氣血不足癥狀有哪些　　睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。　　呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明氣血不足癥狀有哪些　　睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。　　呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明

氣血不足癥狀有哪些

　　睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

　　呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

　　指甲：當手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

　　眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。

　　皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

　　頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

　　耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。

　　手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

　　牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調(diào)理

　　1、吃益氣補血的食物

　　對于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

　　在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

　　首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對于調(diào)節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

　　而且大家在日常制作山藥的時候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強，最為關鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。

　　因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補，養(yǎng)生效果顯著。

　　2、按摩

　　對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯(lián)系。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

　　當你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，小編有一個穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個穴位位于大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　3、適量的活動

　　如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進身體中的血液流動以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

　　或許很多人會說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒有心情再去鍛煉了，而小編想要和你們說的就是，忙不是借口，難道你累的連半個小時的時間都抽不出來嗎?

　　如果你回到家的時候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會兒，讓自己的身體慢慢調(diào)整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運動，通過拉筋來進身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后，你往往會發(fā)現(xiàn)整個人都會變得非常有精氣神，你們在日常的生活中不妨試一試這個方法，對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

一、什么是氣虛？什么是血虛？氣，也就是人體運轉(zhuǎn)所依賴的元氣，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞健康。血虛，血虛不等于貧血，食指一、什么是氣虛？什么是血虛？氣，也就是人體運轉(zhuǎn)所依賴的元氣，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞健康。血虛，血虛不等于貧血，食指

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運轉(zhuǎn)所依賴的元氣，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞健康。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過多、流產(chǎn)多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動血液循環(huán)的動力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調(diào)養(yǎng)要注意3個方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵自己多運動，運動量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務開始，逐漸增加戶外活動如走路。但不可以過量運動，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以適當添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補氣材料。

3、平時不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)。

血虛的人要注意以下3個方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個好的脾胃，吃進去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

氣虛的癥狀就是以臟腑組織機能減退出現(xiàn)的表現(xiàn)，比如少氣懶言，氣短乏力，精神疲憊，頭暈目眩，頭昏腦漲，頭重腳輕，自汗，脈虛無力，舌淡苔白，心悸，食欲減退，腹脹，聽了減退，腰膝酸軟不適的癥狀。血虛的癥狀是面色微黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，女性經(jīng)期紊亂，經(jīng)血氣虛的癥狀就是以臟腑組織機能減退出現(xiàn)的表現(xiàn)，比如少氣懶言，氣短乏力，精神疲憊，頭暈目眩，頭昏腦漲，頭重腳輕，自汗，脈虛無力，舌淡苔白，心悸，食欲減退，腹脹，聽了減退，腰膝酸軟不適的癥狀。血虛的癥狀是面色微黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，女性經(jīng)期紊亂，經(jīng)血

氣虛的癥狀就是以臟腑組織機能減退出現(xiàn)的表現(xiàn)，比如少氣懶言，氣短乏力，精神疲憊，頭暈目眩，頭昏腦漲，頭重腳輕，自汗，脈虛無力，舌淡苔白，心悸，食欲減退，腹脹，聽了減退，腰膝酸軟不適的癥狀。

血虛的癥狀是面色微黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，女性經(jīng)期紊亂，經(jīng)血量少，色淡等癥狀。

那氣虛，血虛如何調(diào)養(yǎng)？

氣虛，血虛是這樣調(diào)養(yǎng)的：第一，從飲食方面調(diào)理：（1）吃谷類食物，比如糯米、小米、黑芝麻、黑米、紅米等食物，有補氣虛、血虛的作用。

（2）蛋白質(zhì)類食物，比如紅豆、綠豆、烏雞、雞肉、牛奶、雞蛋、牛肉、鯽魚、大豆、白扁豆、蝦等食物，有補氣虛、血虛的效果。

（3）蔬菜類食物，菠菜、蘑菇、山藥、胡蘿卜等食物，有補氣虛、血虛的作用。

（4）水果類食物，比如桂圓、大棗等食物，有補氣虛、血虛的作用。

（5）堅果類食物，比如栗子、胡桃等食物，有補氣虛、血虛的作用。

（6）茶類食物，比如紅棗黃芪茶等茶，有補氣虛、血虛的作用。

第二，從養(yǎng)成健康的生活方式調(diào)理氣虛、血虛：（1）一日三餐飲食要清淡（少鹽、少油、少糖），不吃辛辣刺激性的食物，不暴飲暴食，飲食定時定量，不吃生、冷、硬的食物。

