購買“高硒”食物，是最為安全的方法補硒！不推薦含硒保健品！為避免”入坑”，直接購買湖北恩施地區和陜西紫陽縣的本地土特產，如大米、玉米、花生、各類蔬菜、水果均可，價格不需要太高，比正常高一點即可。硒，是中國營養界少有的走在世界前列的營養素！早在1957年，中國學者就提出“克山病”與購買“高硒”食物，是最為安全的方法補硒！不推薦含硒保健品！為避免”入坑”，直接購買湖北恩施地區和陜西紫陽縣的本地土特產，如大米、玉米、花生、各類蔬菜、水果均可，價格不需要太高，比正常高一點即可。硒，是中國營養界少有的走在世界前列的營養素！早在1957年，中國學者就提出“克山病”與

購買“高硒”食物，是最為安全的方法補硒！

不推薦含硒保健品！

為避免”入坑”，直接購買湖北恩施地區和陜西紫陽縣的本地土特產，如大米、玉米、花生、各類蔬菜、水果均可，價格不需要太高，比正常高一點即可。

硒，是中國營養界少有的走在世界前列的營養素！

早在1957年，中國學者就提出“克山病”與缺硒有關，并論證硒是人體必需的營養素。

后來，缺硒又被認為是發生“大骨節病”的重要原因。

硒，是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分——此酶具有抗氧化功能，可以清楚體內脂質過氧化物，阻斷活性氧和其它自由基對機體的損傷作用。硒，可以保護心血管和心肌的健康，增強免疫力，對有毒物質有解毒作用，還有促進生長、抗腫瘤等作用。

硒的推薦攝入量為60微克每天。海產品和動物內臟，如魚子醬、海參、牡蠣、蛤蠣、豬腎是硒的良好食物來源。不過，內陸偏遠地區的人士，不太容易接觸到這些食物。

堅果，如腰果、南瓜子、西瓜子、扁豆，蘑菇、蛋黃、小黃花魚等，也富含硒。

湖北恩施地區和陜西紫陽縣，是中國的“高硒地區”。一些食物，因為生長環境尤其是土壤、水中硒的差異，硒的含量相差可以達到萬倍之多。以前恩施還曾經發生過“硒中毒”的群體事件。

中國成年人硒的推薦攝入量為60微克/天，最高可耐受量是400微克/天，悠著點吃吧！

某些商家，把硒的功能吹得神乎其神，看看就好——如果身體嚴重缺硒，情況確實嚴重！天然食物很好，保健品就不推薦了。

適當吃一些高硒食物，對身體很有益！

在市場上常能看到富硒的產品，比如富硒雞蛋、富硒大米、富硒食用鹽、富硒茶等等，看上去它好像很重要的樣子。硒到底是什么呢？它有什么作用呢？我們都知道人體所必需的營養素主要包括維生素、水、蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質。在礦物質中，除了鉀、鈣、鈉、鎂等這些常量元素外，鐵、鋅、銅、硒等在市場上常能看到富硒的產品，比如富硒雞蛋、富硒大米、富硒食用鹽、富硒茶等等，看上去它好像很重要的樣子。硒到底是什么呢？它有什么作用呢？我們都知道人體所必需的營養素主要包括維生素、水、蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質。在礦物質中，除了鉀、鈣、鈉、鎂等這些常量元素外，鐵、鋅、銅、硒等

在市場上常能看到富硒的產品，比如富硒雞蛋、富硒大米、富硒食用鹽、富硒茶等等，看上去它好像很重要的樣子。硒到底是什么呢？它有什么作用呢？

我們都知道人體所必需的營養素主要包括維生素、水、蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質。在礦物質中，除了鉀、鈣、鈉、鎂等這些常量元素外，鐵、鋅、銅、硒等微量元素同樣不可或缺，它們雖然占人體總重量不足萬分之一，卻是維持健康的必需元素。

在國內外醫藥界和營養學界，硒被譽為“生命的火種”、“長壽元素”、“抗癌之王”、“天然解毒劑”和“健康的保護神”等，研究表明硒在抗氧化、抗衰老、抗癌、增強免疫功能、預防心血管疾病和抗病毒等方面可能存在較大的潛能。

