼沒辦法拿下或者繞過這把劍。所以，這樣的情況也滋生了很大的恐慌情緒，不單單是你，很多普通人，甚至我這樣的醫生也都有恐慌情緒，只是多少

這個問題不單單是你自己的問題，可能我們當中的很多人都在面對這個問題，新型冠狀病毒就像懸在我們頭頂的一把劍，明晃晃的嚇人，但至今為止你還拿它沒辦法，起碼沒辦法拿下或者繞過這把劍。所以，這樣的情況也滋生了很大的恐慌情緒，不單單是你，很多普通人，甚至我這樣的醫生也都有恐慌情緒，只是多少不同罷了。

在面對恐慌的時候我們能做些什么？

說實話恐慌是正常的，面對感染的威脅，以至于死亡的威脅每一個人都會恐慌，但面對病毒會恐慌，而面對恐慌我們還能做些什么？

• 普通人會緊張恐懼，囤積物資，不敢出門；

• 托大的人會不以為然，我行我素，想當然認為自己幸運加身不會染病；

• 焦慮的人會反復懷疑自己染病，人在緊張和應激的時候提問也會一過性升高到37℃左右，就被認為是發熱，再自己嚇自己的咳嗽兩聲，就自我“確診”了新型冠狀病毒肺炎，以至于緊張到喘不上氣，就更坐實了呼吸窘迫的癥狀；

• 冷靜的人不會讓生活亂套，按部就班，思考如何加強個人防護，思考如何避免感染病毒，思考如何解決目前緊張恐懼的現狀，總之一句話，思考解決問題的辦法。

• 當然還少不了看熱鬧不嫌事大的傳謠者，為了引人耳目，隨意編纂疫情謠言，吸引眼球，制造恐慌，殊不知害人害己，難逃法律制裁。

如果真的是第三種焦慮的人有什么好辦法解決這種焦慮呢？

先說明一下，總是懷疑自己感染病毒，如果有發熱以及呼吸道癥狀，就趕緊到發熱門診就診，或是打120報告病情，以便盡快確診，或者隔離治療。但如果沒有任何相應癥狀，沒有任何疫區接觸史，那這種顧慮顯然是沒有必要的，過分的緊張和恐懼，如果長時間存在，就是焦慮癥。

所以，如果真相你說的心情焦慮到不行，那為什么不嘗試服用一些抗焦慮藥物，比如鹽酸丁螺環酮，通過藥物幫助調整神經遞質的濃度，改變自己緊張焦慮的負面情緒。當然，過多的了解新型肺炎的知識也可以依靠知識來武裝自己，趕跑恐慌情緒，不過對于疾病健康教育的個人接受度是存在巨大差異的，所以，了解新型肺炎知識的同時，服用一些緩解焦慮的藥物是一個不錯的選擇。

也許你還要擔心抗焦慮藥物的不良反應問題，但丁螺環酮的耐受性是非常好的，一般很少出現明顯的不良反應，而且最關鍵的本身你的情緒也會逐漸緩解，也就不需要長時間服用，按需服用就好了，也就沒有必要去擔心長期服用可能出現的各種藥物不良反應了。

希望我的介紹能夠幫助你了解如何應對新型肺炎帶來的恐慌，不管是隔離觀察，還是隔離治療，或者確診新型肺炎，恐慌是沒有任何幫助的，我希望我們做個冷靜的人，相應國家號召，固守待援，減少接觸，避免感染。相信疫情快出現轉機了，大家加油！

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這是一個很普遍的問題，最近我接到了好幾個”明明沒有接觸史，卻一直懷疑自己得了新冠肺炎”因此焦慮的不得了的電話。新冠肺炎強大的傳播力以及那防不勝防的“無癥狀但具備傳染性”的患者，像一顆顆定時炸彈，時刻威脅著我們的生命安全，一點點侵蝕我們的心理防線。今天李醫生教你怎樣一步步克服疫情產

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真是沒病找病，是非懷有精神毛病。莫害怕，莫緊張。病毒也會欺軟怕硬的。防疫好，增強免疫力。相信科學，即使感染上了也要有徹底戰勝它的頑強意志力。病毒末到身。思想先消沉。莫疑神疑鬼，不出門，不走親訪友。不聚會，不聚眾請客吃飯，筑牢自己的防控防疫陣地，保護家圓，保護身體。

真是沒病找病，是非懷有精神毛病。莫害怕，莫緊張。病毒也會欺軟怕硬的。防疫好，增強免疫力。相信科學，即使感染上了也要有徹底戰勝它的頑強意志力。病毒末到身。思想先消沉。莫疑神疑鬼，不出門，不走親訪友。不聚會，不聚眾請客吃飯，筑牢自己的防控防疫陣地，保護家圓，保護身體。