（2）一日三餐飲食，食材要多樣化，搭配合理，營養(yǎng)均衡且豐富。

（3）適量運動，根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的運動，比如散步、慢跑、跳廣場舞等運動，促進人體的血液循環(huán)，改善氣虛、血虛有很好的效果。

（4）戒煙戒酒，有利于身體恢復，也有補氣虛、血虛的作用。

（5）適量喝熱水，而不是飲料和咖啡，有利于人體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善人體的氣虛、血虛有幫助。

（6）每天保持樂觀陽光，平衡的心態(tài)，有利于補氣虛、血虛的作用。

（7）每天養(yǎng)成按時作息，勞逸結(jié)合，不熬夜，有利于補氣虛、血虛，恢復人體健康的作用。

通過綜上所述，現(xiàn)在大家明白了，氣虛，血虛的癥狀是什么，是如何調(diào)養(yǎng)的。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個問題。氣血虧虛的表現(xiàn)中醫(yī)認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒精神，疲乏無力，走不動路，您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個問題。氣血虧虛的表現(xiàn)中醫(yī)認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒精神，疲乏無力，走不動路，

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個問題。

氣血虧虛的表現(xiàn)

中醫(yī)認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、生病太久消耗機體、飲食營養(yǎng)不良、年紀大了體質(zhì)虛弱等導致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛？

很多人反映，吃了補氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

所以，要想補氣血，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補充氣血。

再加上一些滋補的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補的東西，越補越上火。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運化吸收代謝的表現(xiàn)。

如何補養(yǎng)脾胃？

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈目眩、抵抗力下降，女性月經(jīng)量少等問題。中醫(yī)補氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補血最經(jīng)典的配方是四物湯；四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補氣作用；四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，起補血活血的作用。四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈目眩、抵抗力下降，女性月經(jīng)量少等問題。中醫(yī)補氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補血最經(jīng)典的配方是四物湯；四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補氣作用；四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，起補血活血的作用。四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈目眩、抵抗力下降，女性月經(jīng)量少等問題。

中醫(yī)補氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補氣作用；四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，起補血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強抵抗力，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強女性調(diào)經(jīng)活血的功效，改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補丸，加強了補氣溫陽的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來很多補氣血的中成藥，如氣血雙補丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同，但都主要起補益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

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受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療健康法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現(xiàn)任受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療健康法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現(xiàn)任段延峰中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療健康法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會會長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元氣，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會有營氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

康復建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您健康開心每一天！

氣虛癥狀有：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，氣虛則胖。血虛癥狀有：面色蒼白，耆睡、全身發(fā)軟，血虛則瘦等。氣虛與血虛的詳細癥狀各有所不同，最好找中醫(yī)大夫看看。對氣虛血虛者分別如何調(diào)養(yǎng)，我從飲食與運動上提出我的看法，供參考：在飲食上，氣虛者多食補氣食品，就是具有益氣健脾功效的食品，氣虛癥狀有：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，氣虛則胖。血虛癥狀有：面色蒼白，耆睡、全身發(fā)軟，血虛則瘦等。氣虛與血虛的詳細癥狀各有所不同，最好找中醫(yī)大夫看看。對氣虛血虛者分別如何調(diào)養(yǎng)，我從飲食與運動上提出我的看法，供參考：在飲食上，氣虛者多食補氣食品，就是具有益氣健脾功效的食品，

氣虛癥狀有：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，氣虛則胖。

血虛癥狀有：面色蒼白，耆睡、全身發(fā)軟，血虛則瘦等。

氣虛與血虛的詳細癥狀各有所不同，最好找中醫(yī)大夫看看。

對氣虛血虛者分別如何調(diào)養(yǎng)，我從飲食與運動上提出我的看法，供參考：

在飲食上，氣虛者多食補氣食品，就是具有益氣健脾功效的食品，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。血虛者多食補血食品，就是對血虛證有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定作用。