【缺乏硒會有什么樣的癥狀？】

如果硒缺乏以后，有可能會出現身體無力、皮膚脫皮以及當日光照射以后，產生過敏性皮炎等一系列的癥狀，另外也很可能會產生身體生長緩慢、兒童發育異常、頭發干枯等一系列的臨床癥狀。

如果懷疑自己身體缺乏硒這種微量元素，最好去醫院做微量元素的檢測，這樣能夠明確診斷是否缺乏，如果確定有缺這種微量元素的情況，那么一定要及時的補充。

【日常生活中補硒，最為安全的方法是什么？】

日常生活中補硒、對于一般人而言，最為安全的方法莫過于從飲食中補充硒。很多天然食物含硒量很高，再加上本來就是日常所要吃的食物，只需注意每日的食物搭配，營養均衡，不偏食也不挑食，就可以攝取充足的硒，既安全也方便。

【哪些食物含硒量高呢？】

肉、蛋、魚、海產品及動物的心、肝、腎等臟器，其中蛋類含硒量多于肉類。蔬菜中也有含有硒的食物，如蘑菇、薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、番茄等，還有西瓜、水蜜桃、核桃、杏仁等當中也含有一定量的硒。這些食物都是我們日常生活中普通常見的，多吃這些食物可以安全有效地補硒。

【補硒是不是越多越好？】

硒雖然很重要，但并非補得越多越好。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成年人每人每日硒元素的推薦攝入量為60微克，可耐受的最高攝入量為400微克。

對于正常人而言，可以在平時的飲食中攝取到足夠的硒，無需特別的補充；而對于缺硒的成年人來說，每日食物外補硒50微克即有保健的作用。

過于補硒會引發硒中毒的，一旦硒中毒，人體會表現出皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發脫落、胃腸功能紊亂、消化不良等一系列癥狀，甚至危及到生命，所以補硒雖有必要，但也不能多補！

對于正常人而言，平時只要不偏食、挑食，注意均衡營養，就可以攝取充足的硒了，不需要額外再補充。健康的飲食就是最安全的補硒方法。

生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。我是笑笑的麥子，謝謝您的閱讀，如果您有更好的想法，歡迎在下方評論或留言！如果您喜歡這篇文章，希望您能為我點個贊，并關注我一下，最后別忘了幫我分享，轉發一下！特別感謝！

吃鴨蛋或者海參食補比較安全，現在含硒的食品越來越多，有些就是借個名號，傳統的食品，海參海帶、辣椒、菇菌類食品含硒都挺高。吃鴨蛋或者海參食補比較安全，現在含硒的食品越來越多，有些就是借個名號，傳統的食品，海參海帶、辣椒、菇菌類食品含硒都挺高。

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硒是人體谷胱甘肽過氧化酶的核心成分，在人體內最主要起到抗氧化作用，因而引起新陳代謝，衰老，免疫各個方面都與抗氧化有直接關系。因此慢性病，通過補硒之后，身體上的很多的癥狀不藥而愈。具體操作還是買一本這方面的書籍，對照著做比較好。硒是人體谷胱甘肽過氧化酶的核心成分，在人體內最主要起到抗氧化作用，因而引起新陳代謝，衰老，免疫各個方面都與抗氧化有直接關系。因此慢性病，通過補硒之后，身體上的很多的癥狀不藥而愈。具體操作還是買一本這方面的書籍，對照著做比較好。

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硒元素抗氧化，預防癌癥。瘦肉 玉米 蝦 生蠔可以吃一些。但是隨著我們年齡的增長，我們身體的吸收是有限的。所以，我在吉美公眾號有買硒的含片吃，每天二粒，味道還不錯。硒元素抗氧化，預防癌癥。瘦肉 玉米 蝦 生蠔可以吃一些。但是隨著我們年齡的增長，我們身體的吸收是有限的。所以，我在吉美公眾號有買硒的含片吃，每天二粒，味道還不錯。

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