在運動上，久臥則氣虛，久動則傷血。所以對氣虛者要堅持運動，循序漸進逐漸加大運動時間和強度。而對于血虛者要做到適當運動，以休養(yǎng)為主，做一些輕體力活。

所謂氣血兩虛，為中醫(yī)術(shù)語，中醫(yī)認為氣與血是人體重要的組成部分，二者之間互相影響，可見其對于人體的重要性。那么到底何為氣虛、何為血虛呢？它們有何種癥狀？生活中大家又該如何調(diào)養(yǎng)呢？今天我來給大家詳細聊聊這些問題。何為氣虛、血虛？氣血兩虛是中醫(yī)的一個證型，就是指氣虛和血虛同時存在的證候所謂氣血兩虛，為中醫(yī)術(shù)語，中醫(yī)認為氣與血是人體重要的組成部分，二者之間互相影響，可見其對于人體的重要性。那么到底何為氣虛、何為血虛呢？它們有何種癥狀？生活中大家又該如何調(diào)養(yǎng)呢？今天我來給大家詳細聊聊這些問題。何為氣虛、血虛？氣血兩虛是中醫(yī)的一個證型，就是指氣虛和血虛同時存在的證候

所謂氣血兩虛，為中醫(yī)術(shù)語，中醫(yī)認為氣與血是人體重要的組成部分，二者之間互相影響，可見其對于人體的重要性。那么到底何為氣虛、何為血虛呢？它們有何種癥狀？生活中大家又該如何調(diào)養(yǎng)呢？今天我來給大家詳細聊聊這些問題。

何為氣虛、血虛？

氣血兩虛是中醫(yī)的一個證型，就是指氣虛和血虛同時存在的證候。中醫(yī)講，血為氣之母，氣為血之帥，血能生氣，氣能生血，二者是相互依存的關系，所以當其中一方偏弱，偏虛，就有可能導致另一方的不足，從而形成氣虛血虛的癥狀。

氣虛和血虛有哪些癥狀呢？

人體由氣血滋養(yǎng)，在缺氣和血虛方面，很多人不知道是什么，大多數(shù)人只知道氣虛，但不知道血虛。事實上血虛就是血液虧虛的一種表現(xiàn)，因此人們能了解疾病相關癥狀，發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常才能引起重視。那么，血虛氣虛癥狀有哪些？
1.皮膚
“蘇文七臟病形態(tài)章”一書詳細闡述了氣血對皮膚的滋養(yǎng)作用：“十二經(jīng)脈，經(jīng)絡365條，氣血注入面孔，清空口腔”。也就是說，經(jīng)絡將氣血的精華傳遞給皮膚，如果需要營養(yǎng)，皮膚就會變紅;如果氣血運行正常，滋養(yǎng)皮膚，感覺很敏感。如果氣血不足或產(chǎn)生功能障礙，皮膚會出現(xiàn)暗沉或發(fā)黃，干燥和異常的感覺。
2.眼睛
它主要取決于眼睛的顏色和清晰度。眼睛清澈明亮，充滿活力，顯示充足的氣血;白眼，渾濁，泛黃，表明肝氣不足;眼袋，表明脾虛不足;眼睛干澀，眼皮沉重，也代表局部氣血不足;沉悶的眼睛，黑暗，是氣和血竭的表現(xiàn)。
3.頭發(fā)
黃帝內(nèi)經(jīng)記錄了毛發(fā)生長的過程如下：在七八歲時，人們因腎氣“長大”，因腎氣虛，30歲左右，40歲因為氣虛和血液減弱，而在五十歲時，由于腎氣衰竭，他們“開始變白”。這表明頭發(fā)的生長起源于氣血的滋養(yǎng)，而氣血的旺盛生長導致頭發(fā)正常生長，而氣血不足則無法到達頭部，容易發(fā)白。
4.睡眠
明朝醫(yī)生張景月在景月全書說，那些無辜和失眠的人必須血液不足。血虛不能滋養(yǎng)心臟，而心臟缺乏則無法保持心靈。很多人的失眠是由氣血不足引起的，常表現(xiàn)為難以入睡，容易醒來，夜間排尿，打鼾等。太多的愛睡眠往往是氣血兩虛的表現(xiàn)。

5.其他癥狀

其他典型癥狀還有女性月經(jīng)異常、乏力、失眠多夢，腹瀉、手足麻木、舌淡脈弱等。

如何調(diào)理氣虛血虛呢？

氣血本是互生互根的，補血當先補氣，氣血的生化又要靠脾的運作，氣虛血虛往往體虛，衛(wèi)外不固，要慎起居，適寒溫，注意預防外感。

1、多進行戶外活動：

呼吸新鮮空氣，進行適宜的體育鍛煉，氣功鍛煉，打太極拳等有助于增強體質(zhì)和抗病能力。

2、飲食調(diào)理：

注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜進食營養(yǎng)豐富的食物，凡辛辣厚味，過于滋膩，生冷不潔之物，當禁食或少食。

3、精神調(diào)理：

注意精神調(diào)養(yǎng)，對于虛勞血虛的預防有重要意義。七情過激，易使陰血暗耗，既是致病之因，又可加劇進程。所以本病患者應保持心情舒暢，樂觀。

4、藥物調(diào)理：

可以口服中成藥，黃芪精能夠起到補血養(yǎng)氣、固本止汗的功效；十全大補丸，能夠起到溫補氣血的功效；復方阿膠漿，能夠起到補氣養(yǎng)血的功效；活力蘇口服液，能夠起到益氣補血、滋補肝腎的功效。

氣血不足如何食療呢？

中醫(yī)上認為氣血與脾、胃關系密切，“脾為氣血生化之源”，因此多從脾胃功能進行食療，也是有很好的效果的，以下就是常見的補氣血的食療方法：

1、黑米粥

材料：黑米，做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝，做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理，這道食譜是一個很好的選擇。
3、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶，做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡，蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多蜂蜜和紅糖。功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
4、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸 做法：將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

專家建議：氣虛血虛再日常生活中現(xiàn)在也很普遍，尤其是女性朋友，女性月經(jīng)異常、懷孕生育耗氣傷血往往會氣血不足，上文列舉了常見氣虛血虛的癥狀，大家可以通過對比來判斷自己的情況，早期發(fā)現(xiàn)，早期調(diào)理。

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氣虛癥狀：疲倦乏力、氣短息弱聲低懶言、或面白小華、頭暈、自汗、易感冒、活動后諸癥加重，舌淡嫩、脈虛弱。血虛癥狀：面白無華或萎黃、唇、爪、眼臉色淡、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢、手腳發(fā)麻，四指拘緊不利、婦女月經(jīng)后期，量少、色淡乃至閉經(jīng)舌質(zhì)淡，脈細無力。氣虛血虛的調(diào)理。在中醫(yī)理論上，氣虛癥狀：疲倦乏力、氣短息弱聲低懶言、或面白小華、頭暈、自汗、易感冒、活動后諸癥加重，舌淡嫩、脈虛弱。血虛癥狀：面白無華或萎黃、唇、爪、眼臉色淡、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢、手腳發(fā)麻，四指拘緊不利、婦女月經(jīng)后期，量少、色淡乃至閉經(jīng)舌質(zhì)淡，脈細無力。氣虛血虛的調(diào)理。在中醫(yī)理論上，

氣虛癥狀：疲倦乏力、氣短息弱聲低懶言、或面白小華、頭暈、自汗、易感冒、活動后諸癥加重，舌淡嫩、脈虛弱。

血虛癥狀：面白無華或萎黃、唇、爪、眼臉色淡、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢、手腳發(fā)麻，四指拘緊不利、婦女月經(jīng)后期，量少、色淡乃至閉經(jīng)舌質(zhì)淡，脈細無力。

氣虛血虛的調(diào)理。

在中醫(yī)理論上，氣虛和血虛是不同的概念。但它們是相互關聯(lián)，氣是推動血液循環(huán)的動力，血是一個載體，乘載著氣循經(jīng)營養(yǎng)身軀。所以在調(diào)理氣血和血虛的過程中，是同步進行的。

補氣的中藥方有四君子湯。

補血的中藥方有四物湯。

兩個中藥方合起來叫八珍湯，補氣亦補血。

若有其他問題，可“關注”我的頭條號，我會為你們詳細解答。

氣是人體健康的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的健康就會遇到麻煩了。“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對氣是人體健康的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的健康就會遇到麻煩了。“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對

氣是人體健康的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的健康就會遇到麻煩了。

“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對“好基友”

氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運行在血脈中，為身體內(nèi)外送去營養(yǎng)，同時帶走二氧化碳等垃圾。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人之所有者，血與氣耳”

意思就是說人的生命之所以存在，是因為氣血正常運行的結(jié)果，血生于脾、藏于肝、主于心，內(nèi)營養(yǎng)臟腑，外營養(yǎng)肌膚。血同時也是氣的載體，同時也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運行則靠氣的推動，同時它也有助于氣的生成。

血和氣是一對好“基友”，血離不開氣，氣離不開血，人體只有氣血充足了，才會健康無憂，面色紅潤而有光澤，皮膚細膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會更有魅力。一般情況下，身體或肌膚出現(xiàn)毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

氣虛有哪些癥狀

1，虛胖，中醫(yī)認為，胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動血液無力，血液無法充分到達周身，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。

2、說話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒有精神頭兒。

4、渾身沒勁兒，愛出汗，稍微一活動表現(xiàn)得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺頭暈目眩。

7、內(nèi)臟器官容易下垂，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病，而且恢復起來比較緩慢。

五臟都有可能發(fā)生氣虛，一般情況下，心肺脾腎比較常見。發(fā)生氣血的原因主要有以下幾個：先天稟賦不足（遺傳基因不好），長期飲食無規(guī)律、失調(diào)，情志方面出現(xiàn)問題，長期患病，勞累過度，年老體弱引起的心肺腎脾等功能損傷等，都可引發(fā)人的氣虛。

氣虛主要包括心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛

• 心氣虛：表現(xiàn)為胸悶、心悸，舌質(zhì)淡，脈虛弱。你需要做的就是益氣養(yǎng)心，可適當吃些人參和當歸等。

• 肺氣虛：表現(xiàn)為咳嗽無力，少氣短息，痰液清淡而且稀，平時容易患感冒，舌淡苔白，脈弱。日常可多吃些大棗、麥冬、太子參等來補益肺氣。

• 脾胃氣虛：平日里沒有食欲，飲食較少，吃飯后感覺胃脹，大便不較稀不成形，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。日常可常吃四君子湯，白扁豆、薏苡仁等。

• 腎氣虛證：這不是男人的專利，女人同樣可以發(fā)生，感覺腰酸無力，小便次數(shù)多而且清少，舌淡苔白，脈沉細弱。生地、枸杞、益智仁、淮山藥等可以適當吃些。

氣虛如何調(diào)養(yǎng)？

1、如果你是氣虛體質(zhì)，平日里可多進行飲食調(diào)理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物，比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運動，氣虛體質(zhì)的人，多半會出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象，不喜歡運動，抵抗力也變得低下。對此，你就要做針對性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風寒之邪。運動鍛煉可選擇強度第一些的，但要堅持，不適合長期的激烈運動，以免損耗陽氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛有什么癥狀

血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡及身體的各個組織器官，多是因為先天不足或者是后天脾胃虛弱，營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細

血虛如何調(diào)養(yǎng)

血虛的朋友，通過飲食來調(diào)理是很靠譜的，下列食物平時可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

氣血兩虛

也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導致血虛，也有血虛而導致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機能失去推動和調(diào)節(jié)，所以就會出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)？

有研究發(fā)現(xiàn)，人掉頭發(fā)也是氣血虧虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認為“肝藏血，而發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯”，因此說，脫發(fā)的人應該從氣血虛方面去考慮和調(diào)理。

無論是氣虛還是血虛，主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足，因此不能忽視對營養(yǎng)的補給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結(jié)果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于健康的，還是建議大家，減肥也要講科學，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會引起氣血不暢，現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，讓很多人失去了往日的快樂，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來氣血運行不暢，從而影響了健康。因此日常要保證睡眠充足，保持樂觀情緒，適度的體育活動，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

總結(jié)：

氣血是人體健康的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的，根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的調(diào)養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說，中醫(yī)養(yǎng)生重要的就是辯證地看問題，統(tǒng)一綜合地進行調(diào)養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。